przemas931

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

828

przeczytanych postów

15646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport: głównie sporty walki i siłownia, motoryzacja

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 28.07.2024 (20:31)

Data rejestracji 20.10.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 1 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull FBW - ocena witam skończyłem ćwiczę po długiej przerwie od około 5 miesięcy planem fbw i ze względu na tylko 3 dni wolne na treningi oraz dyskopatię, ułożyłem sobie taki plan push-pull-fbw prosiłbym o ocenę. push: 1. przysiad ze sztangą z przodu 4x10 2.	5	2023-09-07 14:47
Plany treningowe	Split 3 dni do oceny lub modyfikacji witam po kilku latach przerwy wróciłem do treningów od 2 miesięcy trenuję i chciałbym zmienić plan :) wtorek:plecy+kaptury -wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10-6 -wiosłowanie hantlem 3x12-8 -ściąganie drążka nachwyt 4x12-10 -wiosłowanie linką	1	2020-03-27 21:30
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy. witam forumowicze, wracam po kilku latach przerwy na siłownie i niestety po urazie kręgosłupa (skręcenie i naderwanie odcinka piersiowego). mogę ćwiczyć niestety mam zakaz wykonywania martwego ciągu i dostępne jedynie 3 dni na treningi. jaki plan	8	2019-04-18 12:56
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem witam potrzebuję pomocy przy wyborze dobrej przedtreningówki bez 1.3, ze względu iż treningi robię około godziny 19-20 oraz jakie białko lepsze po treningu i przed snem zwykłe wpc czy wieloskładnikowe? -wiek 23 -waga/wzrost 182/88 -staż	8	2016-11-20 15:46
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	12	2014-05-14 14:25
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej. przejdę odrazu do rzeczy od około 6 miesięcy ćwicze po długiej przerwie od siłowni, pomyślałem że wkońcu czas na odżywki co polecicie? odżywek nie brałem 2 lata 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy	4	2014-05-12 15:32
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny witam wróciłem po rocznej przerwie na siłownie i chciałbym o ocenę rozpiski oraz sugestie co poprawić: poniedziałek:klatka+barki klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3x10-8 -wyciskanie hantli na skosie 3x10-8 -rozpiętki 2x10 -przenoszenie	12	2014-01-20 23:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ? jaki rodzaj treningu polecacie po 4 miesięcznej przerwie poza tym staz na siłowni 3 lata.	3	2013-10-27 01:47
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek więc tak mam zamiar zrobić cykl kreatynowy a mam prawie rok przerwy od odżywek co byście polecili? cel masa wiek 20 lat waga 95 kg obwod klatki 129-130 cm obwod ramienia 42.5 cm obwod uda 68 cm bralem pare razy mono i 3 razy	4	2013-03-10 22:05
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy :D więc tak planuje zrobić cykl od kwietnia zeszłego roku nie brałem żadnych odżywek chciałem robić cykl na saa ale uświadomiłem sobie że to bez sensu i tak co byście polecili na cykl napewno dam mono, jakiś gainer na uzupełnienie braków (odrazu	6	2013-01-17 23:36
Doping	Pierwszy cykl na SAA	8	2012-11-15 13:25
Trening dla zaawansowanych	Plan 5 dniowy do oceny proszę o ocenę planu **dane podstawowe*********************************** nick: przemas931 płeć: mężczyzna wiek: 19 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: staż ponad 3 lata **paramtery	6	2012-11-13 14:52
Odżywki i suplementy	Któryś cykl z kolei więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje	16	2012-07-30 14:30
Odżywki i suplementy	Ciągnąc dalej cykl czy nie? potrzebna szybka odpowiedź skończyłem 12 tydzien na kreatynie mono ale cały czas są przyrosty siły i masy a zostało mi 250 g kreatyny pociągnąć jeszcze z 3-4 tygodnie cykl ? bo myślałem żeby przedłużyć.	3	2012-04-09 12:51
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dni do oceny odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****dane	3	2012-01-14 17:31
Pytania do obsługi sklepu	SFD 100% pure power	3	2011-12-21 20:12
Odżywki i suplementy	7 cykl od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko	20	2011-12-18 15:18
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka nowe foty str. 2 siłke zrobiliśmy w 4 nie komentować dopóki nie wstawie wsystkich fot tak było przed remontem: <br><br> <br><br> <img	56	2010-07-19 17:24
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg do ławki czy jest sens? niestety musiałem przenieść siłownie bo kumpel sie wyprowadził a jako że mam w piwnicy w bloku sprzęt to musze wystawiać na korytarz sprzęt żeby ćiczyć niestety do piwnicy nieda rady zamontować wyciągu ani do ściany ani do sufitu ze względu na małą	12	2011-12-20 21:09
Trening dla początkujących	Siłownia+Kickbxing po 2 latach przerwy 1 grudnia wracam na kickboxing ale chcę dalej ćwiczyć na siłowni wyglądało by to tak kickboxing: wtorek i czwartek siłka: poniedziałek środa piątek czy lepiej siłke poniedziałek i piątek? takim planem bym	2	2011-11-10 18:47
Sztuki Walki	Powrót na KB po 2 latach przerwy. więc tak od 1 grudnia wracam na kickboxing po 2 latach przerwy treningi wtorek i czwartek a w poniedziałek, środe, piątek chcę dorzucić siłke i czy taki trening będzie dobry do kb 3 razy w tygodniu taki sam? wyciskanie sztangi zza karku	3	2011-11-10 12:21
Trening dla początkujących	Proźba o ocene planu płeć : m wiek : 18 waga : 94 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full	10	2011-10-21 21:54
Doping	Pierwszy cykl PH	9	2011-10-04 22:27
Odżywki i suplementy	Xpand dawkowanie właśnie dzis zacząłem cykl xpand+mono i tu mam pytanie czy można brać xpanda odrazu przed treningiem ??	6	2011-08-22 22:30
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawie planu co sądzicie o tym planie co zmienić? poniedzialek klata -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki wtorek biceps i triceps -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na	11	2011-05-10 18:26
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl ponad miesiąc temu założyłęm temat o 6 cykl miał być maj-czerwiec ale w ostatniej chwili zmieniłem koncepcje aby spróbować 12 tyogdniowy cykl i takie 2 cykle w najbliższym roku wrzesień-listopad i marzec-maj i tu pytanie będzie to pół roku przerwy	11	2011-04-20 23:59
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż pytanie do specjalistów jak w temacie z tym że mam parę pomysłów aby robić stopniowo tatuaże 1.portret rodziców gdzie najlepiej i w jakim stylu? 2.tatuaż "memento mori" coś w takim rodzaju http://www.mentalfloss.com/wp-content/uploads/2006/08/download1.jpeg 3."nigdy nie	14	2011-04-12 20:27
Administracja i Moderatorzy	Prośba o kasacje prosiłbym administratorów o skasowanie konta damuś oraz wszystkich tematów jakie założył.	9	2011-04-13 20:07
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na brzuch? jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25	12	2011-03-21 16:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na co pozamieniać jak w temacie opisałem ćwiczenia gdzie pozmieniałem chcę abyście mi pomogli zmienić to czego nie zmieniłem oczywiście plan masówka. i nie piszcie że za dużo serii to sprawdziłem i taka ilość na mnie działa. poniedzialek klata -gryf plasko	18	2011-03-07 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull FBW - ocena	2023-09-08 17:04
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-17 18:31
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-14 16:24
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 17:12
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 16:11
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 15:57
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka z 1.3	2015-01-19 23:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-12-18 17:15
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:39
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:33
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:31
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej.	2014-05-12 18:08
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-23 19:31
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 20:16
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 16:40
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 22:51
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 21:43
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 14:46
Trening dla początkujących	Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ?	2013-10-27 08:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 15:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 13:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 12:01
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 11:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:16
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 16:22
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 15:56
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy :D	2013-01-24 22:39