SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no fakt te 22% to ja wpisałem 4 lata temu :D . Jeżeli ten wzór mówi choć troszkę prawdy to wychodzi Masa ciała: 93 kg Obwód pasa (talii): 90 cm Płeć: Mężczyzna, ektomorfik jak to ma znaczenie 186cm Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 90 cm a = 373,5 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 147,047 Krok nr 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 4/19/2016 4:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej wiesz ja bym jednak u ciebie widziała mniej białka tak na przekór pożądaniu ;-) i wtedy to BTW 100/70/120 było by ok, W ramach ww liczysz warzywa i jesz ich ile wlezie w postaci bełtów zawsze mile widziane Możesz spokojnie większość swoich ww w bełtach warzywno owocowych pochłaniać. Pozostałe ww rano i/lub potreningowo trening uprościmy ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 5:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • C 07 - Leki ß-adrenolityczne C 07 A - Leki ß-adrenolityczne Preparaty: C 07 AA – Nieselektywne Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal® -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob® -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor® mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12695 Data: 1/7/2006 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Propranolol , -prolongatum (Rp) Propranolol hydrochloride Antiarrhythmicum, antihypertensivum, ß-adrenolyticum ATC: C 07 AA Polfa-Warszawa Wykaz: B tabl.: (0,01 g) 50 szt. R tabl.: (0,04 g) 50 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,08 g) 20 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,16 g) 20 szt. R Skład 1 tabl. zawiera 10 mg lub 40 mg [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12695 Data: 1/7/2006 8:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Igrzyska Olimpijskie ATENY 2oo4

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siedem z dziewięciu polskich osad, które wystartowały w kwalifikacjach wystapi w sobotnio- niedzielnych finałach w kajakarstwie klasycznym. Ogromne szansę na zdobycie olimpijskich medali mają dwie dwójki kanadyjkowe: Daniel Jędraszko i Paweł Baraszkiewicz(aktualni Mistrzowie Świata na tym dystansie) - C-2 500m, Michał Śliwiński i Łukasz [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 8/26/2004 10:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    Mam pytanie do kogoś mądrzejszego :-D czy nadaje się dla mnie trening z kija i marchewki od Etrali? o ten: TRENING Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 8:41:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1: a) Podciąganie sztangielki w opadzie b) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem (za plecy) c) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (na klatkę) d) Skłony w leżeniu płasko (przód + na boki) e) Unoszenie nóg w podporze f) Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2: a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej b) Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 497 Data: 11/13/2013 9:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Turniej Ligi Mistrzów !!!

    Post
    Piłka Nożna

    a oto wyniki 3 kol. ::: A Man.Utd.(schwindler) - Juventus (ArTUr_1988) (0-0) Ol.Pireus - FC Thun (1-0) 23'I.Okkas B Inter (J-J) - Chelsea (Fazz) (2-3) 21'L.Figo 69'Adriano 74'R.Carvalho 88'H.Crespo 89'H.Crespo Andelecht - Fenerbahce (Maju1987) (0-2) 1'N.Anelka 42'K.Arslan C Real Madryt (-Przemek-) - PSV Eindhoven (Michał..) (1-0) 6'R.Carlos [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 14378 Data: 9/16/2005 4:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Turniej Ligi Mistrzów !!!

    Post
    Piłka Nożna

    VI kolejka :::: A Juventus Turyn(ArTUr_1988) - Manchester United(schwindler) (3-2) 11'Z.Ibrahimovic 18'P.Nedved 79'P.Vieira 8'R.Kovac(sam.) 40'R.Van Nistelrooy FC Thun - Ol. Pireus (1-0) 57'A.Moser B Chelsea Londyn(Fazz) - Inter Mediolan(J-J) 20'A.Robben 63'J.Cruz 69'L.Figo 87'W.Samuel Fenerbahce Stambuł(Maju1987) - Anderlecht (0-1) 17'M.Mpenza C [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 14378 Data: 9/27/2005 5:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Miśka cicho bo się wyda \-) ______________________ 03-11-2013 DT -> dzień 4/2 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20kg/20kg/28kg/30kg/32kgx4 20kg/27kg/29kg/31kg B. Crossovers (sztangielki) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 4,5kg/5kg/4,5kg/3,5kg/2,5kg [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2013 6:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    19-11-2013 DT -> dzień 5/4 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 18kg/22kg/24kg 18kg/22kg/24kg 15kg/18kg/20kg/22kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt guma C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    17-12-2013 DNT Miska dostarczono 1694 kcal b: 144 g (34%) ww: 83 g (20%) tł: 87 g (46%) zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA ... 18-12-2013 DT -> dzień 5/3 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 24/28/32kg -> z zatrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2013 10:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ech, to gotowanie... Może podzielimy się - ja będę robić na jeden tydzień, Ty na drugi? };-) Ja jestem za :-)) Jaka oszczędność czasu by była :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 9:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, no to działamy. Byłam na zakupach, nie wszystko jednak udało mi się kupić ale większość jest. Miska na jutro wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c92559cb7704f4ca0a9757473b14c57.png Warzywa: - 1/2 kubka kiszonej kapusty (wymagane) - brokuły (wymagane) - inne warzywa, które podejdą mi pod rękę/buzię (jeszcze nie wiem jakie) :) Dodatkowo: - [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 7:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 Melduję, że zaliczyłam dzisiaj czystą miskę :-) Od samego rana byłam mocno zabiegana ale dałam radę :-D Pół miasta przeszłam w poszukiwaniu oleju z kiełków pszenicy... i gdy go wreszcie znalazłam (na końcu świata) dostałam prawie zawału serca... za 100 ml oleju zapłaciłam 18,50 zł. Czy wszystko, co zdrowe musi być takie drogie? @-) [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 9:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny dzień za mną. Wszystko zgodnie z rozpiską. Kupiłam dzisiaj wątróbki z dorsza - bardzo dobre z pomidorkiem :) Kupiłam również coś zamiast soczewicy czyli ciecierzycę oraz fasolkę czarną :-) na oku mam jeszcze fasolkę mung ale to może następnym razem. Ile to nowych smaków człowiek pozna... Warzywa w dniu dzisiejszym: - kapusta kiszona - [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 8:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś było ciężko, obiad poza domem u rodzinki.. na szczęście udało się zrobić "zamówienie na jedzonko" :-) Rodzinka patrzyła na mnie trochę jak na głupią jakaś... to moje odmierzanie itd :-D Ale dzień zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 8:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • I znów kolejny dzień zaliczony... Warzywa: - kapusta kiszona - papryka - marchew - brokuły Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 8:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther.. to może ja zaczekam z zakupem do czasu, jak już zmontujesz ten nowy zestaw lejdisowy :-D Co tam Marbo.... ;-D Dodaję jeszcze do dzisiejszych warzyw pomidory oraz nadprogramowy kawałek wieprzowinki podskubany podczas robienia jedzenia na jutro }:-( I dzień kolejny: Oświadczam, że zaliczony :-) Zaczynam odczuwać głód na warzywa - jak to [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 8:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • I kolejny dzień: Oczywiście zaliczony ;-) Warzywa: - pomidory - brokuły - kapusta kiszona Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 8:11:34 PM Liczba szacunów: 0