c

sam ze skrecona kostka przechodzielm 3 dni zanim poszedlem do lekarza i niczym dobrym to sie nie skonczylo, a plan na skocznosc prawdopodobnie pojdzie sie j***c, bo bol w okolicach stawu skokowego jest dlugo dlugo odczuwalny po skreceniu :-/

skromnością wykazuję się, gdy mówię o zarobkach. a co do chudnięcia.. zwyczajnie chcę jednocześnie schudnąć 20 kilo i przybrać 10 kilo w masie mięśniowej. możliwe i osiągalne. więc czemu mam być skromny? dawnymi czasy zrzuciłem 16 kilo w 2 miesiące i ogólnie wiem, że to głupi pomysł przy tak narzuconym tempie. nie miałem efektu jo-jo. wróciłem do [...]

jak z warzyw jesz tylko pomidory i czosnek i faktycznie jesz cały czas to samo, nie do końca jakości najwyższych lotów, to dieta faktycznie jest mocno niedoborowa - od wapnia, potasu, wit. C czy D, po choćby np kwasy omega-3.

ok, czytałem po łebkach, więc załatwi nam o zapewne wit C i potas razem z owymi banami, choć niekoniecznie ten zabieg będzie rozsądny, jak już - banany - nie koniecznie aż tyle zjedz zaraz po treningu, a w domu po treningu zjedz ten ryż, oczywiście na sam, a z porcją, mięsa, czy jak Ci pasuje może być z rybą czy jajami, jednak to podstawy podstaw, [...]

"h** czy***** co to za roznica-jeden (c)h**:)))" 50 Dollars caly czas usilowalem wam to wytlumaczyc

Nikt Ci sogow nie da,dlaczego mialby dawac?Ban to kara,wiec gdybys mial wszystko tak jak sprzed bana to nie odczulbys zadnej dolegliwosci kary. Chlopaki,no na bank jest c.h.uj przez "Ch",slowniki slownikami ale zdrowy rozsadek musi byc.Tylko ch!.

Chlopaki,no na bank jest c.h.uj przez "Ch",slowniki slownikami ale zdrowy rozsadek musi byc.Tylko ch!. No to dla ~10% naszych rodakow wedlug ich "zdrowego rozsadku" moc poprawnie napisane to bedzie "muc", pozno to bedzie "puzno" itd. To tak jakbys chcial sie trzymac zdrowego rozsadku a nie kodeksu karnego, [...]

Mariusz: To niech mi dadza abona i sogi na os Salix - to jest prośba a nie rozkaz Widzę, że w dość dziwny sposób rozumiesz pojęcie "prośba". Formę "to niech mi dadzą" potraktowałbym raczej jako żądanie-i to niezbyt grzeczne. evil: Mysle, ze jak uda Ci sie tam cos napisac, to moze i sogi dadza Za tę wypowiedź masz soga pine: [...]

Zarzuc kreatyne 10g DT 5g DNT jak nie suplementujesz . Witamine C 1g po treningu i dobre białko/gainer . Zwieksz jeszcze bardziej podaz kalorii moze Twoj organizm potrzebuje wiecej . To kwestie suplementacji i diety , a jesli chodzi o sam trening to kombinuj i patrz rezultaty , mozesz robic nie wiadomo ile cwiczen i serii i bez efektow jesli zle [...]

do tej pory cwiczylem jednym zestawem fbw (A), zrobie tak jak pisales - dorzuce drugi plan zeby jakos urozmaicic trening. A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 8 serii (progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) wyciskanie sztangi siedzac (barki) 3 serie(progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) martwy ciąg(plecy) 3 serie [...]

wiem że groszowe ale kupisz gdzieś witamine C 500mg 300 tabletek ??

nie, ale np. Vitalmax ma wit.C 1000mg 200kaps. za ok. 25zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-02 21:51:56

rozumiem , rozumiem ;) plan miałbyc juz poprawiony tyko brałem cwiczenia z pierwszego postu (ctrl+C ,ctrl+v) ;-p i nie pozmieniałem serii stąd zamieszanie biceps i triceps dałem jako pierwszy poniewaz na ich rozbudowie najbardziej mi zalezy , jak wyczytałem w tym temacie , grupy które są dla nas priorytetowe robimy jako pierwsze . Stąd takie [...]

Witam Odswiezam temt bo nie chce zaczynac nowego, a stwierdzilem ze trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna to za wiele aby nabrac masei chciałbym zmienic trening na FBW ABC i chciałe zapytac o porade i ocene plan, a wiec: A)przysiady 2s wykroki 2s drązek szeroko 2s MC 2s wycisk płasko sztanga 3s wyciskanie zza karku 2s uginanie młotkowo 2s [...]

aha RDL przeniusłbym do planu C bo tam nie ma prostowników a w B mam "dziendobry"

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]

ja to widze tak: lipo-6 black na tym zaczniesz spalanie tluszczu na poczatek 2x2 jet fuel to dasz jak skonczy sie lipo. nie napisales jaki to jet, wiec zakladam, ze ten z yoha. bcaa xplode olimpa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu amino proste- mega amino 3200 tech do posilkow ubogich w bialko zwierzece, lub 5g rano, 5g na noc bialo izolat [...]

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

No właśnie.. Mialem kiedys identycznie jak do teścia dorzucilem ture tyle ze dalem odrazu dawkę 60mg i to samo bylo nie mogłem patrzeć na jedzenie zszedlem z dawki lekko wrzucilem probiotyki siemia ostropest i po jakimś czasie wróciło do normy.. Ale na ten moment robie tak samo i dalej blok jak nie wiem a dlugo bez jedzenia nie pociagne juz [...]

tre.c nie jest z usa...to francja... poza tym wiem o co chodzi willhelmowi...i tez to zaoowazylem marketing misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-11-30 12:56:25