No muszę dodać , że się nie oszczędzam na treningach. Do tego praca w akrodzie , gdzie chce się zrobić jak najwięcej wiadomo. Szamka u mnie wygląda obecnie tak: ( tam gdzie są dni hc - są to treningowe, szejk + banany idzie po treningu, migdały jem między posiłkami , a reszta jest rozłożona na cały dzień):
PONIEDZIAŁEK : LC
I. 5 JAJEK
II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYŻ BASMATI
III. 400 G WOŁOWINY +100 G RYZ BASMATI
IV. Twaróg 250 g + 20G białko +20 g żelatyna + 50 G MIGDAŁY
WTOREK: HC/DT
I. 5 JAJEK
II. 300 G KARKÓWKI + 100 G RYZ BASMATI
III. 400G WOŁOWINY + 250G RYZ BASMATI
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY/ananas
ŚRODA: LC
I. 5 JAJEK
II. 300 G SZYNKI WIEPRZOWEJ + 100 G RYŻ BASMATI
III. 400 G WOŁOWINY + 100 G RYŻ BASMATI
IV. Twaróg 250 g + +20 g żelatyna + 50 G MIGDAŁY +BIAŁKO 30G
CZWARTEK: HC
I. 5 JAJEK
II. 300 G SZYNKI WIEPRZOWEJ + 100 G RYZ BASMATI
III. 400 G WOLOWINY + 250 G RYZ BASMATI
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY
PIĄTEK: LC
I. 5 JAJEK
II. 600G PAŁKI Z KURCZAKA+
100G RYZU+30 ML OLIWY
III. 300G ŁOSOŚ PIECZONY + 100G RYŻ
IV. 250G TWARÓG + 50 G MIGDAŁY +30G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ
SOBOTA: HC
I. 5 JAJEK
II. 600G UDEK Z KURCZAKA + 30 ML OLIWY + 100 G RYZU
III. 400 G WOŁOWINY + 200 G RYZU + GRUSZKA + 40G RODZYNEK
IV. BIAŁKO 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY
NIEDZIELA: HC
I. 5 JAJEK
II. 300G KARKÓWKI+ 100 G RYZU
III.400G WOŁOWINY + 200 G RYZU
IV. BIAŁKO 60G + 50G MIGDAŁY +2BANANY