c

ile ważysz teraz oraz jaki masz bf? masz dość dużą aktywność z tego co piszesz, ale jeśli nie ma rezultatów to: a) za mała intensywność pomimo dużej objętości b) miska strasznie nabałaganiona c) zły trening d) stan zdrowia? Waga 76 kg BF - około 25, parę stron wcześniej mam tu jakieś foto, generalnie tłuszcz na brzuchu a) - akurat ja mam raczej [...]

DT 24/08/2016 Trening B 3x10-15 Jednak urlop naładował mnie pozytywnie bo dziś też był lekki progres,szkoda tylko że to co dobre szybko się kończy {{:-( i jutro pobudka o 4:45 do pracy %-) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/15x50kg/10x55kg/6x65kg jak zawsze fajnie poszło 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x50kg/10x55kg/5x65kg [...]

Dlatego pracujemy nad proporcjami, żeby wizualnie było ładnie :-) I będzie ! :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 27/08 Kurde mp3 mnie się zepsuło i musiałam słuchać muzyki z telefonu i trochę było niewygodnie ale bez muzyki nie wyobrażam sobie ćwiczyć i słuchać tych [...]

c przestancie spamowac Thomasku gdzie moje vlepki? cos chyba ich(nas?) było ze 350<==nieoficjalne info i sobie ze mnie jaj nie rób bo ja tu sobie tu kłaki tonami wyrywam ze nie moge jezdzic ehh... kazdy miał te 17 lat i wisiała nad nim grozba natychmiastowego ukonczenia szkoły i szukania sobie pracy

Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

Dawki są ok, ostatnio leczyłem tak my lady i przez to,że mnie w końcu posłuchała to na drugi to po dwóch dniach była zdrowa. To jest jeszcze lajcik, ja troszkę bardziej lecę po bandzie witaminę C podaje w zastrzykach w dawce 3g, nic mnie nie rozłożyło na dłużej niż pół dnia, żeby się uchronić przed choróbskami, a dawno już nie chorowałem to cały [...]

Nie fapujcie tyle bo wam zostanie przyzwyczajenie pani RP. Ale..... C**j z tym Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2011-03-26 23:59:31 Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2011-03-27 00:00:15

[...] 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 - [...]

Słabo, jak jest tj piszesz, ale z drugiej strony weź upilnuj 500 „chłopa” jeszcze w dobie dzisiejszej „pandemii” Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-24 13:51:47 Wszystko jest pod kontrolą, ogniska nie będzie na pewno %-) Robert czemu nie było Cie dziś? Tylko debiuty startujesz?

Słabo, jak jest tj piszesz, ale z drugiej strony weź upilnuj 500 „chłopa” jeszcze w dobie dzisiejszej „pandemii” /SFD/2020/10/24/966b4abcd22e482aa4f5db8e159f32cb.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-24 13:51:47 Wszystko jest pod kontrolą, ogniska nie będzie na pewno %-) Robert czemu nie było Cie dziś? Tylko debiuty startujesz? Tak [...]

Solaros, załóżmy, że ktoś nie ma w ogóle węgli i nie daje ich po treningu (tylko białko+kreta+BA). Co w tym okresie można wziąć na szalejący kortyzol? Wit. C i O3 odpadają. Wg Wodyna glutamina w dawce uderzeniowej ~20 g spełni swoją rolę w tym zakresie, ale czy na pewno (w dzienniku BAMFa miejscami jest jego ciekawa dyskusja z testekiem i [...]

28.09.20 Waga: 96.2 Cardio: 45min z rana Pull 1. Rackpull(2): 185x16 2. Low row hammer oburącz(3): 70x6.5 55x9.5 3. Przyciąganie wąsko: 100x7 80x10 4. Ściaganie szerokość barków: 70x10,8 5. Seated Cable row 1h: 62x10,7+3 6. Cufffed Straight arm pulldown: 20x10.5,9.5 7. Cuffed Reverse Cable fly’es z góry(mała brama-36): 3.75x16,13,10 8. [...]

Abstrah**ąc od tego konkretnego filmiku, drażni mnie przedstawianie w nich swojej filozofii i metod jako jedynej słusznej drogi. Dlatego pogadankom na polskim YT mówię - nie dziękuje :P Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-07 13:52:39 Jak tak możesz mówić Michał! , przecież to co oni mówi to świętość i tak ma być , koniec kropka. XDD

Jakiego Garmina kupiłeś ? Fenix 6X Pro Noo to z niego będziesz na bank zadowolony Jestem, naprawdę mega bajer. Raz z uwagi na ilośc funkcji jak i na to, ze zaj**iscie sie prezentuje na ręce. W porowaniu do Polara, który wyglada jak by haremu Potterowi ktoś szkiełko wybił z okularów i dokleił pasek xD Ja niestety nie mogę mieć takich smartwatchy [...]

2 kolejka Miwo FC – TEAM 26 0:3 (Gotze 2,Rooney 1) FC Inter – WSRH 3:1 (3 Diego Costa - C.Ronaldo 1k.) Carandiru – Obi_Boki 0:0 TedTeam – Electro Team 0:2 (Commons 2) Albatrosy – FC Explosion Poznań 0:0 Liczba bramek: 9 (na mecz: 1,8) http://images68.fotosik.pl/180/52cfc60ea1d45dc7.png

3 kolejka TEAM 26 – Albatrosy Rooney (Manchester United) - Benzema (Real Madryt) Gotze (Bayern Monachium) - Cuadrado (ACF Fiorentina) Vertonghen (Tottenham) - Cahill (Chelsea Londyn) Miwo FC – FC Inter Balotelli (Liverpool) - Diego Costa (Chelsea Londyn) Maboulou (SC Bastia) - James Rodriguez (Real Madryt) Jose Fonte (FC Southampton) - Ricardo [...]

3 kolejka TEAM 26 – Albatrosy 0:0 Miwo FC – FC Inter 0:6 (James Rodriguez 2,Ricardo Rodriguez 4) Obi_Boki – TedTeam 0:1 (de Jong 1) Electro Team – Carandiru 2:6 (1 Drmić,1k. Commons - Messi 1,Bale 4,Baines 1k.) WSRH – FC Explosion Poznań 3:0 (3 C.Ronaldo) Liczba bramek: 18 (na mecz: 3,6 ) http://images66.fotosik.pl/205/f82b7d5a35664d6d.png [...]

4 kolejka WSRH - Obi_Boki C.Ronaldo (Real Madryt) - Lewandowski (Bayern Monachium) Cabella (Newcastle United) - Ramsey (Arsenal Londyn) Coleman (Everton) - David Luiz (PSG) Albatrosy – Electro Team Benzema (Real Madryt) - Drmic (Bayer 04 Leverkusen) Cuadrado (ACF Fiorentina) - Commons (Celtic Glasgow) Cahill (Chelsea Londyn) - Nagatomo (Inter [...]

4 kolejka WSRH - Obi_Boki 1:0 (1 C.Ronaldo) Albatrosy – Electro Team 0:0 FC Inter – TedTeam 4:0 (1 D.Costa,3 R.Rodriguez) FC Explosion Poznań – Miwo FC 0:0 Carandiru – TEAM 26 2:3 (2 Messi - Rooney 1,Gotze 2) Liczba bramek: 10 (na mecz: 2) http://images68.fotosik.pl/228/788fc191192ff8bd.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-09-29 23:08:55

2 kolejka fazy grupowej Ligi Mistrzów SFD Grupa A Albatrosy - Carandiru Benzema (Real Madryt) - Leo Messi (FC Barcelona) Cuadrado (ACF Fiorentina) - Bale (Real Madryt) Cahill (Chelsea Londyn) - Baines (Everton) Miwo FC - Obi_Boki Balotelli (Liverpool) - Lewandowski (Bayern Monachium) Lucas Moura (PSG) - Ramsey (Arsenal Londyn) Marcelo (Real [...]