I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-02-24 03:22:03 Liczba szacunów: 0
ok dzięki za pomoc. Czyli przesunę sobie witaminy D i K do posiłku w którym mam choć trochę tłuszczu. a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza). Czytałem ostatnio jakiś artykuł gdzie było napisane, że [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-12-15 13:37:40 Liczba szacunów: 0
Moja pediatra na pocz. od 8 doby kazała podawać wit K i D3. Dopiero jak odstawiłam od cyca to tylko wit D3 i też nie codziennie a 2 dni podawać trzeci nie, bo sztuczne mieszanki są wzbogacone witaminami. Ja jestem zapominalska i nie było problemu. Starsza piła Bebiko i było oki. Młodsza też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim [...]
Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 23:28:19 Liczba szacunów: 0
2012.11.17 Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie. Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 22:46:28 Liczba szacunów: 0
Janie, ale ty robiłeś przysiady w zakresie 2 powtórzeń, a to już jest spory ciężar, ale jeśli robiłeś je bez pasa i dałeś radę to ja bym dalej leciał bez pasa, brzuch się wzmocni i będziesz leciał bez problemu Trzy fazy otyłości męskiej: a) nie widać, jak wisi; b) nie widać, jak stoi; c) nie widać kto ciągnie.
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 09:16:41 Liczba szacunów: 0
i c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90f8b20911e4bd18c13982c8b2cb1c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3a4ada6e284cd589dad203ceddfda3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4ec0b62d7d4a43a5ed3bcf52c27f94.jpg
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 22:22:26 Liczba szacunów: 0
Zazdraszczam zatem :) Pozdro :) Dozyc takiej starosci ... daj Panie Boze ! http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3oLHZ-0OJLQ&feature=fvwp A tymczasem angina :( 2 tygodnie w plecy ... wsztkie plany poszly sie j...c }:-({:-(}:-(((:-|:)):'-(:-{@-| Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-14 21:29:31
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 16:00:25 Liczba szacunów: 0
Wczoraj bylem w takim nastroju ze juz nie mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis. Konkurencje zawodow 1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg 2. Przerzucanie opony 10 razy 3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg 4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg) Zawody odbywaly sie [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 07:12:06 Liczba szacunów: 0
[...] że ona jest Twoim ,motorem napędowym! Dokladnie jest tak jak piszesz :), ale ona regularnie biega juz ponad rok. Cala zime biegala np. nawet przy - 10 C ! Ja natomiast wrocilem do bieganie jak pisalem wczesniej po bardzo dlugiej przerwie i nie mowie ze jest latwo. Wczoraj te 10 km nie bylo bulka z maslem dla mnie. Od 7 km dosc mocno walczylem, [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 09:48:13 Liczba szacunów: 0
2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 23:28:29 Liczba szacunów: 0
2012.06.16 c.d. wpisu BIEGANIE + cw. silowe Po 21:00 wybralem sie na bieganie i cw. w terenie Bieg: 7 km w tempie 9 km/h Cw. po 7 km: 5 podciagniec + 10 dipsow Bieg: 0,2 km Cw. na koniec: 20 pompek (+) + 10 inwerted row Czas calosci: 48 min.
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 22:41:32 Liczba szacunów: 0
2013.06.18 BIEGANIE Wieczor wspanialy: 20 C ! bez wiatru - idealna pogoda na bieganie. Dzisiaj 10,20 km w 62 min., ale biegalismy razem z psem i to jemu naleza sie wielkie BRAWA ! Szkrab przebiegl z nami rowno caly dystans :) Dla mnie kondycyjnie najlepszy bieg. Czulem jeszcze zapas na 1 - 2 km i mysle ze za tydzien, dwa pokusze sie o wydluzenie [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 23:47:40 Liczba szacunów: 0
2013.06.20 ZAWODY CROSSFIT I czesc planu na ten tydzien wykonana, czyli zawody crossfit zaliczone. Startowalo lacznie 14 osob. Zajalem 6 miejsce i bylem najstarszym uczestnikiem, co akurat w tym wypadku daje satysfakcje :) Wykonalem wszystkie cwiczenia w czasie 10:04, czyli: 1. Wioslarz: 1000 m (4:05) 2. Przysiad - wyrzut (thrusters, pelny [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 21:46:11 Liczba szacunów: 0
2013.07.29 c.d. BIEGANIE + Cw. w terenie ... no to sie zobaczylo ... i wyszlo 6 km w 36 min. z podbiegami w deszczu i z blyskawicami w tle :) - czulem trening silowy z dzisiaj bo i nogi byly bardziej drewniane, jak i zmeczenie przyszlo dosc szybko, ale to jest to ! Dac z siebie wiecej niz sie mysli ze jestesmy zdolni - to trening dla psychiki [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 22:32:02 Liczba szacunów: 0
2013.08.04 BIEGANIE + Cw. w terenie Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 00:43:41 Liczba szacunów: 0
2013.09.28 BIEGANIE (+lekkie rozciaganie) Mial byc dzisiaj dzien wolny od treningu, ale nie wytrzymalem i poszedlem pobiegac z psem. Obawialem sie troche ze piszel w lewej nodze bedzie bolala, ale okazalo sie ze juz jest ok. Nie wysilalem sie specjalnie no i pies troche przeszkadzal wiec 6 km w 40 min. na spokojnie. Przez pierwszy kilometr mialem [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 22:13:21 Liczba szacunów: 0
2013.09.30 BIEGANIE Wrzesien zakonczylem bieganiem. Dzisiaj 7 km w 45 min. Na zmiane bylo ciezej i lepiej. Najlepiej bieglo mi sie pod gore jak zobaczylem 6 km na zegarku i do wykonania dzisiejszego planu pozostal tylko 1 km. Ogolnie dosc wilgotno i chlodno: 9 C. Musze sobie kupic jakas czapeczke do biegania :) Ogolnie to biegam sobie w jakis [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:54:53 Liczba szacunów: 0
2013.10.04 BIEGANIE Dzisiaj 8,5 km w 56 min. Dzisiaj zabralem czujnik tetna. Przy tempie 8-9 km/h tetno 130 - 140. Pod gorke 170-175. Na dworze wieczorem dosyc zimno juz jak na moj gust bo 5 - 6 C. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-04 22:04:36
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 22:02:45 Liczba szacunów: 0
tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Boimy sie. Ja nie robie przysiadow od dluzszego [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 09:26:56 Liczba szacunów: 0