SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Że specjalności to kierowca to ja wiem. Zastanawia mnie czy tylko kierowca c/c+e czy pojazdów gąsienicowych itp..., a jak z żarciem? ujdzie??? te przerwy co ludzie piszą mnie nie martwią tylko czy da się dobrze zjeść:D

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 2:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    warunki są dobre,po 6 pryszniców na piętro i po 2 pralki,umywalek sporo do przysięgi tylko rano trzeba wstać o 5 bo kolejka po przysiędze już luzik,są normalne tapczany a nie prycze,pokoje od 5 do 9 osób.specjalizacja tylko c,c+e.żarcie,generalnie monotonia straszna,do przysięgi idzie wytrzymać,po przysiędze już bokiem wychodzi kiełbasa i pulpety.generalnie ja chodziłem ciągle głodny na obiadach nadrabiałem chlebem i zupą,generalnie przytyło mi się tylko.na przeciwko za płotem jest kebab i można zamawiać,podają przez płot,pizzę z grudziądza tak samo

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 10:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Niektóre jednostki dalej wymagają ćwiczeń rotacyjnych. Z tymi przyjęciami do zawodowej to jest tak że wszystko zależy od braków no i kwalifikacji jakie posiadasz,nie ma co ukrywać że jak masz c+e prawo jazdy albo d to jest łatwo.ja mam samo C i po zdaniu wfu czekałem ponad miesiąc,teraz czekam gdzieś kolejny miesiąc na decyzję z departamentu kadr,ale teraz to już chyba z górki tylko.

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 10:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Z tymi przyjęciami do zawodowej to jest tak że wszystko zależy od braków no i kwalifikacji jakie posiadasz,nie ma co ukrywać że jak masz c+e prawo jazdy albo d to jest łatwo.ja mam samo C i po zdaniu wfu czekałem ponad miesiąc,teraz czekam gdzieś kolejny miesiąc na decyzję z departamentu kadr,ale teraz to już chyba z górki tylko. Geng, a celowałeś w jedną konkretną jednostkę, ewentualnie w kilka czy chciałeś się po prostu dostać na zawodowego, czyli dobijałeś się do wielu jednostek, nieważne gdzie by były? Zmieniony przez - adrian74692 w dniu 2017-04-26 08:35:27

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 8:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam czy ktoś idzie 26 września do Centrum szkolenia wojsk inżynieryjnych i chemicznych we Wrocławiu albo jest tu ktoś kto tam byl i mógłby opisać przeżycia? Jak tam? Czy jest ciężko i czu dużo ludzi odpada? Niestety ale nie jestem dobry z WF.... Z bieganiem i brzuszkami nie mam problemu ale pompki a zwłaszcza podciaganie to dla mnie tragedia.... Mam szansę ukończyć to szkolenie. A idę jako kierowca C i C+E i pos tym kątem będę robić specjalizację. Staram się robić pompki, trenuje itp. Ale boję się ze nie dam sobie rady a bardzo mi zależy...

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2018 3:24:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Żeleś, mógłbyś polecić jakieś kursy po odbyciu SP? Mam kat. C i myślę o zrobieniu kursu ratownika medycznego (pierwsza pomoc) I płetwonurka OWD, a w między czasie uzyskanie certyfikatu z j. angielskiego. Warto poświęcić czas i pieniądze na tego typu kursy, czy lepiej od razu robić specjalistyczne ? C to dobry kwit Ratownictwo medyczne to teraz studia nie kurs Zależy do jakiej jw celujesz

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PRAWDA O UŻYWANIU STERYDÓW

    Post
    Doping
    PRO

    btw. przy uzyciu ctrl+c i ctrl+v nie zrobisz kariery w dziale doping

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2005 10:50:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Zrób sobie C, albo kurs na płetwonurka. Co prawda cywilne uprawnienia płetwonurka nic w wojsku nie dają, ale na tej podstawie zrobili ze mnie nurka w rozpoznaniu inżynieryjnym i wysłali na kurs wojskowy. C to zawsze poszukiwany kwit a jak do tego masz ADRy to z pocałowanie ręki do niemalże każdej jednostki . Kwity nurka spoko sprawa tylko w wybranych jednostkach są etaty objete szkoleniem nurkowym.

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 10:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Możecie mi doradzić co robić? Chciałem startować do wojska tylko, że został mi jeden semestr studiów dziennych. Czy jak bym teraz złożył papiery to miał bym szanse się dostać na SP które zaczyna się we wrześniu, jeśli nie to czekał bym na następny termin szkolenia czy od nowa trzeba składać papiery? Z kursów to mam prawko C i C+E, oraz kursy z OSP ale nie wiem czy się liczą. Czy lepiej skończyć studia i mieć dodatkowy papier i wtedy próbować?

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 9:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Szczerze to te normy na sp są bardzo niskie.żeby na 5 nie zaliczyć to serio już chyba trzeba być miernym z wf.nawet normy na zawodowego normalnego nie są wysokie Marcin,tak.u mnie wszystkich z prawkiem C i C+E do grudziądza wysłali Zmieniony przez - Geng w dniu 2016-07-20 23:05:30

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 11:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ja to bym startował dopiero na maj, albo na styczeń ale mam jeszcze szkołę i chciałem właśnie ją skończyć. A mam prawko C i C+E to chyba nie było by problemu ze znalezieniem miejsca na SP. A jaka robisz specjalizację? Jak tam w Gliwicach patrzą na sprawność? Da się zaliczyć bez problemu?

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2016 10:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Przecież to tylko przygotowawcza, specjalizacja na przygotowawczej nie determinuje jednoznacznie Twojej dalszej kariery. Ja mam prawko A,B, C, C+E a z racji ukończenia LO o profilu mat-inf trafiłem do łączności... co nie znaczy, że taki obiorę kierunek rozwoju zawodowego :-)

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2016 8:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Hej.Czy odrazu po szkółce jest robota jak to wygląda?pozdro Kwestia szczęścia i znajomości. W moim przypadku, gdzie nie mam nikogo, na kwalifikacji bylem 31 maja, a zacząłem służbę 28 grudnia. Też zależy jakie papiery masz, mi na rozmowie powiedzieli ze jakbym miał prawko na c to od razu zaczeliby procedurę, a tak to będę musiał poczekać. Dzieki za odpowiedz i jak jest nie narzekasz warto bylo? Ja juz mam C i mam zamiar E zaczac i na drugi turnus tez znajomosci nie mam.Ale myslisz ze robota pewna predzej czy pozniej?

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2018 12:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A ja mam inne pytanie. Idę na SP 26 września do Wrocławia. Posiadam prawo jazdy Kat. C i C+E oraz uprawnienia na wózki widłowe. Czy warto jeszcze robić uprawnienia skoczka spadochronowego oraz nurka? I czy w takim przypadku wystarcza podstawowe kursy i uzyskanie na koniec szkolenia książeczki bądź certyfikatu potwierdzające dane kwalifikacje czy trzeba robić kurs zaawansowany?

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 7:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    bla bla bla... i c o z tego?? a jest tam napisane że Ci szkodzi ?? przeczytałem bardzo dużo artykułów na ten temat i chyba wiem więcej niż Ty. Przynajmniej patrząc na Twoje dane w profilu.

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 9:10:43 AM Liczba szacunów: 0
  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    nieścisłośc mi się wkradła 60 kg m.c. - 60 g gainera 70 kg m.c. - 70 g gainera tylko po treningu

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2007 9:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TABELA ZAWARTOŚCI WĘGLOWODANÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Węglowodany to związki organiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawarte w pożywieniu możemy podzielić na proste i złożone. Do pierwszej grupy zaliczamy wszystkie sacharydy zbudowane z jednej (glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza) lub dwóch (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą węglowodany złożone (polisacharydy). Obficie występującym w żywności cukrem złożonym jest skrobia. Węglowodany stanowią dla organizmu ważne źródło energii, wpływają także na odpowiedź ze strony ważnych hormonów takich jak insulina oraz uczestniczą w procesach syntezy (np. syntezie alaniny). Poniżej lista produktów z jakich warto korzystać, by zapełnić naszą pulę kalorii na wartościowe węglowodany oraz zawartość węglowodanów w 100 g danego produktu: https://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/8/79ea10a0f16843d4a8a3f48302f8cf79-small.jpg Kasza JĘCZMIENNA PĘCZAK - węglowodany 78 g (w tym błonnik 16 g), Kasza JAGLANA - węglowodany 73 g (w tym błonnik 8 g), Kasza GRYCZANA - węglowodany 75 g (w tym błonnik 10 g) Kasza BULGUR - węglowodany 76 g (w tym błonnik 18 g), Komosa ryżowa nasiona - węglowodany 64,6 g, nasiona gotowane - węglowodany 27,2 g Amarantus - węglowodany 65 g https://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2018/6/9/2018-06-09dea71b48f7db4521b61355d1b6639423.jpg Ryż BIAŁY - węglowodany 80 g Ryż BRĄZOWY - węglowodany 76 g Ryż PARABOLIED - węglowodany 80 g Ryż BASMATI - węglowodany 78 g Ryż JAŚMINOWY - węglowodany 75 g Ryż CZARNY - węglowodany 75 g Ryż CZERWONY - węglowodany 72 g Ryż DZIKI - węglowodany 75 g https://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/8/ba8895d64d424fe4a8c5bc4937a439c2-small.jpg Bób - węglowodany 20 g Fasola - węglowodany 23 g Groch - węglowodany 14 g Ciecierzyca - węglowodany 61 g Soczewica - węglowodany 20 g https://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/11/1/2017-11-0190161cbb3dca41e2af8b3f8479ffaa16.jpg Płatki owsiane - węglowodany 69 g Płatki ryżowe - węglowodany 79 g Płatki jaglane - węglowodany 74 g https://static.potreningu.pl/articles/2016/1126/31_article_5839ab13512db_article_day_v3.jpg OWOCE - tutaj mamy szerokie pole do popisu, latem wykorzystujmy świeże, w okresie jesienno – zimowym wspomóc można się też mrożonymi. Zestawienie najważniejszych owoców wraz z wartościami energetycznymi i ilością węglowodanów w 100 g znajdziecie w naszym artykule https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Owoce_to_kluczowy_element_diety_Jakie_owoce_wybra%C4%87_-a1124.html WARZYWA (wartość węglowodanów podana na 100 g) - są bardzo dobrym źródłem węglowodanów, a także wielu mikroelementów, do najważniejszych zaliczyć możemy: Brokuły (węglowodany - 4.7 g) są dobrym źródłem minerałów takich jak: potas, wapń, żelazo, fosfor, mangan, magnez, siarka oraz witamin: A,1, B2, B6, C, K, PP, kwas pantotenowy i kwas foliowy. Brokuły są dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Jarmuż (węglowodany - 9.0 g) jest bogatym źródłem witamin K, C, karotenoidów, a także wapniai żelaza Podobnie jak brokuły i inne warzywa kapustowate zawiera sulforafan, związek posiadający właściwości przeciwnowotworowe. Kalafior (węglowodany - 5.0 g) znajdziemy w nim sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoteny, witaminy: K, B1, B2, B6, C; kwasy: nikotynowy i pantotenowy Cebula (węglowodany - 6.9 g) znajdują się w niej witaminy: A, B1, B2,PP, a także witamina C. Buraki (węglowodany - 9.5 g) zawierają błonnik, witaminy A, kwas foliowy, C, wapń, magnez, fosfor, potas, sód Szpinak (węglowodany - 3.6 g) zawiera: błonnik,witaminy: K, A , C, kwas foliowy, witaminy z grupy B oraz mangan, magnez, potas, żelazo, wapń, miedź . Bataty (węglowodany - 18 g) zawierają błonnik, witaminy C, kwas foliowy sporo witaminy A i K. Ponadto mnóstwo potasu, magnezu, wapnia, fosforu i sodu. Marchew (węglowodany - 8.7 g) zawiera sporo witaminy A oraz witaminy B1 i B2, B6, C, E, H, K, PP oraz wapń, żelazo, miedź i fosfor, a także pektyny. Ziemniaki (węglowodany - 18.3 g) zawierają błonnik, kwas foliowy, witaminę A, K oraz C. Znajdziemy w nich dużo potasu, ale też wapń, magnez, fosfor, sód. Ogórek (węglowodany - 2.9 g) zawiera witaminy C, kwas foliowy, A i K oraz potas, wapń, magnez, fosfor i sód Papryka czerwona (węglowodany - 6.6 g) dostarcza sporo beta karotenu, witaminy C, zawiera też rutynę. https://i.imgur.com/0Lp9nOR.jpg Suplementy Osoby trenujące bardzo często wspomagają się odżywkami węglowodanowymi, w celu uzupełnienia braków tego makroskładnika w swojej diecie. Pełną ofertę znajdziecie tutaj https://www.sfd.pl/sklep/Weglowodany-k145.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 2:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Różeniec górski (Rhodiola rosea) - wspanialy adaptogen

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    najlatwiej powiedziec nie stresuj sie - nie warto! ale to tylko slowa Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore lubisz robic najczesciej jak tylko mozesz leznienie w wannie,lezenie na kanapie i ogladanie tv,czytanie,spacery,basen - whatever it is! Mnie zayebiscie sluchanie muzyki odpreza! Tak jak teraz - zapuscilem /SFD/Images/2015/10/6/171ddb5c0d234fac98b81c79499552d9.jpg i odplynalem. Po drugie - a moze nawet najwaznijesze - SEN! Spij te minimum 8h - sen odpreza. Pzred snem bierz melatonine,bierz zma,czy valerian - cos co pomoge Ci sie odprezyc. Pomoc tez moze wieksza dawka omegi 3,wieksza dawka magnezu i wieksza dawka witaminy C. Adaptogeny takie jak dziurawiec (choc nie wiem czy to adaptogen),rozeniec,zen-szen,cytryniec,aswaganda,witaminy z grupy B. Nie bierz wszystkiego na raz! Jesli moge cos zasugerowac - to kup magnez i bierz minimum 1g! Podzielone na 2-3dawki. uwazje na 'magnesium oxide' bo moga sie pojawic problemy jelitowe (=rozwolnienie) Witamina C -> 1-3g Do tego jakies ziolko (1-2) zen-szen + dziurawiec dziurawiec 2x300mg A polskich produktach sa dwaki znikome - nie wiem po 60-100mg kiedy dawki ktore czuc zaczynaja sie od ~500mg! Stosuj miesiac,dwa i zmien na cos innego. Ale i tak najwazniejsze z najwazniejszych - sprobuj sie nie stresowac, sprobuj nie myslec tyle o tym, sprobuj nie brac tego do siebie, a moze sprobuj nie brac tyle/takich obowiazkow jakie bierzesz

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 5:13:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Przeczytałam wszystkie Twoje wypowiedzi Smoczku i od dzisiaj postanowiłam wreszcie porządnie się odżywiać, tzn. koniec głupich diet głodówek, efektów jojo, napadów na słodycze . Odchudzanie zaczęłam już kilka lat temu zbyt wcześnie i głupio, efektem jest zniszczona przemiana materi, lekka bulimia (chyba), i 6 kg nadwagi. No cóż znowu miałam zaczynać jakąś głodówkę bo nie mogę patrzeć na siebie ale natknęłam sie na Twój post i jednak chyba zrezygnuję:) i zacznę proponowany przez Ciebie sposób odżywiania, poza tym sesja tuż tuż, więc nie ma co się głodować. Chciałabym abys oceniła moją dietkę jeśli znajdziesz chwilkę czasu: ok 8:00 2kromki chleba (pumpernikiel o obnizonej wart. kalorycznej) Pasta: 120g chudego sera białego,rzodkiewka, szczypiorek, pół pomidora, zielona sałata 10:00-11:00 1 kromka chleba(tego samego), polędwica drobiowa 5 dkg z ogórkiem i zieloną sałatą ok 14:00 filet z kurczaka 15 dkg (gotowany) ok 200g brokuł (gotowane na parze), zielona sałata 3 łyżki surówki: marchew, szczypiorek, 1 bardzo mała łyzeczka oliwy z oliwek, skropione cytryną ok 18:00 tuńczyk w sosie własnym, zielona sałata, ok 200g brokuł Mam watpliwości co do tej surówki... bo marchewka, ale z drugej strony to surowa marchew, nie gotowana, czy mimo wszystko powinnam ją odrzucić...? Bardzo zalezy mi na zrzuceniu ok 8 kg, które juz po tych wszystkich dietach i powrotach "ani rusz". Co do tej marchwi to surowa ma IG 35, a gotowana IG 85, jak sie domyślasz nawiązuję do MM i z góry przepraszam wszystkich których ten temat drażni, wiem ze jest na to inne forum :), ale stosowałam ją kiedys i stosuje sie nadal co do niektórych jego uwag, ale tak sie zastanawiam, czy ta surówka z marchwi mi nie zaszkodzi w gubieniu wagi...? tzn. w tym połaczeniu z obiadem. Mam nadzieje że sie niedługo wypowiesz Smoczku co o tym myslisz bo liczy sie dla mnie Twoje zdanie :). Tak na marginesie to codziennie ćwiczę: 7:00 Trening Cindi Crowford I popołudniu Trening C.C. II lub aerobik albo step (nie wiem czy znasz te treningi to takie z kasety video, krótka rozgrzewka, później trochę na nogi, pupę, ręce- z cięzarkami, na brzuszek i kończą sie lekkim rozciąganiem ja je troszke przedłużam tzn. dodaje jeszcze swoje ćwiczenia i wychodzi ok 1 godziny, bo z kasety to ok 40 min. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2003 7:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Sarah20 bardzo bardzo dziękuje Ci za porady, pomyślę nad tym chlebliem, surówka ok ale ja ją bede jadła bez słodzika i bez jabłka dodam ogórka i zielona sałatę do tego selera...może byc? ( bo owoce i zazwyczaj grejpfruty moge wprowadzić ale przed I-szym śniadaniem), juz jakieś 2 m-ce temu odrzuciłam słodzik i nigdy do tego świństwa nie wrócę, on też wywoływał u mnie napady na słodkie (jak sie później dowiedziałam), nauczyłam sie nawet pić gorzka herbatę co kiedyś wydawało mi sie niemożliwościa, bo tak lubiałam słodka że dodawałam aż 3 słodziki!!! Bardzo sie cieszę, że odpowiedziałaś, zainteresowałas sie moim problemem, nie zaglądałam tu jakis czas ponieważ po wielokrotnym sprawdzaniu czy ktos odpowiedział (a tu ciagle zero reakcji) dałam sobie spokój i znalazłam inne forum :). A tu taaaka niespodzianka :). Wiem ze ludziom brakuje czasu i nie mam o to do nikogo żalu, ja tez mam sesję (dosyc cięzka) zaczęły sie już zerówki, a jeszcze zajęcia więc trzeba siedziec na uczelni :), do tego przygotowuje sie do Miedzynarodowego z hiszpańskiego, załatwiam jescze wyjazd za granicę, poza tym codzienne treningi C.C., popołudniu step, lub aerobik 3x w tygodniu...ehhh ale nie jest źle :) jednak piszę na forum, bo potrzebuję i to chyba dlatego znajduje jeszcze na to czas, pewnie gdybym była zadowolona ze swojego wygladu to juz bym nie znalazła czasu na takie rozpiski:). Bardzo pomagają mi rady osób takich jak Ty dlatego jeszcze raz dziękuję. 8 kg to pierwsy krok celu, a w sumie to musze zrzucic z 74kg/173cm do 59kg, bo przy takiej wadze czuje sie najlepiej, czyli wychodzi jakies 15 kilo :(, ja tym razem ustalam sobie cele cząstkowe bo nie przeraza mnie tak 8 jak 15 :). Jesli chodzi o sniadanie to jednak jem inne niz planowałam, czuje sie po nim bardzo dobrze i jest zgodne z Montim, od którego nie odejde (tzn. każdą przeprowadzaną dietę będę modyfikowac aby mimo wszystko nie wychodziła poza ścisłe zasady Montiego, bo przy nich nie mam takich niespodziewanych napadów na słoodycze i są bardzo zdrowe. Na śniadanie : 5 łyzek płatków owsianych zalane wrzatkiem, do tego 6-7 migdałów i 200ml jogurtu naturalnego 0% tłuszczu. To najbardziej kaloryczny posiłek dnia, ale jaki zdrowy. Pozostałe juz obniżam. Równiez codziennie mam takie same kolacje tzn. 135g tuńczyka w sosie własnym, zielona sałata i 200g brokuł lub szpinaku gotowane na parze, obiady codziennie zmieniam, zeby jednak było jakieś urozmaicenie i tu najczęsciej brakuje mi pomysłów, dlatego jesli masz jakieś ciekawe to podzliel sie proszę :), a jesli nie beda zgodne z Montim, to ja sobie jakoś je przerobię. Tylko jeśli to sa jakieś przepisy skomplikowane, to nie, bo ja naprawde nie lubie gotować , a poza tym juz mi brakuje czasu na jakies dłuzsze przygotowywanie obiadków. Jesli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to wyszło mi 2220 (pomnozyłam przez 30, bo mimo aerobików, jednak dużo czasu spędzam na siedzeniu: uczelnia, nauka w domu), na tydzień jak dla mnie 1kg to nawet mało( wiem ze to niezdrowe chudnąć więcej... ale czas mnie goni, niestety czasem trzeba) moze przy scisłym montim później nie przytyje no zobaczymy . W każdym razie powiedzmy że ten kilogram na tydzień czyli 2220-1000(a nie 500) wychodzi 1220 na dzień, będe jednak sie "kręcić" koło 1000 do końca czerwca a później 1200. A tak jeszcze na marginesie i pewnie mi sie za to dostanie nagana :), to od dzisiaj przez 7 dni jestem na Norweskiej, niestety ja naprawde musze szybko stracić kilka kg, dlatego prosze tego nie komentować:), zdaję sobie sprawę że to nie jest dobre ale trwa tylko 7 dni, czyli zdrowe odzywianie zaczynam od 27 maja. Może na ścisłym MM nie bedzie takiego wielkiego jo-jo. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2003 9:54:32 AM Liczba szacunów: 0