arekmos81

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1235

przeczytanych postów

22853

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko ..

Wiek 45

Zawód/studia pracownik fizyczny

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie .....

Zainteresowania Sporty siłowe,sztuki wal. sport ekstremalny

Dieta BTW

Uprawiane sporty piłka nożna, sporty siłowe,

Ostatnia aktywność 18.04.2021 (13:17)

Data rejestracji 01.10.2009 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 113 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 125 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 121 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 155 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam gumy - Power Band sprzedam nowe gumy power band zielona,fioletowa,pomarańczowa. /sfd/2017/12/26/8e69b48e3692455a8405bcec7532293f.jpg	1	2017-12-26 10:06
Targowisko	Sprzedam Iron Horse Pump 2.0 540g witam sprzedam nie otwartą przedtreningówke iron horse pump 2.0 540g smak cytryna. 80zł poznań. /sfd/2017/12/22/f0fd11791243464bae096719ae5b6c58.jpg	0	2017-12-22 16:23
Targowisko	[S] Materiałowy pas kulturystyczny Trec witam sprzedam materiałowy pas kulturystyczny trec rozmiar l stan idealny cena 25 zł /sfd/images/2015/7/11/27f01887d4a7441cb023d23d0c4bb037.jpg	0	2015-07-11 16:30
Targowisko	[S] Hantle domyos 20kg sprzedam hantle domyos 20kg opis: - hantle żeliwne firmy domyos 20 kg - zakupione w sklepie decathlon opakowanie zawiera: - 2 gryfy gwintowane 2 kg - z nierdzewnej stali chromowanej długości 38 cm, średnica 28 mm, uchwyt rowkowany	0	2014-03-16 11:27
Po 35 roku życia	Kawa – więcej szkody, czy pożytku? jestem smakoszem kawy pewnie nie tylko ja na tym forum więc postanowiłem troszeczkę poszperać w necie i sprawdzić ile ma zalet a ile wad. o to co wyszperałem - właściwości kawy kawa praktycznie nie ma żadnych wartości odżywczych.	21	2012-03-04 18:42
Po 35 roku życia	arekmos81 - kolejne starcie witam ! od dłuższego czasu forum jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy i przede wszystkim motywacji. dlatego postanowiłem założyć tu dziennik z nadzieją,że uda mi się doprowadzić do końca to co zacząłem. od	11	2013-10-19 12:08
Piłka Nożna	Polska Scena Kibicowska w tym temacie będziemy zamieszczać filmy ,fotki z oprawami i dopingiem drużyn ekstraklasy i niższych polskich lig. mecz cracovia - sandencja mecz w 79. minucie został przerwany na 18 minut	30	2012-11-04 20:45
Po 35 roku życia	Arekmos81 - dziennik treningowy [color=blue]dziennik treningowy by arekmos81[/color] [color=red]o mnie[/color] witam wszystkich. mam na imię arek. niektórzy poznali mnie juz podczas przemiany 2012 .mam 31 lat,176cm wzrostu i na dzień dzisiejszy ważę 86kg. jestem typowym	281	2012-06-02 11:16
Piłka Nożna	Rewolucja w T-Mobile Ekstraklasie rewolucja w t-mobile ekstraklasie przegłosowana. siedem dodatkowych meczów! rada nadzorcza ekstraklasy sa przegłosowała w piątek rewolucyjny projekt reformy rozgrywek! już od przyszłego sezonu każdy zespół rozegra po siedem dodatkowych	11	2013-04-05 13:21
Po 35 roku życia	Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81 [color=red]konkurs biceps& triceps wg arekmos81[/color] dane podstawowe wiek 31 lat wzrost: 178cm waga: 89,3kg prawy biceps:41cm lewy biceps :40,5cm [color=green]trening na biceps i triceps głównie z wykorzystaniem ćwiczeń	55	2012-11-03 11:36
Po 35 roku życia	arekmos81 Przemiana - 2012 witam nazywam się arek i mam trochę tłuszczyku w nadmiarze ;). mam zamiar zadbać o poprawę mojej sylwetki, na szczęście mam dużo motywacji więc jestem pewny że dam radę! moje doświadczenie na siłowni w chwili obecnej było ograniczone z	244	2012-01-29 18:08
Po 35 roku życia	Konkurs Dziennikarz arekmos81 :Relacja z I ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH ELBLĄG proszę nie zamieszczać wpisów temat edytowany. http://www.youtube.com/watch?v=ue70ek9tvxs zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-04-09 19:34:30	0	2012-04-09 19:12
Po 35 roku życia	Konkurs cz IV Szukamy Sponsora - Essa Obaid o to trójka sponsorów zainteresowana współpracą z moim zawodnikiem. kghm polska miedz s.a pkn orlen gk pgnig sa naszym wyborem jest - /obrazkisfd/zdjeciasfd/8255a05e587b4362a2d03e6e006f1be7.jpg kghm ma wyłączne	2	2012-03-25 22:18
Po 35 roku życia	Konkurs Zadanie - Wyjazdy Trener Kulturysty Essa Obaid cel - "kamienna rzeźba" - kulturystyka mężczyzn i fitness sylwetkowe /eliminacje do mistrzostw świata kobiet i arnold classic europe/ strzegom miejsce wyjazdu - sieraków wlkp. data zawodów - 22.09.2012 strzegom środek	0	2012-03-18 22:58
Po 35 roku życia	Konkurs Trener Kulturysty. Essa Ibrahim Hassan zadanie II imprezy krajowe - w polsce 20.04 - 22.04.2012 mistrzostwa polski kobiet, męzczyzn i par w kulturystyce, fitness i kulturystyce klasycznej i bikini /eliminacje do me mężczyzn oraz me kobiet/ korzyści - debiut na polskiej	0	2012-03-11 22:32
Po 35 roku życia	Konkurs cz 1-trener kulturysty. Essa Ibrahim Hassan pełne nazwisko: essa ibrahim hassan obaid data urodzenia: 27 wrzesień 1979 miejsce urodzenia: dubai - zjednoczone emiraty arabskie miejsce zamieszkania: dubai - zjednoczone emiraty arabskie wzrost: 5'10'' / 179 cm waga startowa: 250 lbs / 113,5	0	2012-03-06 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja proszę o ocenę. witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. wzrost : 176cm klatka : 111 cm biceps : 40 cm talia : 96 cm obliczone zapotrzebowanie	1	2012-01-21 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna do oceny. witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. płeć : mężczyzna wiek : 31 waga : 90kg wzrost : 176cm klatka : 111 cm biceps : 40	0	2012-01-21 14:31
Doping	Deca po kryminale?	18	2011-07-01 21:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2015-10-09 20:50
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2015-10-04 12:47
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2015-09-06 13:22
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2015-08-30 16:01
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2015-05-31 16:33
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2015-03-07 19:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-03-07 18:59
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2015-03-07 18:58
Odchudzanie i forma po męsku	[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.	2015-03-07 18:55
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-11-22 10:31
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-11-20 18:56
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-11-20 18:55
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2014-11-12 10:22
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-11-07 11:00
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-11-07 10:58
Piłka Nożna	Typer Europa League 14/15	2014-11-06 14:43
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-10-31 22:02
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-10-31 22:00
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-10-24 17:22
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-10-24 17:19
Piłka Nożna	Typer Europa League 14/15	2014-10-20 18:27
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-10-17 17:03
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-10-17 17:02
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2014-10-12 12:25
Piłka Nożna	Eliminacje EURO 2016 TYPER GRUPA POLSKA	2014-10-03 15:48
Piłka Nożna	Typer Europa League 14/15	2014-10-03 15:46
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-10-02 19:04
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-10-02 19:00
Piłka Nożna	Typer Premier League 14/15	2014-09-25 16:31
Piłka Nożna	Typer Ekstraklasa 2014/15	2014-09-23 17:19