SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc tak bym widział poszczególne treningi. PLECY + BICEPS + ABS 1.Podciąganie 3 x 5 2.Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3.Ściąganie na wyciągu górnym wąsko 4 x 10p 4.Face pull z rotacją 4 x 15 -> wywalamy 1.Uginanie sztangi na modlitewniku 4 x 8p 2.Uginanie sztangielek młotkowo wolnym tempem 4 x 10p 1. HIGH PULL 2. POWER CLEAN A Żabie spięcia leżąc 3 x 12 B Allachy 3 x 12: 45 kg C Wznosy nóg wisząc 3 x max Tutaj również wrzuciłbym je na początek. Osobiście robiłbym po jednym ćwiczeniu dynamicznym w ciągu sesji treningowej.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 3:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cygan i bukmacherka

    Post
    Piłka Nożna

    6. New Zealand Breakers - Adelaide 36ers 1 1.50 Kuznetsova S. - Bammer S. 1 1.15 Djokovic N. - Ferrero J.C. 1 1.20 Federer R. - Canas G. (1. Set) 1 1.10 AKO: 2.28

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 19364 Data: 10/18/2007 1:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cygan i bukmacherka

    Post
    Piłka Nożna

    6. New Zealand Breakers - Adelaide 36ers 1 1.50 Kuznetsova S. - Bammer S. 1 1.15 Djokovic N. - Ferrero J.C. 1 1.20 Federer R. - Canas G. (1. Set) 1 1.10 AKO: 2.28

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 19364 Data: 10/19/2007 4:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Paulina Pierzyńska - przygotowanie do Debiutów 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na śniadanko : Omlet 3 jaja całe i 2 białka 70 g płatków owsianych łyżka orzechów i rodzynek cynamon + truskaweczki :) suplementy : vit. C, Omega, kompleks vit, kreatyna Poniedziałkowy trening to nogi i brzuch - mój ulubiony!! Najbardziej męczące ćwiczenie dla mnie (poniżej na zdj) to tzw ośle wykopy. Po pierwsze jest na ostatniej pozycji moich ćwiczeń a po drugie pomimo, że sobie "klękasz" to angażujesz praktycznie całe ciało zapierając się by "wykopnąć" tę nogę z ciężarem do tyłu. Nauczyłam się jednej złotej zasady, że trzeba się porządnie rozgrzać bo w zeszłym sezonie przez "niedouczenie" nabawiłam się kontuzji kolana, która dawała mi się we znaki przez długi czas. No i na pewno trzeba się rozciągać po wykonanych ćwiczeniach bo inaczej potem chodzi się jak babcia heh (schylenie się po rzecz, która ci upadła, może zająć sporo czasu ;) ) Jutro klatka i triceps :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076b2710697b41159f243a0ca387e537.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6f18198ea54056b709db4368d3f9a3.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/26/2014 10:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    14.01.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 x4 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko batonik. :-P) III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + warzywa V whey C-6 Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-14 14:50:51

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 1/14/2014 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    15.01.2014 aeroby 20 min -orbi 20 min bieżnia dzisiaj tak delikatnie żeby nie przedobrzyć. chciałam pobiegać, ale z plecami jeszcze nie jest do końca tak jak powinno być. :-( trochę zajęć w szkole i reszta dnia na regenerację przed jutrzejszymi pleckami. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + warzywa V whey C-6

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 1/15/2014 3:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Śladami Arnolda,czyli wizyta w muzeum w Thal

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak widać pogoda dopisywała-ciepło ,bo ok 12 st C i bardzo słonecznie /SFD/2016/12/8/5fc89610d8c94e4e89b8cac1f865403b.jpg Wyruszyliśmy z wysokości 0 metrów nad poziomem morza i powoli ,niepostrzeżenie się wspinaliśmy. Granica Włochy - Austria /SFD/2016/12/8/e45cb5d6f2444bc88ef7bb809dcd0b79.jpg Dalej już zaczynały się Alpy Pojawiła się tablica z miejscowością Graz /SFD/2016/12/8/9961e003de8447fdb48f042c7f44f3a2.jpg Jesteśmy w Graz-tu lata temu trenował młody,nikomu nie znany Arnold :) /SFD/2016/12/8/c747851ead3e4461825133b424e96b5f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-08 17:55:55

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 12/8/2016 5:53:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) ćwiczenia: - pompki 3x15 - wąski rozstaw rąk - pompki 3x15 - szeroki rozstaw rąk - półpompki 4x10 - pompki na stojąco 2x20 - pompki w podporze tyłem 2x10 PRZERWA 15 MIN - przysiady 4x20 - wyskoki z przysiadu 3x10 - wspięcia na palce 3x25 - skłony tułowia 3x20 - nożyce w leżeniu tyłem 2x25 - unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x15 - wykroki 2x15 na każdą nogę ten trening bardzie by pasował dla seniora niz dla 14 latka jestes jeszcze młody lepiej popracuj nad technika,kordynacją i szybkoscią, wyrzymałosc ci przyjdzie z czasem tylko sie nie olewaj i na kazdym treingu pracuj na 100%i po jakims czasie zobaczysz poprawe kondycji,napewno przed kazdym treningim jest wzkazany strecing zeby sie nie nabaiwc jakiejs kontuzji,nie ma sensu biegac 30 mi 5 razy w tygodniu odpusci sobie takie biegi a jak juz to najwyzej 2 razy w tygodniu ,co do sprintów to lepiej zamiast 60 metrów biegnij 15m,góra 20m rzadko sie zdarza zebys na boisku biegł 60 metrów sprintemmozesz te sprinty urozmaicic np.lezysz na ziemi szybko wstajesz i biegniesz, mozesz do tego dodac jakies obrót itd pamietaj teraz najwaznijesza jest technika i szybkosc bo jak bedziesz starszy w wieku seniora to juz nie ebdzie ci tak łatwo nabrac szybkosci jak teraz a technike której sie nauczysz za młodu to napewno jak bedizesz systematycznie pracował to jej nie stracisz !!! NPISZ Z JAKIEGO MIASTA JESTES !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9810 Data: 7/2/2004 4:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Majster twoje wyczucie sarkazmu jest bliskie zero Tak zamierzam wzorowac sie na Radku ktory wazy pewnie na offie 30-40kg wiecej niz ja, cwiczy kilkanascie jezeli nie wiecej lat niz ja, przerobił wszytko w tej dyscyplinie trenował z Dorianem itd. Tak tak chce te same koksy plus nawet skopiuje jego trening, kupie te same suplementy z animala, nawet koszulke taka samą po prostu n/c Ps kolego kto napisał że jestem przeciwnikiem koksu? Sam pisałem ze mam swiadomosc ze kazdy na Ms ma z nimi stycznosc ale uwazam ze informacji o nie przejsciu kontroli nie nalzey ukrywac i tyle. Musiałes jakies akcje od Radka wykupic że sie tak mnie czepiasz Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2009-01-09 22:23:34

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2009 10:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist - metamorfoza

    Post
    Galeria Zdjęć

    faktycznie.. ciagle mowicie o genetyce molda a wlasnie chyba tu o to chodzi.. zeby pokonywac samego siebie.. eh.. jest tyle ludzi na swiecie i niech kazdy zyje jak chce.. nie mowcie mu co ma robic.. dla mnie moze nawet 130kg wazyc i rozbijac glowa kamien. Zrobilby swietny test to ciagle narzekaliscie.. ktos daje foty wypiski i wszystko jest ok to narzekacie.. ktos tego nie robi tez narzekacie.. zawsze macie sie do czego przy***a.c a teraz w dodatku dal fotki po swietnej zmianie to juz szukacie dziury w calym i o klate wypytujecie? ****a a jakby wszystko bylo ok to pewnie byscie mowili ze ma malego i niech zdjecie da bez gaci.. Mold cwicz dalej :) i miej na to wy***an.e co tu pisza.. bo pewnie niektorzy z nich nie wiedza jak wyglada sztanga

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 5:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist - metamorfoza

    Post
    Galeria Zdjęć

    chyba już nikt nie ma wątpliwości na czym molderdist zrobił swoją "formę" http://www.sfd.pl/TEST_PROP_-_100_-_Opinie_.-t519423-s1.html całe 2 testy na kontenerze supli była c**ujnia sylwetkowa po 2 latach wpiepszania supli a teraz 2 miesiace na spalaczach i tony mięśni sie odkryły zresztą sam pisał niedawno w tescie SOLAROSA ze jak rekompozycja to tylko z SAA http://www.sfd.pl/TEST%3A_`My_możemy_-_wy_chcielibyście`_by_sLs_aka_`bAck_In_thE_gAmE`_.-t509686-s28.html cytuje MolderDist Wysłana - 17 lipiec 2009 21:25 Hehe nie skuamliście oco mi chodzi Bez supli - czyli chodziło mi o saa. a sam zrobił teraz rekompozycję(spadło 10 cm z brzucha a obwody biceps itd niezmienione" karty odkryte. dziękuję

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 10:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TESTY BIAŁEK WYNIKI!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem to nie jest sprawa FA tylko firmy produkujacej te bialka.ONI sa tylko importerem wiec wystarczy im ZEZWOLENIE... SANITARNEGO. co do odpowiedzialnosci : dokąd nie wejdzie w EU projekt REACH nic sie chyba nie da zrobic.A ja tylko czekam na to az wejdzie wtedy dopiero wszyscy zobacza co jest w pieczywie, miesie,owocach(ortofenylofenol) itd. everr napisał "ale co jemy na codzien ? nie chce nawet wiedziec co jest w rzeczach co jem, jaka iloscia syfu byly faszerowane kuraki zanim trafily do mnie na patelnie" ]aby pozbyc sie antybiotykow i hormonow musisz wrzucic mieso do garnka z zimna woda i gotowac na wolnym(bardzo małym) ogniu az do zagotowania nastepnie odlac wode pelna wszelkiego scierwa ktore tam napchano--to w zupelnosci wystarczy. A co do bialek sojowych zapewniam WAS ze wszelkie mieso ktore kupujecie jest po nastrzyku(nastrzyk=woda+bialko sojowe + emulagtory substancje wiazace wode i konserwanty) i oczywiscie ma zawartosc bialka taka jaka ma w oryginale ale jest to mieso + bialko sojowe. <b>PS jezeli nie zazywales w zyciu swym zadnego antybiotyku Twoj organizm bez problemu poradzi sobie z tymi smieciami w pozywieniu. W przeciwnym wypadku C.albicans zajela sie Twym jelitem i przewodem pokarmowym

    Odpowiedzi: 980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2007 7:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę : 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK -1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal -pierś z kurczaka 50g (b.10,75 tł.0,65)-119kcal -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 ww.7,25)-35kcal -rodzynki 20g (b.0,46 tł.0,10 ww.14,24)-55kcal RYZ WYWAL,RODZYNKI WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY 3 POSIŁEK -pierś z kurczaka 100g (b.21,50 tł.1,30)-99kcal -marchew 130g (b.1,30 tł.0,26 ww.11,31)-35kcal -papryka czerona 130g (b.1,69 tł.0,65 ww.8,58)-36kcal -olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal OLEJ PRZEPAKOWY NIE JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM SĄ DUŻO LEPSZE ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 4 POSIŁEK -tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal -biały ryż 70g (b.4,69 tł.0,49 ww.55,23)-241kcal BIAŁY RYŻ WYWAL MOŻESZ TU DAC ALE BRĄZOWY RYŻ,PO PROSTU COŚ Z NISKIM IG TU POWINNO BYC ... TRENING ... 5 POSIŁEK -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -pierś z kurczaka 150g (b.32,25 tł.1,95)-149kcal OK 6 POSIŁEK -garść orzechów włoskich 30g (b.4,80 tł.18,09 ww.5,40)-194kcal -Ser twarogowy półtłusty 150g (b.28,05 tł.7,05 ww.5,55)-200kcal OK Teraz pytania : A CO DO TYCH PYTAŃ TO JEST ODPOWIEDNI DZIAŁ (TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH) WIĘC PROSZĘ JE TAM KIEROWAĆ... 1 . Czy jest to dobrze ułożona dieta ? 2 . Czy moge korzystać z tej diety robiąc trening siłowy dla początkujących w warunkach domowych ( pon. śr. pt. ) przez okres 5 miesięcy ? oto trening : a. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń b. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń c. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 15-20 powtórzeń d. Podciąganie na drążku 10-12 powtórzeń e. Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń f. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 10-12 powtórzeń g. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń h. Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń i. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń 3 . Czy we wtorek , czwartek oraz sobote moge robic A6W czy może lepiej HIIT badz w ogole tego nie robic i przez cały tydzień stosować trening siłowy dla początkujących ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/4/2010 5:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • T-MOBILE EKSTRAKLASA 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    no niekoniecznie, zwłaszcza, że w C+ coś mówili, ze jeśli mecz byłby przełożony, to musiałby się odbyć jutro, ale nie wiem, czy to sprawdzone informacje

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 19245 Data: 7/31/2011 5:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • T-MOBILE EKSTRAKLASA 2011/2012

    Post
    Piłka Nożna

    ****a Vrdoljak chyba wraca do swojego cipowatego grania, Borysiuk c*** Skorży też się w dupie po*******iło wymyślił sobie, że Rzeźnik w słabszej formie, zmienia Kucharczyka w pierwszej połowie biorąc pod uwagę wynik na drugą połowę za Borysiuka powinien wejść Ohayon Ariel do przodu i tak nie potrafi grać, a bronić nie ma czego /// znowu zmiana Zyro i znowu kompletnie nic nie pokazal Skorza chyba z Ohayonem zrobi to, co z Ogbuke ani razu nie zagra w pierwszym skladzie, a potem powie, ze sie nie sprawdzil tragedia Slask tez zagral slabo, w pierwszej polowie kilka skladnych akcji, w drugiej tradycyjnie - jak w drugiej czesci poprzedniego sezonu - antyfutbol w ogole w Legii widze Ljuboje, czasami Rado, chaotycznego Manu, Wawrzyniaka i koniec w niektorych meczach dobrze gra Vrdoljak, w niektorych, jak*****, przeblyski miewa Kucharczyk, ale to raczej za malo Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-08-21 18:58:00

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 19245 Data: 8/21/2011 5:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Myślałem by zmniejszyć ilość powtórzeń na rzecz zwiększenia ciężaru w dniach A i B i z B zrobić C Dobry pomysł, znasz ten trening i przydałoby się dorzucić tutaj ciężaru. Jakie ćwiczenia preferujesz na klatkę ramiona barki ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 4/20/2008 7:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

    Post
    Inne dyscypliny

    Właśnie, uważaj, żeby nie zachorować. Po treningu jak najszybciej pod prysznic. I po treningach gdzie się wymarzło albo zmokło jeszcze rozpuścić sobie witaminę C.

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 14667 Data: 12/2/2010 8:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

    Post
    Inne dyscypliny

    Oboz Szklarska Poręba 03.12.2011 8km wybiegania 5x100m uwagi: 1 dzien obozu wiec ciezko mi sie biegalo a kolega latal po 4:30 ; / 04.12.2011 14km rozciaganie uwagi: ciezko mi sie biegalo bo za mocno ruszylem; / II trening 3km rozciaganie 10 cwiczen po 20 rzutow pilka lekarska 3kg 15min plotkow 05.12.2011 4km rozciaganie 6km ciaglu po 4:16 2km uwagi: pierwszy moj ciagly od XXX czasu ale dobze sie biegalo II trening rozciaganie 10cwiczen po 20 rzutow pilka lekarska 3kg 06.12.2011 16km wybiegania II trening cwiczenia ogolnie usprawniajace nie wiem jak zapisac}:-( 2x60 brzuchow skretnych 2x40 grzbietow 07.12.2011 4km rozciaganie 3x100m rytmy skipy a,b,c,d wieloskoki i podbiegi po 30m kazde cwiczenie 10xrazy po tym 100m rytmu w dol zgorki IItrening 3km rozciaganie cwiczenia z pilkami lekarskimi ale bardziej mialy na celu rozciaganie 15min plotkow 08.12.2011 8km rozciaganie uwagi:mielismy biegac 200m na treningu ale nie bylo warunkow popoludniu bd biegac setki IItrening 3km 2x10x100m po 15-16 1km 1h sauny uwagi: dobze sie by biegalo gdyby nie lod na tartanie 09.12.2011 12km rozciaganie uwagi: to wybieganie przerodzilo sie w sile popniewaz taka chlapa byla ze nie dalo rayd biegac IItrening 5km rozciaganie 12 cwiczen po 20 rzutow pilka lekarska 3kg 15min plotkow 10.12.2011 trening robiony na hali w Jabloncu: 3km truchtu rozciaganie 6x100m rytmy 6x1000m na przerwach 4min po 3:25-3:30 3km truchtu uwagi: sam biegalem to poniewaz inni co innego biegali wiec troche ciezko zawkaszenie mialem 11,1 wiec troche zakwaszony bylem 11.12.2011 wycieczka biegowa na hale szrenicka 1200m n.p.m jakies 14km rozciaganie II trening 1h sauny 12.12.2011 8km szybiego wybiegania ~4:30 8 podbiegow pod gore jakies 200m biegalem 42-39sek IItrening 4km rozciaganie 10 cwiczen po 25 rzutow pilka lekarska 3kg 13.12.2011 8km rozruchu II trening 6km szybiego wybiegania uwagi: mial byc ciagly ale niestety nie bylo warunkow do biegania ciaglego wiec 6km szybiego wybiegania 14.12.2011 14km rozciaganie IItrening 8km 3x100m cwiczenia z pilkami lekarskimi 25min plotkow 15.12.2011 3km rozciaganie i 2 rytmy 6x1000m po 3:32-3:38 na przerwach 3:30 2km truchtu uwagi: z poczatku mailem ejchac na hale ale byla ladna pogoda a za 1h sie zepsula i w wietrze i w sniegu to biegalem ale dalo rade:D II trening 4km rozciaganie 10 cwiczen po 30 rzutow 3kg rozciaganie 16.12.2011 8km 8 podbiegow pod gore 200m po 40-42 uwagi: no wiec na obozie nie bylo lekko poniewaz trener podlaczyl mnie pod kadre polski juniorow wiec byl zapiernicz ale dalem rade czuje sie mocno po gorach ;D 7 startuje na hali wiec cos moze z tego byc nie wiem cyz trening dobze zapisalem ale miejwiecej tak to wygladalo

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 14667 Data: 12/16/2011 8:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    Hmmmm, liczba przeczytanych artykulow : 3 Wiekszosc madrosci ujetych w poscie wyzej mozna znalesc w c o trzecim watku na tej grupie ... Pozostake poruszone watki mijaja sie chyba jednak troche z prawda Rekawice np. na treningu nosi sie dla ratowania sparingpartnera a nie siebie. Ochraniacze na golenie ? Wbrew pozorom ochraniacze na golenie nie daja mozliwosci bicia na maxa nic nie odczuwajac, maja za zadanie zminimalizowanie strat zarowno u springpartnera jak i u nas (golen sie i tak utwardza i jest coraz lepiej przygotowany do realnej walki) - lepiej chyba obijac go 2 razy w tygodniu na treningach po troche niz raz obic bez ochraniacza i pozniej nie chodzic przez miesiac na treningi. Uwazam ze uczeszczanie na odpowiednie treningi oraz do odpowiedniego prowadzacego mozna bardzo dobrze przygotowac sie do walki na ulicy, choc oczywiscie to nie to samo i jak ktos ma tu w podpisie (albo mial - chyba Ronowicz ) "kto raz nie dostanie w pie* na ulicy tez sie nie na uczy na niej bic" >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2002 10:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • tradzik po cyklu

    Post
    Doping

    masz zle podejscie, pozostaje Ci to leczyc. Zazwyczaj jest to tez wina ze ludzie nie zwracaja uwagi na profilaktyke na cyklu, cynk, vit c,e,a, czosnek, kalcium, potas i wiele innych, kazdy na to leje pozniej sa zonki.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 17437 Data: 5/28/2012 9:39:56 PM Liczba szacunów: 1