SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 8:38:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 9:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trocczekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 8:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10.02 Samopoczucie bardzo kiepskie, ale ciśniemy dalej. Staram się odnaleźć przyjemności w małych rzeczach, dogadzam sobie jedzonkiem, szukam jakichś pozytywów. Ale ogólnie mam lekkiego doła. Trening za to na szczęście sprawia mi dużo radości i satysfakcji. Tak samo dieta - mimo, że miałam dzisiaj ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da %-) [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 6:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    11.02 Kiepskiego humoru ciąg dalszy - tyle, że to w niczym nie pomaga, muszę się ogarnąć. „Maraton” treningowy zakończony, jutro wyjazd. No ciekawa, jestem co z niego wyjdzie, w założeniach miałam odpocząć i spędzić miło czas… Nie mam zamiaru się nastawiać negatywnie oraz się przejmować. Luzuj Baśka. Trudno, mogą brać mnie za świra, ja zabieram ze [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wracam wracam, stęskniłam się :-D Dieta przez wyjazd trzymana, mimo wizyty na śląskiej ziemii, gdzie chcieli mnie nieco podtuczyć. %-) Nie no, było naprawdę bardzo miło. W poniedziałek - rano plecy+brzuch, a w szkole załapałam małą kontuzję kolana, oczywiście jak to ja, za bardzo zaangażowałam się w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 6:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powoli do przodu. :-) Dzisiaj miałam ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da… Kiepski humor cały dzień, ogólne niewyspanie, nie wiem czy nie będę chora. Ech. A roboty coraz więcej zamiast coraz mniej. /SFD/Images/2016/2/18/e94b3a3aded2451ea2e2e959cb25b718.png W ramach naprawiania nastroju i ogarnięcia cci nażarcia się, zrobiłam sobie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 6:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Julka. :-) 19.02 Mój omlet jest na głównej! Przyjdzie dzień, że będzie i moja sylwetka, od czegoś trzeba zacząć. %-) Budzik mi zrobił niespodziankę i nie zadzwonił - dobrze, że wstałam z przyzwyczajenia 10 minut „po”, ze wszystkim wyrobiłam przynajmniej. Domsy na nogach trzymają po wczorajszym treningu nóg, tyłek też boli, więc chyba ok. [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 8:16:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam towarzystwo :D Panowie, do 11 października jeszcze daleko... %-) Piątek - 17 września Wjechały m.in. nogi! Ale ostatnio dużo lepiej przetrenowuje mi się plecy, barki, klatkę, tylko wykroki dają w kość. Bywa i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2016 7:54:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rotacje węgli na jakim poziomie mniej więcej? Na tym stałym 1700 mam wrażenie, że stoję w miejscu niestety. Nie uśmiecha mi się cały czas obcinać. :C

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 6:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolejna porcja zdjęć różnych studenckich posiłków na przestrzeni całego tygodnia. Jem 2000 kcal dziennie, waga utrzymuje się na poziomie 69kg od dwóch tygodni, więc się cieszę, bo naprawdę czasem się na tej misce przejadam. Siłka nadal 3x w tygodniu+coraz bardziej zaawansowane marszobiegi. Jeśli chodzi o studia, to powoli do przodu. Coś zalicze, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2016 7:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Sport to zdrowie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ktory zaczynam od poniedzialku cel sila. PN Wyciskanie klas. 10/8/6/4/2/2 Rozp 3x6 Przysiad ze sztanga 8/6/4/2/2/3/3 WT Wyciskanie waskie 10/8/6/3/3/5/5/5 Barki wyc z za kar 3x8 Wznosy przodem 2x10 WNosy bokiem 2x10 Siedzac wznosy ramion z fantlami 2x8 CZW Wyciskanie klas 10/8/6/4/2/5/5/5 Wyciskanie glawa w dol 10/8/6/4 Rozp 6x6 Sklony ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 4/18/2014 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening A-B-AC-/B-A-BC-

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co tak ? Nogi przeładowane. To miałobyć push/pull/nogi ? Te rozpiętki bym wywalił. Wyciskanie na barki 2s. Wiosłowanie też 2s można dać. Unoszenie 2s. To unoszenie na boki w opadzie bym wywalił. Zostawibłym po jednym ćwiczeniu na bica i trica. Nogi: Siady 4s Żuraw 4s Prostowanie 2-3s Uginanie 2-3s Pon - A Śr - B Pt - C Może być ciężko na takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/14/2010 10:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukalam w moich notatkach troche info o insulinie. * Przechowywanie: -2-8 stopni C ( w lodowce) -do 8 tygodni w temperaturze pokojowej (20-22stopnie C) -nie wolno zamrazac!!!Jesli to nastapi - trzeba ja wyrzucic. -jesli w temperaturze pokojowej / przechowujemy w miejscu ciemnym / insulina zmieni barwe na żólto-brązową - jest DO WYRZUCENIA! -na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 5/3/2007 7:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest ****a koksy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema znów, otórz siedzac i nic nierobiac z dzien wolny od pracy postanowiłem wkoncu ułożyć jakis plan którym mógłbym zaczac ćwiczyć jak wróce, wzilaem pod uwage wasze rady i pomysły z forum które mnie zainteresowałya także własne doświadczenia, czyli rozwiązania jakie na mnie najbardziej podzialaly, sumując to wszystko wyszło mi cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 3/19/2007 6:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 wrzesień Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:40kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 80kg Trening spoko, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 9/9/2011 7:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 9 września Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 9/12/2011 9:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 wrzesnia kolejny trening za mną Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 70kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 9/16/2011 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazeina i wchłanialność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    artykuly ktore przelamuja fakty typu pij mleko bedziesz kaleka ? kto powazny tak by swoj artykul zatytulowal. zaprezentuj wiec rzetelne twoim zdaniem badania. masz? jeszcze w zadnej ksiazce z ktora sie spotkalem nie bylo nic przeczacego dobrej wchlanialnosci wapnia z mleka. mozna wybrzydzac ze badania nie takie, ksiazki nie siakie, ale moze czas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 12/17/2009 7:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.07.2013 - dzień 11 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img836.imageshack.us/img836/3218/677r.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ treningowy 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) -20kg/25kg/30kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2013 11:42:31 PM Liczba szacunów: 0