c

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]

[...] Real Madryt 2006-08-21 Gilbert Kerrea W do: Cardiff City F.C. 2006-08-18 Mannone Vito W do: Barnsley F.C. 2006-08-08 Campbell Sol T do: Portsmouth FC 2006-08-05 Bendtner Nicklas W do: Birmingham City 2006-08-01 Lupoli Arturo W do: Derby County FC 2006-08-01 Larsson Sebastian W do: Birmingham City 2006-07-22 Bergkamp Dennis T do: choroba [...]

czyli które CLA jest najlepsze w takim razie? czy np.TONALIN CLA jest ok? zawiera: TONALIN CLA – źródło sprzężonego kwasu linolowego i jego pochodnych. Wartość odżywcza 1 kapsułki: 1 kapsułka – ok. 1090 mg dostarcza: Wartość energetyczna: 32,6 kJ / 7,8 kcal Białko 0,19 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz ogółem 0,74 g [...]

Do Diet radzilbym ci dolaczyc ZMA - w ilosci 1-3 kaps przed snem . Rowniez dobrym rozwiazaniem bedzie dodatkowa suplementacja witaminami A+E, ktore bys spozywal po posilkach bogatych w tluszcze O to moja wizja Śniadanie: kompleks witamin i minerałów II posiłek: B-compleks + witamina C IIIposiłek: IV posiłek: B-compleks + witamina C V posiłek: [...]

Stosowanie kompleksów witaminowych moim zdaniem nie ma sensu, bowiem najczęściej dawka danej witaminy jest niewystarczająca. Dla przykładu: w multiwitaminie musującej znalazłem 60mg witaminy C, podczas gdy sprzedawana w aptece wit. C jest w tabletkach 200mg, a sprzedawana sportowcom 1000mg (np. Optimum). Innymi słowy musiałbym rozpuścić ok. 17 [...]

Obejrzałem sobie skład NOW - owszem, przyznaję, że całkiem niezły jak na kompleks, co nie przeszkadza mu zawierać w jednej kapsułce 25 mg Magnezu. Dla przykładu w ZMA, które mam pod ręką magnezu jest 600% więcej w jednej kapsułce, co oznacza, że biorąc 3 kapsułki ZMA dostarczam 1800% więcej magnezu niż w jednej NOW. nutrend produkuje Wit. C w [...]

Staż moj to rok wlasnie zmieniam na FBW ze splita powiedzcie mi co i jak bo nie rozumiem robie te cwiczenia tak jak jest napisane ale tak czy sa 3 serie i czy drop-sety robi sie tylko w 2seriac koazdego cwiczenia np klatka 2 serie drop-sety pozniej jedna i potem nastepna partia i tez 2 serie drop sety i ostatnia normalnie?? Odzywki do tego mam [...]

A najlepiej NAC bo podniesie produkcję glutationu. Do porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie [...]

A najlepiej NAC bo podniesie produkcję glutationu. Do porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie [...]

A najlepiej NAC bo podniesie produkcję glutationu. Do porcji 1500 mg NAC 1000 mg wit C w celu optymalizacji działania. BTW combo NAC + wit C polecam tym, którzy chcą szybciej dojśc do ładu po zakrapianej imprezie - przyśpiesza metabolizm alkoholu. nie wiedzialem ze nac + wit c jest dobre po dżamprezie, ciekawe to ;-) wypróbuje %-) btw. wszystkie [...]

****a ale mecz c***owy zoltych kartek z 10, fauli z 20 c***owy w c***

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]

Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]

Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]

Dzień XV, Tydzień III Niemoc mnie dopadła, niewyspanie się odzywa #-P Do tego chodzę głodna jak wilk. Tak to będzie przez większość czasu podejrzewam ;-) Rozkwasiłam sobie nos (ale tak delikatnie %-)) na siłowni, śladu nie ma ale zabolało zacnie :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C [...]

Dzień XVII, Tydzień III Dodaję wypiskę teraz bo później nie będę miała czasu ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu -napar relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l - czekolada 90% warzywa:brukselka, pomidor [...]

Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]