pharmchemical = al - chemia/.c.h.u.j.ni.a
mesomorph , c bol. muscle serum , intra size?? chetny ktos??
RADOMHOOLS: Zarty zartami ale: 1. Jak chcesz dobry trening, to przeczytasz arty podwieszony, wybrane arty moderatorow, ksiazki, prase, uloz trening jaki ci sie podoba, wklej go na forum i co go poprawimy pod twoje cele. 2. Przeczytaj jw. wszystko o diecie. Uloz diete dla siebie, wklej w odpowiednij dziale i zostanie sprawdzona i poprawiona. 3. Suplement to uzupelnienie diety. Uzupelnienie. Tzn jesli na podstawie ulozonego przez siebie treningu i dopasowanej do celu diety, nie jestes w stanie dostarczysz substancji odzywczysz to czasowo mozesz wprowadzic suplementacje do momentu az ustawisz sobie prawidlowo diete. Zapamietaj - jakosciowe zarcie naturalne jest po stokroc anaboliczniejsze i zdrowsze niz jakakolwiek odzywka najlepszego producenta, niezaleznie od tego co insynuuja w reklamie. 4. Co sie stanie jak dodasz dana odzywke ? a. Ubytek kasy b. Dasz za duzo ponad potrzebe - otluscisz sie c. Dasz za malo - i tak schudniesz d. Dasz optymalnie (nikla szansa idac na pale) - rozwiniesz sie
To jedziem z formułką na zabijanie Na początek dobry jest boks- dobra stójka, szybko się "czegoś" nauczysz i po roku już będziesz dobrym zawodnikiem jak nie dasz dupy i będziesz pożądnie trenował. Jeśli masz czas i środki to powiedzmy po 6 miesiącach boksu ew kicka zapisz się jeszcze na np. Judo, Jiu-Jitsu (nie tradycyjne), BJJ- to da ci przekrój wg mnie wymagany w sytłacjach na ulicy tzw. cross trening czyli stójka + parter A wybronisz się wszystkim, to zależy nie od stylu a od człowieka, nie op*****laj się na treningach, pracuj ponadprogramowo (w domu, sparingi z qmplami poza treningiem etc). Pozdrawiam Champion PS. Następnym razem nie udziele miłej odpowiedzi a cie operdole za zaśmiecanie forum a że ciebie pirwszy raz widze to postanowiłem by.c miły, przeszukuj archiwum, korzystaj z wyszukiwarki. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie
gdy recepty potrzebujesz bo dupe ciagle kujesz musisz udac sie do micza bo inaczej z chvja bedzie pi.c.z.a !! ) acha, ;> Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-12-05 02:30:44
Możesz wrzucić suple prozdrowotne 21. Suple prozdrowotne: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html Witamina C: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_C1000_ _Bioflavonoids-opis35846.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html Witaminy D3 + K2: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_ _K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_ _K2_Forte-opis35836.html Omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis3
Temat konkursu "Najlepszy plan na masę". Stwórz zestaw najlepszego Twoim zdaniem cyklu na masę, nie przekraczającego kwoty 350zł. W skład takiego zestawu mogą wchodzić wszystkie firmy, które w ofercie znajdują się w sklepach sieci Vitamin-Shop. Należy podać: - gramaturę produktu, - skład, - dawkowanie, - czas trwania cyklu. Dla 10 autorów najciekawszych pomysłów czekają nagrody: Wygrani otrzymują gratis w postaci Solid Mass'a 1kg do zakupu za minimalnie 20 zł. Czyli dokonując zakupu za 20 zł otrzymujecie GRATIS 1kg opakowanie Solid Mass'a! Prace konkursowe proszę zamieszczać w tym poście. Ewentualne pytania proszę kierować na mejl. Powodzenia! ------------ Link do sklepu w Sopocie: http://vs.vitamin-shop.pl/siec.php?c=pl&rid=11&sid=80 Adres: Bohaterów Monte Cassino 25/21 81- 767 Sopot Tel: 58 352 67 46 E-mail: sopot@vitamin-shop.pl Godziny otwarcia: Pon.- Piąt. 11:00 - 19:00 Sobota 11:00 - 15:00 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-11-09 14:58:17
Ostrawia - WPC 80 (900g) x2 67,96zł(cena dotyczy 2 sztuk) Skład Wartość energetyczna: 125 kcal Białko: 24g Tłuszcz: 2,4g Węglowodany: 1,8g Dawkowanie Według braków w diecie. Sposób użycia Porcje białka rozpuścić w mleku/wodzie/ Carbo Pur 3kg x1 53,90zł Skład Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 96 g Wartość energetyczna 1637 kJ (384 kcal) Skład w 100 g wyższe oligosacharydy 82,0 g maltotrioza 8,0 g maltoza 5,0 g dekstroza 1,0 g Według braków w diecie. Sposób użycia Porcje rozpuścić w wodzie. HI TEC Creatine powder 250g x1 33,99 Skład Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) Monowodzian kreatyny 99,99 g Dawkowanie Dni nie treningowe - 5g rano na czczo. Dni treningowe - 5g po treningu. Sposób użycia Rozpuścić w wodzie. NitroBolon II powder 1100g x1 119zł Sposób użycia Rozpuścić w wodzie lub soku. Dawkowanie W dni nie treningowe - nie stosować W dni treningowe - 1/2/3 pełna miarka przed treningiem. Olimp - Baton Twister 60g x4 23zł Zastosowanie: Wysokobiałkowy, pyszny baton o smaku tiramisu z polewą czekoladową. Dietetyczny środek spożywczy. Produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając dużą ilością wody. Uwaga: produkt może zawierać śladowe ilości składników pochodzenia sojowego, mlecznego, białka jaja, glutenu pszenicznego, orzechów ziemnych i laskowych. Warunki przechowywania: w temperaturze pokojowej (15-22°C). Skład: 37% TWISTER protein blend (60% kazeina micelarna, 30% koncentrat białek serwatkowych, 10% izolat białka sojowego), syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g * Wartość odżywcza na porcję (60g) * Wartość energetyczna 218,9 kcal/ 916,5 kJ * Białko 18,12 g * Węglowodany 25,8 g * Tłusz Całość będzie kosztowała nas około 300zł i będzie trwała 8tyg. Cykl przetestowany prze zemnie, i bardzo skuteczny, moja propozycja do do dawkowania ( oczywiście zależy to od osobistej diety oraz wagi i poziomy doświadczenia ) Dt Do drugiego śniadania 30g białka Przed treningiem 2 porcje nitro Węgle popijać podczas treningu, porcja około 50 - 100g Po treningu 5g mono Dnt rano na czczo 5g do drugiego 30g białka Oczywiście należny zacząć od 1 miarki nitro, po sprawdzeniu tolerancji można zwiększać porcję. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-22 21:44:15
Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g Węglowodany: 152 g w tym: Cukry: 86 g Błonnik : 3 g Potas : 1,65 g Sód : 0,54 g Aminokwasy w porcji:: Alanina: 2.0 g Arginina: 1.5 g Kwas Asparaginowy: 4.7 g Cysteina: 1.2 g Kwas Glutaminowy: 7.8 g Glicyna: 0.9 g Histydyna: 1.3 g Izoleucyna: 2.7 g Leucyna: 5.0 g Lizyna: 5.1 g Metionina: 1.0 g Fenyloalanina: 2.1 g Prolina: 4.2 g Seryna: 2.5 g Treonina: 2.8 g Tryptofan: 0.7 g Ostrowia 2x 900g 67.96zl Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ Witamina A 26,6µg fosfor całkowity 264mg witamina E 0,0525mg potas 384mg witamina D3 2,05µg magnez 56,4mg witamina K1 < 0,10mg żelazo 1,06mg wapń 383mg cynk 0,43mg Alanina 4,92g Lizyna 10,11g Arginina 2,71g Metionina 1,9g Kw.asparginowy 10,36g Fenoloanilina 3,14g Cystyna 1,63g Prolina 7,21g Kw.glutaminowy 18,10g Seryna 4,92g Glicyna 1,80g Treonina 6,93g Histydyna 1,83g Tyrozyna 2,96g *Izoleucyna 6,07g *Walina 5,71g *Leucyna 10,46g *aminokwasy rozgałęzione BCAA Activlab CarboMax Energy Power promocja 2+1 za 43,89zl Skład w 100 g / Białko max 0,15 g / Węglowodany 93,5 g / Tłuszcz 0 g / Monosacharydy (g) - 1,85 / Disacharydy (g) - 6,53 / Polisacharydy (g) - 85,12 / Wartość energetyczna w 100 g / 1400,7 kJ (359 kcal) / 420,2 kJ Składniki mineralne w 100g / Cynk 15,81mg / Żelazo 26,64mg / Mangan 1,66mg / Miedź 1,83mg / Jod 216,41ug / Selen 91,56ug / Zawartość witamin w 100g / Witamina C 60,0mg / Witamina E 10,0mg / Tiamina 1,40mg / Ryboflawina 1,60mg / Witamina B6 2,0mg / Witamina B12 1,0ug / Kwas foliowy 200,0ug / Kwas pantotenowy 6,0mg / Niacyna 18,0mg / Biotyna 150,0ug / 45,0ug Dawkowanie Cykl na 30dni Mono: DT: 5g rano i 5g po treningu DNT: 5g rano i 5g popoludniu Ostrowia wg brakow w diecie ale zalecane 30g od razu po treningu i na noc 30g Carbo zaraz po ostrowi po treningu porcja ok. 80-100g Gainer wg brakow w diecie mieszanka bialka i wegli ale postawiłem na łatwość przyrzadznia czyli na szybko można po treningu zamiast carbo i bialka albo do jakiegos posiłku dodac żeby podwyższyć kaloryczność, Porcja 100g Uzasadnienie: Mono to mono jak dla mnie kazde takie same a wybrałem fitmaxa bo dobra firma na rynku i niezbyt wygórowana cena. Ostorwia można by kupic droższe bialko, ale niekoniecznie lepsze, postawiłem na cene, składniki takie same jak w droższych odpowiednikach, rozni się może smakiem, rozpuszczalnością i reklamami, a bialko jest ok. Carbo i Gainer j.w z tym ze Gainer dosc tani cenowo jak na swoja gramaturę, proporcja bialek do wegli ok. 20/80 na 100g a to zwykle maltodekstryny jak w większości gainerow, wiec tez nienalezy przeplacac Koszt: 259.36zl Zmieniony przez - Death34 w dniu 2010-10-29 14:53:26
Czas trwania cyklu: 5 tygodni przy założeniu 3dni treningowych tygodniowo. Cena: ~240zł Produkty: -Hyper Mass 3000g ~ 120zł (35 porcji) Dawkowanie: 1 porcja każdego dnia Wartość energetyczna 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g # Błonnik 1,0 g # Sód 0,4 g # Witamina A 238 µg # Witamina B1 0,8 mg # Witamina B2 0,6 mg # Witamina B6 1,0 mg # Kwas pantotenowy 3,1 mg # Niacyna 11,8 mg # Witamina C 23 mg # Witamina E 6,6 mg # Kwas foliowy 80 µg # Biotyna 0,06 mg # Wapń 400 mg # Magnez 168 mg # Potas 616 mg # Fosfor 280 mg # Żelazo 7,3 mg # Mangan 0,21 mg # Jod 45 µg # L-Glutamina 0,4 g -Whey pro XL 910g ~ 60zł (26 porcji) Dawkowanie: w każdy dzień treningowy po treningu + według braków w diecie Wartość energetyczna 132kcal # Białko 24g # Tłuszcz 1,9g # Węglowodany 4,7g # Sukraloza 18mg # Sód 45mg # Potas 240mg Analiza aminokwasowa na 35g odżywki: # Alanina 1.1 g # Arginina 0.8 g # Aspartic 2.6 g # Cysteina 0.4 g # Kwas glutaminowy 4.0 g # Glycina 0.4 g # Histidina 0.4 g # Isoleucyna 1.3 g # Leucyna 2.9 g # Lisyna 2.2 g # Metionina 0.5 g # Fenyloalanina 0.8 g # Proline 1.1 g # Seryna 1.3 g # Threonina 1.3 g # Tryptofan 0.6 g # Tyrozyna 0.9 g -Fitmax Kreatyna Creapure - proszek 300g ~ 40zł (60 porcji) Dawkowanie: w dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe 3g rano i 3g po południu Wartość odżywcza # 1 porcja – 5 g # ZAWARTOŚĆ w porcji (5 g) # Wartość energetyczna 18,3 kcal / 76,5 kJ # Białko 0,0 g # Tłuszcze 0,0 g # Węglowodany 0,0 g # Monohydrat kreatyny Creapure 4,0 g # L-tauryna 1,0 g -Carbo Pur 1000g ~ 25zł (20porcji) Dawkowanie: Węglowodany podczas treningu Wartość odżywcza w 100 g # Białko 0 g # Tłuszcz 0 g # Węglowodany 96 g # Wartość energetyczna 1637 kJ (384 kcal) Skład w 100 g # wyższe oligosacharydy 82,0 g # maltotrioza 8,0 g # maltoza 5,0 g # dekstroza 1,0 g Proponowałbym również witaminy i minerały typu Multi Vita Plus oraz produkty ZMA Pozdrawiam Zmieniony przez - Cregg w dniu 2010-11-01 10:50:23
Kozak sprzęcik ;) sam mam ławeczkę łączoną z stojakami i lipnie się sprawdza :c
wkleję ci komplet OB jest badaniem oceniającym ogólny stan zdrowia i umożliwiającym wykrycie stanów zapalnych związanych z różnymi chorobami. Morfologia krwi całościowa analiza wszystkich rodzajów komórek krwi (czerwonych, białych i płytek). Badanie służące do oceny ogólnego stanu zdrowia i stanowiące podstawę rozpoznania wielu chorób m.in. anemii, zaburzeń krzepnięcia krwi, niedoborów odporności czy infekcji. Większość chorób powoduje widoczne zmiany w morfologii krwi. PT (INR) najważniejsze badania w kierunku zaburzeń krzepnięcia krwi. Znaczny wzrost wartości PT(INR) występuje w chorobach wątroby. Bilirubina całkowita badanie odzwierciedlające funkcje wątroby i dróg żółciowych. Stanowi podstawę rozpoznania żółtaczki. Enzymy wątrobowe podstawowe badania w diagnostyce wątroby: ALT (aminotransferaza alaninowa), AST (aminotransferaza asparaginowa) podstawowe badanie przesiewowe w kierunku uszkodzenia wątroby, głównie w następstwie infekcji wirusowych. Fosfataza zasadowa (ALP) badanie uzupełniające w ocenie funkcji wątroby; jego poziom wzrasta głównie w niedrożności przewodów żółciowych. GGTP (gamma glutamylotransferaza) badanie przesiewowe w kierunku uszkodzenia wątroby; nieprawidłowe wyniki badań odnotowuje się u osób nadużywających alkohol. Cholinoesteraza enzym produkowany w wątrobie, będący wskaźnikiem jej funkcjonowania. Dehydrogenaza mleczanowa badanie w kierunku uszkodzenia komórek wątroby na skutek np. zatrucia czy infekcji wirusowych. Proteinogram szczegółowe badanie, które pozwala na ilościową ocenę najważniejszych grup białek ustrojowych; odchylenia wyników od normy mogą wskazywać na zaburzenia funkcjonowania wątroby. CEA, AFP* tzw. markery nowotworowe; badania wykonywane w kierunku raka wątroby i dróg żółciowych. HBs antygen marker zakażenia wirusem zapalenia wątroby typu B (HBV). HCV przeciwciała wynik dodatni wskazuje na zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu C (HCV), ale potwierdzenie zakażenia wymaga dodatkowych, specjalistycznych badań z zakresu diagnostyki molekularnej. Przeciwciała przeciwjądrowe (ANA1) – test przesiewowy wstępne badanie w kierunku jednego z typów autoimmunologicznego zapalenia wątroby. W przypadku wyniku dodatniego niezbędne jest wykonanie testu kompleksowego (ANA 2). Jeśli pomimo wyniku ujemnego klinicznie podejrzewane jest autoimmunologiczne zapalenie wątroby, należy wykonać cały wątrobowy panel autoprzeciwciał. * Wzrost poziomu tych markerów obserwuje się także w przebiegu wielu chorób nienowotworowych i na podstawie podwyższonego wyniku nie można wnioskować o obecności nowotworu. Interpretacja wyniku należy do lekarza w kontekście innych badań i objawów klinicznych
To jeszcze zagadką zostaje tran enan C.K. Labs...
jak sadzisz bedzie dobre połaczenie cm3+ Trec - Nitro(X)PACK C-12
Dzis dentysta przepisal mi dalacin c, moge brac na cyklu?
Młodzieńcze rzeczywiście miałes niesamowite efekty-wystarczy popatrzec na obwód pasa.Juz widzisz czemu mass jest c.hu.j.o.wy?Zwłaszcza że dopiero zaczynasz ćwiczyc,więc niesamowite efekty zaiste..weź się lepiej za diete na redukcje. I nie pytaj co brałem bo jak napisze że wyciąg z kasztanowca to i tak nie będziesz wiedzial o co chodzi.Jak chcesz pisac w TYM dziale to rób to sensownie.a że sensownie jeszcze ci sie nie udało to lepiej się wstrzymaj jeszcze. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
KLINKU co ty w ogóle jej rozpisujesz :) gdzie dziewczynie w wieku 15 lat przy wadze nie całe 70 kg 180 g wychodzi prawie 3 g na kg.m.c nawet tego nie przyswoi tyle to się daje na cyklu SAA białka nie mówiąc już o węglowodanach tez troche za dużo jeżeli chce schudnąć :) jej celem na pewno nie jest budowanie ani utrzymanie każdego grama mięśni tylko zgubienie zbednych kg (tłuszczyk) wywal z diety słodycze weź się za porządny trening najlepiej 3-4 razy w tyg :) trochę siłowego nie zaszkodzi by wzmocnić mięśnie i po tym aeroby ok 40 minut co do diety wywal węglowodany lub utnij do minimum bazuj na białku z przetworów mlecznych i chudego mięsa, warzywa ,owoce raczej nie lub mało (fruktoza=węglowodany) chodź 1 pomarańcz nie zaszkodzi dla witaminek, oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek orzechy pestki z dyni olej arachidowy tłuste ryby tych tłuszczy nie musisz się obawiać a raczej spożywać więcej :) brak węglowodanów spowoduje utratę glikogenu w mięśniach a organizm zacznie pobierać energie z zapasów (tkanka tłuszczowa) trening aerobowy będzie bardziej wydatny juz po 2 tyg widać znaczące efekty jeśli ściśle przestrzegamy diety i sumiennie wykonujemy trening chodzi tu o to żeby wytworzyć w organizmie ketozę :) i pamiętaj także o ładowaniach nie możesz bez końca jechać bez węgli :) spowoduje to braki w organizmie. zaopatrz się w komplex witaminek np centrum albo vitaral rób ładowania węglowodanami co 2 tyg lub co tydzień ponieważ "Organizm ludzki nie jest w stanie przeżyć bez węglowodanów. Po dwóch tygodniach ketozy potrzeby mózgu na glukozę spadają do 40g. 18g dodatkowo może być dostarczone z glicerolu w trójglicerydach. Pozostałe 25 g możne być zrobione z białka (60g). " podczas takiej diety będziesz trochę osłabiona ze względu na deficyt glikogenu w mięśniach lecz to normalne . zaplanuj dietę na 3-4 tyg wraz z ładowaniami później zrób 2 przerwy od diety odżywiając się normalnie włączając węglowodany i możesz znów zrobić to samo aż do zadowalającego efektu :) http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przestudiuj do tego co ci powiedziałem jeszcze ten art będziesz wiedzieć wszystko :)
jw okolo treningowo mozna dorzucic chocby aminy. z prozdrowotnych smialo d3 z k2 jak wspomniano, witamin c czy czosnek
http://sport-market.pl/media/products/e461003cc3f7d3d9198b7981dad65785/images/C-fakepath-body-sculpture-lawka-z-modlitewnikiem-bw-3210a.jpg
Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu żeby dorzucić sobie bcaa, jednak podobno to dama Leucyna pobudza anabolizm jednak te 3 amjnowskasy działają jeszce antykatanolicznie i teraz sam nwm co wybrać i jak lepiej wyjdzie cenowo, apropo diety aktualnie wracam z lekkiej redukcji i co tydzień dodaje kcal stan na dzisiaj 2800 kcal 170 b 100t 285 w, przepraszam że mało czytelnie ale nawalam na telefonie :/. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc /SFD/2016/12/14/fd7d25f44a484f84b23be2f0fb61f3b0.jpg
