Triceps jest razem z klatą i bicepsem, ale zapomniałem dopisać 1. Klata + biceps + triceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 - wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem 14,12,10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie francuskie 14,12,10,8 - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 14,12,10 - uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/26/2012 5:42:00 PM Liczba szacunów: 0
Ja bym to tak poukladal: 1.200 2.200 3.200 4.300 5.300 6.300 7.300+50mg Win/co 3 dni 8.200+50mg Win/co 2 dni 9.200+50mg Win/co 2 dni 10.200+50mg Win/co 2 dni 11.50mg Win/co 2 dni 12.50mg Win/co 3 dni "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 1/22/2003 12:23:45 PM Liczba szacunów: 0
fisher chyba nie ogarnales -> zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd. a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 7/27/2006 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzieki za odpowiedzi.. Najwazniejsze ze jednak jakies efekty beda po prostu nie chcialem szkodzic jeszcze bardziej, wiec wolalem sie upewnic i zapytac. Coz teraz bede sie staral po kazdym spozyciu alkoholu wypic duzo wody, zarzyc witamine C, lub/i multiwitamine, moze do tego jeszcze dorzuce jakas odzywke bialkowa (choc te sa troche [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 4/5/2010 7:38:24 PM Liczba szacunów: 0
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6377 Data: 2/10/2006 11:11:36 AM Liczba szacunów: 0
A mnie ciekawi co laska tego kozaka na to Nie wiem czy któraś z moich koleżanek chciałaby typa, który po każdym dotknięciu przez obcego typa zaczyna bijatykę Kiedy się idzie z laską trzeba wykazać się opanowaniem, i kiedy indziej wpie*****ć nieprzyjemnemu typowi A może ten co zaczepiał powiedział "Ej kut***e, fajna z niej dupa"
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15426 Data: 11/20/2006 6:49:01 PM Liczba szacunów: 0
Ooo wielkie dzieki Konkretna odpowiedź A co do Glucosaminy to mi pomaga albo poprostu podczas suplemenatcji w podświadomości wmawiam sobie że pomaga A co byś proponował na odbudowe i wzmocnienie stawów? Bo już od jakiegoś czasu nie moge się uporać z kontuzja kolana... konsultowałem się z lekarzem i powiedział mi że nic na to nie poradzi i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 9/1/2009 7:44:31 PM Liczba szacunów: 0
Proszę dostosować się do regulaminu i wypełnić ankietę działu. To wygląda jak diagnoza pacjenta bez znajomości jego karty zdrowia. Twoja dieta jest deficytowa w kontekście witamin i minerałów. Brak dostatecznej dawki witaminy C, potasu, magnezu i.t.d a także kwasów tłuszczowych Omega-3. To przypomina katorgę smakową, niestety. Opierasz swoją [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 9/13/2016 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
2tyg po ost strzale wystartuj z hcg (1amp tygodniowo ale podziel na 3) oraz tamoxifen 1tab codziennie, Jak sie skonczy hcg to wchodzisz na clomid, 4,5dni po 2 tab i potem do konca 1tab dziennie. Tamoxifen lecisz caly czas az sie skończy. Potrzebujesz 3 opak hcg 5000j,30tabs tamoxifen i 30 tabs clomid Mnie takie coś odblokowało a leciałem długo [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/18/2021 9:45:15 AM Liczba szacunów: 0
juz wyczailem, ze duza role w tym treningu odgrywa kwas mlekowy. Jak z witamina C podczas cyklu? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 5/19/2003 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
tylko test i lh teraz jestem na 1800 kcl zrobię znowu za jakiś tydzień aktualnie biorę taki zestaw vitamin minerałów i supli: -2g omega 3 sport edition -d3(4000 j.m.)+k2 -vit A (12000 j.m.) (co drugi dzień) -vit E 400mg (co drugi dzień) -kelp (150mcg jodu) -multi pack treca (porcja 2 tabsy ale biorę jedną) -"Na włosy z biotyną(600%)" od dopel [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/15/2017 3:12:39 PM Liczba szacunów: 0
yol yol .Moj planik wyglonda tak jak juz wspomnialem robie na bica 3 cwiczenia na kazde cwiczenie robie 4 serie z czego pierwsza seria jest rozgrzewajaca ,Nie jestem byqiwm moze sa goscie co mniej wiecej sa mojej postury i cha zlapac troche na bica masy a wiec przytocze ciezary jakimi to wszystko robilem .1 serie zaczynalem od ciezarku 7,5 i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 2/4/2003 8:35:50 PM Liczba szacunów: 0
Postanowiłem, że zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 5/3/2010 10:53:28 AM Liczba szacunów: 0
Właśnie dopiero od jakiś 3 miesięcy, wcześniej to ześmy tak napieprzali na tej siłce bezmyślnie, bo po prostu w ogóle wiedzy nie mieliśmy ;/ teraz obowiązkowo dobre rozgrzewki. Zrobie tak: miesiąc przerwy, bede zażywał animal flexa, do tego mam jeszcze paczkę glucosaminy, dużo vit C no i galaretki. Pójde jeszcze do tego ortopedy i się zobaczy :( [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 5/3/2010 4:02:13 PM Liczba szacunów: 0
Koorwa z Bałkanów to przywoził o jaki c*** wam chodzi????? Co za różnica czy było to z Serbii , Moskwy czy z Grenlandii. A po drugie nauczta się koooorwa czytać bo ja nie napisałem że produkcja środków Alchemii odbywa się na terenie Serbii. Napisałem że przywoził to z Serbii, a to jest różnica. Zresztą po co ja wam to mówię. Tutaj przecież każdy [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 12/5/2010 12:31:44 PM Liczba szacunów: 0
białka z zarcia mi wyszło 6 g na 1kg :) to przy saa pięknie tak o białku myślałem izolat po treningu z olimpu i na noc night protein blend z treca . BCAA hmm a nie lepiej samą glutamine kupić . Z tych witamin zwiększone dawki Vitaminy c ,B cynku potasu magnezu i które jeszce maja byc zwiekszone bo nie moge tego ogarnąć nigdy . [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 8/25/2013 2:57:56 PM Liczba szacunów: 0
Napiszę może co bym ja brał . Jak coś to dodajcie albo poprawicie. 2 paczki animal paka 2400mg lecytyny 120mg cynku ( 4 tab chela cynk + z animal paka + zma) 2g vitaminy C 3g Omega 3 50 g izolatu po treningu 40 g kazeiny na noc 1 saszetka flexa 20g glutaminy 12g jabłczana i mezo stare
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 8/25/2013 3:23:43 PM Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/sC1Xxxt.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo Souza vs. Marvin Vettori na UFC 256 Starcie średnich w rozpisce grudniowej gali. W programie The Scramble MMA Show trener Marvina Vettoriego (15-4-1, 5-3 w UFC, #14 w rankingu UFC) podał informację, że w kolejnej walce jego podopieczny zmierzy się z [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 10/14/2020 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
Dwa główne pojedynki gali UFC 256 Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Deiveson Figueiredo (c) vs Brandon Moreno 155 lbs.: Tony Ferguson vs Charles Oliveira /SFD/2020/11/25/aa078b479e0b48b6aad55cb8e1894745.jpg /SFD/2020/11/25/b29851ec18764ef882033aafcb1cc065.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-11-25 17:37:07
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 11/25/2020 5:36:21 PM Liczba szacunów: 0