Wyniki badań - jak to się ma

Siema. Mam 27 lat. Ostatnio zrobiłem sobie badania hormonów, wątroby i krwi. Chciałem sprawdzić co się dzieje. Chodzę lekko zmęczony i się denerwuję łatwo . Często nic mi się nie chce nawet ruchac.. Dodam , że kortyzol na przestrzeni ok 12 miesięcy utrzymuje się na podobnym poziomie bo wcześniej miałem podobne wyniki. Pracuję fizycznie 10 h dziennie . Wstaję o 4 rano , zazwyczaj po 5 h snu - sześć razy w tygodnuiu. Trening 4 x w tygodniu . Ważę 82 kg , wzrost 175cm. Odżywianie na poziomie 2800-3200 kcal. Stosuję trochę supli : białko , wit d3, mgzb, ashwa , jabłczan + iwtaminki. Odnośnie sterdyów : jakieś 8 lat temu miałem epizod z metanabolem przez jakieś 5 dni po czym wyj**ałem to. Także tyle co nic. Czy mam się czym martwić,. co działać.? Poniżej zdjęcia:

http://imageshack.com/a/img924/6595/H9PTRC.jpg
http://imageshack.com/a/img924/5249/FFJ0Pj.jpg
http://imageshack.com/a/img923/6749/TYs0Du.jpg

Nadnercza dostają po dupie. Ogólnie ogarnij higienę życia, trochę więcej snu, nawet zluzuj z treningami. Możesz też wrzucić jakieś adaptogeny + zastanowić się nad lekkim rozszerzeniem badań - acth, dhea, cukier.

Dodam też , że bardzo często chodzę do kibla się odlać . Higiena życia jest , tylko mało śpię i proawdzę dość aktywny tryb życia. Cukier w przedziale 70-100 to mam 93 . Do tego często się budzę w nocy ( nawet ze 3 razy) i ciężko zapsypiamDzięki


Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 14:44:51

możesz też podrzucić zarys żarcia, częstomocz często jednak przy problemach z cukrem się pojawia. Mógłbyś sprawdzić hemoglobinę glikowaną, dość czuły wskaźnik na wahania cukru. Pobudki w nocy to dalej nadnercza.
Więc jak mało śpisz i np. o późnych porach się kładziesz, dość mocno się zajeżdżasz na treningach to higiena życia również leży


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-05-02 16:00:21

No muszę dodać , że się nie oszczędzam na treningach. Do tego praca w akrodzie , gdzie chce się zrobić jak najwięcej wiadomo. Szamka u mnie wygląda obecnie tak: ( tam gdzie są dni hc - są to treningowe, szejk + banany idzie po treningu, migdały jem między posiłkami , a reszta jest rozłożona na cały dzień):

PONIEDZIAŁEK : LC
I. 5 JAJEK
II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYŻ BASMATI
III. 400 G WOŁOWINY +100 G RYZ BASMATI
IV. Twaróg 250 g + 20G białko +20 g żelatyna + 50 G MIGDAŁY


WTOREK: HC/DT
I. 5 JAJEK
II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYZ BASMATI
III. 400G WOŁOWINY + 250G RYZ BASMATI
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY/ananas

ŚRODA: LC
I. 5 JAJEK
II. 300 G SZYNKI WIEPRZOWEJ + 100 G RYŻ BASMATI
III. 400 G WOŁOWINY + 100 G RYŻ BASMATI
IV. Twaróg 250 g + +20 g żelatyna + 50 G MIGDAŁY +BIAŁKO 30G

CZWARTEK: HC
I. 5 JAJEK
II. 300 G SZYNKI WIEPRZOWEJ + 100 G RYZ BASMATI
III. 400 G WOLOWINY + 250 G RYZ BASMATI
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY

PIĄTEK: LC
I. 5 JAJEK
II. 600G PAŁKI Z KURCZAKA+ 100G RYZU+30 ML OLIWY
III. 300G ŁOSOŚ PIECZONY + 100G RYŻ
IV. 250G TWARÓG + 50 G MIGDAŁY +30G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ

SOBOTA: HC
I. 5 JAJEK
II. 600G UDEK Z KURCZAKA + 30 ML OLIWY + 100 G RYZU
III. 400 G WOŁOWINY + 200 G RYZU + GRUSZKA + 40G RODZYNEK
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY

NIEDZIELA: HC
I. 5 JAJEK
II. 300G KARKÓWKI+ 100 G RYZU
III.400G WOŁOWINY + 200 G RYZU
IV. BIAŁKO 60G + 50G MIGDAŁY +2BANANY

Supelmentacja:
Rano :
2x caps ashwa
5g kreatyna
wit. z olimpa
1 caps wid d3
W ciągu dnia:
1 caps wit d3
Na noc:
2x gaba ( od tygodnia)
1x mgzb ( od tygodnia)

Po gabe i mzb tak jakby lepiej kimam , nie powiem . A i rano co już się długo nie zdażało mam wzwód ehe :)



Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 16:35:13

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 16:36:13

Ciężka praca fizyczna + ciężki trening może dawać takie objawy. Spróbuj zejść do 3x week z treningiem i obserwuj czy jest poprawa. Ogólnie wyniki ok, na pierwszy rzut oka po tym co piszesz to po prostu jesteś przemęczony fizycznie/psychicznie.

Ok. Zbastuje trochę z treningami. Zrobię sobie przerwę , troche odspanę. Nic na przymus heheh

Czasami lepiej zrobić krok w tył żeby później iść 2 do przodu

Ciężko żeby się odpowiednio regenerować przy takiej aktywności fizycznej i bardzo małej ilości snu , już samo to ostatnie ma ogromny wpływ na libido a nie tylko bo choćby jeszcze np. stres czy długotrwała redukcja

http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-03 11:22:40