Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
Tym razem moim cwiczeniem bedzie kompleks sztangowy, jak do tej pory dawałem zazwyczaj proste cwiczenia, tym razem bedzie moze ciut bardziej skompilkowane lecz też nie trudne.
Dobra do rzeczy
Robimy 2 obwody liczy się najkrótszy czas
cwiczenia wchodzące w jeden obwód to:
-podrzut sztangi z ziemi na klatę 50kg razy 5pow
-podciaganie na drązku nachwytem 7pow
-wyciskanie hantli na skosie 45* 22kg(waha 1 hantli) 10pow
W wycisku hantli prostujemy do konca i schodzimy nisko tak jak na filmiku.
Zaczynamy komenda start(momenat oderwania sztangi od ziemi) konczymy stop (dzwięk spadających hantli na ziemie)
Moja próba:
0:08 start 2:14 stop
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-07 17:09:44
Szacuny
10651
Napisanych postów
30007
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609934
spoko nie ma sprawy mogę ponagrywac filmiki z obciazeniem, jak macie jakies wątpliwosci... na tych duzych krążkach nie ma napisane ile kg, ale każdy ma po 20kg z groszem. chociaż w sumie pare razy juz dawałem zblizenia na krązki...
Szacuny
120
Napisanych postów
1691
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37441
nie chce byc nie grzeczny ale idź obserwować dalej . konkurs trwa juz którys miesiac i jakos nikt z tym problemu nie miał tylko zjawił sie juz raz taki armando z zewnątrz i też miał jakies problemy z cięzarami mimo ze nie brał udziału w konkursie .
Szacuny
3
Napisanych postów
1235
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22853
Po pierwsze jesteś niegrzeczny,po drugie pisałem do MARIANA17 nie do ciebie,jeśli lubisz brazylijskie seriale(armando) to zapraszam na programy które to puszczają(widze że jesteś obeznany w tych tematach)Po trzecie nie chcę zaśmiecać tematu MARIANA17 więc jeśli masz jakieś problemy życiowe to zapraszam na priv postaram ci pomóc.
Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-09 20:16:34
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.