VI RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-MARIAN 17-"jednoręki morderca"

Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac.

Tylko ze troche na moich zasadach.

Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości

Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się najlepszy czas.

Specjalnie zeby nagrac filmik musiałem hantle wynosic na strych bo w piwnicy miałem za nisko;/

0:13 do 1:14 ostateczny czas to 1min i 1 sekunda





p.s widze ze filmik źle obrucony ale juz sie edytuje.

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas wykonania, bo to nie crossfit, ale właśnie ilość powtórzeń wykonana z danym ciężarem. Kto ma więcej powtórzen, wygrywa. Zły pomysł?

Ps. ja bym się zesrał robiąc to z obciążeniem o połowie masy ciała;) chodzi mi o zaznaczenie, że ciężar hantli ma być spory

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-08-22 01:48:35

ja wiem wiem, rozumie Cię właśnie na jego filmik sie natknąłem, ale pozmieniałem aby było łatwiej, bo w moim przypadku hatla powinna wazyc jakies 41kg, wiec i tak by było ciężko. A to tylko zabawa.

Teraz juz tak nie moge zasad zmieniac. Ale dzięki za uwagę.

no u mnie tez by hantla była spora

zrobilem juz to cwiczenie ;o , ale chyba bd poprawiac bo mi sie w polowie hantal rozkrecila. a bardzo przyjemne jest

zrobiłem po 12 ale 1:10 do odłożenia hantla po 11 powtorzeniach na reke więc szału nie ma





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-29 19:31:26

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok

nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest???
wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :(

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 09:17:18

no raczej pod wytrzymałosc itp. ja robiłem to pierwszy raz ale nawet nieźle, spodobało mi się
tylko ze u mnie hantla tez powinna wazyc ponad 40kg wiec troche lipa;d

Jest to cw robione w wojsku w czasach socjalizmu(i w wojsku radzieckim)-najczesciej robiło sie mistrzostwa jednostki,okregu itp z ciezarem 17,5kg-tzw gruszka-czyli starym wzorem odwaznika odlewanego w całości z żeliwa.
Wyniki dochodziły do ponad stu powtórzeń.Najsilniejsi robili to z odważnikiem 32 kg po kilkadziesiat razy.Wiekszych już nie było.
Istotna też jest technika-tymi lzejszymi robiło się z poczatku takie a'la rwanie z wahaniem ciezaru(bez fazy wyciskania),pozniej dochodziło wyciskanie w miare spadku sił.

masti jak ja byłem w wojsku to teraz sobie przypominam ze byly takie zawody hehe a nie byłem w wojsku radzieckim

chunga

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok

chunga staram sie jak moge

chciałbym miec tyle miecha co ty


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 15:38:07