Spartan Torso wg rutkow

Hehe no ja też do tego grona się zaliczam

Fifi u mnie trening dobiegł konca , 8 superserii to naprawde wyzwanie bylo

8 to już wyczyn jest a czasowo jak Ci wyszło?

Niecale 2h , cwiczylem z kolega na zmiane

Wtorek

Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu .

Nagrałem tez mini pogadanke o suplementach ktore dostałem na test , jutro wrzuce


Trening

Plecy Klata

8 superserii
Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt
Wiosło sztangą nachwyt 10powt





8 superserii
Wycisk hantli skos 35 stopni 8powt
Wiosło sztangą podchwyt 8powt

8 superserii
Wycisk hantli plaska ława 8powt
Pendlay rows 6powt



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - na czczo i do treningu
Przed treningówka



Szama

Ty zawsze pepsi do obiadu pijesz?

Czekam na pogawędkę

Zawsze , serio

rutkow

Zawsze , serio

Wykorzystujesz przydział?

Pepsi max to takie moje male uzależnienie