SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2/17/2016 9:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dzis treningu jako takiego nie zrobilam. Czuje sie lepiej niz rano, ale jeszcze nie na tyle super, zeby isc na silownie. Zrobilam kilka cwiczen w domu, do tego zrobilam kilka filmikow, zeby sprawdzic forme i niestety, moj przysiad mnie zdolowal... jest duuuzo gorzej niz myslalam (krzywe plecy, stopy leca do srodka... ech...:( ). Kilka filmikow [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2/18/2016 6:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    24.02.2016 DNT - wyjscie z dziewczynami z pracy wieczorem do restauracji, a potem troche hobby - malowanie porcelany }:-( Micha: - w restauracji zjadlam burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2/25/2016 8:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    24.02 - DT Trening B: Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, rozciagenie do przysiadu, mobilizacja lopatek, barkow, bioder) 1. Przysiad przedni 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 5x35kg 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg 2. MC sumo 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2/26/2016 12:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    12.03 - DT (Trening B w domu). Silke na razie odpuscilam ze wzlgedu na zatoki po wyjsciu (operacje mam za 4 tygodnie, wiec nie moge sobie pozwolic na chorobe). Wszyscy wokolo przeziebieni (w pracy, moj maz tez), wiec o infekcje nietrudno, a szczegolnie jak sie przechlodze po wysciu z treningu. Brakuje mi ciezarow... musze pomyslec, jak tu wybrnac [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/14/2016 9:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    16.03.2016 - DT Trening w domu. Niestety, brak odpowiednich ciezarow daje sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/16/2016 7:38:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/17/2016 2:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    17.03.2016 - DT + mobilizacje Dzien 2 z TRENINGu nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). 1a. push press ze sztanga 19kg - 4x10 1b. Snatch kettlem 10kg 4x10 na reke 2. Wypady chodzone z hantlami 6kg 3x10 na noge 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 13kg, 1x10 na reke + 2 serie: 16kgx6 + 13kgx4 (zaczynalam kettlem 16kg, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/18/2016 8:39:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie zakupy to badylek, miekka pilka i 2 kulki od Blackroll. Walek kupilam ze 3 m-ce temu, a reszta zebrala sie przez ostatnich kilka lat. Jeszcze przydalby mi sie taki walek z wypustkami (ma bardziej miekka powierzchnie), jakas mniejsza pileczka i duoball (tu raczej bezkonkurencyjne beda sklejone tenisowe, tylko musze sie do sklepu wybrac). [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/18/2016 12:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening zaliczony. Staralam sie progresowac na tyle, na ile moglam w warunkach domowych, ale takich obciazen to za bardzo nawet nie ma sensu wpisywac... {{:-( (tak jak przysiady robilam z ponad 40kg, tak teraz mam do dyspozycji 24...). Lepiej tak, niz nic. Bede ciagnac dalej. Na koniec mobilizacje - gorna czesc posladkow, dwojki i gora [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/24/2016 10:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dzis DT. Trening po poludniu. I nareszcie wolne :) Wesolych Swiat Ladies! Micha nie liczona, ale bedzie czysta, jak co dzien. Dzis upieke pasztet z ciecierzycy i soczewicy tak dla odmiany, a wczoraj upieklam pyszny chleb bg na mace jaglanej/ryzowej/ziemniaczanej. I chodza za mna ozorki w galarecie... musze poszukac w sklepie jutro... Sniadanie: 2 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/25/2016 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj byl DT, wieczorem wstawie rozpiske. Napoje: herbata biala, woda, kawa do sniadania Suple: leki (beta-bloker, diuretyk, tyroksyna), Vit. C, Samopoczucie: wreszcie dzisiaj @ #-P Po @ pomierze sie i porobie nowe zdjecia i wrzuce male podsumowanie, chociaz wielkich zmian nie widze (wplyw na 100% ma to, ze ostatnio cwicze w domu nie na [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 3/29/2016 11:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    02.04.2016 - DT Trening: /SFD/Images/2016/4/2/747fb9a034414cc2a8bee2cdca2e3c05.jpg Micha na dzis: Napoje: herbata biala, woda Suple: leki, Vit.C Samopoczucie: w porzadku. Koncowka @, jeszcze mi woda do konca nie zeszla, ale juz jest o niebo lepiej. Ostatnie 2 dni mialam jakis straszny spadek nastroju, ale dzis jest juz normalnie. Dzien spedzony [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 4/2/2016 8:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 25. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, Gotu Kola, omega 3 /SFD/Images/2015/10/25/5d0e7864e4ed4005b3fc9fa3c2b5560d.jpg Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Jak na pierwszy trening po tak [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 5:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 3. kwietnia - DT Napoje: >3 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, pomidorki koktajlowe Suple: żelazo, wit C Grzeszki: nie wiem, czy to grzech - baton Raw Energy (daktyle 73%, ziarna kakaowe 18%, kakao 9%) - wliczony w miskę Samopoczucie: fajowe. Na wieczór zaczęło mnie drapać gardło {{:-( Trening C [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 10:04:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, 18. listopada - DT Trening B Przeziębienie nadal mnie trzyma, walczę z zatokami i póki co wygrywam. Niestety Buba się rozchorowuje {{:-( Współczuję - chyba najgorszy okres jeśli idzie o takie choróbska mamy teraz. 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 12:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A klatka, biceps, triceps B barki, plecy (góra) C nogi + MC 1 A 2 3 B 4 5 A+C 6 7 1 B 2 3 A 4 5 B+C 6 7 Co sądzicie o tym rozkładzie? Zmieniony przez - latissimus w dniu 2010-04-11 22:27:35

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 10:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgodnie z zapowiedzią-dziś lista testerów-proszę o potwierdzenie uczestnictwa. Suple powinny być wysłane w przyszłym tygodniu(Marek C wspominał,że koło środy),czyli jescze w kolejnym testy ruszą . 1.Viki-przyda się przy tych startach i wymagających treningach. 2.Panteon-jest staż ,jest dobry trening i szykująa się pompki Wycwiela-musi byc w [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19200 Data: 4/20/2018 9:25:10 PM Liczba szacunów: 2
  • KONIEC Z KOMERCJĄ :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miętki, forum od zawsze było komercyjne, tyle że do niedawna był na nim tylko Cyber i nie było widać jakiejś walki dystrybutorów. Po prostu była jedna opcja i jeśli ktoś pytał o Olimpa lub hi-teca to zaraz był ustawiany że to badziew i lipa. Wystarczy spojrzeć na archiwum rok wstecz żeby to zobaczyć. Zresztą tak jest teraz na [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 3/27/2003 8:25:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Wpis za wczoraj i dziś ;-) Wczoraj DT Miska 12 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, brokuł, sałata suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 8:02:15 AM Liczba szacunów: 0