Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Do brody robilem bardzo dawno ale wydaje mi sie ze zbliżony
...
Napisał(a)
Do brody najmniej się weźmie, do czoła już większy a największy za głowę gdyż to już ruch troszkę oszukany jest ale bardziej rozciąga tricepsy. Ale też jestem zdania że do brody czy czoła jest mniej kontuzjogenne
1
...
Napisał(a)
Tak mnie wzielo na wspomnienia i ogladalem sobie fotki z zawodow i lubie to zdjecie , poniewaz najbardziej obawiałem sie moich nog a tu nawet nie na napince wg mnie wygladaja dobrze
Fakt brak gabarytu ale forma byla
Fakt brak gabarytu ale forma byla
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wg mnie to nogi były na tym zdjęciu super - pełne i mięśnie zdefiniowane.
Powiedziałbym,że to góra trochę odstawała - zwłaszcza ramiona trochę zbyt mikre.
Powiedziałbym,że to góra trochę odstawała - zwłaszcza ramiona trochę zbyt mikre.
1
...
Napisał(a)
Ramiona fakt male
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Bicki zawsze u mnie malutkie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Oj tam „aesthetic” topowy!
1
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek
Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening.
Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem.
Trening
Plecy
1.Wiosło sztangą 4 serie
2.Ściagnaie wyciagu górnego do klatki 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Odwrotny butterfly 4 serie
5.Narciarz 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -
Szama
Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening.
Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem.
Trening
Plecy
1.Wiosło sztangą 4 serie
2.Ściagnaie wyciagu górnego do klatki 4 serie
3.Hammer 3 serie
4.Odwrotny butterfly 4 serie
5.Narciarz 4 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Maslan sodu - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka -
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Spartan Torso wg drazekm
Następny temat
Spartan Torso wg Goldberg1982
Polecane artykuły