c

kurcze nie maja tu kaloryferów, buuuu };-) to do sztangi może? ;-D%-) mnie zima nie przeszkadza, mróz i śnieg są ok, ale takiej pluchy nie znoszę Zrób sobie zupę krem zrobiłam 8-) nie dam rady nic innego, jak tylko zmiksowane, miałam problem z połknięciem witaminy C :-P

próbowałam dziś poćwiczyć - dałam radę na pół godziny callaneticsu, potem jakby mi ktoś prąd odłączył. :-{ w Biedronce w zamrażarce widziałam żarłacza błękitnego, jadł ktoś rekina? w misce: dziś obcięty tłuszcz wg zaleceń obli, robale dzień 11 leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran, witamina C pokrzywa do picia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb83649ee5f4dc6a7571f6ec38d9978.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-07 20:17:10

w misce: robale dzień 13 leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol, antybiotyk suple: tran, witamina C pokrzywa z werbeną do picia, dużo czosnku i imbiru Jutro dzień czternasty robali - czy coś po nich dalej robić? zostało mi jeszcze sporo nalewki ;-) Gardło boli, ale przynajmniej mogę dziś w miarę normalnie jeść, tłuszczu mi się strasznie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e70f7adebf4eb999155733d13856a5.png

w misce: robale dzień 13 leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol, antybiotyk suple: tran, witamina C pokrzywa z werbeną do picia, dużo czosnku i imbiru Jutro dzień czternasty robali - czy coś po nich dalej robić? zostało mi jeszcze sporo nalewki ;-) Gardło boli, ale przynajmniej mogę dziś w miarę normalnie jeść, tłuszczu mi się strasznie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcee7c6d218346ae9ea15790fa74180d.png

uff, wreszcie forum działa :-) ze mną lepiej, za to męża mi kompletnie rozłożyło, zima wróciła, pełno sniegu i lód na chodnikach zrobiłam rano 50 minut callaneticsu, więcej niż ostatnio, wieczorem postaram się na rower wskoczyć, a jutro wyciagnąć hantle w misce: robale dzień 14 rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 10g tłuszczu leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty kiszonej warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, kiełki których mam nadprodukcję i jem do wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab7e6bafb0c44b58998dfbe0067593e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab76a2052f843fcad5161556e351ef3.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-10 13:07:38

wczoraj był dnt, nie dałam rady dnia czasowo ogarnąć, mąż padł kompletnie, część obowiązków siłą rzeczy przeszła na mnie dziś wróciłam do Żyrafkowego treningu, ciężko mi szło, zadyszki opanować nie mogłam w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty kiszonej warzywa: brukselka, kalafior, ogórki kiszone, kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91b5abbadb8047c98679503d775b83df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edd0ce3418646888056e8d25ada39eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646865fd5d994ed88e8941a37c4802c3.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-12 20:52:37

Przychodzę z dzisiejszymi wypiskami. Coś mi dziś ciśnienie skacze, wysoko :/ i głowa boli, pytanie czy ciśnienie od głowy czy głowa od ciśnienia może od mrużenia oczu po tych zmianach graficznych na forum ;) w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, warzywa: brukselka, kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2847a0bf56f94898a97d7aba8e3b6eda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf281ac0310f4bf5b4051901f7d991b6.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-13 19:43:20 Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-13 19:45:41

dziś DNT aktywnie dziś...w kuchni - z racji że na Wielkanoc mam gości a najbliższe 2 tygodnie = niedoczas, robię dziś pasztety i kiełbasę słoikową. Poza tym mam duży stres, bo w poniedziałek jedziemy do dzieciowej kliniki na omówienie wyników i zdecydowanie co dalej. Stresuję się {:-( najchętniej bym sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramil suple: tran, wit C do picia: pokrzywa z werbeną, mięta, herbata, kawa, woda warzywa: kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/421b90545f5c4121ac97fdc9e49d0a93.png

wklejam zaległe miski i niedzielne pomiary tyle śniegu w nocy napadało, że samochód trzeba było odkopywać 20 minut, wiosna, wiosna, wiosna ach to ty.. plus dziś wykonałam przed domem orła na lewy nadgarstek, więc wieczorem w ramach ćwiczeń zrobiłam krewetkowe brzuchy i wsiadłam na rower stacjonarny w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C, od ginekologa dostałam femibion natal 1 picie: kawa, woda, pokrzywa, sok z buraka, kapusty, selera, marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ed2aedfcb048ab83a26badc77c4040.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c184416cf8804e23879f77708bef81d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3070903ac27e4b8e885b3c66f350580d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/082de8c79cb64cf9a7d7bb45cdc414e9.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-19 20:50:10

Iza :) Leci, skokami po żabiemu, czyli w moim stylu ;) Swoją drogą na moich nowych lekach ciśnieniowych w skutkach ubocznych jest zwiększenie masy ciała i zatrzymywanie wody. Ciekawa jestem też jak zareaguję na in-vitrową stymulację, dawki hormonów będą konkretne, zresztą to są niezłe jazdy - najpierw wyłączamy moje hormony, czyli sztuczna menopauza a potem stymulacja ile fabryka dała. Ostatnio spuchłam mocno, konsystencja ciała też się zmienia. Zobaczymy, ale wtedy nie jadłam czysto ;-D W treningu dziś nie ma WL, nie wiem jak patrzyłam w wypiskę, ale tego nie zauważyłam }:-( zorientowałam się przy robieniu tabelki w misce: leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tra, wit C, femibion do picia: pokrzywa, woda, kawa, herbata, sok z kapusty, selera naciowego, marchewki i buraka warzywa: szparagowa, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, kiełki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d54ceb8a4844b0b44e5024f7fd265c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55d0cf425f6f46109e9c21b06bff40b2.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-20 21:35:11

wczorajsze i dzisiejsze wypiski przynoszę wczoraj krewetkowe brzuchy dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4d992a5db64acebed0b2e0c573a23c.jpg w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tran, wit C, femibion do picia: woda, kawa, pokrzywa, melisa warzywa: szparagowa, ogórki kiszone, rucola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f3b4cc0aaa424b8a3d2e76681e9231.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d9f06d55a1644c6b55b4ef609dcaf6f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-03-22 22:01:45

Przyjmowanie witaminy C łagodzi objawy przeziębienia i skraca czas choroby, jednak nie chroni przed nią. Ponadto zbyt duże dawki wit. C mogą prowadzić do powstawania kamieni nerkowych, wywoływać bóle głowy, rozstrój żołądka, a nawet utrudniać zasypianie. I jak tu zyc w bledzie? Zmieniony przez - ciezki16 w dniu 2008-02-16 23:03:21

wit. E i C to dobre antyoksydanty.Teoretycznie. zależy.Obecnie biorę ok.1g wit.C , zimą/jesienią ok.2g dziennie. Nie choruję tak, jak kiedyś.

myslę,że nie nma sensu przesadzać. 1g. wit c to juz jest dość dużo, warto raczej zadbac o leppsze jej przyswajanie- wit. c estryfikowana a ponadto dobrze wraz z nią łykac bioflawonoidy. wit. E może być już groźniejsza w skutkach ubocznych wiec trzeba wiecej uważać- proponowałbym raczej zmniejszyć jej dawkę a wspomóc sie dodatkowo selenem.

jak coś zaczyna cię brać to bierz już witaminę C, nie czekaj na chorobę

aspiryna na noc i wit c w dawkach 3-5g ed%-)

Ja nie moge.. Rano nie moglem wstać tak się źle czułem. Cos mnie brało strasznie, łyknąłem witamine C i już jest duzo lepiej. z kolei jutro nie bede mial czasu na siłke więc zostaje dopiero weekend.. do tego nie bardzo moge teraz namowic mame na jakies konkretne zakupy ze względu na święta wiec mozna uznac moje robienie masy za praktycznie zakonczone. do konca roku zalicze jeszcze troche treningów na starym planie a od stycznia zaczne na powaznie bardzo dokładnie prowadzoną redukcje ze wszystkimi pomiarami dokładną michą i nowym treningiem :) w weekend zaczne ukladac wszystko powoli

Oczywiście jak zawsze gdy mam duże plany coś musi sie zj**ać.... Dopadło mnie wczoraj przeziębienie. Mam nadzieje że lekkie, poki co od wczoraj stan podgorączkowy lekki katar i ogólne osłabienie organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był w stanie w tym tygodniu zrobić pożądny trening... Miejmy nadzieje że chociaz poczuje sie lepiej i uda mi się dojść na siłownie z 2 razy... A od przyszłego tygodnia nowy plan wejdzie w życie..

a to na rzeźbę nie można już robić zajęć aerobowych ? zajęcia aerobowe cały czas są skuteczne i zawsze były hiit/tabata nie jest dla każdego przypuśćmy np koles który się strasznie roztył i nie uprawiał sportu kilkanaście lat najskuteczniejsze sa wg mnie a-c albo przeplatanie sesji raz zajęcia aerobowe raz trening mieszany hiit a raz alfa-c. progresywne zwiększanie intensywności. ale każdy robi to co woli Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-10 19:26:24 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-10 19:26:58

a więc zrobie tak: czek dis ! Do śniadania - tran, witaral posiłek przedtreningowy - wit C posiłek potreningowy - wit C, wpan i magnez sen - cynk