Konkurs-Bitwa Na Ćwiczenia-MARIAN 17 - Pompki Klasyczne na czas

Pompki klasyczne na czas.






Czas jaki mamy na to cwiczenie to 35s i przez ten czas staramy się jak najwięcej powtórzeń zrobic.

Zasady są w sumie proste, wiadomo ze to ma byc pompka a nie niewiadomo co

Najważniejszą rzeczą jest to żeby głębokośc była minimum taka aby miedzy przedramieniem a ramieniem(czyli w łokciu) był kąt prosty może byc niżej.

Jutro panowie dodam muzyczkę aby było "zaakcentowane" to 35s wtedy będzie łatwiej jak komuś nie ma kto mierzyc czasu

p.s nie wiedziałem że jeden z uczestników konkursu a dokładnie Luk_aszz tez wpadnie na pomysł aby dac konkurencje z pompkami.
Myślę że masti nie ujmie nam na poczatku punktów za pomysł.
To akurat przypadek że tak się złozyło, ale w tych konkurencjach chodzi o co innego

nie ujme ,bo sa inne zasady choc to samo ćwiczenie...
Zobaczymy jak konkurencja sobie z tym poradzi...

dokładnie
czekamy na pierwsze filmiki

no to bedziemy dzialac

drazekm dobry wynik


Tak jak napisałem muzyczka do pobrania która ułatwi wykonanie tego cwiczenia http://www15.zippyshare.com/v/62817109/file.html

Dobrze by było jakby leciało w tle.
Jak bede poprawiał wynik na koniec to u mnie tez poleci.

MARIAN ja juz mam nagrany filmik ale spróbuje jeszcze go pobic wiez muzyka bedzie chyba

spoko. a jak wynik?

Może jeszcze cos napisze żeby było łatwiej rozszyfrowac te muzyczke.

35s się zaczyna od czasu kiedy konczy sie pierwsze pikanie a konczy się w raz zakonczeniem tego drugiego pikania.



dosyc istotne tez jest to aby rece były prostowane w miarę do samego konca.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-14 10:02:22

liczylem czas i od zakonczenia poczatkowego pikania do zakonczenia koncowego pikania jest ok 33s , ale jak wszyscy poleca wg tego schematu to bedzie ok

zaczynamy jak poczatkowe pikanie sie skonczy oczywiscie (pik ...... pik pik pik )??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-14 10:26:59

z tymi piknieciami to jest tak ze pierwsze pikniecie to jest ostrzezenie
potem kolejne to jest start
robimy pompki

i potem znowu jest pikniecie czyli ostrzezenie i kolejen pikniecie to jest koniec

mniej więcej cos takiego


pik ...pik(start) pik pik pik . . . >pik... pik(stop)pik pik pik


w 10s start a w 45s koniec.



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-14 11:12:13

to czyli można poprawiac swoje wyniki czy nie?
Z tego co pamiętam po wstawieniu swojego ćwiczenia juz nie poprawiamy?