SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] być jak Rich Froning

    Post
    Strength & Endurance

    WOD With a running clock… A. At the 0:00 150 double unders 40 toes to bar 30 ring dips 20 burpee box jump overs 10 hspu B. At the 8:00 21-18-15-12-9-6-3 unbroken OHS (45/30) KBS (32/24) C. At the 16:00 150 double unders 30 toes to bar 20 ring dips 10 burpee box jump overs D. At the 24:00 21-18-15-12-9-6-3 power cleans (45/30) KBS (32/24) E. At [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 6/23/2016 12:34:18 AM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    29 sierpnia 2014 Zrobiłem sobie na jutro sernik :-) więc jutro, 1szy i 4ty posiłek będą inne niż zawsze :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 8/29/2014 8:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    30 sierpnia 2014 Kilogramy i ilość powtórzeń będę pisał tylko w ćwiczeniach, w których zależy mi na progresie siłowym. Tak będzie mi łatwiej :-)) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 65kg x 10 / 70 x 10 / 75 x 10 / 75 x 10 / 75 x 10 2) wykroki ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 8/30/2014 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 8/31/2014 7:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - do trzeciego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/1/2014 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2014 Z dzisiejszej diety nie jestem za bardzo zadowolony.... Miało być 5 posiłków, a wyszło że mogłem zjeść tylko 4 i musiałem pokombinować :-). W sobotę napiszę którką recenzją jakieś supla, którego używam. Może komuś się przyda :-)). Od jutra 5 posiłków dziennie: 1) 7.00 2) 10,45 3) 15-16 4) 18-19 5) +/- 21 . Narazie w 5 posiłku praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/2/2014 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    3 września 2014 Dziś jestem w 100% zadowolony z siebie :-)) . Dieta i trening na 100%, więc jest ok :-) . Niedługo będę jadł ostatni posiłek, ale już wiem co będę jadł, więc wrzucam wypiskę. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 65kg x 10 / 70 x 10 / 75 x [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/3/2014 9:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    4 września 2014 Dziś nic mnie nie bolało- odrazu lepiej robiło się plecki :-)). Dla tych, którzy mówią, że w szkole ciężko trzymać dietę... Mój 2gi posiłek to nic innego, jak posiłek w szkole. Smacznie, szybko i zdrowo :-)) Polecam :-) ____________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/4/2014 7:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    5 września 2014 Jutro mój ulubiony dzień- dzień, w którym dodaję kolejne 200 kcal i się mierzę %-). Próbował może ktoś robić kurczaka z cynamonem? Bo zastanawiam się jaki to ma smak %-) i czy wgl jest zjadliwe }:-( ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/5/2014 8:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DT 1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 7 / 77,5 x 5 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 65 x 10/ 65 x 10 / 65 x 8/ 65 x 7 4) wyciskanie hantli na skosie do góy + rozpiętki na skosie do góry 3s 5) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/6/2014 9:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    7 września 2014 Siła idzie w górę, aż miło %-) oby tak dalej :-)) . W weekend miałem wrzucić małą recenzje jakiegoś supla, ale zrobię to jutro bo więcej będę miał czasu niż teraz. Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś zamówiłem paski do martwych bo przedramię mam słabe i ciężko mi robić martwe ciągi. Cieszy mnie bardzo to, że nie szukam [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/7/2014 9:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/8/2014 8:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    9 września 2014 Jutro PIĘKNY dzień :-)) Dodaję 200 kcal %-). A teraz zjadłem przed chwilą ostatni posiłek, a obecnie robię posiłek nr 2 na jutro i pojutrze. Jeszcze z godzinka na nogach i 8 snu :-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/9/2014 9:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    10 września 2014 Dziś przyszły paski do martwego ciągu... A jutro akurat pull:-). Przypadek ? :)) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 10 / 77,5 x 10 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/10/2014 8:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    11 września 2014 Jutro dieta kompletnie inna niż codziennie... inne ułożenie/kolejność posiłkow itd. Od 7 do 20 nie będzie mnie w domu więc muszę kombinować :-)) ____________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 650x 10 / 75x 10/ 80x 10 / 80x 6 / 80 x 6 2) podciąganie na drążku nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/11/2014 9:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    12 września 2014 Jest idealnie ! :-) Ponad 13h w rozjazdach, a mimo to dieta utrzymana. Po prostu jestem dumny z samego siebie %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/12/2014 9:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    13 września 2014 Wczoraj byłem tak zmęczony, że praktycznie chwilę po treningu poszedłem spać... i nie miałem kiedy dodać wypiski %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 70g x 10 / 75 x 10 / 80x 10 / 80 x 7 / 80 x 7 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/14/2014 9:19:55 AM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    14 września 2014 ____________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 65x 10 / 75x 10/ 80x 10 / 80x 10 / 80 x 10 2) podciąganie na drążku nachwytem 4 s 3) wiosło nachwytem 4 s 4) unosznie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie 3 s 5) ugianie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 s 6) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/14/2014 8:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    16 września 2014 Wrzucam już teraz wypiskę, bo później będzie grał Arsenal i nie będę miał czasu. Od jutra jem 3000 kcal ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/16/2014 6:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SzaroUek- 10 miesięcy masowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DT 1) przysiady 5s 70kg x 10 / 75 x 10 / 80 x 8 / 80 x 8 / 80 x 8 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 67,5 x 10/ 67,5 x 10 / 67,5 x 8 / 67,5 x 810 4) wyciskanie hantli na skosie do góy + rozpiętki na skosie do góry 3s 5) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7783 Data: 9/17/2014 8:40:04 PM Liczba szacunów: 0