SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan na masę - potrzebna korekta !

    Post
    Trening dla początkujących

    Triceps jest razem z klatą i bicepsem, ale zapomniałem dopisać 1. Klata + biceps + triceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 - wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem 14,12,10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie francuskie 14,12,10,8 - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 14,12,10 - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/26/2012 5:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja bym to tak poukladal: 1.200 2.200 3.200 4.300 5.300 6.300 7.300+50mg Win/co 3 dni 8.200+50mg Win/co 2 dni 9.200+50mg Win/co 2 dni 10.200+50mg Win/co 2 dni 11.50mg Win/co 2 dni 12.50mg Win/co 3 dni "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 1/22/2003 12:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Metodyka Trenigu Pływackiego????

    Post
    Inne dyscypliny

    fisher chyba nie ogarnales -> zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd. a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 7/27/2006 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trenowanie a alkohol

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzieki za odpowiedzi.. Najwazniejsze ze jednak jakies efekty beda po prostu nie chcialem szkodzic jeszcze bardziej, wiec wolalem sie upewnic i zapytac. Coz teraz bede sie staral po kazdym spozyciu alkoholu wypic duzo wody, zarzyc witamine C, lub/i multiwitamine, moze do tego jeszcze dorzuce jakas odzywke bialkowa (choc te sa troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 4/5/2010 7:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • najtańsza masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6377 Data: 2/10/2006 11:11:36 AM Liczba szacunów: 0
  • boks na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    A mnie ciekawi co laska tego kozaka na to Nie wiem czy któraś z moich koleżanek chciałaby typa, który po każdym dotknięciu przez obcego typa zaczyna bijatykę Kiedy się idzie z laską trzeba wykazać się opanowaniem, i kiedy indziej wpie*****ć nieprzyjemnemu typowi A może ten co zaczepiał powiedział "Ej kut***e, fajna z niej dupa"

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15426 Data: 11/20/2006 6:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocy przybywaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ooo wielkie dzieki Konkretna odpowiedź A co do Glucosaminy to mi pomaga albo poprostu podczas suplemenatcji w podświadomości wmawiam sobie że pomaga A co byś proponował na odbudowe i wzmocnienie stawów? Bo już od jakiegoś czasu nie moge się uporać z kontuzja kolana... konsultowałem się z lekarzem i powiedział mi że nic na to nie poradzi i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 9/1/2009 7:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę dostosować się do regulaminu i wypełnić ankietę działu. To wygląda jak diagnoza pacjenta bez znajomości jego karty zdrowia. Twoja dieta jest deficytowa w kontekście witamin i minerałów. Brak dostatecznej dawki witaminy C, potasu, magnezu i.t.d a także kwasów tłuszczowych Omega-3. To przypomina katorgę smakową, niestety. Opierasz swoją [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 9/13/2016 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 2tyg po ost strzale wystartuj z hcg (1amp tygodniowo ale podziel na 3) oraz tamoxifen 1tab codziennie, Jak sie skonczy hcg to wchodzisz na clomid, 4,5dni po 2 tab i potem do konca 1tab dziennie. Tamoxifen lecisz caly czas az sie skończy. Potrzebujesz 3 opak hcg 5000j,30tabs tamoxifen i 30 tabs clomid Mnie takie coś odblokowało a leciałem długo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/18/2021 9:45:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Gruby

    Post
    Trening w domu

    11.11.2013 Rano (naczczo) Rozgrzewka podwijanie kolan 20,15 Wznosy kolan na lezaco 25,25,25 Skrety rosyjskie 10(na strone) Rozgrzewka pompki przy scianie 20,15 Pompki pochylone 30,30,25 Wjazdy(deska do prasowania) 5,5 Unoszenie obu piet z podlogi(nogi ugiete) 20x4 Po obiedzie Rozgrzewka podwijanie kolan 20,15 Wznosy kolan na lezaco 25,25,25 Skrety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 11/11/2013 7:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej?

    Post
    Trening w domu

    juz wyczailem, ze duza role w tym treningu odgrywa kwas mlekowy. Jak z witamina C podczas cyklu? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 5/19/2003 1:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • test i lh ponad normę (redukcja)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tylko test i lh teraz jestem na 1800 kcl zrobię znowu za jakiś tydzień aktualnie biorę taki zestaw vitamin minerałów i supli: -2g omega 3 sport edition -d3(4000 j.m.)+k2 -vit A (12000 j.m.) (co drugi dzień) -vit E 400mg (co drugi dzień) -kelp (150mcg jodu) -multi pack treca (porcja 2 tabsy ale biorę jedną) -"Na włosy z biotyną(600%)" od dopel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/15/2017 3:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 4kg masy i 2cm w bicu wiecej w ciągu miesiąca!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yol yol .Moj planik wyglonda tak jak juz wspomnialem robie na bica 3 cwiczenia na kazde cwiczenie robie 4 serie z czego pierwsza seria jest rozgrzewajaca ,Nie jestem byqiwm moze sa goscie co mniej wiecej sa mojej postury i cha zlapac troche na bica masy a wiec przytocze ciezary jakimi to wszystko robilem .1 serie zaczynalem od ciezarku 7,5 i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 2/4/2003 8:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem, że zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 5/3/2010 10:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie dopiero od jakiś 3 miesięcy, wcześniej to ześmy tak napieprzali na tej siłce bezmyślnie, bo po prostu w ogóle wiedzy nie mieliśmy ;/ teraz obowiązkowo dobre rozgrzewki. Zrobie tak: miesiąc przerwy, bede zażywał animal flexa, do tego mam jeszcze paczkę glucosaminy, dużo vit C no i galaretki. Pójde jeszcze do tego ortopedy i się zobaczy :( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 5/3/2010 4:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Koorwa z Bałkanów to przywoził o jaki c*** wam chodzi????? Co za różnica czy było to z Serbii , Moskwy czy z Grenlandii. A po drugie nauczta się koooorwa czytać bo ja nie napisałem że produkcja środków Alchemii odbywa się na terenie Serbii. Napisałem że przywoził to z Serbii, a to jest różnica. Zresztą po co ja wam to mówię. Tutaj przecież każdy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 12/5/2010 12:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • białka z zarcia mi wyszło 6 g na 1kg :) to przy saa pięknie tak o białku myślałem izolat po treningu z olimpu i na noc night protein blend z treca . BCAA hmm a nie lepiej samą glutamine kupić . Z tych witamin zwiększone dawki Vitaminy c ,B cynku potasu magnezu i które jeszce maja byc zwiekszone bo nie moge tego ogarnąć nigdy . [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 8/25/2013 2:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Napiszę może co bym ja brał . Jak coś to dodajcie albo poprawicie. 2 paczki animal paka 2400mg lecytyny 120mg cynku ( 4 tab chela cynk + z animal paka + zma) 2g vitaminy C 3g Omega 3 50 g izolatu po treningu 40 g kazeiny na noc 1 saszetka flexa 20g glutaminy 12g jabłczana i mezo stare

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 8/25/2013 3:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/sC1Xxxt.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo Souza vs. Marvin Vettori na UFC 256 Starcie średnich w rozpisce grudniowej gali. W programie The Scramble MMA Show trener Marvina Vettoriego (15-4-1, 5-3 w UFC, #14 w rankingu UFC) podał informację, że w kolejnej walce jego podopieczny zmierzy się z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 10/14/2020 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa główne pojedynki gali UFC 256 Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Deiveson Figueiredo (c) vs Brandon Moreno 155 lbs.: Tony Ferguson vs Charles Oliveira /SFD/2020/11/25/aa078b479e0b48b6aad55cb8e1894745.jpg /SFD/2020/11/25/b29851ec18764ef882033aafcb1cc065.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-11-25 17:37:07

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 11/25/2020 5:36:21 PM Liczba szacunów: 0