c

nie za dużo tych serii?:/ w ogóle z tego c woeim to ACT polega żę robisz JEDNĄ serię każdego ćwiczenia i dopiero jak skończysz ostatnie ćwiczenie to zaczynasaz od nowa. Poza tym widzę zę dałeś plecy na końcu. Lepiej duże partie (plecy, uda, klatka) dawać przed małymi (biceps, triceps, barki) a na szarym końcu łydki i przedramiona (chociaż ja [...]

Posilek 0 (do kreatyny) - 7:45: -Carbo 40g Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml -Orzechy wloskie 25g /OK, ALE MOZESZ TEZ DAC RODZYNKI Posilek 2 (przekaska) - 10:00: -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml /DAJ CHLEB RAZOWY, Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski [...]

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

Ludzie co Wy mu piszecie .On wyrażnie chce tylko więcej razy się podciągnąć a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę [...]

serio ****a idz do tego lekarza!!..........może to być serducho albo kręgosłup bo ja miałem podobne jazdy z kłuciem miedzy żebrami, w okolicach wątroby...i po sesji badań ekg,usg serca, rentgen klatki,usg jamu brzusznej itp. wyszło że wszystko jest oki cacy tylko kręgosłóp który mi dokuczał był problemem ...konieć z m.c. ehhh

c ku-rwa zuzia jest jedna ja tez jestem jedne !!!!!!! Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2004-12-25 19:16:27

A- Pitbull Westcoast B- MMA, K1 C- Ring D- Grabowski - Kita E- Albert Kraus

A - Pitbull Westcoast B - MMA, K1 C - Ring D - Michał Kita vs. Damian Grabowski E - Albert "Hurricane" Kraus

A- PIT BULL WEST COAST B- MMA, K1 C- Ring D- Michał Kita - Damian Grabowski E- Albert Kraus

A- PIT BULL WEST COAST B- MMA, K1 C- Ring D- Michał Kita - Damian Grabowski E- Albert Kraus

A PIT BULL WEST COAST,SUPER PRO,HOFMAN TRUCKS B K1,MMA C RING D M.KITA VS D.GRABOWSKI E ALBERT KRAUS

A- Pitbull Westcoast B- MMA, K1 C- Ring D- Grabowski - Kita E- Albert Kraus

A - Pitbull Westcoast B - MMA , K1 C - Ring D - Michał Kita vs. Damian Grabowski E - Albert "Hurricane" Kraus

A) Pitbull Westcoast B) MMA i K1 C) Ring D) Michał Kita vs Damian Grabowski E) Albert "Hurricane" Kraus

A - Pitbull Westcoast B - MMA, K1 C - Ring D - Michał Kita vs. Damian Grabowski E - Albert "Hurricane" Kraus

A) PIT BULL WEST COAST B) MMA, K1 C) Ring D) Michał Kita - Damian Grabowski E) Albert Kraus

A-Pitbull Westcoast B-MMA i K1 C-Ring D-Michał Kita vs Damian Grabowski e-Albert "Hurricane" Kraus

A) Pitbull Westcoast B) MMA/K1 C) Ring D) Michał Kita VS Damian Grabowski E) Albert Kraus

A- Pitbull Westcoast B- MMA K1 C- Ring D- Grabowski - Kita E- Albert Kraus

A) Pitbull Westcoast B) MMA, K1 C) Ring D) Michał Kita vs. Damian Grabowski E) Albert "Hurricane" Kraus