Zakres ruchu typowo "kulturystycznie". Sztanga musi być minimum na wysokości nosa(lub niżej). Góra normalny wycisk bez wyłamywania łokci.
MAX POWTÓRZEŃ = 12. Chyba ,że ciężar jest MAXymalny wtedy możemy wykonać więcej powtórzeń.
Przedział ciężaru
30kg - 100kg
Sumowana jest wielokrotność wyciśniętego ciężaru.
30x12kg = 360kg
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.