Dawno mnie nie było , przez ostatni czas odkrywałem tajniki MT i nie miałem zbyt wiele czasu na trening siłowy - jednak nie zapomniałem i o tym, więc aktualnie jestem na poziomie II (poziom pierwszy przesycił mnie psychicznie, więc przeskoczyłem sobie na kolejny). Wpiska z treningów będzie dzisiaj - ale najpierw odpowiem na pytania (jeżeli kogoś [...]
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 5/7/2011 1:17:05 PM Liczba szacunów: 0
zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 8:00:09 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/3/28/c212676d269644d48cdf170ffec01393.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x40 12+3×45 20x35 20x35 https://www.youtube.com/watch?v=1YXxyC88FRo Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x50 13x60 12x70 9x80 https://www.youtube.com/watch?v=iNlXQ-fmsjI Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x31 [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2016 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/5/17/58f4e0c932574938a154a001d7fdec08.jpg Dzisiaj 13h w pracy, pod koniec zmiany już brak sił, tzn tych witalnych. Co do spania to ból w plecach daje mi w kość, dzisiaj budziłem się 3 razy w nocy. Jutro dzień sądu, na 50% mam zaklepaną wizytę u fizjoterapeutki ,zobaczymy czy mnie przyjmie … [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2016 9:32:33 PM Liczba szacunów: 0
tniesz to i glod meczy no dzisiaj to masakra,lecz nie podjąłem ! /SFD/Images/2016/6/8/118818a606cc4f279edfcad66247de6f.jpg Kolejny dzień bez treningu, co to znaczy dla mnie mniej kalorii … lecz cały dzień w pracy. Dzisiaj aż dokupiłem sobie 500g kapusty kiszonej i dodałem do posiłków, taki głód odczuwałem.. Jutro troszkę więcej kalorii ,czyli [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 9:37:36 PM Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/6/28/49655fa3cc3e489587be416e94fdf297.jpg Dzisiejsza noc słaba… cały czas budziłem się z głodu … aż wreszcie zrobiłem sobie kaszę manną +jajka o 5 i później o 7 C-6+5g oleju kokosowego przed wyjściem z domu do pracy. Dzisiaj 13h pracy i też walczyłem z głodem. Waga dzisiaj pokazała 83kg a pas 81cm. Jutro dzień treningowy zrobię [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 9:29:46 PM Liczba szacunów: 0
http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Odwodzenie hantli na boki w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu na ławce 15x 15x 12x Odwodzenie jednorącz w opadzie tułowia na bramie 20x 15x 12x Wyciskanie na smithcie z przodu siedząc 20x 12x 10x 6x i drop Unoszenie hantli na boki ze zwiększaniem ciężaru 5/6/7 [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2016 9:15:22 PM Liczba szacunów: 0
No takie dni że się ciężko śpi No każdy ma jakąś oporną partię a jedną co rośnie sama :D zgodzę się z Tobą, ja mam tak z klatą xD /SFD/Images/2016/7/2/82bc3a6379184c388e3119c4e12a8a18.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 10x 7x+drop https://www.youtube.com/watch?v=AHdXr-YRx9Y&feature=youtu.be Wyciskanie na ławce płaskiej 23x 12x [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 8:27:01 PM Liczba szacunów: 0
nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 9:21:23 PM Liczba szacunów: 0