Wzrost: 180 cm; B.Z. Waga: 78 kg ; TERAZ 75 KG (-3kg) przedramię: 31 cm; TERAZ 32 CM (+1cm) Biceps: 37 cm; TERAZ 37 CM... Pas: 78 cm; TERAZ 76 CM (-2cm) Udo: 57 cm; TERAZ 58 CM (+1cm) Łydka: 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 16590 Data: 7/30/2006 11:40:53 AM Liczba szacunów: 0
.....z Kuwejtu powraca facet Amazone Salwation, chlopiec bardzo zdradliwy, kobiety zmienia bardzo czesto!.......(c.d.n.juz wkrotce) "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2003 5:40:45 PM Liczba szacunów: 0
Nagle na plan wpadl z kalasznikowem w jednej i pila spalinowa w drugiej rece psychopata,ktorego imie bylo Souldrinker,mial na twarzy maske rzeznika i wszystkich powystrzeliwal jak kaczki,razem z kamerzystami i rezyserem Nastepnie wyciagnal miotacz ognia i spalil zwloki. Zapraszam do obejrzenia wkrotce filmu "Krwawy kalasznikov 2". [...]
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2003 6:41:02 PM Liczba szacunów: 0
hehe ja sama nie wiem c sie dzieje przylecial supermen zeby mnie uratowac a potem jakis facet z kasa sie pojawia hheh ale okacja a tak wogole to dzis bylam nad jeziorem i strzaskalam sie na muzinke!!! "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"
Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2003 6:05:28 PM Liczba szacunów: 0
"Zero genu do kulturystki" Nieno nie przesadzaj , gena ma widac po fotach na pierwszej stronie , taka sylwetka mial w takim wieku ;o ;) W zle rece trafil... sam jestem ciekaw c o z niego bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-05 10:50:21
Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2008 10:49:02 AM Liczba szacunów: 0
truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]
Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2006 10:35:21 PM Liczba szacunów: 0
płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]
Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2006 1:35:38 AM Liczba szacunów: 0
no dobra troche poczytałem i wiem ze moje zapotrzebowanie na kcal powinno dziennie byc ok 1520 ze wzoru : 66,47 + +- moje dane :16 lat 175 cm 50 kg próbowalem liczy c te kalorie dziennie ale nie potrafie ja zwykle cdziennie tak sie odzywiam: śniadanie: kromka chleba (albo 2) z szynka ,serem i do tego herbata 2 sniadanie: ma forme obiadu w szkole [...]
Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
dlugpolez moim zdaniem 50 razy 10 m to jest zdecydowanie za DUŻO Wow heh zamiast tyle biegania urozmaic to właśnie skipinami biegami z górki pod górke.... rób np 7 razy 5m 5razy 10m 5 razy 20m i 5 razy 30m później pare zbiegów z górki i pod górke na następny dzień skipingi skiping A,B,C pół skip np 5 razy 15m z dniami to TRoszke [...]
Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 8:38:30 PM Liczba szacunów: 0
MISTRZOSTWA ŚLĄSKA w TRÓJBOJU SIŁOWYM Chorzów, 7 listopad 2004 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych. II. Organizatorzy: 1. Urząd Miasta w Chorzowie 2. Wydział Kultury i Sportu 3. Piotr Pawlik 4. Anna Bartosz 5. Michał Wandzik III. Termin i miejsce 1. Termin: 7 listopad 2004 r. [...]
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2004 9:39:52 PM Liczba szacunów: 0
moja rada 2 tygodnie odpoczynku minimum... a jak się nie zaleczy to dłużej! Chłopie dalszym ćwiczeniem tylko możesz sobie pogorszyć tą kontuzję a w najgorszym wypadku możesz zerwać mięsień...konsekwencje tego chyba znasz... Fastum/Ketoprom+wit. C 1000mg dziennnie+Traumell+regeneracja
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 4/12/2007 4:40:10 PM Liczba szacunów: 0
W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 12/9/2021 8:42:41 PM Liczba szacunów: 0
Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 12/10/2021 5:47:37 AM Liczba szacunów: 0
Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8754 Data: 12/10/2021 9:08:08 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 12926 Data: 2/26/2017 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0