Dokladnie, podczas problemow ze stawami i nie tylko uwzglednic produkty ktore biora udzial w odzywieniu stawow: np źródła wapnia i fosforu jak chocby sery typu parmezan czy mozzarella, źródla omega 3, witaminy c, witaminy d3, jak oleje, ryby tluszcze ogolem zrodla kolagenu jak chocby galarety wieprzowe no i jeszcze produkty ktore beda lagodzily stany zapalne jak chocby czosnek
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/19/2016 9:51:21 AM Liczba szacunów: 1
... a przy takiej kontuzji kiedy wszysko boli to ruch jest dobry? tak ćwiczenia dynamiczne alebop coś w tym rodzaju (nie z ciężarami!) ? wiec mówicie ż świeże warzyw i owoce, witamina C i białeczko! dobrze zobaczymy ... na pweno jeszcze czas jest tu najwiecej potrzebny :) ale pytam bo organizm z czegos musi naprawiać te uszkodzenia, dlatego chce mu jakos pomuc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 12/19/2005 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
jeżeli wszystko inne się nada- pod kątem masy- to te c. odpowiiednio wykonywane także. tylko w pierwszym ćwiczeniu raczej powinieneś zastosować progresję- pomimo stałej ilości powt.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/11/2008 7:50:05 PM Liczba szacunów: 0
Iraklis Saloniki - Wisła Kraków: ZMIANA GODZINY ROZPOCZĘCIA TRANSMISJI! Nastąpiła zmiana godziny rozpoczęcia spotkania I rundy Pucharu UEFA Iraklis Saloniki - Wisła Kraków, które rozpocznie się nieco później niż to wcześniej podawaliśmy. Nasi widzowie będą mieli okazję zobaczyć na żywo dwa spotkania I rundy Pucharu UEFA. W Polsacie Sport Extra od godz. 19.25 mecz AJ Auxerre - NK Dinamo Zagrzeb. Będzie można przekonać się w jakiej formie jest nasz reprezentacyjny napastnik Ireneusz Jeleń. Około godz. 19.00 połączymy się z Salonikami, gdzie mamy swoje studio. Ciągłą transmisję ze studia, a później samego meczu, rozpoczniemy w Polsacie Sport od godziny 19.55. Po meczu Wisły Kraków, rozpoczniemy retransmisję meczu Chievo Werona (z Kamilem Kosowskim) - S.C. Braga.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/28/2006 8:11:53 PM Liczba szacunów: 0
Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,6 pow. -wyciskanie hantli skos głowa w gore 4s 10-10-10 -6 pow. -buterfly 4s 15 - 12 -10 -8 Biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 - Uginanie o kolano - 3 x 10 Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po max Środa Plecy 2-Wiosłowanie na maszynie 4x12,10,8,8 1-podciąganie na drązku4xmax 3-wiosłowanie sztangą nachwyt średni ALE NIE DO KLATKI 4x 8powt-stałym 4-m.c 4serie 12,10,8,8 progresja 5-Szrugsy 3-4x 12-15 powt-staly l Triceps Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10 Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 3 x 12 - 10 wyciskanie sztangi wąsko(15 cm) 3s 10-6 Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po 12 pow. Piątek Nogi : przysiady 4 serie 12, 10, 8, 5 wykroki 3 serie 12, 10, 8 Martwy ciag hatelki 4 max Barki : wyciskanie sprzed głowy siedząc 4 serie 12, 10, 8, 6 unoszenie hantli w przód 4 serie po 10 unoszenie ramion z hantlami na boki w siadzie 4 serie po 10
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/20/2008 6:39:50 PM Liczba szacunów: 0
...nie jestem przekonany czy trenowanie najszerszych grzb. po bicepsach a także barków po ttricepsach wyjdzie na dobre- ale możesz próbować... Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,6 pow. -wyciskanie hantli skos głowa w gore 4s 10-10-10 -6 pow. -buterfly 4s 15 - 12 -10 -8 Biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 - z tego bym zrezygnowal albo dał na koniec i zmniejszył do max. 2 serii- Uginanie o kolano - 3 x 10 Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po max Środa Plecy 2-Wiosłowanie na maszynie 4x12,10,8,8 1-podciąganie na drązku4xmax 3-wiosłowanie sztangą nachwyt średni ALE NIE DO KLATKI 4x 8powt-stałym - ogranicz do 2 serii, i niech to bedzie bardziej unoszenie do klatki dla zangażowania czworobocznych. 4-m.c 4serie 12,10,8,8 progresja 5-Szrugsy 3-4x 12-15 powt-staly l Triceps Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10 10 8 Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 3 x 12 - 10 wyciskanie sztangi wąsko(15 cm) 2s 10 - niekoniecznie az tak wąsko, aby łokcie wlaściwie sie układały potrzeba chwytu nieco szerszego, a i ruch niech bedzie krotszy noiz w całym zakresie, wykonaj to raczej na ławeczce gł. w dół Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po 12 pow. Piątek Nogi : przysiady 5 serie 12, 10, 8, 5 5 wykroki 4 serie 12, 10, 8 8 Martwy ciag hatelki 4 max Barki : wyciskanie sprzed głowy siedząc 4 serie 12, 10, 8, 6 unoszenie hantli w opadzie- na boki oczywiście 4 serie po 10 unoszenie ramion z hantlami na boki w siadzie 4 serie po 10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 20:56:48
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/20/2008 8:55:11 PM Liczba szacunów: 0
mozesz brac BCAA dokup sobie SP80 i Carbo i bedzie oki P.S Nastepny cykl z kretka zacznij najwczesniej w czerwcu pamietaj 3-4 cykle do roku A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 1/21/2004 10:13:24 PM Liczba szacunów: 0
bialko wedlug brakow w diecie(po treningu,przed snem) 0,1g/kg m.c. glutaminy przed i po treningu... ewentualnie zmieszac z woda lub carbo i pic podczas treningu malo kreatyny.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/17/2007 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
Dextroza pełni ważną rolę w procesie regeneracji powysiłkowej organizmu. Będąc najszybciej przyswajalną formą energii, efektywnie odnawia zasoby rezerw energetycznych w mięśniach, zarówno w trakcie intensywnego treningu jak również po jego zakończeniu. W połączeniu z tauryną i witaminą C jest silnym stymulatorem anabolizmu, ułatwiając gromadzenie kreatyny i aminokwasów w mięśniach. Ze względu na silne działanie energetyczne i anaboliczne preparat polecany jest szczególnie w programach treningowych ukierunkowanych na szybki wzrost siły i masy mięśniowej. To jak nie ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 5/23/2009 3:05:32 PM Liczba szacunów: 0
czytałem to ale chciałbym pozna c jakies opinie aktualniejsze troszke i nazwy srdków na zapobieganie i zlikwidowanie chociaz wpewnym stopniu..... niektórzy smaruja sie kremem niwea w niektórcy miejscach przed trningiem i niby troche zabezpiecza ale ja nie wiem jak jest naprawde? ale dzieki za pomoc dał bym soga ale juz dalem..... pozdro..... Zmieniony przez - alebrecht w dniu 2005-01-30 20:36:36
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/30/2005 2:25:54 PM Liczba szacunów: 0
ale mi chodzi o to po czym bardziej sypie czy po omce i czy po prolce - nikt ci nie powie jak będzie w twoim przypadku musisz sam się przekonać a winiacz moze syfic ale w inj czy w tabsach - korwa a co z różnica,wino to wino bez różnicy w jakiej postaci Dodając coś od siebie powiem,że nie spotkałem sie z przypadkiem,a żeby trądzik po saa był rzeczywiście tak intensywny jak czasem ludzie tu wypisują na forum.Zapewne nigdy wczesniej nie mieli problemów z cerą i jak na cyklu wyskoczy im pare pryszczy to zaraz robią z tego grom wie co i koloryzują jak to ich wysypało.Zresztą trądzik na cyklu to nie to samo co w wieku dojrzewania(teoretycznie to samo ale w praktyce juz nie do końca-tak przynajmniej wynika z moich obserwacji). Podczas cyklu jeżeli występuje trądzik to głównie na plecach i barkach jak rowniez mozna zaobserwować wysoki poziom dht udeza po prostacie,podczas gdy ten młodzieńczy głównie na twarzy mimo,że spowodowany to sama przyczyna,nadmiarem dht,jakoś nie mielismy problemów z prostatą i łysieniem w tamtym okresie.Myślę,że ma to związek z ilością receptorów dht.Zaraz pewnie ktoś mnie skarci za te farmazony które plote(jako laik moge sobie na to pozwolić bo się nie znam i c.hv.j)ale moim zdaniem ilość receptorów dht w skórze twarzy zmniejsza sie kosztem tych w skórze głwy i prostaty z tad łysienie i przerost gruczołu krokowego,ilość dht raczej sie nie zmienia(chyba,że rosnie w to był bym skłonny uwierzyć)bo nie byłoby wtedy takich problemów jak te ww.Tak na chłopski rozum. Pewnie i tak nikomu nie bedzie się chciało tego czytać ale ch.vj moze to i lepiej
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 11/18/2008 3:34:05 PM Liczba szacunów: 0
