SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    decyduje się na ten plan ABCD lekko go zmodyfikuje: przysiad zwykły zamienie na przedni problem w tym ze to ma byc klasyczny przysiad -przysiad przedni mniej koreluje z martwymi ciagami i dlatego niezbyt pasi nie zmieniaj a poręcze na czachołamacze tu jeszcze gorsza zamiana pompki na poreczach swietnie koreluja z wyciskaniami lezac i z wyc wasko [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 12:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 11:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra WYPISKA Z WCZORAJ WTOREK myslalem ze po poniedzialowym ledwie przezytym treningu wyciskania - po prostu zalicze zgon na przysiadach czworogowe uda zaczely dostawac przykurczy juz po rozgrzewkowej serii na 100kg, ale na koniec okazało sie ze trening byl zaskakujaco dobry 1: BOX-PRZYSIADY (nieco ponad rownoległymi) 60*10 siady przednie + [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2009 11:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chwale sobie Twój plan ABCD i chce go zmodyfikować troche. TRENING A przysiad wspięcia na palce wyciskanie leżąc podciąganie na drążku do czoła nachwytem francuskie wyciskanie leżąc + młotki TRENING B martwy ciąg push press wiosłowanie podchwytem+ unoszenia na boki w opadzie uginanie podchwytem sztangi + wyciskanie sztangi podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 2:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    --- Wodyn zamieszcze w Twoim temacie algorytm rozgrzewek bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 11:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Historia Mr Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    A no jaaaa f.u.c.k.tycznie :P PoYe.b.ał.y mi sie latka.Thx xP

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8666 Data: 12/25/2008 11:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple USA nowości/newsy

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/5/11/383b3a265fb64f8fbb5e27c7d1981803.jpg Serving Size1Scoop(7g) Servings Per Container40 1 Scoop % Daily Value Calories 25 Total Carbohydrate 1g <1%* Sugar 0g † Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 1mcg 17% Zinc (As Zinc Gluconate) 7.5mg 50% Testosterone-Boosting Complex [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 1:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witka. Rozpędziłem się już z dietą i nowym planem treningowym. Dzisiaj dopiero dzień wolnego od treningu, tak to non stop siłownia i basen. Jednak w diecie wyszło mi nieco ponad 4000kcal. Powinienem ruszyć z nowym dziennikiem już w ciągu kilku dni :-) Skibeks, odpowiedziałem. Mam jeszcze do Was prośbę o głos na pomysł mojej dziewczyny w konkursie [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 3:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 12:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 6:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Hormony-Referat-Sogi

    Post
    Doping

    CO TO SĄ HORMONY ? Hormony to różnorodne związki organiczne wytwarzane przez żywe organizmy, regulujące i koordynujące procesy chemiczne w komórkach i tkankach, a pośrednio wszelkie procesy fizjologiczne, przez dostosowanie ich do zmieniających się warunków otoczenia. Hormony występują w żywej komórce w bardzo małych stężeniach. Wszystkie hormony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2005 11:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MP w WL RAW - Władysławowo 21-23.10.11

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KOMUNIKAT O ZAWODACH I Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23, Seniorów i Seniorek, Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Władysławowo 21 - 23 października 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja klasycznego wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 18, 20 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 9/22/2011 11:18:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Nene - witaj - to się podglądamy z wzajemnością. Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 2:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    18.04.2018 DT Siłka, a przed siłką walki o podciąganie u Młodego. Tak już nawywijałam, ze nawet przestał komentować tylko zaczął coś na yt oglądać... Potem dobiłam na maszynie - i nawet dałam radę obniżyć odciążenie. Na maszynie mam czas pomyśleć o spięciu pleców , zacząć ruch, zrobić dynamikę przy powrocie, pilnować klatki itd. Na drążku to [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2018 8:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2018 10:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    03.05.2018 DT Pojechałam na siłkę - pewna że będzie pustka - a tam tłumy... Dobry trening, trochę przesadziłam w maltretowaniu pleców - w wiośle sztangą zrobiłam 3 serie 28 kgx8p - i faktycznie to był mój max - do 9tego powtórzenia już by mnie nawet batem nikt nie zmusił. Nagrałam GM bo chciałam się przekonać co do głębokości przy 35kg i chyba [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2018 4:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    10.05.2018 DT Siłka była, ale mało brakowało abym zrobiła odwrót spod samych drzwi. Takiego lenia miałam. 2 ciastka owsiane z Sowy (kto to słyszała aby lokalizować Sowę pomiędzy siłownią a sklepem sportowym w hipermarkecie?) i nie miałam odwrotu. Ludzi znowu dużo. Rozkręciłam się i porobiłam porządnie. Co do progresu/braku progresu to zbiera mi [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 11:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    18 i 19.05.2018 DT Nie składało mi się pisanie - ale treningi były. Wczorajszy taki sobie, za to dzisiejszy dał mi trochę więcej endorfinek:) Bolą mnie łokcie jak robię swoje zwyczajowe treningi, dzisiaj pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2018 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 1:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    03.06.2018 DT Trening pod znakiem MC. Nie było żadnego trenera do poprawiania, więcczyłam sama. W tygodniu mam sie umówić ba sesję martwych z trenerem, więc chciałam się przygotować z pytaniami i wątpliwościami. Mimo spinania łopatek, plecy na kota. Jedno co dobre, to na pewno ciągnęłam nogami i tyłkiem. Lęk przed przysiadami postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2018 9:20:05 PM Liczba szacunów: 0