Odnośnie bcaa i kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 878 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38975

Witam . Czytałem sporo odnośnie kiedy to brać bcaa i kreatyne ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . I mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie :

1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż
10 min przed treningiem bcaa
Zaraz po po trengiu bcaa + kreatyna w tym samym szejku
I jakies 20 min po bcaa posiłek czyli kurczak + ryz

Czy to jest dobre rozwiązanie ?

W pogoni za lepszej jakości życiem...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15599

BCAA przed i po treningu kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 g lub przed treningiem 5 g i po treningu 5 g

Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-01 17:43:31

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

tak dobre rozwiazanie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

mrocznyy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 878 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38975

dzięki :) właśnie chodziło mi głównie o czas posiłków bo o dawkowaniu już czytałem ;p tylko myślałem że białko z posiłku potrengowego może pokłócić się z aminokwasami(budulec białek) z bcaa

W pogoni za lepszej jakości życiem...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

nie.
smialo mozesz pic tak.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Wszystko ok, tylko posiłek przedtreningowy możesz spożywać nawet 2 - 1,5h przed treningiem. Dzięki temu łatwiej będzie o intensywny dopływ składników do mięśni, a krew nie będzie "przejmowana" przez żołądek.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

mrocznyy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 878 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38975

Aha ale trening u mnie trwa prawie 1,5 h wiec jeżeli zjem za poźno to będzie duzy odstęp czasu i niewiem czy bedzie Power na treningu hehe

W pogoni za lepszej jakości życiem...

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Spokojnie, powinno być ok:) Najlepiej po prostu sprawdź na sobie. Możliwe, że będzie nawet większa pompa:) Ewentualnie możesz przedtreningowo lub w trakcie dodać trochę carbo lub jakichś węgli prostych, które nie obciążają układu trawiennego i też będzie git:)

...

mrocznyy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 878 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38975

ok dzięki :) jutro zjem trochę wcześniej :D

W pogoni za lepszej jakości życiem...

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Wszystkiego po prostu trzeba spróbować na sobie i dostosować najlepsze rozwiązania pod własny organizm:) Glikogen po takim czasie od posiłku powinien być i tak ładnie uzupełniony, więc powinno być w porządku:) Powodzenia!:)

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-11-02 14:51:58