c

Ech, muszę spróbować tego C&P, bo mimo iż macham tymi 2KB24, to nie wiem czy w takiej kombinacji dałbym radę wykonać te osiem repsów. I myślę, że w w najważniejszych ćwiczeniach poniżej 24kg nie powinieneś schodzić

C&P (24) - 11x3/3 =66x Chyba j**nę tym burnem.. Inne opcje: - trening z masą ciała.. - to byłaby zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o [...]

Spoko, 4tyg to na tyle krótko, że nie będzie opcji zmiany programu :-) Może jutro walnę Prometeusza: C&P (2x20) - 10x5 FR SQ (2x20) - 10x5 Jak będzie moc z rana..

A jeszcze jedna sprawa. W diecie nisko węglowodanowej dbaj o dostarczanie witaminy C najlepiej z warzyw papryka,cebula,natka pietruszki,herbata z cytryną (bez cukru){:-(

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

Do biegania musiałbym się zmuszać - szybko bym znalazł wymówkę - o ile byłaby potrzebna, bo z czasem cienko stoję.. Zwłaszcza z takim czasem poza domem. Muszę kilka rzeczy przetestować: - 2x24 - przysiady, wyciskania, C&P - kompleksy z 2x16 Wtedy będę mógł ocenić na co mnie stać, ale typuję: - B&S + pompki + front squat (2x24) - dry fighting way [...]

Kiedyś.. W domowych warunkach - jechałem FBW, SPLITy itp.. Na siłownię się nie wybieram, jeśli o to chodzi. Sztang i obciążenia do domu nie zniosę, bo nie mam gdzie tego trzymać, pomijając hałas przy składaniu/rozkładaniu w czasie treningu. Jak i sam czas treningu.. No i kettle mą miłością (choć drążki też już przyciągają, tylko czasu brakuje). [...]

Jak dbasz, tak masz :-) Praktycznie wyciągam ze schowków tylko do treningu. W domu. 16-tki są dosyć już powycierane (rączki, bo kule delikatnie tylko obite) 20-tki mają gładziutkie rączki - farba pozłaziła i normalnie - chrom! Jak ćwiczę z parką, to sporadycznie tylko się obiją. Staram się nie stykać, bo boję się że mi popękają (ponoć żeliwo jest [...]

Dobry trening wczoraj wszedł. Jest ubicie pośladków, barków, góry pleców (cleany raczej zostaną, niekoniecznie w C&P, ale z programu ich nie wywalę)

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

Witam :-) Treningów nie było, to nie było o czym pisać.. Był jakiś orlik, basen, spacery - klasyka ojcostwa ;-) Dziś za to trafiłem na drążek: Podciąganie nachwytem - 5x5 kilka minut Ciężko było już w trzeciej serii, ale po kawałeczku powracam.. Nie będę teraz czekał na idealne warunki do treningu, bo coraz gorzej z tym.. Będzie minimalistycznie i [...]

Testosteron i jego skutki uboczne. Testosteron jest względnie bezpiecznym hormonem o działaniu anaboliczno-androgennym Jest jednym z kilkunastu środków anaboliczno-androgennych dopuszczonych do stosowania u ludzi 4 tygodniowe stosowanie testosteronu nie ma żadnego sensu, w tym czasie nie zbuduje się żadnej masy mięśniowej, minimalna długość [...]

Już wszystko wiem. Skoro tabletka waży 1900mg a w 100g jest 89,5g białka to w 1 tabletce jest 1700mg białka, czyli zakładając że całe białko jest w postaci aminokwasów to jest 1700mg. Szkoda tylko ze nigdzie to nie jest napisane i trzeba wyliczać. A jeśli piszecie że jest 1900 i później ktoś mało zorientowany dowiaduje się że [...]

ograniczenie tłooszczy zwierzęcych powinno być podstawą w zmniejszaniu poziomu cholesterolu; do tego, jak wspomniano, oliwa z oliwek, tran, lecytyna, guggle (guggulsterony), niacyna i doożo błonnika art z przychodnia.pl Czego cholesterol nie lubi? Według wielu autorytetów poziom tzw. złego cholesterolu LDL powinien być niższy niz. 135 mg%. [...]

Witam Czym jest witamina multiple sport? Produkt ten jest kompozycją różnych witamin i specjalnych ekstraktów. Stworzony jest dla osób, które mają niedobory witaminowe w organizmie. Pamiętajmy, iż podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i to pod dietę możemy dobierać konkretne suplementy. Zatem najlepiej ocenić jakie mamy braki i zaopatrzyć [...]

Szkoda Randlemana :( młodo umarł ale jak widać nie prowadził się zbyt zdrowo. Co do przyczyn śmierci to co było prawdziwą przyczyną bo jedne źródła podają zawał a inne komplikacje po zapaleniu płuc? Dostal zapalenia pluc, wystapily powilklania-zabrano go do szpotala, ale serce nie wytrzymalo procedury leczenia (jakakolwiek byla) Wspanialy hl [...]

No nareszcie podpisał kontrakt z UFC bo walka na GSW to mnie trochę zaskoczyła. Ciekawe z kim go teraz zestawią, oby była wygrana na początku, to będzie dobre wejście i zaliczka na kolejne starcia. Widzieliście to? Akcja od 3:30 :)) Ja się dziwie, że ktoś wykłada kasę na takie filmy. Podobno kino klasy B, ale jak dla mnie to C, D albo i dalej. [...]

Widzieliście to? Akcja od 3:30 :)) Ja się dziwie, że ktoś wykłada kasę na takie filmy. Podobno kino klasy B, ale jak dla mnie to C, D albo i dalej. Dlaczego Georges St-Pierre zgodził się na rolę w takim czymś? Ja rozumiem - kasa, no ale szanujmy się trochę @@-) O Seagalu już nie wspomnę bo on już całkiem zszedł na psy i potrafi tylko machać [...]

CB Dollaway wypada bo... bo winda %-) http://www.mmafighting.com/2016/9/10/12871250/elevator-incident-forces-c-b-dollaway-out-of-ufc-203

Hari niezły byk ciekawe tylko, czy nie straci na szybkości i wytrzymałości po dorzuceniu tyle mięcha (oczywiście na ryżu i cyckach z kurczaka %-) ) http://www.fight24.pl/wp-content/Celtic-Gladiator-10.bmp Polscy zawodnicy na gali Celtic Gladiator w Londynie Wśród nich mistrz FEN w wadze półciężkiej, a także bohater cyklu Talent Fight24 Mateusz [...]