SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    09.12 (poniedziałek) DNT Miska bwt 136/197/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-09 + kawałek lasagne (takie normalne z białym makaronem, reszta w nim czysta) 1. jaja, kasza jaglana, kakao, banan 2, 3. jaja, kasza jaglana, kakao 4, 5. ciecierzyca, makrela, cyc indyczy poza bilansem: warzywa: pomidory płyny: woda min., herbata zielona [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 8:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    12.12 (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/64 + 2 banany }:-( i trochę barszczu http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-12 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan, jabłko 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, kasza gryczana, olej kokosowy, olej rzepakowy 5. jaja, kasza gryczana warzywa: pomidory, papryka, cukinia, kapusta kiszona, pół [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 9:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Cześć i czołem! :-D Od ostatniej wypiski trening zrobiłam dopiero wczoraj - chwilowo miałam nawał innych spraw i brak czasu. A brzuch w miarę normalnie zaczął funkcjonować dopiero od środy także micha była biedna. We środę wieczorem wpadł winiacz półwytrawny (to w ramach kompromisu między wytrawnym a słodkim ;-) ), trochę za dużo, łeb ma się słaby [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 9:15:48 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Mój brzuch chyba nie chce wrócić do normalności po grypie żołądkowej (ok. 3 tyg od niej już minęły) :-( W poniedziałek wieczorem znów się zaczęło - bulgotanie w jelitach, uczucie przepełnienia, mdłości. Choć zjadłam mało w ten dzień i to co zwykle (tylko wpadł jogurt, a dawno już nie jadałam jogurtów). Trzymało całą noc, w dzień Wigilii też. [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 1:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    07.01 (wtorek) DT @ Chrypa jest jeszcze i trochę kaszlę, ale czułam się na siłach do zrobienia treningu :-) Trening B 4x10 A. przysiad przedni 25kg/ 28kg/ 31kg x6+4/ 33kgx 5+3+3 23kg/ 26kg/ 28,5kg/ 31kg x6+4 21kg/ 23,5kg/ 25,5kg/ 28kg 18kg/ 21kg/ 23kg/ 25kg B. MC 42kg/ 46kg/ 50kg x5+5/ 52,5kg x4+2+2 40kg/ 45kg/ 47,5kg x7+3/ 50kg x5+3+2 37,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 10:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    08.01 (środa) DNT Miska bwt 133/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-08 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 3:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    Iron Horse Series

    Co do witaminy „C” jest faktem, że sportowcy wymagają zwiększonych dawek tej witaminy ale nie można zapominać że kulturystyka to nie kolarstwo czy biegi maratońskie gdzie wydalanie witamin i minerałów jest bardzo wysokie. A po drugie jeśli ktoś poważnie podchodzi do treningów prawdopodobnie podchodzi poważnie do diety co [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7663 Data: 3/16/2007 10:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wydzielanie hormonów podczas dnia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Najprostszym i najtańszym środkiem zwalczającym wysoki poziom kortyzolu jet zwykłe calcium pantotenicum (trzeba prosić o 0.1 , bo jest i słabsze), oraz wit. C i żeńszeń (np. Panaxan w kapsach). Warto brać taki zestaw rano, przed i po treningu, i na noc" by jogger "Z tego co wiem najbardziej skuteczni antagoniści kortyzolu to: wapno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 1/6/2005 3:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Na szyyyybko piszę, później edytuję i wrzucę żarcie. 10.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/37.5/42.5x10 R/32/35/42x8 Mam filmik z tej ost. serii, wrzucę po sesji. B. MC R/40/45/50x10 40/47/52x9 Pomyliłam się #-P. Źle odczytałam wypiskę z poprzedniego treningu... I zastanawiałam się, czemu tak lekko jakoś. C. WL [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17328 Data: 2/10/2014 1:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • jako że wstawiłem to info w tchp może komuś się przyda DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2013 10:23:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Z wlasnego doswiadczenia wiem ze to co napisal nade mna marek.c to swieta prawda Wolowina jest niesamowita jezeli chodzi o diete majaca ulatwic przybranie na wadze - do kuraka nie ma porównania. Nie mowiac juz o tym ze nie nudzi sie tak szybko jak kurczak, ma bardziej zdecydowany smak i na wiecej sposobow mozna ja przyrzadzic. No i to wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 12:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, prosze o krytyke i ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O to mój plan z uwzględnionymi poprawkami Plewera co o nim sądzicie? Proszę o skomentowanie I Poniedziałek-klatka+biceps a)Wyciskanie sztangi x12*x10x8x6x4x4x2 -progresja b)Wyciskanie sztangielkami x10x10 c)Wyciskanie sztangielkami na skośnej ławce x10x10 d)Rozpiętki x10x10 e)Rozpiętki na skośnej ławce x10x10 f)Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2/11/2007 12:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż moj to rok wlasnie zmieniam na FBW ze splita powiedzcie mi co i jak bo nie rozumiem robie te cwiczenia tak jak jest napisane ale tak czy sa 3 serie i czy drop-sety robi sie tylko w 2seriac koazdego cwiczenia np klatka 2 serie drop-sety pozniej jedna i potem nastepna partia i tez 2 serie drop sety i ostatnia normalnie?? Odzywki do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 17431 Data: 5/13/2010 7:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 12:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 5:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 2:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 67 i 68 - SOBOTA I NIEDZIELA - nie bierzcie przykładu z tego. Dwa 2 w szkole, nie Ćwiczyłem, także niektóre suplementy pokończyły mi się . Suplementacja wyglądała tak : SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 5:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Main Card UFC200: Welterweight: Lawler (c) vs. McGregor Lightweight: McGregor (c) vs. RDA Featherweight: McGregor (c) vs. Edgar Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-13 11:37:52

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 11:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Raczej tak bo RDA w marcu bedzie znokautowany hihi Main Card UFC200: Welterweight: Lawler (c) vs. McGregor Lightweight: McGregor (c) vs. Nathan Diaz Featherweight: McGregor (c) vs. Edgar No ale UFC ma w ch** trudna sytuacje, musi liczyc na Conora zeby ufc 200 zrobilo ponad milion. Poza ufc ze nowy kontrakt to malo gwiazd, fedor odpada no chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 12:54:23 PM Liczba szacunów: 1
  • ******* C I W C Y C E

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 12:56:46 AM Liczba szacunów: 0