SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening KLATKA, Triceps Klatka: a) prosta 120x4, 150x5, 160x3, 170x2 130x7 - wężej b) sztangielki głowa do góry 35x8, 40x8, 47x8 c) poręcze x8, +20x8, +30x6, +20x8, x8 d) brama 3x10-8 Triceps: a) wW 80x8, 100x4, 100x4 - b) wyciąg 4x12-10-8-6 c) wyciąg jednorącz podchwytem 2x10 Wrażenia: no cóż przyszedłęm na trening i pomyślałem , że pyknę klateczkę na prostej. Macham macham , dokładam ciężaru i doszedłem do skromnego ciężaru 170x2 - łał. Miłe zaskoczenie. Reszta ćwiczeń to już zabawa. Triceps - hm... dostał troszeczkę na poręczach i dlatego w WW kupa brak sił. Wyciąg to już pompka. Trening fajny jak udało się 170x2 pyknąć. W piątek barki i wyjątkowo nogi ponieważ wczoraj nie zdąrzyłem. SENE - wprowadzę do treningu i zobaczymy jak będzie z mocą

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2008 9:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening BARKI, NOGI, Barki: a) wyciskanie siedząc 100x6, 110x5, 120x3, 80x12 b) wznosy bokiem 17x8, 20x6, 22x5, 20x5 c) wznosy w opadzie 17x8, 20x7, 22x7, 20x7 Nogi: a) pseudo siad na maszynie 150x6, 150x7 b) przysiad prawdziwy 80x6, 90x6, 100x6 c) martwy na prostych 90x6, 110x6, 120x6 Wrażenia: Ładnie w wyciskaniu na barki 120x3 hm... zbliżam się do rekordu życiowego. JEszcze kilka tygodni i będzie nowy rekord. Po pseudo siadach spróbowałem prawdziwych przysiadó i delikatnie 80-90-100 spokojnie przez ból ale nie taki silny. Nadzieja na kolejen kilogramy w przyszłym tygodniu. Martwy na prostych nie był to wprawdzie szczyt mocy ale za tydzień dołożę z 10-15kg - dziś było spoko raczej na wyczucie. Kolejny trening MARTWY CIĄG i kolejne kilogramy i tydzień nr 3...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2008 1:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening klatka, nogi, przedramię Klatka: a) prosta 155x3, 165x3, 175x2 b) głowa do góry 100x8, 120x6, 130x4, 100x8 c) poręcze x8, x8, x8 d) brama 3x10 Nogi a) pseudo siad 150x8, 150x8 b) przysiad prawie właściwy 80x8, 90x6 i Przedramię: a) uginanie nachwytem 3x12 b) uginanie sztanga trzymana z tyłu 5x12 c) wyciąg 3x15 Wrażenia: Liczyłem , że wycisnę 175x2 i udało się a w trzecim powtórzeniu dużo nie zabrakło aby zaliczyć. Nogi , ból na przysiadach jest już zbyt duży dlatego odpuszczam i pozostanę przy pseudo siadach ale również zmniejszę ciężar. Popracuję nad dwugłowym. Miałbyć trip ale troszeczkę sie spieszyłem wiadomo na mecz...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 7:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening triceps, barki Triceps: a) poręcze x8, +20x8, +40x7, +20x8 b) wyciskanie wąsko 90x8, 105x6, 115x5, 125x5 c) wyciąg 4x12-8 Barki: a) sztangielki w opadzie 4x10-8 b) wznosy bokiem 17x8, 20x8, 20x7, 17x8 c) wyciskanie siedząc 2x8 d) wznosy sztangielek przodem 3x8 Wrażenia: Hm... no cóż teraz ważniejszy jest trip ponieważ mam ukryty plan w poprawieniu wyniku w ławce. Cieszy, żę w poręczach coraz lepiej i niedługo uda się już przebić 50kg przy pasie...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 8:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening plecy, biceps: Plecy: A) martwy tydzień nr 4 215x2, 215x2 z odkładaniem B) podciąganie w opadzie 110x10, 150x6, 150x6 C) martwy na prostych nogach na podładkach 110x6, 130x6, 140x6, 140x6 D) ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12-8 Biceps: a) sztanga łamana 40x12, 50x8, 60x7, 60x7 b) sztangielki stojąc 4x8 c) młotek na wyciągu 3x12 Wrażenia: No cóż , to był 4tydzień z planu czyli zejście z ciężaru do 215x2 powtórzenia i z odkładaniem za każdym razem. Duchota jak ... ale ciężar nie był wygórowany. Kolejny trening na 232,5kg to juz będzie walka. Dodatkowo martwy na prostych nogach do 140kg i tu również jeszcze zapas. Będę dokładał co ma pomóc w pokonywaniu samego siebie i dokładać kolejne kilogramy na MC. Biceps - no cóż lekko pobolewał lewy dlatego oszczędzałem i zaledwie 60kg moc była na więcej...

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 8:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki, że się martwicie o moje kolana. Fakt mimo, że bez skalpela się nie obędzie dobrze jest wspomagać stawy zwłaszcza, że treningi będą teraz coraz cięższe. Dzisiejszy trening TRICEPS, Barki: Triceps: a) poręcze x10, +30x8, +40x7, +50x3, +20x8 b) wąskie wyciskanie 100x8, 120x6, 130x5 c) wyciąg pompka 4x12-8 Barki: a) wznosy bokiem 3x8 b) podciąganie wzdłuż tułowia 3x8-6 c) Arnoldki 3x8 Biceps: a) wyciąg jednorącz 4x12-8 Wrażenia: Łał jesli chodzi o pompkę ponieważ przed treningiem łyknąłem próbkę z ANIMAL PUMP i porcja nano vapor. Poklepało bardzo ładnie , ręka spompowana, żyłka pojawiła się i z podniety postanowiłem zmierzyć obwód po treningu. Kurde pokazało 37,3cm kiedy ona w końcu urośnie. NA poważnie ANIMAL PUMP jest godny polecenia i z całą pewnością zakupię w przyszłości.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2008 9:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening Klatka i nogi Klatka a) prosta 150x4, 160x4, 170x3 b) sztangielki skos 32x12, 40x10, 47x9, 32x10 c) brama 4x10-8 Nogi: a) pseudo siad 150x8, 150x8, 170x6 b) wyprosty siedząc 3x10 c) uginanie na maszynie 3x8 Wrażenia: Początki przetrenowania co odbiło się na dzisiejszym treningu barków i tripa. Przerwa w treningach aż do soboty. Muszę wypocząć i solidnie wyspać się.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 9:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening triceps i barki Triceps: a) poręcze +20x8 w 4 seriach b) ww 100x10, 120x8, 120x6 c) ściąganie wyciągu 4x12-8 Barki a) wznosy bokiem 3x8 b) wzdłuź tułowia 2x8 c) szrugsy 2x8 Wrażenia: Ból w łokciu i myślałęm tylko aby jak najszybciej wrócić do domu. Brak chęci i motywacji czyli pogłębienie przetrenowania. Odpoczynek do soboty, solidna micha i dużo snu.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2008 9:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening KLATKA, NOGI klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry 4x10-8 b) sztangielki głową do góry 3x8 c) brama na cycki 4x12-10 Nogi: a) siad na maszynie Smitha 3x8 b) siad na maszynie do łydek 2x8 c) wyprosty siedząc 4x12-10 d) uginania leżąc 3x10-8 Wrażenia: Hm... na rozgrzewce myślałęm , że 50kg mnie zabije. Ciężar jakim ćwiczyłem to raczej malutki w porównaniu z jakim przeważnie macham. No ale cóż czasami należy dać odpocząć organizmowi aby w kolejnych treningach znowu ciskać coć godnego. Dzisiaj odpoczynek i dobre jedzonko aby dobrze zregenerować niby mięśnie przed kolejnym środowym treningiem.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 9:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening BARKI, BICEPS Barki: a) wyciskanie od głowy 90x10, 100x10, 110x4, 90x10 - przerwy około 90sekund b) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x8, 22x6+15x6 , 20x6+15x5 c) wznosy w opadzie siedząc 4x10 d) wznosy bokiem na wyciągu 2x12-10 Biceps: a) sztanga prosta 3x10-8 b) młotki 3x10 c) o kolano 3x8 Wrażenia: No tak jak były 2 miarki NO-EXPLODA to musiało być pięknie. Tak klepało , że nawet dwie godziny po treningu jeszcze czułem pobudzenie i ochotę do trenowania. Przerwy między seriami krótkie - stawiam na intensywność (małe urozmaicenie). Na treningu można machać i machać i ciągle mało tylko rozsądek spowodował , że kończyłem. Minus to jednak nie mogę brać 2 miarki bo do 3.00 w nocy nie mogłem spać a o 5.30 pobudka. Mimo, że wziąłem jużo 17.30 to niestety czepało aż do północy. Mój błąd ponieważ dodatkowo wziąłem kaps thermo speeda co dodatkowo miało spalać tłuszczyk , którego wiecznie dużo... Mimo tych przeciwności to jest to supelek godny polecenia a jak miło robi się na duszy kiedy z każdym powtórzeniem nawet barki się pompują nie wspominając o rączce. Polecam, polecam

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2008 8:26:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    <<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening Klatka, biceps, nogi>>>>>>>>>> Klatka: a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec b) sztangielki głową do góry 2x10 c) brama na cycka 4x12-8 Biceps: a) sztangielki siedząc 4x10-8 - bez przesady ciągle lekki ból w łokciu b) wyciąg jednorącz 4x12-10 c) brama na bic 3x10 Nogi: a) pseudo siad na maszynie 150x10x4 b) wyprosty siedząc 4x20-15 Wrażenia: Klatka zbombowana , że aż miło, przerwy krótkie , intensywność wysoka. No - Exploda rozrywa mięśnie Jest szyn... Podobnie z bicepsikiem. Nóżki na 20 powtórzeń i 60sec przerwy to można sobie wyobrazić. Dzisiaj regeneracja podobnie jak jutro. Trwają psychiczne przygotowania do sobotniej batalii z MARWTYM CIĄGIEM.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 12:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Hades - dzięki bro Zaległy trening klatki, bicepsa i nóg z poniedziałku: Klatka: a) Sztanga głowa do góry 60cm - 100x10, 110x9, 120x8, 140x6, 150x4 - łał b) Sztangielki głową do góry 40x10, 47x8, 40x8 c) wyciskanie siedząc 4x10 Nogi: a) siady na maszynie 150x8-6 w 4 seriach b) wyprosty siedząc 4x15 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 50x8, 60x6, 50x8 b) sztangielki stojąc 18x8, 20x8, 22x8 c) o udo 3x10 Brzuch: spinaie 4x25 Wrażenia - było fajnie pompka, samopoczucie lekko poprawione po sobocie. Cieszyło , że kilka kilogramów w skosie udało sie dołożyć.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2008 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Ach gdyby nie te kontuzje ale w moim wieku to już muszę się przyzwyczaić Jul - dokładnie, nie można się poddawać tylko zastanowić się co jest przyczyną niepowodzenia i próbować dalej. Kiedyś to łapałem doła a teraz analizuję i próbuję ponownie. Jeszcze raz udanego startu - gratuluję... Dzisiejszy trening plecy, biceps: Plecy: a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4 b) mc na prostych 135x6, 155x4, 165x4, 175x3 c) sztangielka w opadzie 40x8, 47x8, 60x6 d) wyciąg z góry 3x8 Nogi: a) uginanie leżąc 4x8-6 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 60x6, 70x4, 60x6, 30x18(3x6) b) wyciąg lina 4x12-8 c) wyciąg jednorącz 3x10 Łydka: a) siedząc 4x15-12 Wrażenia: Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem. Musiałem wykorzystać no-xploda na łapce i spompowałem ostro. Łydka dla zabawy. Szybko , treściwie i na temat.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 9:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy power klatka lekko, plecy i biceps KLatka: a) wyciskanie sztangi na prostej 100x5x3 serie - wolne opuszczanie dynamit do góry Plecy: a) podciąganie na drążku podchwytem 4+4, 4+4, 4+4 b) sztnaga w opadzie nachwyt 85x10, 95x10 -------------------- podchwyt 105x8, 105x10 c) wiosłowanie pół sztangą jednorącz 30x10, 40x10, 40x10 - nowość d) rzymskie krzesło 3x12 - bez obciążenia Biceps: a) sztanga łamana stojąc 40x8, 40x8, 40x8 b) modlitewnik jednorącz 15x8x3 serie c) wyciąg jednorącz 3x10 Wrażenia: No cóż , tego mi brakowało. Klatka wiadomo light ale w środę trening właściwy. Plecki - podciąganie podchwytem 4 sam a 4 z pomocą i tak w 3 seriach ciekawe ćwiczenie, kilka lat już nie trenowałem. Podciąganie w opadzie - po drążku juz czułem nadmuchane plecki a gdzie po sztandze... Wiosło pół sztangą - nowość i dlatego ciężary jeszcze nędzne ale szukałem optymalnej pozycji. Fajne i rozwojowe jeśli chodzi o kolejne kilogramy Biceps - nie ciężar grał role ale po drążku już było czuć bicka nadmuchanego. Ogólne wrażenia mega pozytywne. Trening treściwy, bez rozmów przerwy krótkie. Nie ciężar był najważneijszy, jeszcze będą treningi gdzie sztanga będzie się wyginała Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-10 14:27:12

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening plecy, klatka lekko , trip lekko i biceps: Plecy: a) MC pełny 70x8, 90x8, 110x6, 130x6 , 130x6 b) podciąganie na drążku nachwyt 4+4, 4+4 c) sztangaw opadzie 110x8x3serie d) wyciąg jednorącz 3x10 Klatka lekko: a) prosta 100x5x3 serie - dynamicznie b) dociskanie wężej 120x5x3 serie - również dynamicznie Trip: a) ściągaie drążka wyciągu prostego 3x8 b) poręcze 3x5 Biceps: a) sztangielki na przemian 20x8, 22x8, 20x8 b) wyciąg chwyt młotkowy 3x12 c) wyciąg na bramie 3x10 Wrażenia: No cóż jak przed trenem zapodałem DORIANA +15gram NAG + 15gram BCAA to musiało poczesać. Odczułem to na bicepsie i podejrzewam , że na pomce było blisko 52cm (albo i lepiej ) Teraz już tylko regeneracja do soboty i .... Cieszyło, że już MC mogę trenować i bez bólu Pozdro

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 9:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodynie - napiszę na priv <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Barki: a) wyciskanie stojąc 65x8, 70x8, 75x8, 75x8 b) wznosy bokiem do 60* - 17x8, 20x8, 22x8, 10x8x8sec - ale ogień c) w opadzie 4x10 Klatka lekko: a) wyciskanie na prostej 100x5x3 serie b) dociskanie 120x5x3serie Trip lekko: a) poręcze 3x5 b) wyciąg podchwytem 3x8 Biceps: a) sztanga łamana 4x8 b) wyciąg młotkowy 3x10 c) sztangielki siedząc 3x10 Brzuch 3x25 Wrażenia: Powrót do ciężarów i z techniką przy wyciskaniu stojąc coraz lepiej czyt kg do przodu , nie rzuca mną na lewo i prawo. Wznosy bokiem po lekturze Wodyna do kąta 60*. Klatka i trip dzień przygotowawczy a biceps niezła pompka postanowiłem wspomóc się DORIANEM także czesało jak należy. W sobotę klatak, trip, lekko plecy

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 9:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - 110-130-140-150x4, 140 (+10kg) b) --- wyciskanie sztangą głową do góry 4x8 - 90-100-90-90 c) --- dociskania 3x10 - 100-110-115 (+-0) d) --- wyciąg jednorącz 3x12 - 5-7-9 (+2sztabki) e) --- fr. jednorącz 3x15 -10-12-12 (+2kg) Wrażenia: Senny dzień, niskie ciśnienie i para szybko zeszła ale walczyłem. a) - tu ładnie zanotowany lekki progresik także jest szyn. Sam siebie zaskoczyłem, miało być 145kg ale nie mogłem odnaleźć 2,5kg b) - to najlepszy komentarz c) też był mały zapas d) o , w końcu coś dołożyłem - muszę ostro trenować tripa bo odstaje od moich witek e) tu to była popmka - nie mogłem ręką zginać i 2kg do przodu W galerii zdjęć i tu widć odstający brzuch i kiepski triceps. Ostro biorę się do nadgonienia

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Niczym górnik musiałem odkopać swój malutki dzienniczek pełen uwag i jedynek Dzisiaj piękny dzień (pomimo deszczu ). Wygrany zakład z kolegą , że BARCA wygra i wygrała jeszcze w jakim stylu W pracy znalazłem 50zł a , że nikt się nie zgłosił to se wziąłem Do pełni szczęścia jeszcze tylko potrzebowałem dobrego treningu i tak w sumie było... Barki lekko, plecy i biceps ciężko "A10" --- unoszenia w opadzie sztangielkami 2x30 - 10-10kg --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 60kg - 60 - 60 --- dociągania spod kolan x6 - 100 - 140 - 160 - 170 --- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 5x9 - 100 - 110 - 120 - 130 - 130 --- modlitewnik Wodyna 4x15 - 18 - 22 - 24 - 24 --- uginanie jednonóż na tył uda 4x12 - 17 - 20 - 20 - 25 --- seria potrójna 3x15+15+15: a) wyciąg na prostych b) wyciąg na trip c) wyciąg podchwytem - 25 - 25 - 25 Łydka 3serie po 25-20 na maszynie stojąc Wrażenia 8/10: Jak we wstępie wspomniałe dzień zaczął się pięknie i pewnie tak zakończy. Trening na lajcie delikatny rozruch , bez szaleństw. Celowo nie wpisywałem jak było ostatnio bo nie o to chodziło. Ten tydzień będzi eraczej na 1/2 mocy. Dociągania - wykonałem ze stepera co dało idealną wysokość na dociąganie spod kolan. Tylko zastanawiałem sie kiedy rozsypie się pod wpływem kupy tłuszczu ale przetrwał Podciąganie sztangi w opadzie - tu również nie szalałem i skromne 130 na 9powtrz. modlitewnik Wodyna - tu była moc ale nie chciałem na początku zacząć od wysokiego C aby się równie szybko nie wypalić. Przyjdzie czas na kolejne kg. uginanie na dwie głowy - tu również powoli, powoli ciężar zwiększam aby ndgonić te chudziutkie girki Kolano jeszcze nie jest w pełni sił, niestety seria potrójna - tu wiadomo po 45 powtórzeniach to byłem szeroki jak telewizor 32cale a może nawet 40calowy łydka - zauważyłem, że jak trenuję co trening po 3-4 seryjki to lepiej wygląda i jakby urosła (prawie niemożliwe) Przed treningiem zapodałem 8 caps ARGI POWER z olimpa i ładnie żyłki przebiły się przez warstwę tuszczu co również cieszyło. Wróciła chęć do treningów także zapowiada się dobrze. JEszcze nie jest wszystko stracone... tylko jak postępować z WL i tripem? WODZU help

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 7:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr Italia,Mr Universe ,Mr Europe,czyli IBFA w Sapri

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Troche ogólnych zdjęć -oddających świetna atmosferę zawodów i ich miejsca na promenadzie Corso Italia przy plaży.. Amateur Mr Olympia Europe-Prague 2014 -finały- kulturyści https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10403078_808163289224401_5776469812375927960_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10443518_808163569224373_8320209061358539853_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10474895_808163659224364_2418278090603531194_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/1981781_1523094824572687_5888620898486482843_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10527400_735189983206507_1553018520943112895_n.jpghttps://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1910485_929764733716128_2586512843742645333_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/984143_929771657048769_5808230470972755078_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10514267_929775397048395_9014022438300151334_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10492307_437062819766720_4176594212869700259_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10478715_437061499766852_1002791968231198433_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305512_437055993100736_1679697920449683383_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10482732_437055149767487_2035518601623283683_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10463006_437044606435208_5489020677836280341_n.jpghttps://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10500333_437055089767493_2578109670238360449_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10516589_724966274208661_9127510117028894798_n.jpg?oh=70f218b6a679cb0187187ef1f94fe298&oe=5438714A&__gda__=1415209458_f61e70c4890caba4b366a9ddc43cd7b0 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-09 08:54:01

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 7/9/2014 8:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Cukier krzepi...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cichy morderca Mit o białku jest podtrzymywany także przez producentów mleka i nabiału. Mało kto zdaje sobie sprawę, że na świecie jest około 4300 ssaków. Wszystkie spożywają mleko tylko swego gatunku, tylko w okresie po narodzeniu. Bóg tak skonstruował ssaki, w tym także człowieka, że matka produkuje mleko tylko w okresie młodości potomka. Kiedy mija rok, mleko przestaje być podstawowym pokarmem dziecka, a kiedy mijają 2-3 lata mleko u matki zanika. Skład mleka jest uzależniony od cech i potrzeb osobniczych. Różnice są ilościowe, jak i jakościowe. Niemowlę krowy waży po narodzeniu 40 kg, a po dwu latach 900. U człowieka 3-4 kg, a po 18 latach 50-90 kg. Mleko ludzkie ma 1,2% białka (średnio, w tym kazeina, laktoalbumina, laktoglobulina) a krowy 3.5% (6 razy więcej kazeiny). W związku z tym w żołądku to mleko się ścina, powstaje ser i serwatka. Prowadzi to do niestrawności, gdyż jest za dużo kazeiny. Pijąc mleko matki dziecko zużywa całe białko, a pijąc mleko krowie, tylko połowę. Drugą połowę muszą wydalić nerki, co tworzy podstawy przyszłych dolegliwości i chorób. Kilka pierwszych dni po porodzie kobieta produkuje siarę, czyli związki uodparniające na choroby. W mleku krowy tego nie ma. W mleku matki te przeciwciała są także tylko, że w mniejszych ilościach. Przeciwciała chronią organizm przed bakteriami i wirusami (tężec, koklusz, błonica, zapalenie płuc, żołądka, jelit, czerwonka, grypa, dur, Heinemedina i inne). Przeciwciała IgA osiadają na ściankach jelit, chroniąc organizm przed infekcjami. Krowie mleko także zawiera przeciwciała, ale skierowane przeciwko chorobom typowym dla krów. Ponadto są one niszczone podczas obróbki cieplnej. Co więcej, niektóre aminokwasy w zbyt wielkim stężeniu mogą powodować uszkodzenia układu nerwowego u dzieci. (Na przykład w mleku krowim mentioniny jest znacznie więcej.) Osobna historia to tłuszcz w mleku. W mleku ludzkim przeważają tłuszcze nienasycone, a w zwierzęcym nasycone. W wyniku działania lipazy, enzymu trawiącego tłuszcze, powstaje kwas wiążący wapń i wydalający go ze stolcem (palmitynowy). Nic dziwnego, że im więcej pijemy mleka, tym więcej cierpimy na osteoporozę, gdyż wapń jest wykradany z tkanki kostnej u osób pijących mleko. Potwierdzeniem są Amerykanie. Spożywają najwięcej mleka, mają też największy procent zachorowań na osteoporozę. Kwasy tłuszczowe w mleku ludzkim dostosowane są do zapotrzebowania szybko rozwijającego się układu nerwowego, w tym mózgu. Rozwija się on znacznie szybciej u ludzi, niż u zwierząt. Stosunek wapnia do fosforu w mleku ludzkim jest korzystny i dlatego jest dobrze przyswajany. Gdy spożywamy mleko krowie dochodzi do niekorzystnych procesów w naszym organizmie, następuje zmiana kwasowości, mówiąc prosto organizm ulega zakwaszeniu. Duża zawartość węglowodanów w mleku kobiety, powoduje, że jest słodkie i dzieci je chętnie piją, natomiast mleko krowie jest często odrzucane. Dosładza się je wtedy, dodając do jednej trucizny, drugą- cukier. Konieczność modyfikacji mleka krowiego wyraźnie pokazuje, że jest ono nienaturalne dla małego i dużego człowieka. Mleko ludzkie zawiera ponadto glukozę i bifidus, węglowodan chroniący jelita przed infekcjami. Nadmiar minerałów w krowim mleku powoduje, że organizm je usuwa, co dodatkowo obciąża młode nerki i tak już przeciążone obcym pokarmem. Nadmierna podaż sodu prowadzi do zachwiania gospodarki wodnej, wypracowując drogę do wielu chorób a nawet śmierci. Nadmiar soli to skurcze mięśni i złe formowanie się emalii nazębnej (próchnica). Mleko kobiety ma za to więcej żelaza, wit.C i E, miedzi, co ogólnie poprawia absorpcję żelaza. Niemowlęta karmione piersią nie cierpią na anemię, co się zdarza niemowlakom na sztucznym pokarmie. Co więcej, mleko krowie to jeden z najbardziej śluzowatych pokarmów. Gęsty śluz podrażnia i czopuje układ oddechowy, wyściela wnętrze jelit, utrudniając wchłanianie pokarmu. Jest także dużym obciążeniem dla układu wydalniczego i źródłem ognisk chorobotwórczych. Kazeina w mleku krowim to główny czynnik chorób tarczycy. Nawet, jeśli dziecko jest kilka razy karmione sztucznie, ulega zmianie stan jelit, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje. Przeciwciało IgA chroni małego człowieka przed alergiami i zawarte jest tylko w mleku surowym. Takie mleko spożywa dziecko od matki. Natomiast mleko krowie zawsze jest poddane obróbce, przez co to przeciwciało ginie bezpowrotnie. Karmienie piersią w dużym stopniu chroni dziecko przed alergią. Jeśli niemowlęta są podatne na alergie, np. genetycznie, może je uczulić nawet białko spożywane przez matkę, a przekazane w mleku. Dlatego wskazane jest, aby zdrową dietę stosowały nie tylko maluchy, lecz i ich matki, i to na długo przed poczęciem. W naszych jelitach żyją tysiące mikroorganizmów wspomagających trawienie i zwalczających infekcje. Inna jest mikroflora dzieci karmionych sztucznie, inna u dzieci karmionych naturalnie. Te drugie są bardziej chronione od szkód. Laktoferyna występująca w mleku matki, hamuje rozwój gronkowca czy drożdzyc. Nadmiar żelaza będący pożywką dla tych mikroorganizmów jest usuwany. Podawanie więc dzieciom karmionym naturalnie żelaza mija się z celem i może prowadzić do infekcji. Człowiek żyjący w zgodzie z naturą nie potrzebuje sztucznych sztuczek. Bóg z natury chroni go od jego wrogów. Warto wspomnieć także o wit.C, komórkach limfoidalnych (podobnych do białych ciałek krwi), itp. Mleko ludzkie to żywy pokarm a mleko krowie to martwa ciecz. Komórki limfoidalne produkują wspomnianą IgA oraz inną substancję antywirusową, interferon. Makrofagi produkują substancje antyinfekcyjne, oraz substancje niebędące przeciwciałami, ale mające właściwości antybakteryjne. Z całej tej wyliczanki wynika, iż Bóg dobrze wiedział co robi, dając małemu człowiekowi mleko jego mamusi. Niestety my ludzie poprawiamy Boga, ku naszej wielkiej szkodzie. Badania wykazują, że laktaza, enzym trawiący laktozę (cukier w mleku) zmniejsza swój poziom w miarę upływu czasu. Im człowiek starszy, tym mniej przyswaja laktozę, tym więcej zaburzeń trawiennych. Nietolerancja laktozy dotyczy 90% populacji świata. Skandynawowie są trochę uprzywilejowani, ale generalnie 90% ludzi nie trawi laktozy i ma z tego powodu problemy. Brak laktazy często wywołuje ostre skurcze, wzdęcia jelitowe, rozwolnienia. Po odstawieniu od piersi organizm przestaje produkować laktazę, jej poziom zmniejsza się w wieku 2-4 lata. W tym okresie zanika też renina - enzym trawiący kazeinę. Dla niemowląt mleko to biała krew- życiodajny płyn, jeśli pochodzi od własnej mamy. Ale przychodzi pora by go odstawić. Jest to wtedy, gdy pojawiają się zęby. Pora, aby płyn zamienić na zdrowe, twarde pożywienie, powoli, ale systematycznie przechodząc ma pokarm stały. Inna jest rola narządów wewnętrznych malucha, inna u dorosłego. Stan jelit, wątroby zmienia się bezpowrotnie, pora dojrzeć i zacząć jeść pokarm twardy. Mleko podawane dziecku ponad trzyletniemu, osłabia układ trawienny i zęby (brak błonnika). Mleko nie zawiera żelaza i wielu cennych witamin oraz minerałów niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Mleko krowie zawiera 3% białka, a kobiece ok.1% Oznacza to, że na pokarmie krowim człowiek spożywa, co najmniej 4 razy za dużo białka. Kolki, wzdęcia, zaparcia, powiększona wątroba (nadmiar tłuszczu i białka), ujemny metabolizm, zakwaszenie organizmu, wzrost stężenia amoniaku we krwi (uszkodzenia mózgu), naruszenie równowagi elektrolitycznej, itp. Nie bez kozery, dr Sharma nazwał mleko ,,cichym mordercą&#8221;. Jako efekt uboczny mamy wydalanie z organizmu witaminę D, magnezu, co sprzyja bardzo niebezpiecznym dolegliwościom. Zawartość białka w mleku ludzkim: 1 tydzień - 2% 8 tydzień - 1,2% od 9 tyg. - 1% od 1roku - 0,8% Widzimy ile rzeczywiście dziecko potrzebuje białka. W okresie największego rozwoju ok.1%. Tyle mają właśnie owoce, najlepszy pokarm dla człowieka. Dorosły człowiek potrzebuje jeszcze mniej białka, tymczasem spożywa go jeszcze więcej. Mleko matki zawiera nie tylko antyciała, ale i stosowne enzymy i hormony wzrostu. Człowiek w porównaniu ze zwierzętami ma szybciej rozwijający się mózg, w proporcji do innych części ciała. U zwierząt mózg wolniej się rozwija, stosownie do zawartych w mleku składników, w tym hormonów wzrostu. Hormony różnych gatunków różnią się od siebie. Duża konsumpcja mleka w USA powoduje, że Amerykanie są wysocy, otyli, ale zdrowiem się nie cieszą. Jednym z winowajców jest obficie konsumowane mleko krowie. Obce hormony w mleku dodane do hormonów dziecka, powodują nierównowagę i zaburzenia rozwoju. Dziecko szybciej się rozwija, ale to nie znaczy, że jest zdrowsze. Wytworzył się kult dużego, grubego dziecka, a potem dorosłego. Ale takie dzieci i tacy dorośli mają więcej problemów ze zdrowiem od ludzi szczupłych, czy też chudych. To jest tylko kwestia nieprawidłowej umowy (za wyjątkiem skrajnego wychudzenia) Mały człowiek z natury rozwija się powoli. Krowa osiąga dojrzałość w wieku 2 lat, człowiek ok.20 lat. Im szybszy rozwój tym więcej problemów natury zdrowotnej, psychicznych, jak i fizycznych. Coś jak z szybkim tuczem gęsi czy trzody. Robienie z człowieka krowy nie sprzyja sprawności intelektualnej, dlatego między innymi nasza rasa ulega szybkiej degeneracji. Młody organizm radzi sobie z mlekiem krowim, ale z powodu nieadekwatności tego pokarmu, szybko następuje rozwój chorób, które w wieku późniejszym dają o sobie znać. Przeciążony organizm w końcu odmawia posłuszeństwa. Od narodzin rozpoczyna się proces degeneracji, szczególnie widoczny w wieku średnim (30-50), a u niektórych już wcześniej. Gdy dziecko zbyt szybko przybiera na wadze, organizm reaguje infekcjami (grypa, kaszel, zapalenia, przeziębienia). Sto lat temu dzieci w Anglii osiągały szczyt wzrostu w wieku 25 lat, dziś w wieku 16 lat, a w Afryce ok.20 lat. Dla dorosłego hormony w mleku są jeszcze większym problemem. Stymulują przysadkę mózgową i inne gruczoły, powodują burzę hormonalną w organizmie. W codziennej sprzedaży człowiek otrzymuje mleko o wysokim stopniu przetworzenia. Najczęściej jest to mleko pasteryzowane czy też UHT. Staje się martwym płynem degenerującym nasz organizm. Mleka nie można podgrzewać powyżej temp. krwi (ok.37 st.) Enzymy tracą życie w temp. 54 st. Mleko od krowy jeszcze jest żywe, ale te sprzedawane jest już martwe. Pasteryzacja to obróbka w ok. 80-90 st. a proces UHT to ok.130 st. W procesie pasteryzacji ginie 99% bakterii, dobrych i złych. Są niewidoczne, ale stają się pożywką dla innych bakterii lawinowo się rozrastających. Następuje też produkcja substancji toksycznych przez nie. Pasteryzacja nie niszczy zarazków niektórych chorób, np. gruźlicy, rozwijają się lawinowo paciorkowce. Mleko naturalne po pewnym czasie kwaśnieje, i to jest lepsze. A pasteryzowane gnije a nie kwaśnieje. To poważna różnica. Pod wpływem obróbki cieplnej zmienia się struktura mleka. Giną witaminy, wapń traci przyswajalność, laktoza ulega rozbiciu, pokarm staje się ciężej strawny, białko ulega degeneracji, albumina i globulina są niszczone. Enzymy ulegają dezaktywacji. Kompleks soli wapniowo-magnezowo-weglanono-fosforanowych, służący budowie kości, ulega rozbiciu. Sole stają się nierozpuszczalne i ich użyteczność staje się bliska zeru. Następuje ogromna utrata wapnia, a także witamin C,A,B (ok. 38%). Cukier i owoce w połączeniu z mlekiem dają poważną fermentację. Połączenie z innymi produktami powoduje, że wątroba w obliczu różnorodności składników zaczyna mieć problemy z produkcją soków. Dochodzi do wzdęć, gazów, powstają toksyczne substancje (fenol, skatol, kwas moczowy, itd.), które poprzez dyfuzję mogą przedostawać się do płynu rdzeniowo- kręgowego. Nabiał jako pochodne z mleka, dziedziczy wady prasurowca. Sery to silnie skoncentrowane produkty, wybitnie kwasotwórcze, wysokobiałkowe, tłuste (40-50%). Sery i masło to produkty silnie zdenaturyzowane. Zaparcia, nadwaga, nowotwory, udary serca, choroby układu krążenia, to główne niebezpieczeństwa wynikające z konsumpcji tych produktów. Jedyny w miarę strawny produkt mleczny to kefir czy kwaśne mleko z surowego, świeżego mleka, ale czegoś takiego się nie produkuje. Mleko takie staje się lekkostrawne, ale pozostałe wady mleka pozostają. Reklamowane obecnie zalety jogurtów i kefirów to tylko chwyty producentów. Organizm sam modyfikuje skład flory bakteryjnej, lepiej więc mu w tym nie przeszkadzać. Sugerowanie, że kefir to długowieczność, to wyrywanie z kontekstu pewnych zjawisk. Długowieczność mieszkańców Kaukazu, to efekt ciężkiej pracy, świeże wiejskie powietrze, bezstresowe życie, a nie zbawienny wpływ jogurtu czy kumysu. Odmienna historia to lody. Zabójcza mieszanina mleka, cukru, sztucznych dodatków. W lodach znajdziemy cały chemiczny arsenał. Substancje barwiące, smakowe, bakteriobójcze, owadobójcze, rozpuszczalniki, stabilizatory, emulgatory, przeciw - utleniacze. Lody czekoladowe mają aldehyd c-18, octan amylofenylowy, inne lody mają aldehyd masłowy, octan amylu, octan benzylu, itp. Już same nazwy brzmią obco i złowrogo. Zimne smakołyki to straszliwe trucizny. Im szybciej zapomnimy o nich, tym lepiej. 70% wszystkich alergii powstaje z powodu konsumpcji mleka. Już ta dana wyraźnie pokazuje nam szkodliwość mleka. Alergie obecnie są powszechne, występują u ponad 50% populacji. Podstawowe alergeny to Laktoglobulina (ok.70%) i kazeina (ok. 30%). Do tego dochodzą choroby nerek, skóry, pleśniawki, cały kompleks dolegliwości trawiennych i jelitowych, pokrzywka, przeziębienia, kaszel, koklusz, egzemy, płonica, odra, rumień, świnka, bezsenność, zapalenia oskrzeli, płuc, migdałów, angina, to także solidne fundamenty pod otyłość, artretyzm, nadciśnienie, nowotwory, alergie, choroby układu nerwowego, zaburzenia emocjonalne, migreny, agresja, zachowania patologiczne, przemoc. (Zwłaszcza przy nietolerancji mleka). Wystarczy tej wyliczanki? Mleko należy skreślić z naszej diety. Czy są potrzebne substytuty? Nie, trucizny nie potrzebują substytutów. Każde inne mleko nie jest dla nas dobre, gdyż człowiek powinien jeść pokarmy stałe. Czy to mleko roślinne, orzechowe, sojowe, nie jest wskazane. Możemy jeść orzechy, soję, rośliny w postaci stałej, wtedy to jest dobre. A dzieci? Najlepsze jest dla nich mleko matki. W zasadzie każda matka może karmić piersią. Wszystko zależy od jej wiedzy i mądrości. W nielicznych wyjątkach, należy podawać wtedy dziecku inne mleko, ale najlepiej roślinne. Jest najlepiej tolerowane. Mleko ludzkie - 1,4% białka, 9% węglowodanów, 4% tłuszczu, 87% wody. Mleko krowie - 3,5% białka, 5% węglowodanów, 3,5% tłuszczu, 87% wody. Mleko sojowe &#8211; 40% białka, 33% węglowodanów, 20% tłuszczu, 10% wody. Widać wyraźnie dysproporcje. Soja jest pokarmem tak bogatym w białko, że jej spożycie powinno być bardzo oszczędne. Ponadto soja, jest także alergotwórcza (mleko krowie 70%, jaja 20%, pszenica 5%, soja 3%, reszta 2%). Nic nie jest w stanie zastąpić mleka matki. Jeśli już trzeba, to najlepsze jest mleko orzechowe (migdałowe i kokosowe). Nie wspomnieliśmy o chorobach serca jako konsekwencji spożywania mleka. O kamieniach nerkowych i żółciowych, o nowotworach. O nadkwasocie, toksemii. O sterydach i hormonach dodawanych do mleka. O antybiotykach i innych lekarstwach podawanych chorym krowom. O licznych chorobach zwierząt, w tym gruźlicy i białaczce, tak powszechnych obecnie. O chorobie BSE i jej odmianach. Wtedy ta książka przyjęłaby znacznie większe rozmiary. Nie jest naszym celem by straszyć czytelnika. Niech każdy sam rozważa to, co robi i to, co mógłby czynić lepiej w swym życiu.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 7/22/2004 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0