SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Troche mnie nie bylo- chlopak byl tydzien prawie w odwiedzinach no i zaniedbalam forum. Ale nie treningi ;-) Hurtem nadrobie wszystkie 4 lacznie z dzisiejszym. 24.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 7:50:21 PM Liczba szacunów: 1
  • 31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 8:10:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 7:50:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Ciagle nie moge sie przyzwyczaic do wolnych weekendow %-) z jednej strony troche mi sie czasem nudzi i czuje ze marnuje ten czas, a z drugiej wiem ze musze wyluzowac i ze nicnierobienie tez jest nieraz ok albo wrecz wskazane ;-) ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra. W piatek mialam mega [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 8:40:11 PM Liczba szacunów: 2
  • A to ci ciekawostki. Póki co jest już chyba ok, choć ostatnie dni czułam się fatalnie. Od soboty rano czuje się w miarę normalnie ale potem była masakra, byłam słaba, może nie kręciło mi się tak stricte w głowie ale byłam taka Dizzy, jakby mglilo mi się w oczach. Ciągle byłam zmęczona, spiaca, bez energii, wodę też chyba trzymałam. Też słabo [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 11:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • No i po kursie, cieszę się że to juz bo wymeczyly mnie te wyjazdy i tempo w tym czasie w pracy i ogólnie, bardziej niż to zakładalam. Dzisiaj ostatni dzień w pracy więc teraz chwila oddechu. A tymczasem wspomniane filmy :-) https://youtu.be/gJpsuq7adTY https://youtu.be/c-EJxAuMXaA

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2019 9:59:41 AM Liczba szacunów: 2
  • Avasso, hehe to trzeba zacząć robić prawko aaalbo w sumie jak masz takiego szofera, szoferkę? To potrzeby nie ma Nie mogę edytować poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 3/30/2009 8:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 3/31/2009 8:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za brak wypisek ... poprawię się - obiecuję Dieta: W miarę trzymana. Trening: 4 treningi, co jeden to lepiej, ale i tak po zapaleniu oskrzeli - jakiś strasznie słaby jestem (co nie oznaczało, że niby siłacz przed chorobą ) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3/12/35 ... masakra B. Rozpiętki na skośnej ławeczce - 3/12/9 C. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 4/22/2009 9:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PLECY BICEPS 19.09.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 60kg na 10 ruchów w każdej serii (zaczynam dopiero MC po tej długiej przerwie także stawiam na technikę i przygotowanie pleców do większych obciążeń) Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii //tak samo jak mc, ciężar stały 55kg Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 7:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mówiłem, że będzie miksował ten serek... Czemu nie ma produktu finalnego ? I gdzie filmy z treningu Koń ? BTW, mnie tez jakieś cholerstwo łapie. Mam jednak na to sposób, dziś zaczynam. Dawka uderzeniowa z cynku i WIT C

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 2:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • c***, dojechałem do Gdańska, ponad 12h w 8 osób w przedziale... pzdr/

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 9:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jestes : Myślę że wątpię Bye, idę spać. Nie łamać regulaminu! Za Riona! (c) Alu :)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 12:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra ja idę spac D O B R A N O C

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2009 11:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 8:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja dzisiaj sobie na cykl wskoczylem TCM 300caps + CP 665g + BCAA Xtra + Ostrowia + Omega 3 + Magnez + jakas Vit C

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 5:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jadl ktos solid mass z vitamin shop ?? magnez i wit c sie nie licza szpanerze Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-07-11 17:31:07

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2009 5:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak na chwile tylko teraz wpadlem i przy okazji zobaczylem,bo zaraz lece do roboty.... Co do treningu sie wypowiem, ale później jak wróce o ile będe w stanie procentowym odpowiednim do napisania czegoś mądrego hrhrhrhrhrh Ten trening 3x w tygodniu, 4 zestawy a,b,c,d? Jesli na takiej zasadzie opiera sie trening?(jesli nie to podeslij mi [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 9:46:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witka Panowie Ten trening 3x w tygodniu, 4 zestawy a,b,c,d? Tak Trening zwie się Simple Power Based Routine znalazłem go na jednym polskim forum, jednak brakło mi wcześniej czasu na doczytanie oryginalnego tematu na IronAddicts. Jeżeli możesz mi coś zaproponować byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 7:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon, Wt, Śr, Czw, Pt, So, Nd R E G E N E R A C J A

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 7:17:11 PM Liczba szacunów: 0