V-RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-MARIAN 17- KOMPLEKS SZTANGOWY

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Tym razem moim cwiczeniem bedzie kompleks sztangowy, jak do tej pory dawałem zazwyczaj proste cwiczenia, tym razem bedzie moze ciut bardziej skompilkowane lecz też nie trudne.

Dobra do rzeczy

Robimy 2 obwody liczy się najkrótszy czas

cwiczenia wchodzące w jeden obwód to:

-podrzut sztangi z ziemi na klatę 50kg razy 5pow
-podciaganie na drązku nachwytem 7pow
-wyciskanie hantli na skosie 45* 22kg(waha 1 hantli) 10pow

W wycisku hantli prostujemy do konca i schodzimy nisko tak jak na filmiku.

Zaczynamy komenda start(momenat oderwania sztangi od ziemi) konczymy stop (dzwięk spadających hantli na ziemie)

Moja próba:

0:08 start 2:14 stop

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-07 17:09:44

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10021 Napisanych postów 30362 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728658

Kompleks sztangowy-troche na wyrost nazwa...ale jakjuż pisałem-trudnosci sprzetowe narzuciły inny sprzet....:)

wyniki:

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Obserwuje wasz konkurs od samego początku,moim zdaniem powineneś zrobić zbliżenie ciężaru aby uniknąć niepotrzebnych kłótni na temat ciężaru.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 22:49:07

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 22:49:53

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

spoko nie ma sprawy mogę ponagrywac filmiki z obciazeniem, jak macie jakies wątpliwosci...
na tych duzych krążkach nie ma napisane ile kg, ale każdy ma po 20kg z groszem.
chociaż w sumie pare razy juz dawałem zblizenia na krązki...

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Ja nie mam wątpliwości ale wiesz sam jak to bywa w konkursach lepiej mieć 100 procentową pewność.Powodzenia!

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

nie chce byc nie grzeczny ale idź obserwować dalej . konkurs trwa juz którys miesiac i jakos nikt z tym problemu nie miał tylko zjawił sie juz raz taki armando z zewnątrz i też miał jakies problemy z cięzarami mimo ze nie brał udziału w konkursie .

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Po pierwsze jesteś niegrzeczny,po drugie pisałem do MARIANA17 nie do ciebie,jeśli lubisz brazylijskie seriale(armando) to zapraszam na programy które to puszczają(widze że jesteś obeznany w tych tematach)Po trzecie nie chcę zaśmiecać tematu MARIANA17 więc jeśli masz jakieś problemy życiowe to zapraszam na priv postaram ci pomóc.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-09 20:16:34

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

MARIANA17 mam takie same krążki jak Ty i potwierdzam innym uczestnikom konkursów że jeden ma 21 kg ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no a ja licze jako 20kg

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

16sek - 2:24 (uderzenie hantli)

2:08

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...