SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witamine C biorę , do tego cały kompleks witamin,a co do czosnku to słyszałem ,że na vampy nie na grypę hehe, ale dzisiaj wezme bo już mam dosyć za długo trzyma .Samopoczucie kiepskie i treningi inne niż zawsze . Musi szybko przejść bo za dwa miesiące i 14 dni zawody ..... Ale ten czas leci .................................................?

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 7:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z TYM ZE PRZEDOSTATNIA SERIE NA 1 POWT ZEBY ZAOSZCZEDZIC NA WYTRZYMALOSCI Wspięcia 117.5x20 , 137.5x40 DOBRY CIEZAR, DO PLECOW WROCE ZA CHWILE Floor Press 25, 30 ,35 ,40 ,45 ,50 ,55 ,60 x2 (52.5x3) SWIETNY POSTEP, LAPIESZ TECHNIKE I MOSTKUJESZ ... I [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 4:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • hadesZiom2 - powyżej podałem plan treningowy. Ilość treningów wygląda następująco : - A + B + C + D - wolne - A + B ----> trening rotacyjny W dzień wolny zawsze wykonuje mięśnie brzucha, łydek + 60 min aerobów Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 10:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja A-B-wolne-C-A pewnie u ciebie tak to wygląda?Trudno jest cos zmienic ze wzg.na ograniczenia czasowe.Jak uwazasz ,ze idzie wszystko dobrze to trenuj według powyzszego planu. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 1:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • troszkę inaczej - A-B-C-wolne-A-wolne-wolne

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 7:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa 3x15 wyciskanie na atlasie szeroko,lub wyciskanie sztangi ławka prosta. 3x15 wyciskanie hantli na ławce dodatniej Barki 3x15 unoszenie hantli bokiem 3x15 wyciskanie hantli siedząc Brzuch Skłony tułowia ławka prosta Unoszenie kolan do klatki piersiowej Łączona 3x20 Rower 30 min B Plecy 3x15 Przyciąganie drążka do karku 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 11:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TYDZIEŃ III Dziań A 15powt x 5 serii Sciaganie drążka 40,45,50x15, 55x2, 60,55 x15 (60x15) Wyciskanie z kaptura 15,20,22.5 x15, 27.5x2, 30x15, 27.5x15 (30x15) Rotacja leząc 3,3,5,5,7.5 x15 Uginanie nóg 5,10,15 x15, 15x0 (15x15) Przysiad z podwójnym dnem 45,55,65 x15 ,70x2, 75x15, 70x15 (75x9) Wspięcia 90x20, 110x45 Wyciskanie z kaptura [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 11:49:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze, że nie poszło w oko - szczęście w nieszczęściu. Zdarza się, ale co poradzić - zapyer**ć trzeba PS: Ale wracajac ze szpitala wpadłem na siłownie i zrobiłem godzinke aerobów. - pzdr.

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 8:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpocząłem przygotowania do Mistrzostw Europy-Sofia-aktualny plan treningowy. A. I dzień m. klatki piersiowej 4 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 – wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 20 - buterfly Bicepsy 4 x 8+6 – zginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening tydzień II dzień C (powtórka sprzed urlopu - ciężary generalnie -2,5kg) Podrzut (zarzut pod przysiad i wybicie ponad głowę,rampa po 2 powt.) 30,35,40,45,50,55 x2 (52,5 x 2) Przysiad 50,60,70,80 x4 ,90x1 , 100x1 , 100x1 , 90x4 (97,5 x 2) Wspięcia na palce 120x20, 140x40 Pompki na poręczach 4,4,4,4,4,4 Klasyczny martwy ciąg 40,50,60,70 x4 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2011 4:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z krótkiego wypoczynku,od jutra rozpoczynam nowy etap , nie robie roztrenowania ,ani okresu przejściowego ....jutro rozpoczynam budowę masy mięsniowej,oczywiscie tak aby sylwetka wygladała dobrze, nie będe się zalewał czy szybko łapał kilogramy.Treningi będę wykonywał 4 razy wtygodniu,oczywiście będę wykonywał aeroby,kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 12:37:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotrek ....odnośnie twojego pytania 5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy , 7 razy w tygodniu aeroby 60 min.trenuje systemem A-B-C-WOLNE-D-A-WOLNE. WOLNE OCZYWIŚCIE 60 MIN AEROBY.

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 1:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem Przemek ale to wsumie dobrze że jesteś skupiony na najważniejszych rzeczach a (dieta, trening) przynajmniej masz pewność że ci dobrze idzie tak jak chcesz a tak pozatym to o ile sie niemyle za 1lub 2-3 miejsce na Arnold C. Jest nagroda pieniężna lub na Mr.Olympia Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-26 21:37:35

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 9:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • collagen renover + wit.c strong:-))

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 8:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zaczynasz to skup się na typowym dobrym FBW AB lub A B C - od takiego kombinowania i szukania udziwnien zazwyczaj efekty są odwrotne od zamierzonych .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/29/2019 6:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Może nie tyle bez sensu co głupio ułożone... mogłem źle napisać Jeśli możesz trenować 3 dni w tygodniu to albo FBW A B C lub dół góra fbw A jeśli 4 dni to góra/dół lub push/pull Przy 3,4 dniach push pull legs to słaby wybór jak dla mnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/29/2019 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rób trening FBW. Jak nigdy nie cwiczyles, to kilka tygodni pocwicz izolowane- na maszynach, a potem wskocz na wolne ciężary, bo taki trening jest najbardziej efektywny. dorzuc do tego cardio. i przede wszystkim dieta. bez niej mozesz sie zaje...ć na treningach i psu na bude sie to zda, jak micha kuleje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/16/2012 3:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • albo lutownicą przejedz po syfach i.c.h.u.j.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 6:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 2010 IFBB Tampa Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Obrzydliwe w c***

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 10:15:56 PM Liczba szacunów: 0