SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
Kto może wziąć udział?

Każdy moze być uczestnikiem konkursu,z każdego działu.

Początek-01-06-2012 Koniec 30-09-2012

Co jest potrzebne oprócz dobrej formy i wysokiego poziomu wspołzawodnictwa(czyli AA-Ambicji i Agresji :) )

Każdy uczestnik musi miec możliwość nagrywania filmów video-kamera,aparat cyfrowy lub przecietna komórka.
Myślę ,że w centrum Europy w XXI wieku nie bedzie z tym problemu....

Na filmach nie trzeba pokazywac twarzy,ujecie może być z boku z tylu ale w taki sposób,by można było stwierdzić ,ze jest to ta sama osoba...


Zasady Konkursu: Bitwa na Ćwiczenia

1.Zgłaszamy swój udział w tym temacie najpóżniej do 09-06-2012 do godziny 22:00.

2.Każdy z uczestników od 10-06-2012 ,w odrebnym temacie zatytułowanym Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia...........(wpisac swój nick,wpisac cwiczenie) wstawia swój aktualny film z ćwiczenia w którym chce rywalizowac z innymi(np wyciska 100 kg 12 razy-inni uczestnicy w ciagu dwóch tygodni wstawiają swój film z tym ćwiczeniem i próbą pobicia tego wyniku).
Każdy ,na pewno każdy, jest w jakimś ćwiczeniu nieprzecietny.Może jeszcze o tym nie wie-ten konkurs pomoże mu poznac woje mocne i słabe strony


3.Sposób oceny:

a)od 0 do 2 pkt za zaproponowane i wykonane cwiczenie-liczy się oryginalnośc,dobry wynik i zadziwienie innych.

b)druga punktacja bedzie za zajete miejse w danym ćwiczeniu:
1 miejsce 5 pkt
2 miejsce 4 pkt
..............
5 miejsce 1 pkt

4.Udział w danym cwiczeniu,możliwość poprawy wyniku

a)można opuscic dane ćwiczenie ale dostaje się wtedy 0 pkt
b)poprawic wynik może na samym koncu terminu danego ćwiczenia tylko autor tego ćwiczenia.Robimy tak z racji zamieszczenia jako pierwszy wygranego ćwiczenia,konkurencji.

5.Konkurs przeprowadzamy rundowo-każda runda trwa 2 tygodnie-w tym czasie trzeba zamieścic swoj film z danym cwiczeniem.
Po dwoch tygodniach-przyznajemy punkty i ruszamy z kolejnymi konkurencjami-znów termin 2 tygodnie.Dużo zależy od Was-trzeba wykryć słaba strony swoich rywali i mocne własne strony-i tak dobierać cwiczenia by dobrze wypaść.Wymaga to także myslenia strategicznego.


6.Zasady doboru ćwiczeń,konkurencji

1.Cwiczenia siłowe,wytrzymałościowe,z obciazeniem i bez,biegi,skoki,pływanie,rower i cała masa innych ciekawych prób i technik.Cwiczenia nie moga się powtarzać.Refleks także jest potrzebny-liczy sie czas wprowadzenia ćwiczenia w temacie.
2.Cwiczenia z obciazeniem-by uniknac kontuzji i maksymalnych przeciażeń-cwiczenia takie muszą być wykonane na min 10 powtórzeń(np wstawiamy wyciskanie sztangi leżac 100 kg 9 razy-nie moze byc,bo wykonaliśmy jako pomysłodawca mniej niż 10 powtórzeń.Ale już 95 kg x 14 powtórzeń może być-ten limit dotyczy osoby wstawiajacej swoje ćwiczenie,uczestnicy zrobia tyle ile moga lub wykonaja to w formule unreal(sprawiedliwej-cięzar dobieramy do swojej wagi tabela Wilksa)
3.Ćwiczenia z własnym cieżarem-bez zadnych ograniczeń ilościowych .
4.Istota proponowanych ćwiczeń jest możliwość ich pełnego,nieprzerwanego udokumentowania na filmie.
Przykład:szybkośc pokonania rowerem odległośći 100 m-nie ma problemu z filmowaniem i zmierzeniem czasu i odległości.
Maraton na 42 km-odpada-bo kto to nakreci i zechce ogladać? :)

Reszta zależy od Waszej fantazji i umiejętności.
Oczywiście-ćwiczenia przez Was proponowane nie moga zagrażać zdrowiu i zyciu innych,chcacych je wykonać-nie moga też zagrażać otovzeniu i nie moga wymagac wymyślnch przyrzadów czy miejsc.


7.Formuła real i unreal(sprawiedliwa)
a)formuła real dotyczy tylko ćwiczeń z obciażeniem powyżej 30 kg.Przeliczamy wtedy obciazenie tabela wilksa-wskażnik musi być taki sam jak wskażnik zadajacego dane ćwiczenie-to jest formuła unreal.
Mozna wykonać ćwiczenie w obu formułach ale należy wpisać wyniki z Wilksa.

przykład:
user A wyciska 100 kg 10 razy przy własnej masie 120 kg
user B waży tylko 80 kg i ze 100 kg ledwo sobie radzi,wtedy deklaruje opcje unreal i wylicza cieżar sztangi z Wilksa-to wychodzi 85 kg
czyli wyciska zamiast 100 kg 85 kg...






Zapisy do konkursu do 9 czerwca godz 22:00.Konkurs trwa 4 miesiace,co miesiac beda nagradzani najlepsi.
Takiej rywalizacji-zblizonej do formuły zawodów jeszcze nie było-warto wziąć udział..
Wyniki beda prezentowane online w programie zawody sfd-pod nazwą Bitwa na ćwiczenia.


link do strony z wynikami i konkuencjami: http://zawody.sfd.pl/Zawody/31



A na dobry poczatek i rozruszanie-konkurencja w formule zaproponowanej przez Bulla i program zawody sfd.


Martwy ciąg
(technika klasyczna-z odkładaniem sztangi na ziemie) w formule wielokrotnej ale....nie chodzi i maksymalna ilość powtórzeń ale o jak najwiekszy podniesiony cieża(czyli mnożymy ilość wykonanych powtórzeń x cieżar sztangi)
By było to ćwiczenie dopasowane dla każdego-ciężar sztangi może być dowolnie przez was wybrany ale w zakresie od 50 kg-100 kg

Program policzy nam osiagniety wynik-Zwycięza osoba podnosząca w sumie najwiekszy cieżar...
Obciązenie dopasowujemy do naszych predyspozycji-duża siła i mniejsza wytrzymałośc-duże ciężary(ale nie wiecej niż 100 kg),mniejsza siła ale super wytrzymałośc-mniejsze ciężary(ale nie mniej niż 50 kg.
Termin realizacji filmu-także do 9 czerwca-cos jakby wpisowe....Oczywiście jest to wliczane w cały konkurs.









Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 11:34:27




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 20:29:07

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 20:31:06

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 20:41:03

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-01 20:45:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
Już mozna się zapisywać,przy dobrych ukłaach mozna spokojnie zapewnić sobie suple na kilka miesięcy.....i fajnie urozmaicic sobie trening oraz się konkretnie zmotywoać....:)
Nie mówiąc już o splendorze zwyciezców...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2955 Napisanych postów 42127 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354932
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
Świetnie-juz próbuj dobrac optymalny ciężar.oczywiście martwy ciąg robimy bez przerw (nie tak jak gosciu na tym filmie...)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2955 Napisanych postów 42127 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354932
ale to masti ja nie moge sobie wybrac cwiczenia ? tylko musze MC robić , bo myslałem ze polega to na tym ze wybiore cw w krórym czuje sie dobry i nagram filmik otworze nowy temat i beda ze mna rywalizować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 266292
Zgłaszam się

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
pierwsze cw ode mnie gratis na rozruszanie-uczestnicy swoje cw w tematach podaja od 10 czerwca-jest czas na przygotowanie.
A martwy ciag jest na rozgrzewke i pokazanie ewentualnych zasad-moga byc przez was ustalane-nie musza byc zgodne z jakimis konkurencjami na zawodach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 491 Wiek 105 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7346
znaczy sie jeśli dobrze rozumiem, jest nas np. 6 zawodników, każdy czuje się w czymś dobry, każdy ma swój temat z danym ćwiczeniem i ja muszę we wszystkich brać udział? czyli 5?

jak pomogłem, daj SOG'a :)

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"

moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
Każdy zadając swoje ćwiczenie musi je też od razu zademonstrowac.Pod koniec może je jeszcze raz zrobić ,jeżeli chce poprawić swój wynik.
I oczywiscie robi ćwiczenia kolegów-Wiadomo-jak jakies nie pasuje zupełnie -mozna odpuścic-ale punkty przepadają...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 491 Wiek 105 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7346
i po każdych 2 tygodniach trzeba dać nowe?

jak pomogłem, daj SOG'a :)

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"

moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4487 Napisanych postów 25951 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705687
Zgadza się-to bedzie kolejna 2 tygodniowa runda z nowymi ćwiczeniami...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze kroki:)

Następny temat

czy to bezpieczne ?

Fruzelina