II runda konkurs-100 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-rutkow

Kolejnym cwiczeniem jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ale zeby nie było łatwo chodzi o to żeby wycisnac 100powtórzeń

A dokladne zasady to:
1.ilość powtórzeń 100 (mniej nie jest brane pod uwage)
2.ciezar dowolny (kto wiekszy ten wygrywa)
3.sztanga musi dotknąć klatki i u gory wyprostowane rece
4.dupa nie moze byc odrywana od ławeczki(typowy mostek)
5.po 70 powtórzeniu (nie wczesniej) można zrobić 2 odpoczynki (1-5s) nie odkladajac sztanki na chwytaki


u mnie na filmiku wyciskam 100 powtorzeń 30kg (sztanga z zaciskami 25kg plus po 2,5kg na stronie)

lepiej dobrze liczyc zeby nie pomylic sie i nie zrobić mniej

o kurde . ciekawe to zadanie . ja neistety znowu wszystkie bd robic w 3 dni bo na zgrupowanie wyjezdzam . ale mysle ze dam rade ;p

masti jak mozesz zmien mój temat tak aby wygladał jak od chlopaków

Zrobiłem próbę i okazało się że nie jest tak łatwo wykonać 100 powtórzeń jak nigdy się takich ilości nie robiło :),kwas mlekowy się zbiera i blokuje mięśnie mimo że ciężar lekki nie napiszę jakim ciężarem próbowałem :) ale dojechałem do 70 x i kaput :)

wiem mi tez jak zaczynałem trening 100 powtórzen wydawało mi sie ze tak łatwo jest

I dlatego następnym razem muszę spróbować z 5kg mniejszym ciężarem :),choć nie mam pojęcia czy to wystarczy,jak myślisz da mi to dodatkowe 30 ruchów?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-06-29 16:39:30

wydaje mi sie jak najbardziej powienes juz zrobic z 5kg mniej , mozesz zobaczyc do mojego temau trening 100 powtórzen w tym dziale , opisywalem dokladnie kazdy trening jakim ciezarem robiłem


i napisz jakim ciezarem próbowałes ??


https://www.sfd.pl/Trening_100_powtórzeń-t857907.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-29 16:45:22

Napisałem ze nie zdradzę ale skoro jesteś ciekaw to co mi tam i tak nie biorę udziału w konkursie i nie jestem dla nikogo konkurencją,proszę

jest dobrze tylko odrazu pisze dla reszty uzytkowników że nie mozna tak jak na filmiku wyzej pod koniec robic takich odpoczynków mozna 2 po 70 powtorzeniach od 1-5 s i ruchy muszaq byc ciagle góra - dół

Wiem że nie spełniałbym Twoich wymogów ale nie miałem pojęcia jakim ciężarem spróbować a jak widać ten okazał się za ciężki żeby kryteria spełnić więc jak pisałem spróbuję w przyszłym tygodniu na 35 i może będzie lepiej jak w Twoim regulaminie.

kurcze ciężko będzie 100 wycisnac