SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pomiędzy siłką a aerobami ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja między treningiem siłowym a aerobami biorę jakiś antykatabolik (hmb, bcaa lub glutamina), a po aerobach jem posiłek (ryż + piersi). Jeśli ne masz możliwości zjeśc takiego posiłku to wypij gainera.i SONBATY

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2002-05-22 10:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomiędzy siłką a aerobami ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A apropo issostaru, to dzięki, tak właśnie myślałem. Tyle, że z tego wynika mój problem. Nie chcę z glukozą, bo buduję masę beztłuszczową w czym glukoza na pewno mi nie pomoże. No i właśnie nie wiem, czy jeśli chcę brać kreatynkę rozpuszczoną w issostarze to wypijać to: a) przed treningiem ? (issostar pasowało by po, aby uzupełnić składniki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2002-05-22 13:29:22 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1 bedzie na pewno za mało na 1 cykl kreatyny - zakladam suplementacje 4 kapsami w dzien treningowy i 2 w nietreningowe - wychodzi ok 100 kaps na m-c a długość cyklu kreatyny przewiduje na ok 8 tyg z 2 opakowań troche Ci zostanie po skończeniu cyklu - ale to chyba nie problem brać je po cyklu aż sie skońcco nie?? jeśi chcesz możesz kupić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2004-09-30 13:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od białka nie przytyje a nawet dając te 60g prochu, zakładamy 50g czystej proteiny, to wychodzi ~2,5g B/kg m.c. na granicy, ale akceptowalnie napisz mi tylko w jakim układzie wtedy (po którym posiłku) jest ten trening

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2016-05-21 23:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masę łączenie i dobór !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli nie masz diety, to zacznij od tego. Do diety możesz dorzuccoś z supli prozdrowotnych kompleks witaminowo minerałowy vit C D3+K2 Omega 3 Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie, chociaż przy 150g białka na dzień to raczej trzeba się pilnować żeby się zmieścić niż podbijać odżywką.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2017-01-19 22:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Post
    Doping

    17beta-Hydroxy-17alpha-methylandrosta-1,4-dien-3-one tak napisali na stronie BD teraz to juz sam nie wiem - myslalem ze chodzi o pierwsze wiazanie a tu 17-alpha jest w drugim dla porownania stanozol BD 17alpha-Methyl-2'H-5alpha-androst-2- -eno(3,2-c)pyrazol-17beta-ol

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2003-12-25 00:58:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Slawoo420

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Przysiad 70kg x 5 80kg x 4 85kg x 3 90kg x 2 95kg x 1 PR! B. Wytrzymałość tempowa. 50 x przysiady / 40kg 100 x wejśia na podwyższenie z workiem bułgarskim / 10kg, 40cm C. Wydolność. 30 x thruster 10 x pull up 20 x thruster 10 x pull up 10 x thruster 5 x pull up Nogi dzisiejszy trening odczuły. Był problem z operowaniem sprzęgłem podczas [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2016-12-20 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Slawoo420

    Post
    Strength & Endurance

    Twój zestaw C to taka prawie FRAN :-PP Przy następnej okazji zrób sobie właśnie FRAN czyli: 21-15-9 Thrusters Pullups Docelowo na ciężarze 40kg. Zapisz wynik i za miesiąc lub 2 powtórz ten trening - to bardzo dobry sposób na sprawdzenie postępów.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2016-12-21 07:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona suple do sniadania: - 2 tabletki musujacego wapna z wit. c - 2 kapsulki tranu - glukozamina - 1 kapsulka 2 posilek (juz w szkole): - serek wiejski - 200g w tym 22g bialka, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2007-05-31 22:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli musze nowa diete ułożyc. I zachowac proporcje 3g na kg m c (bilka ww i tluszczu)??

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2007-06-01 20:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    osobiscie zrobiłbym tak: a)po prostu sprawdził czy nic mnie nie boli przy wykonywaniu danych ruchów b)skonsultował się z jakiś lekarzem sportowym c)zapytał Wodyna w tym temacie http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html tylko nie pytaj się go o to czy rower styknie na wyrobienie nóg...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-06-24 11:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Road to 170 kg bench press VOL2 - dzienniczek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj ostatni trening góry w tym tygodniu, trening C. Dzisiaj nie ma żadnego ćwiczenia, które dawałoby możliwość nietrzymania się planu, bo nie ma żadnej ławki płaskiej haha. Do dzisiejszych założeń należy: - skos dodatni 3x7 - dip 3x10 (2212) typowo pod wyciskanie - focze wiosełko 3x7 nachwytem - podciąganie podchwytem 3x10 zobaczymy jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2022-04-15 12:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Road to 170 kg bench press VOL2 - dzienniczek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj treningu nie było, bo są święta i wolałem je spędzić w gronie rodzinnym. Jutro idę na trening, w planie jest trening A, czyli: Ławka długa pauza chwyt biakromiczny 3x2 bo mam problem z dołem Larsen press 3x 4 (przeniosłem larsena tutaj, modyfikacje w treningach b i c zobaczycie na dniach) OAP na gumie 3x2 Focze wiosłowanie 3x5 Wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2022-04-18 22:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to może dobrze byłoby wyleczy c kontuzję... próbuj znależć formę przysiadów która by nie powodowała bólu, czasem nawet minimalnie złe- nie rowne- ustawienie kolan i stóp może powodować problemy, jesli np. powoduje to schodzenie się kolan do środka itp... eksperymentuj może się uda to wyeliminować.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2012-08-10 20:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Po prostu Aleksandra/dziennik na sfd

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki bike99. 29.01.2010 czyli przemyślenia dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2010-01-29 10:13:15 Liczba szacunów: 0
  • a 12 tydz? winko nie lepiej do odbloku? a odbloku nie będe robił w 12 jak teść jeszcze wychodzi... odświerzam Zmieniony przez - _Jaworek_ w dniu 2011-03-20 22:49:31 skasujcie w c*** temat i tak sie odpowiedzi nie doczekam Zmieniony przez - _Jaworek_ w dniu 2011-03-21 09:45:38

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-03-20 18:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Katar po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    no tak ale jaki dawki ?? mniej wicej ten wit C ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2006-09-28 00:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Katar po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok.1g wit. C dziennie najlepiej podzielone na mniejsze dawki po 200mg. Ja tak nie mam,ze na cyklu choruje czy cos, jeszcze mi sie nigdy nie zdarzylo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2006-09-28 06:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Katar po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna obniza odpornosc tez tak mam mogłys dodac glutamine a ze standardowych rzeczy to vit C,mleko z miodem,itp

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2006-09-28 06:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Katar po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaminy np.c nigdy nie mozesz miec niedoboru-jak nie bierzsz jakiegos kompleksu witamin to lec do apteki.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2006-09-28 07:29:08 Liczba szacunów: 0