Spartan Torso wg rutkow

Wyzwanie jest duże ale nie powiem sylwetka się zmienia bardzo fajnie

Wszyscy damy rade

Sobota

Kolejny trening Spartan Torso , zwiekszyłem ciezar hantli i 6 superserii mega ciezko a za tydzien czeka mnie juz 7 superserii zobaczymy jak bedzie


Trening

Klata Plecy

6 superserii
Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt
Wiosło sztangą nachwyt 10powt




6 superserii
Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt
Wiosło sztangą podchwyt 10powt




6 superserii
Wycisk hantli plaska ława 10powt
Pendlay rows 6powt


Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka



Szama

Zrobione 7 superserii , filmiki sie ładują , jutro wszystko wrzuce

rutkow

Zrobione 7 superserii , filmiki sie ładują , jutro wszystko wrzuce

A po ile super serii ciągiem nagrałeś?

W sobotę pisałeś, że za tydzień czeka Cię 7 super serii a tu już we wtorek je zrobiłeś!
Czy to suplementy Iron Horse dodały Ci aż takiej mocy?!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-09 20:01:02

Mialem plan w sobote a przyszedl kolega na silownie i chcial ze mna zrobic ten trening wiec zrobilem wczoraj , suple iron horse napewno wspomagają bez nich bylo by kiepsko ;)

Kolega mniejszymi ciężarami operował chociaz 20kg wiecej wazy ode mnie

Nagralem jak zawsze po jednej superserii

No to lipa!

Lipa jakbym nie trenował

rutkow

Lipa jakbym nie trenował

Mogłeś nagrać te 3 super serie po kolei z odpoczynkami.
Byłbyś lepszy od fifi ,

Wole byc lepszy od samego siebie