SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 FOD

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 1:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    zaraz Ci klikne http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s2.onlyfight.pl/c.php?c=klatwa

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=fightordie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    Cześć Pepsko. kliknij w link. http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=wawel

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s2.onlyfight.pl/c.php?c=klatwa klikac!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50 bo bedzie ban

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 kliknijcie bo fod mnie w bambuko zrobił i przegrałem ustawekr z jakimś leszczem z osprzętem po 22 sztuki nie mam energi ani kasy

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    ok ale odbij http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 2:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    i tu synu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    tez was lubie puknijcie tu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-09 15:19:27

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    grzechu puknij tu najpierw http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-09 15:22:18

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 i tu

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 ??

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    klikać, klikać, bo mi respekt spada. http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=wawel

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POLAND dala dupy jedziem do chalupy --spam ekipa na koorwie!!!!

    Post
    Doping

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 gramy ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 10:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956e1e8e305748ea8305ff70e0ed9412.jpg DZIEŃ 30- DT TRENING RANO CF: AMRAP 20 min. 30 OHS 20kg 30 sit up 30 USA Swing 16kg 30 air squat 30 kb snatch 16kg 30 kb c&j 16kg 30 push press 20kg 100 SU wynik: 1 cała runda, druga do c&j WIECZOREM: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea71c1b87afe4140b8e64e74144c34c9.jpg 1a. ok 2a.2b.2c. ok, udało się zwiększyć ciężar na jedna serię 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar we wszystkich seriach 4a. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 4b. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 5a. ok- mięśnie już paliły 5b. jakoś ciężko mi dzisiaj szlo to ćw 6. na interwałach (po wczorajszym treningu nóg) było baaardzo ciężko SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 TRENING po śniadaniu- Glucosamine, omega3, Vitamin A-Z po 3 posiłku- Glucosamine przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/203/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, kokosowy 4. ryż, truskawki, c6, jogurt, kokosowy TRENING 5. frittata z łososiem + warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-10 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 14.07.14/ Tydzień 10/Dzień 62 DT Mam tu straszną duchotę, na zmianę słońce-deszcz i wczoraj aż mi z tego łydkę rozrywało. Zmierzyłam a tu 2cm na plusie parę godzin później spadło, ale bałam się, że wybuchnie %-) W nocy nie mogłam zasnąć z głodu, zapijałam wodą a dziś mam stan pt. niech ten tydzień szybciej minie - czyli marudzimy. Do tego gastrofaza na różne rzeczy od samego rana i senność. Trening: Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12/ x9+3/x9+2+1 x12/ x9+2+1/x9+2+1 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (obc. na rękę) 12x 8kg/ 12x 8kg/ 12x 8kg 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10+2x 9kg 3. Rozpiętki na płaskiej ławce 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg 4. Pompki odwrotne x12/ x9+3/x9+3 x12/ x8+4/x8+4 5. Prostowanie zza głowy stojąc 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 6. Prostowanie na wyciągu 12x 7,9kg/ 12x 10,2kg/ 12x 10,2kg 12x 7,9kg/ 12x 10,2kg/ 12x 10,2kg + 30 minut cardio emeryckie Komentarz: nie był to trening życia, jeszcze tylko kilka dni. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA 10g okołotreningowo - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - omlet (owsiane, whey, jagody, jajo) Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 15.07.14/ Tydzień 10/Dzień 63 DT Znowu mi wczoraj łydki puchły i bolały. Cały wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i wszędzie gdzie jestem odliczam godziny kiedy koniec i mogę iść dalej %-) Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. Wyciskanie hantli siedząc (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 10+2x 3kg/ 10+2x 2kg/ 10+2x 2kg 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie x12 z gumami 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg + 40 min. rower Komentarz: Strasznie mi się z domu nie chciało dziś wychodzić to też trening zrobiłam w domu z gumami. Ćwiczenia i serie mniej więcej te same, pod koniec żyłki wyszli, pompa była, więc chyba dało radę. No i teraz to ja mogę iść do pracy. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA 10g okołotreningowo - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Komentarz: bcaa mi posmakowało, bardziej rozcieńczone nie jest tak słodkie. Chyba już o tym pisałam, ale nie pamiętam %-) Dieta: czysta liczona - płatki owsiane, whey Trening - ryż brazowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka - jw. + woda ok. 4l, kawa Na ostatnie dni ograniczam bardziej ww co by wody troszkę zeszło, ale tak delikatnie. Aktualne pomiary co by mieć porównanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e9c66a8f134d06bc5b4bbea964e954.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-15 09:46:30

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 9:22:14 AM Liczba szacunów: 0