Spartan Torso wg rutkow

goldberg1982

Hehe teraz pora na łóżkową gimnastykę haha

Napisz o wrażeniach po.

haha czekamy

Wtorek

Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie


Trening

Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie
4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie hantlami lezac 4 serie
6.Prostowanie w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie
7.Maszyna 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Wrażenia odlotowe haha

goldberg1982

Wrażenia odlotowe haha

Moje też takie są.
No i jeszcze są głębokie

Haha

Środa

Klateczka w piwni zrobiona eleganko


Trening

Klatka
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie
3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie



4.Wycisk hantli złączonych razem 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -

Szama

Spora ta piwnica.

sport365

Spora ta piwnica.

A te kółka na sztangielkach to dla Ciebie małe?
Wyglądają jak u dawnych siłaczy!

Piątek

Trening nóg na publicznej siłce i czekam kiedy znowu ja otworza


Trening

Nogi
1.Suwnica wypychanie 5 serii
2.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 serie
3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie
4.MCNP 4 serie



5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama







Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-21 19:16:11