Mój staż to około 3 lat mam za sobą około 4 cykli, większość to cykle na mono. Teraz postanowiłem pójść o krok dalej. Dlatego zakupiłem 2 puszki BCAA XTRA i dostałem "w spadku" CREATINE XPLODE 2 puszki. Jednak mam pewne wątpliwości, które mam nadzieje pomożecie mi rozwiać. Mianowicie, mam pytanie czy te dwie odżywki można mieszać razem w szejkerze (przeszukałem internet ale znalazłem kilka różnych informacji jedni twierdzą że tak inni że nie). Czy należy je mieszać osobno i zastosować jakieś odstępy czasowe pomiędzy ich przyjmowaniem.
Odnośnie przyjmowania to myśle o czymś takim:
DT:
około 30 minut przed treningiem BCAA (około 10g BCAA, stosuje 1g/10kg masy ciała oczywiście 10g BCAA nie licząc glutaminy) razem z Kreatyną (5g kreatyny)
około 10 minut po treningu 2 banany (i tu nie wiem czy nie lepiej zastąpić bananów jakimś carbo chociaż wolalbym pozostać przy naturalnych węglach) a około 20minut później bcaa (10g) z kreatyną (5g)
DNT:
około 30 minut przed śniadaniem BCAA (10g)
około 30 minut po śniadaniu kreatyna (5g) (a to ze względnu na to że mój żołądek źle reaguje na przyjmowanie tej kreatyny na pusto, ewentulanie proszę o zaproponowanie jakiegoś innego terminu)
Jeśli się coś nie zgadza to proszę o poprawę i z góry bardzo dziękuje
Pozdrawiam
W życiu tylko ten ma wszystko, kto daje z siebie wszystko