mrocznyy

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

878

przeczytanych postów

38975

napisanych postów

Imię kamil

Nazwisko boraw

Wiek 35

Zawód/studia

Województwo Podlaskie

Miasto łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jasne , zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia, gimnastyka ,pływanie,zapasy, piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.02.2021 (10:46)

Data rejestracji 28.11.2007 (00:00)

Wzrost: 167 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - jak to się ma siema. mam 27 lat. ostatnio zrobiłem sobie badania hormonów, wątroby i krwi. chciałem sprawdzić co się dzieje. chodzę lekko zmęczony i się denerwuję łatwo . często nic mi się nie chce nawet ruchac.. dodam , że kortyzol na przestrzeni ok 12 miesięcy	9	2017-05-02 12:49
Targowisko	[S] Sprzedam PS3 sprzedam ps3 slim 320gb 2 pady + gry na dysku. konsola nie przerabiana, na gwaracji. wiecej info na tel 502 844 168 lub mail [email protected] http://images40.fotosik.pl/2049/5ba95b7b4ad3e4cagen.jpg zmieniony przez -	2	2013-05-16 19:39
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy na wstępie chciałbym podziękować firmie ihs za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę nazywam się kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . jak to student	79	2012-12-03 18:39
Trening w domu	mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast witam. nazywam się kamil i po dłuższych namysłach stwierdziłem , że dobrym pomysłem będzie założenie ów dziennika treningowego. pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. do tego będę miał jeszcze większą motywację do	580	2011-07-16 19:59
Targowisko	Nowy sprzęt wędkarski na sprzedaż witam. na sprzedaż mam nowy , nie używany sprzęt wędkarski. swojego mam już na tyle , że po prostu nie jest mi więcej potrzeba. ceny myślę atrakcyjne , do dogadania. ceny i parametry tego sprzętu można zobaczyć w internecie , także nie będę się o	8	2011-10-23 20:52
Po 35 roku życia	III RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-mrocznyy-L-sit witam, wklejam swoje ćwiczenie a dokładniej l-sit. na zaliczenie składa się : - l-sit wykonany na poręczach, bądź na dłoniach jak ktos nie ma, czy jakichs stołkach - rozpiętość rąk na szerokość barków - nogi w kolanach całkowicie wyprostowane -	19	2012-07-10 19:08
Po 35 roku życia	II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-mrocznyy-pompki w staniu na RR kolejne moje ćwiczenie. pompki w staniu na rękach przy ścianie. zasady są takie : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane	9	2012-06-26 17:53
Po 35 roku życia	Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia - mrocznyy - podciąganie na drążku nachwytem zamieszczam filmik, cwiczenie - podciąganie na drążku 18 razy. pozdrawiam :) http://www.youtube.com/watch?v=oftahcyce1g&feature=youtu.be	50	2012-06-10 09:46
Trening dla zaawansowanych	Połączenie gimnastyka + siłownia - plan witam. postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : trening w domowych warunkach. poniżej link do tematu	2	2012-05-26 13:14
Trening dla początkujących	Połączenie gimnastyka + siłownia witam. postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : trening w domowych warunkach. poniżej link do tematu	2	2012-05-25 21:04
Odżywki i suplementy	odżywki witam . mam mały dylemat. i chcaiłem się podeprzeć opiniami osób , które lepiej znają się na temacie. 2) wiek-22 lata 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie	5	2011-11-01 16:26
Targowisko	Sprzedam Wieże jak w temacie , taka sama jak tutaj : http://www.electromarket.pl/wieza_panasonic_sc_ak770_czarny-mag-rtv-sam-scak770,555.html macie tu parametry , nie chce mi się wypsisywać wszystkiego , bo trochę tego jest. real fotki wkleję jak pójdę do kumpla,	3	2011-08-17 10:55
Sztuki Walki	[art] Motywacja w sporcie. witam. jako , że zająłem ii miejsce w konkursie organizowanym przez dział grappling prezentuję swoją pracę . miłego czytania ;) temat: motywacja do treningu: każdy z nas został wyposażony przez matkę naturę w różne mechanizmy obronne :	6	2011-07-28 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wyjazd. proszę o porady w tym temacie . otóż niedługo jadę na obóz wędrowny w sumie z dojazdami będzie to trwało 6 dni. przyda się taka odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.czy mogli byści doradzić mi produkty ,które	0	2011-06-25 11:09
Targowisko	kupię poręcze j/w kupie poręcze do robienia pompek max rozstaw 60 cm myśle oraz w drugiej kolejnośći drążek zawieszany na suficie. mogą być używane lub nowe w przystępnej cenie. zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-31 19:42:02	3	2011-05-31 19:26
Odżywki i suplementy	Odżywki witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek . sytuacja ma się tak ; ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). głównie zależy mi na poprawie	14	2011-04-30 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-pomoc witam. chciał bym przedstawić moją sytuację i proszę o rady i pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;)otóż ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu do tego ćwiczę gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania	1	2011-04-17 16:09
Odżywki i suplementy	Odnośnie bcaa i kreatyny witam . czytałem sporo odnośnie kiedy to brać bcaa i kreatyne ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . i mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie : 1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż 10 min	14	2010-11-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zakwaszenie witam. mam pytanie odnośnie zakwaszenia organizmu . otóż czytałem troche o tym i zauważyłem pewne objawy u siebie a mianowicie: -dość częsta zgaga -częste wzdęcia , uczucie pełności -dość duże " zakwasy" po treningach na drugi dzień - bóle	12	2010-10-28 11:36
Trening dla początkujących	Plan 3-dniowy witam. zacznę od tego , że planuje zrobić małą przerwę po planie 5dniowym ( tj. każda partia w oddzielne dni ) na plan 3 dniowy ktory stosował będe jakies 3-4 tygodnie(taka mała regeneracja) i wtedy znów cięzszy trening. celem jest masa - jednakże	1	2010-10-10 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko . witam , mam pytanie odnośnie soboty w moim planie trningowym .otóż ćwicze planem każda partia raz w tygodniu i w sobotę wychodzi mi bic,tric,przedramie . do tego często gram w piłke w ten dzień w godzinach wiczronych tj. 19 lub 20 . gram czysto	1	2010-10-09 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie przedtreningowego witam. zaczyna mi się szkoła niedługo więc mam pytanko odnośnie zamiany pewnych posiłków , mianowicie : teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek	3	2010-09-29 21:26
Trening dla początkujących	Plan Treningowy witam. chciałbym aby ktoś sprawdził poniższy plan 5 dniowy , tzn kolejność ćwiczeń itp pon : klata +brzuch wycisk plaska 4s wycisk skos 4s pompki na poreczach 3s rozpetki plaska 3s przenoszenie hantla za glowę 3s wtorek:	6	2010-09-26 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na mase. witam , chciał bym przedstawić dietkę na której zamierzam przytyć ale nie jestem pewien czy te kalorie wystarczą. mam 175 cm wzrostu , 72 kg wagi . aktywność fizyczna: 4 x siłownia , 1x w tygodniu bieganie i 1x w tygodni trening boksu( nie dlugo	16	2010-08-16 18:22
Trening dla początkujących	Pytanie witam. mam pytanie odnośnie aerobów po cwiczeniach siłowych czy moża to stosować? ponieważ mam zamiar wrpowadzić takie coś do planu . np: w dzień w którym robię klatkę to zaraz po tym treningu aeroby w postaci skakanki czas: 20 min lub bieganie . co	4	2010-08-17 11:50
Targowisko	Kupię białko Matrix jak w temacie , najlepiej 2420 g. moje gg 5127927 pisać. [email protected]	11	2010-07-22 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( mile widziane poprawy) witam. oto moja dieta , wiem że jeszcze dużo tutaj brakuje ze względów finansowych . jednak już niedługo będę trochę zmieniał i będzie ona wyglądać tak jak dopisze to na dole.( zamiary zmiany) wzrost:175 waga:74 wiek:20 aktywność	6	2010-05-31 18:20
Trening dla początkujących	Trening 4x w tygodniu witam . chciał bym przedstawić mój trening który stosuje już jakies 1,5 miesiąca. całkiem nieźle mi przy nim idzie. proszę o sprawdzenie ( ewentulane dodanie , odjęcie czegoś, ogólnie rady): poniedziałek: ( klata, bary , triceps)	4	2010-05-31 12:54
Targowisko	Sprzedam kurtkę Notre Dame jak w temacie, stan dobry, rozmiar l. kontakt na nr. gg : 7482056. cena do negocjacji.	0	2010-05-08 13:18
Doping	metanabol	4	2009-04-07 13:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - jak to się ma	2017-05-02 22:28
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - jak to się ma	2017-05-02 16:34
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - jak to się ma	2017-05-02 16:33
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - jak to się ma	2017-05-02 14:03
Trening w domu	[Dziennik] - WŚ	2014-03-13 21:02
Trening w domu	Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]	2014-03-13 15:40
Odżywki i suplementy	FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!	2014-02-04 17:43
Zdrowie i Uroda	Gdzie na rezonans w woj Podlaskim	2014-01-17 18:04
Zdrowie i Uroda	Gdzie na rezonans w woj Podlaskim	2014-01-17 12:46
Odżywki i suplementy	NABÓR - TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION, dla 3 OSÓB!	2013-10-06 16:48
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU SCI-MX dla 2 OSÓB, ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA!!!	2013-10-04 22:19
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 22:05
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny	2013-10-04 14:00
Odżywki i suplementy	NABÓR - TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION, dla 3 OSÓB!	2013-09-30 10:27
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2013-09-30 10:20
Badania naukowe	Alkohol złem?	2013-09-17 21:28
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-02-11 14:21
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-02-07 22:31
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-02-05 12:01
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-02-02 15:06
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-30 10:34
Iron Horse Series	dziennik IH by meju	2013-01-29 21:10
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia na mięśnie nóg [zanik mięśni]	2013-01-29 19:03
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-28 21:14
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-26 14:36
Strength & Endurance	[ART]ZAMIENNIKI ĆWICZEŃ CROSSFITOWYCH	2013-01-25 18:50
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-24 17:41
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-24 14:19
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-23 10:44
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy	2013-01-21 22:26