15 kwiecień 2014 Dzień 44 - DT Do przodu :) Ztyrany po treningu nie chce mi sie więcej pisać hehe POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -jajecznica -awokado, orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/25f27257df0d49e0aebd8dba75870032.jpg *OBIAD: -schab w sosie śmietankowo-pieczarkowym /SFD/Images/2015/10/6/8a4b0514345f4331ab33d5b61e04d193.jpg *WPC Łowickie *KOLACJA: [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 7:11:04 PM Liczba szacunów: 0
16 kwiecień 2014 Dzień 45 - dzień aerobów Miska trzymana, dzisiaj powinny przyjść suple to przestuje tego Scorcha. Ogólnie elegancko! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega! -jajka,otręby pszenne (zmielone) -miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki -pieczarki, szynka ser zółty na wierzch [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 5:25:28 PM Liczba szacunów: 0
17 kwiecień 2014 Dzień 46 - DNT- aeroby Witam. Dzisiaj pierwszy raz zjadlem Scorch'a ... 2x po 2caps, wypaca zacnie i pobudza (TS nie pobudzal aż tak) chciało mi się robić duuuużo rzeczy ale za ch000ja nie chciało mi się chodzić w miejscu 1h na steperze.Micha smaczna. Tak się teraz zastanawiam jak ja mogłem jeść kiedyś praktycznie cały dzień [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 7:47:49 PM Liczba szacunów: 0
18 kwiecień 2014 Dzień 47 - DT Zaraz trening, dzisiaj na 110% ... jutro odpoczynek, ale nie potrzebuje żadnego ładowania... po ostatniej "galaretce" waga wróciła do 101 :D Doczytałem, że jak nie ma potrzeby psychicznej i zastoju to nie ma po co robić tego ławodania. Dla mnie luz bo nie ciągnie mnie do węgli wogóle. Wiadomo w święta jeśli będę [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2014 6:14:04 PM Liczba szacunów: 0
19 kwiecień 2014 Dzień 48 - DNT Dzień odpoczynku. Śniadanie zjadłem normalne. Później skusiłem się na jajeczka czekoladowe :) Ale nie obrzerałem się bez sensu...dojadłem kiełbasą i koniec na dziś. Kcal pewnie nie przekroczyłem.No i upiekłem serniczek na spodzie z ciemnej czekolady i zmielonymi orzechami laskowymi :) Zrobie jeszcze na szybkości [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 9:05:55 PM Liczba szacunów: 0
@Zabrzanin Dla mnie j/nj jest prostym rozwiązaniem :p - rano mogę dłużej pospać - nie muszę wstawać i jeść śniadania - nie muszę brać jedzenia do pracy i martwić się że mi skisieje albo coś (w pracy nie ma lodówki, nie ma gdzie odgrzać) - od rana czuję się jak na jakim speedzie xD, nie zamulam, jakoś lepiej mi się pracuje ;-) - w domu mogę najeść [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 12/22/2011 2:58:34 PM Liczba szacunów: 0
Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 12/9/2013 6:39:41 PM Liczba szacunów: 0
neevsky próbowałeś kiedyś oczyścić organizm z toksyn, odkwasić, zmniejszyc troche ilość tego "jedzenia" ewentualnie zredukować ? gdzieś jest przyczyna takiego słabego apetytu, przypuszczam ze wraz z tym 2 letnim test4life leci też masa4life i napychasz kcal nonstop organizm nie odpoczywa, nadkwasota -> zatruty organizm toksynami --> dalej [...]
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 12:14:59 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 15 na VLCD , DNT, straszne domsy na barkach + złapało mnie przeziębienie. Dzień 16 na VLCD Feeder workout na barki (leciutki trening stymulujący przepływ krwi w danej grupie mięśniowej, najmniejszy ciężar i po 30 powtórzeń, parę serii - strasznie obolałe barki od piątku; przesadziłem trochę z tamtym treningiem), klata + biceps + triceps. [...]
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 9:39:21 PM Liczba szacunów: 0
Jak bardzo chciałbym to wszystko zjeść, to myślę, że po 3 kawałku pizzy wymięknę niestety i zjem łącznie może 1/3 wszystkiego co sobie zaplanowałem :-C
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 10:26:28 PM Liczba szacunów: 0
Czas uzupełnić wpisy z tego tygodnia. Poniedziałek i pierwszy trening nowym planem: Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx12/2,5x5/5x5/7,5x5/7,5x5/5x5/2,5x5/ccx5 Progresywnie nachwytem, regresywnie podchwytem. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia do klatki 30x15/30x15/30x15 Nowe ćwiczenie dla mnie, ciężar śmieszny ale [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 3:38:16 PM Liczba szacunów: 0
Zaniedbałem trochę więc już nadrabiam :] Zaległe wpisy: Nogi Przysiad + wspięcia na palce 50x12/60x12/70x12/80x10/100x3(siad) 50x10/60x10/70x10/80x8/ccx10(wspięcia) Siady ok miała być klasyczna progresja co 10kg ale popieprzyłem kązki i zamiast 20kg nałożyłem 25kg stąd ten przeskok... xD Wspięcia - tu miałem problem z równowagą, stawałem na [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 5:13:47 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj z rana naramienne i brzuch :] Poszło super, była siła dobrze czułem każde ćwiczenie. Lean Away lateral raise 4x18/6x15/8x15 6x15/8x15/10x12 6x20/8x18/10x15 6x20/8x20/10x20 Dzisiaj kapitalnie mi wchodziło, głowa lateralna popuchła już po pierwszej serii. MP 35x10/x35x10/35x9/35x8/35x7/25x13 30x10/35x9/35x9/35x9/40x7/25x13 [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 6:55:15 PM Liczba szacunów: 0
Po pierwszej nocce na trening nie było tragedii :] Na ogień poszły plecy, trening o wiele lepszy niż ten z przed tygodnia wejściowego. Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/5x /5x /5x /5x Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 60x10/70x10/70x8/70x9/70x8/40x18 Wiosłowanie jednorącz 26x12/30x12/36x12/40x12/22x25 Wiosłowanie siedząc neutral [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 4:03:33 PM Liczba szacunów: 0
Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja 18.07 poniedziałek B2 6*13 A5 6*8 A2 6*13 C2 6*13 E3 2*6*13 F 4*17 H 6*16 G 6*20 K2 3*16 b 3*15 Uwagi Trening c***owy jak rzadko Bez mała wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet [...]
Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2011 10:49:06 PM Liczba szacunów: 0
Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 19.08 piątek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*14 H 6*7 K2 3*7 b 3*8 Uwagi mroczny rady Twoje suplementacyjne zostały zastosowane: - wywaliłem proch z 20 kapsułek co mi dało 10 gr sypkiego i wsypałem do 300 ml - ni c***a nie chciało się rozpuścić - niezrażony tym dodałem wody tak, że było jej koło [...]
Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 12:57:46 PM Liczba szacunów: 0