przemas931

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

828

przeczytanych postów

15646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport: głównie sporty walki i siłownia, motoryzacja

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 28.07.2024 (20:31)

Data rejestracji 20.10.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 1 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 1 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull FBW - ocena witam skończyłem ćwiczę po długiej przerwie od około 5 miesięcy planem fbw i ze względu na tylko 3 dni wolne na treningi oraz dyskopatię, ułożyłem sobie taki plan push-pull-fbw prosiłbym o ocenę. push: 1. przysiad ze sztangą z przodu 4x10 2.	5	2023-09-07 14:47
Plany treningowe	Split 3 dni do oceny lub modyfikacji witam po kilku latach przerwy wróciłem do treningów od 2 miesięcy trenuję i chciałbym zmienić plan :) wtorek:plecy+kaptury -wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10-6 -wiosłowanie hantlem 3x12-8 -ściąganie drążka nachwyt 4x12-10 -wiosłowanie linką	1	2020-03-27 21:30
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy. witam forumowicze, wracam po kilku latach przerwy na siłownie i niestety po urazie kręgosłupa (skręcenie i naderwanie odcinka piersiowego). mogę ćwiczyć niestety mam zakaz wykonywania martwego ciągu i dostępne jedynie 3 dni na treningi. jaki plan	8	2019-04-18 12:56
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem witam potrzebuję pomocy przy wyborze dobrej przedtreningówki bez 1.3, ze względu iż treningi robię około godziny 19-20 oraz jakie białko lepsze po treningu i przed snem zwykłe wpc czy wieloskładnikowe? -wiek 23 -waga/wzrost 182/88 -staż	8	2016-11-20 15:46
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	12	2014-05-14 14:25
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej. przejdę odrazu do rzeczy od około 6 miesięcy ćwicze po długiej przerwie od siłowni, pomyślałem że wkońcu czas na odżywki co polecicie? odżywek nie brałem 2 lata 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy	4	2014-05-12 15:32
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny witam wróciłem po rocznej przerwie na siłownie i chciałbym o ocenę rozpiski oraz sugestie co poprawić: poniedziałek:klatka+barki klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3x10-8 -wyciskanie hantli na skosie 3x10-8 -rozpiętki 2x10 -przenoszenie	12	2014-01-20 23:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ? jaki rodzaj treningu polecacie po 4 miesięcznej przerwie poza tym staz na siłowni 3 lata.	3	2013-10-27 01:47
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek więc tak mam zamiar zrobić cykl kreatynowy a mam prawie rok przerwy od odżywek co byście polecili? cel masa wiek 20 lat waga 95 kg obwod klatki 129-130 cm obwod ramienia 42.5 cm obwod uda 68 cm bralem pare razy mono i 3 razy	4	2013-03-10 22:05
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy :D więc tak planuje zrobić cykl od kwietnia zeszłego roku nie brałem żadnych odżywek chciałem robić cykl na saa ale uświadomiłem sobie że to bez sensu i tak co byście polecili na cykl napewno dam mono, jakiś gainer na uzupełnienie braków (odrazu	6	2013-01-17 23:36
Doping	Pierwszy cykl na SAA	8	2012-11-15 13:25
Trening dla zaawansowanych	Plan 5 dniowy do oceny proszę o ocenę planu **dane podstawowe*********************************** nick: przemas931 płeć: mężczyzna wiek: 19 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: staż ponad 3 lata **paramtery	6	2012-11-13 14:52
Odżywki i suplementy	Któryś cykl z kolei więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje	16	2012-07-30 14:30
Odżywki i suplementy	Ciągnąc dalej cykl czy nie? potrzebna szybka odpowiedź skończyłem 12 tydzien na kreatynie mono ale cały czas są przyrosty siły i masy a zostało mi 250 g kreatyny pociągnąć jeszcze z 3-4 tygodnie cykl ? bo myślałem żeby przedłużyć.	3	2012-04-09 12:51
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dni do oceny odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****dane	3	2012-01-14 17:31
Pytania do obsługi sklepu	SFD 100% pure power	3	2011-12-21 20:12
Odżywki i suplementy	7 cykl od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko	20	2011-12-18 15:18
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka nowe foty str. 2 siłke zrobiliśmy w 4 nie komentować dopóki nie wstawie wsystkich fot tak było przed remontem: <br><br> <br><br> <img	56	2010-07-19 17:24
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg do ławki czy jest sens? niestety musiałem przenieść siłownie bo kumpel sie wyprowadził a jako że mam w piwnicy w bloku sprzęt to musze wystawiać na korytarz sprzęt żeby ćiczyć niestety do piwnicy nieda rady zamontować wyciągu ani do ściany ani do sufitu ze względu na małą	12	2011-12-20 21:09
Trening dla początkujących	Siłownia+Kickbxing po 2 latach przerwy 1 grudnia wracam na kickboxing ale chcę dalej ćwiczyć na siłowni wyglądało by to tak kickboxing: wtorek i czwartek siłka: poniedziałek środa piątek czy lepiej siłke poniedziałek i piątek? takim planem bym	2	2011-11-10 18:47
Sztuki Walki	Powrót na KB po 2 latach przerwy. więc tak od 1 grudnia wracam na kickboxing po 2 latach przerwy treningi wtorek i czwartek a w poniedziałek, środe, piątek chcę dorzucić siłke i czy taki trening będzie dobry do kb 3 razy w tygodniu taki sam? wyciskanie sztangi zza karku	3	2011-11-10 12:21
Trening dla początkujących	Proźba o ocene planu płeć : m wiek : 18 waga : 94 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full	10	2011-10-21 21:54
Doping	Pierwszy cykl PH	9	2011-10-04 22:27
Odżywki i suplementy	Xpand dawkowanie właśnie dzis zacząłem cykl xpand+mono i tu mam pytanie czy można brać xpanda odrazu przed treningiem ??	6	2011-08-22 22:30
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawie planu co sądzicie o tym planie co zmienić? poniedzialek klata -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki wtorek biceps i triceps -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na	11	2011-05-10 18:26
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl ponad miesiąc temu założyłęm temat o 6 cykl miał być maj-czerwiec ale w ostatniej chwili zmieniłem koncepcje aby spróbować 12 tyogdniowy cykl i takie 2 cykle w najbliższym roku wrzesień-listopad i marzec-maj i tu pytanie będzie to pół roku przerwy	11	2011-04-20 23:59
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż pytanie do specjalistów jak w temacie z tym że mam parę pomysłów aby robić stopniowo tatuaże 1.portret rodziców gdzie najlepiej i w jakim stylu? 2.tatuaż "memento mori" coś w takim rodzaju http://www.mentalfloss.com/wp-content/uploads/2006/08/download1.jpeg 3."nigdy nie	14	2011-04-12 20:27
Administracja i Moderatorzy	Prośba o kasacje prosiłbym administratorów o skasowanie konta damuś oraz wszystkich tematów jakie założył.	9	2011-04-13 20:07
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na brzuch? jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25	12	2011-03-21 16:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na co pozamieniać jak w temacie opisałem ćwiczenia gdzie pozmieniałem chcę abyście mi pomogli zmienić to czego nie zmieniłem oczywiście plan masówka. i nie piszcie że za dużo serii to sprawdziłem i taka ilość na mnie działa. poniedzialek klata -gryf plasko	18	2011-03-07 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull FBW - ocena	2023-09-08 17:04
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-17 18:31
Trening dla początkujących	Powrót do treningów po kilku latach przerwy.	2019-05-14 16:24
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 17:12
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 16:11
Odżywki i suplementy	Pytania do cyklu związane z przedtreningówką i białkiem	2016-11-20 15:57
Odżywki i suplementy	Przedtrenigówka z 1.3	2015-01-19 23:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-12-18 17:15
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:39
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:33
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:31
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Doping	Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc	2014-05-14 14:27
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po przerwie około 2 letniej.	2014-05-12 18:08
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-23 19:31
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 20:16
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-22 16:40
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 22:51
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 21:43
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2014-01-21 14:46
Trening dla początkujących	Jaki trening po 4 miesięcznej przerwie ?	2013-10-27 08:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 15:36
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 13:39
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 12:01
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 11:24
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-05-28 10:16
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 16:22
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy po rocznej przerwie od odżywek	2013-03-11 15:56
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy :D	2013-01-24 22:39