c

Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie pokazujesz i masz pasek %-) To samo jest z treningiem siłowym A6W , split wypełniony izolacjami bez podstaw , masakryczne objętości treningowe, ABS , podziały typu barki/nogi itd ..... Treningi siłowe pod SW które polegają , " do wymiotów " i wciskanie innym że wykonaliście super trening lepszy od tych dużych byków , oni nawet by nie dali radę wymiotować " bo są mądrzejsi %-) C-F wysyłanie ludzi którzy nie potrafią siadać na ciężkie ćwiczenia ciężarowe , cud diety skoro nawet zwykłe ograniczenie śmieci wykona taką samą robotę , ale kto zarobi skoro trener ci powie , ogranicz spożycie produktów śmieciowych , a nie rozpisze ci dietę . Efekt tu i tu taki sam przy starcie , kaleczenie techniki by komuś pokazać że robi taki sam trening jak czołówka C-F Suplementy gdzie 80 % nie działa , jednak wielcy kulturyści pokazują i mówią , że formę na tym robili %-) ITD ..... Nikt tu nie krytykuje C-F czy innych metod treningowych , staram się jedynie przedstawić / pokazać prawdę w morzu FARMAZONU ;-) a często widuję fanatyków którzy ślepo uwierzyli swoim guru . pozdrawiam :-)

To ćwiczenie w żargonie bb nazywa się "czachołamacz" \-) Bardzo adekwatnie;-D Dzień 7,Trening 5/24- DT- wypiska wieczorem,zaraz idę na trening,jaram się8-) 8-) Micha: Warzywa:pomidory,pieczarki,brokuły,kapusta czerwona napoje: woda,kawa,herbata z cynamonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c6ba4683694c18be6176fe4617e2be.JPG Przybywam radośnie z wypiska z treningu\-):)) A. Przysiad 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 6x35kg/5x35/4x35/4x40 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 D. Przysiad z wyskokiem 10x10kg/10x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 2+4+2/5+3/2+2+2+2%-) 10/8/8 -ale na raty 10min marszu na biezni,wiecej nie wytrzymałam :)) Komento: A-polubiłam przysiad:-) ale 50kg to dla siakaś bariera (w głowie glównie pewnie;-)) B-Rdl na dobitkę po przysiadzie i czułam się tak zajechana,wycieńczona zmęczona,że mogłabym na tym skończyć trening C-no i tego ćwiczenia zdecydowanie najbardziej nie lubię...nogo odmawiają posłuszeństwa,a trzeba byc niczym speedy Gonzales D- nogi paliły,ale dałam radę E-ostatkiem sił,na raty Marsz na biezni, bo może jak rozruszam kulasy,to bedą mniejsze zakwasy?;-) Ogólnie:jaram sie tym treningiem. Uwielbiam treningi,po których ide do szatni na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia potrzebują treningu z endorfinkami, ja potrzebuję całkowitego zajechania,o yeaahhh;-D Dzięki Marta,wiesz czego trzeba kobiecie do szczęscia:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:42:47 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-27 22:44:27

o toto\-) Dzień 10,Trening 7/24-Dt Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,mix sałat napoje:woda,kawa,herbata P.S. TYm razem przezornie zostawiłam sobie więcej papu na po-treningu%-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51c95a139a24f1daeb86e02a18c8890.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg C. Zarzut ze zwisu 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad bułgarski (izometrycznie) 4+1/3+2/2+1+1 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komento- -nazwałam ten trening dniem Chucka Norrisa,bo uważam,iż jest on jedyna osobą na świecie,która zrobi ten trening nie puszczając pawia nosem.:)) A-cięzko,uda palą,ale przy tej temperaturze na zewnątrz (-7 st\-)) i huraganowym wichrze,nawet miło się robi,bo wreszcie człowiekowi się robi cieploo (znaczy miło się robi pierwszą serię%-)) B-ciężkie ćwiczenie,naprawdę mocno czuję czwórki,tyłek,tył uda... C-to chyba moje ulubione ćwiczenie z dnia Chucka Norrisa%-)chciałam ostatnią serię zrobić bez przerwy,ale sie nie udało. Może następnym razem D-no nie da sie tego opisać. Ciężko nie oszukiwać się przy liczeniu tempa, bo ten świdrujący bół w nogach sprawia,że człowiek chce tylko tego,by się ten ból skończył. Wzięlam stoper,ale pod koniec serii cięzko było wytrzymać 5s... E-to jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do domku. Acha,nogi po tym treningu są opuchnięte jak serdele%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 18:41:30 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 23:17:43 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 23:20:39

Dzień 11, trening 8/24- DT Micha na dziś: Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0edd34ccaa0a4edea645577714769787.JPG A. Ława, skos górny 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny 12x8kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Komentarz: A- tu jest mi strasznie cięzko, te 20kg to zaporowy ciężar na razie B-ostatnie powtórzenia z wielkim bólem C-bardzo lubię to ćwiczenie,tric spompowany i drący po nim D-pompa%-) E-czachołamacz\-)boję się,że się w łeb kiedyś puknę Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-01 11:29:00

Dzień 13-Dnt Micha z niedzieli: napoje:kawa,herbata,woda warzywa:pomidory,cebula,por,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b07733d24faf41568db3f9bf4b2d8541.JPG Dzień 14,DT- wypiska z treningu wieczorem Micha: warzywa:pomidory,kapusta kwaszona,cebula napoje:woda,kawa,herbata Edit dzisiejszej miski...@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b690b315c8b42f1b6b9c50a7ec16e6c.jpg Miska przeżarta,ale dosłownie trzęsłam się z glodu po treningu i miałam taką ochotę na krwistego steka z ziemniakami,że masakra (przedtem mięso na talerzu mnie nie podniecało,a krwiste już w zupełności,nie wiem co się dzieje#-P) A. Przysiad R=6x40kg 6x45/6x50/5x50/5x50 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 6x30kg/6x35/5x35/5x35 6x35kg/5x35/4x35/4x40 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 D. Przysiad z wyskokiem 10x20kg/8+2x20kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty komentarz: A:polubiłam przysiad,pocisłam dziś w tym ćwiczeniu,był progres,ale niestety odbiło się to na reszcie B:nogi po przysiadzie miałam jak z waty C:no niestety porażka. Miałam wybór:albo robić z obc. wolnym tempem,alebo zrobić szybki przysiad z ciężarem ciała,wybrałam to drugie. A mimo to,było bardzo ciężko%-) D:a tu zwiekszyłam,bo coś mi się pozajączkowało. Wzięłam sztangę olimpijską i nią hopsałam. Ciężko było,ale wolę to ćwiczenie niż speed squad E:na dobitkę,na raty,nie pamiętam na ile rat.Myślałam tylko o żarciu. Nie dałam rady żadnego aero Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-03 21:05:29 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-03 21:18:14

Dzień 18/Trening 11/24- dt (wypiska wieczorem) Micha Napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c42f3472e36146cb9425375bb1541e32.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg C. Zarzut ze zwisu 5x25kg/5x25/4x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad bułgarski (izometrycznie) 4+1/3+2/3+2 4+1/3+2/2+1+1 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x25kg/5x20kg 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz A-cieżko było,bo dalej mnie uda (szczególnie czwórki)bolą po treningu w poniedziałek. Chyba jeszcze nigdy nie trzymały mnie tak długo "domsy" B- trochę na raty,uda paliły C-bardzo lubię to ćwiczenie,jest takie dynamiczne w przeciwieństwie do bułgarów D-ech%-) E-ciężko,głodno,nogi jak z waty. Ale ambicja kazała skończyć trening i dopiero iśc do domu,a nie odwrotnie %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-07 21:58:13

Marta%-) jak Chuck wiąże węzły do prawa fizyki się dla niego naginają;-) Poznajcie magiczną moc Chucka: zaczęłam trening,a strefa wolnych ciężarów była pełniutka panów pompujących łapki:-) Chuck zaczął trening- strefa wolnych ciężarów opustoszała%-)@-| Trening: A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 6x35kg/6x35/4x40/5x40 6x30kg/6x35/5x35/5x35 6x35kg/5x35/4x35/4x40 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 D. Przysiad z wyskokiem 8+2x20kg/5+5x20kg/5+5x20kg 10x20kg/8+2x20kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-bardzo polubiłam przysiad. Ponieważ strefa wolnych cięzarów opustoszała%-) to mogłam ćwiczyć spokojnie i w skupieniu. Ale bałam się dokładać,bo jakby co do pomocy nie było nikogo;-] Już po przysiadzie miałam nogi jak z waty B-dołożyłam, dwójki i tyłek strasznie bolały,lecz Chuck dał radę. Tyle,że po tym ćwiczeniu była strasznie zmęczona już C-no niestety cc,ale nie było sił. Jak to ma być szybki przysiad to z obciązeniem nie daję rady po tylu przysiadach@-| D-a to nawet lubię E- na raty, brak sił,ale motywuje mnie,że zaraz będzie papu\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-10 23:24:32

Kwoczka%-) Chuck rąbię drewno gołymi rękoma,gdzie jaka piła, a tym bardziej mechaniczna:-} Dzień 22,trening 15/24 Micha na dziś: warzywa:kapusta czerwona,pomidory,cebula,brukselka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32eaec3514534bb4ae562b58edae892d.jpg Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/3+2x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg C. Zarzut ze zwisu 5x25kg/5x25/4+1x25kg 5x25kg/5x25/4x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad bułgarski (izometrycznie) 4+1/4+1/1+1+1+1+1 4+1/3+2/3+2 4+1/3+2/2+1+1 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/4+1x25kg/3+2x25kg 5x25kg/5x25kg/5x20kg 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz A-jeszcze "czuję" nogi po poniedziałku,cięzko było. Czułam się jak emerytka,co chce ale nie może B-w miarę oki,na raty i tyłek w ogniu:-) (dobrze,że nie ogień w tyłku#-P) C-lubię. D-no comment:-} E-resztką sił A później Chuck został zmuszony by iść na basen (obiecałam bratu) i musiałam godzinę pływać, a właściwie próbować się nie utopic,gdyz nóg nie czułam%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-13 20:58:33

Marta;-D Dzień 23,trening 16/24 (wypiska po treningu wieczorem) Micha warzywa:pomidory,ogórek,mix sałat,papryka napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2439eb6f024f32b76052c514b8e5e2.JPG A. Ława, skos górny 10x22,5kg/8x22,5kg/8x20kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny 10x9kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg/6x9kg 12x8kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 12x18kg/10x18kg//8x18/6x18kg 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x12kg/10x12kg/8x12kg/6+2x12kg 12x12kg/10x12kg/10+2x10kg/8+2x10kg 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Komentarz: A-staram się progresować,ale jest bardzo cięzko B-w miarę oki C-strasznie mnie męczy wyciskanie wąsko,ręce ja balon D-tradycyjnie pompa;-) E-na dobicie,ręce się już trzęsą A w ogóle to coś zmęczona jestem i ciągle bym spała:-} Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-15 11:10:14

Ev,działo się,oj działo};-) Dzień 26,Dt Miska w profilu potrenigu,bo piszę nie ze swojego kompa A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 3x55/3x55/3x55/2x60/1x60 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 3x50/3x50/3x55/2x55/1x60 6x35kg/6x35/4x40/5x40 6x30kg/6x35/5x35/5x35 6x35kg/5x35/4x35/4x40 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 60s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 D. Przysiad z wyskokiem 10x20/8+2x20/7+3x20 8+2x20kg/5+5x20kg/5+5x20kg 10x20kg/8+2x20kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 8/8/8 - na raty 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-jestem z siebie mega-zaj**iście,że hohoho dumna\-) nie miałam żadnej asekuracji,trochę się bałam,ale się udało. Pierwszy raz przysiad z 55 i 60kg:)) nie na darmo jestem Chuck Norris:-> B-też jestem dumna a co C- nu,porażka trochę,nie daję radę po przysiadach i rdl z obciążeniem tego robić D-masakra. Jak wzięłam te 20kg,to ciężar się wydawał jak piórko po tych 60 kg. Ale podskoki dają nieźle w dupę E-ledwo%-) Micha: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:brokuły,pomidory,sałata Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-16 19:09:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b6a679591144488a7a8507616b8fae.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-17 21:05:29

Dzień 30,DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,brokuły,sałata napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ab0389af6f745fab10ca5a7be305624.jpg Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8/8/7+3/5+5/5+5 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem 5x10kg/5x10kg/3+2x10kg 5x10kg/5x10kg/3+2x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg 5x10kg/5x10kg/5x10kg C. Zarzut ze zwisu 3x27,5kg/3x27,5/3x25kg/3x25/3x25 5x25kg/5x25/4+1x25kg 5x25kg/5x25/4x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg 5x25kg/5x25/3+2x25kg D. Przysiad bułgarski (izometrycznie)zatrzymanie 7s 2+2+1/2+2+1/1+2+1+1 4+1/4+1/1+1+1+1+1 4+1/3+2/3+2/ 4+1/3+2/2+1+1 3+2/2+2/2+1+1 E. Przysiad z zatrzymaniem na dole (tempo 3110) 5x25kg/5x25kg/4+1x25kg/4x25 5x25kg/4+1x25kg/3+2x25kg 5x25kg/5x25kg/5x20kg 5x25kg/5x20/5x20kg 5x25kg/5x25/5x25kg Komentarz:%-) A-wskok na wyższe podwyższenie,od razu mniej mocy B-męka%-) C-fajnie idzie,ale męczy strasznie D-ulubione ćwiczenie Chucka\-) ale serio,nie wytrzymuję 7 s@@-) E-na dobitkę, jakoś ptrzetrwałam, jestem wykończona No,ale forma na lato sama się nie zrobi;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-20 21:53:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182af11500a64c53a46ce86f1e63fa2b.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-20 21:55:40 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-20 22:39:45

Kwoczka%-) pamiętaj,że Chuck lubi też jajka na twardo,więc bądź przygotowana,że Chuck przyjdzie w nocy sprawdzić czy masz twarde jajka};-) Zaległości miskowo-treningowe- laptok mi padł:-} Micha z soboty- Dnt warzywa:pomidory,ogórek,papryka,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd63994057fd494bb0a572ba4504302a.JPG Micha i trening z niedzieli: DT Micha: warzywa:pomidory,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c948cda7be14c458fd610f77c2b4b23.JPG A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 3x55/3x55/2x60/2x60/2x60/ 3x55/3x55/3x55/2x60/1x60 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 6x40kg/6x45/6x47,5/6x50 6x40kg/6x45/4x47,5/4x50 B. RDL 5x50/3x60/3x60/3x60/1x60 3x50/3x50/3x55/2x55/1x60 6x35kg/6x35/4x40/5x40 6x30kg/6x35/5x35/5x35 6x35kg/5x35/4x35/4x40 6x30kg/6x35/6x35/3x40 C. Speed squat ccx2/ccx2/20x2/20x2/20x2/x 60s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 60s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s ccx2/22x2/20x2/22x2/22x2/x 45s 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 20kgx2/20x2/20x2/20x2/20x2 D. Przysiad z wyskokiem 10x20/7+3x20/7+3x20 10x20/8+2x20/7+3x20 8+2x20kg/5+5x20kg/5+5x20kg 10x20kg/8+2x20kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 8/8/8 - na raty 8/8/8 - na raty 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-no wszystko fajnie,podoba mi się,ze robię progres. Niestety próbowałam zrobić przysiad z 65kg i się bardzo nie udało,teraz będę się bała progresować B-progres,okazuję się,że daję radę zrobić 3 powtórzenia z 60kg C-ledwo żywa,brak progresu,dobrze,ze pawia nie było D-bardzo cięzko,na dodatek wszyscy sie dziwnie patrzą co ja czynię E- na raty,na dobicie Areło-podreptałam 10min na bieżni bez przekonania i bez sił Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-24 16:23:57 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-24 16:30:46 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-24 16:33:54 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-24 16:35:27

Dt-trening 22/24 Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka zółta,czerwona,rukola napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdee1e204d954580836d6cbf2dfbf9b5.JPG Trening A. Ława 6x30/6x30/6x32,5/5x32,5 6x30/6x30/5x32,5/5x32,5 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 6x30/5x30/4x35/3x35kg 6x30/6x30/5x30/4x35kg 8x25/8x25/6x30/5x30kg 8x25/8x25/8x25/5x30kg 8x25/8x25/8x25/6x27,5kg 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 6x25/6x25/5x27,5/5x27,5 6x25/6x25/4x27,5/4x27,5 8x25/6x25/5x27,5/5x27,5 8x22,5/8x25/6x25/6x25 8x22,5/8x25/8x25/6x25 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie/invert row 8/8/8 invert row 8/8/8 invert row 10/8/8 invert row 8/8/8 invert row Komentarz A- ciężko#-P B- ładnie weszlo w plecy c- moje ulubione ćwiczenie,lekki progres w ilości powtórzeń d-bardzo cięzko Areło brak,tylko dziarski spacer, w zimnym wietrze,brr Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-25 23:18:19

e co tam zdjęcia,film lepszy %-) pooglądajta sobie "strażnika z teksasu" ;-)%-) a teak serio,to jak mój komp wróci z naprawy,to cuś wstawię :-)) Trening A. Ława, skos górny 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 22,5kg 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg/8x 20kg 10x22,5kg/8x22,5kg/8x2kg/8x 20kg 8x22,5kg/10x20kg/8x20kg/8x 20kg 12x20kg/12x20kg/12x20kg/8x 20kg 12x20kg/10x20kg/10x20kg/8+2x 20kg B. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce, skos górny 10x10kg/8x10kg/8x10kg/8x9kg 10x10kg/8x10kg/8x9kg/8x9kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg/6x9kg 12x8kg/10x9kg/10x9kg/8x9kg 12x8kg/12x8/10x8kg/10x8kg C. Ława, chwyt wąski 10x18kg/10x18kg//8x18/8x18kg 12x18kg/10x18kg//8x18/8x18kg 12x18kg/10x18kg//8x18/6x18kg 12x18kg/10x18kg//10x18/6x18kg 12x15kg/12x18kg//10x18/5+5x18kg 12x12kg/12x15//10x15/10x15kg D. Uginanie ramion ze sztangą 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 10x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/8x15kg 12x15kg/10x15kg/8x15kg/10x12kg 12x14kg/12x15kg/12x15kg/10x15kg 12x14kg/10x14kg/10x14kg/10x14kg E. Triceps sztangielką na skosie ujemnym/ze sztangą zrobiłam/ 12x12kg/10x12kg/10x12kg/8x12kg 12x12kg/10x12kg/8x12kg/8x12kg 12x12kg/10x12kg/8x12kg/6+2x12kg 12x12kg/10x12kg/10+2x10kg/8+2x10kg 12x12kg/10x12kg/10x10kg/10x10kg 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg komentarz A-#-P źle mi się cwiczyło,tłumy na siłce,nie idzie się do niczego dopchać i sie wkurzyłam B-przerwa dłuższa miedzy a i b,bo ławka znowu zajeta C-znowu tłumy D-fajnie się ćwiczyło,bic spompowany zakwasy są dziś E- cięzko, zakwasy na tricu tez mam :-P Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-03 18:52:14 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-03-04 13:12:26

Oki, niezależnie od wszystkiego, nie zamierzam brać polopiryny czy aspiryny na mój łokieć. Pozostanę przy masażach i bandażowaniu. Póki co wspomagam się witaminą C, bo coś mnie przeziębienie bierze :/ Dzisiaj DNT Moja miska: + marchew, papryka, pomidor + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C, Gripex /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b28b3cfe2cc450d9ddd0b063778232d.png

co do tego youtube to mialem tak samo to mi pomoglo Uruchom OTL i w okno (Własne opcje skanowania/Script)wklej: :OTL O4:64bit: - HKLM..\Run: "C:\Program Files\ESET\TNod User & Password Finder\TNODUP.exe" /i File not found O4 - HKU\S-1-5-19..\RunOnce: C:\Windows\System32\mctadmin.exe File not found O4 - HKU\S-1-5-20..\RunOnce: C:\Windows\System32\mctadmin.exe File not found :Commands

W naszych aptekach jest coś takiego: Nazwa: Decapeptyl 0,1 mg Nazwa międzynarodowa: Triptorelinum Postać: rozt.do wstrz.podskór. Dawka: 0,1 mg/ml Opak.: 7 strzyk.a 1ml Podmiot odpowiedzialny: FERRING ARZNEIMITTEL GMBH Recepta i masz%-) A tu ulotka też ciekawe info: Działanie Syntetyczny analog gonadoreliny (LH-RH), charakteryzujący się dłuższym okresem półtrwania oraz większym powinowactwem do receptora. Podanie preparatu w pierwszej fazie stymuluje przysadkowe wydzielanie hormonów LH i FSH, a następnie dochodzi do zwiększenia progu wrażliwości przysadki i zmniejsza wydzielanie gonadotropin. W rezultacie następuje zmniejszenie stężeń hormonów płciowych we krwi do wartości występujących po okresie wygaśnięcia aktywności gonad. Efekty te są przemijające. Po domięśniowym podaniu preparatu maksymalne stężenie triptoreliny we krwi występuje w ciągu pierwszych godzin, po czym zmniejsza się stopniowo w ciągu kolejnych 24 h, a w 4. dniu osiąga drugie maksimum. Po 44. dniu od podania preparatu w postaci depot stężenie triptoreliny jest poniżej oznaczalnego poziomu. Po podaniu podskórnym stężenie maksymalne jest mniejsze, a jego zwiększanie jest bardziej stopniowe niż po podaniu domięśniowym. Zmniejszenie stężenia do wartości nieoznaczalnych triptorelina podana podskórnie dopiero po 65 dniach. Biodostępność u mężczyzn: po podaniu domięśniowym (depot) wynosi 38,3% w ciągu pierwszych 13 dni, a dalsze uwalnianie jest równomierne i wynosi 0,92% dawki na dobę; po podaniu podskórnym biodostępność wynosi 69% dostępności po podaniu domięśniowym. Biodostępność u kobiet: 35,7% dawki po 27 dniach od podania (po 13 dniach od podania biodostępność wynosi 25,5%, a dalsze uwalnianie substancji czynnej jest liniowe i wynosi 0,73% podanej dawki na dobę). Wskazania Leczenie hormonozależnego raka gruczołu krokowego. Leczenie potwierdzonej badaniem laparoskopowym endometriozy, w przypadku gdy nie ma wskazań do leczenia chirurgicznego. Ponadto dla preparatu depot - diagnostyka hormonozależności raka gruczołu krokowego (ocena wskazań do leczenia hormonalnego); przygotowanie do leczenia operacyjnego objawowych mięśniaków macicy, w przypadku kiedy wskazane jest zmniejszenie wielkości mięśniaków przed planowanym zabiegiem. Przeciwwskazania Nadwrażliwość na triptorelinę lub pozostałe składniki preparatu. Mężczyźni: hormononiezależny rak gruczołu krokowego, kastracja chirurgiczna (podawanie preparatu nie powoduje dalszego zmniejszenia stężenia testosteronu). Kobiety: osteoporoza lub ryzyko jej wystąpienia (zmniejszona gęstość kości), ciąża, okres karmienia piersią. Nie zaleca się podawania preparatu dzieciom. Przyjmowanie preparatów zawierających estrogeny jest przeciwwskazane w czasie całego okresu leczenia. Środki ostrożności Szczególnie ostrożnie stosować u pacjentek z zespołem policystycznych jajników. W przypadku leczenia mięśniaków macicy należy kontrolować za pomocą badania USG wielkość mięśniaków w stosunku do wielkości macicy. Ciąża i laktacja Doświadczenia u ludzi dotyczące stosowania triptoreliny w okresie ciąży są niewystarczające, dlatego przed zastosowaniem preparatu należy upewnić się, że pacjentka nie jest w ciąży. W czasie leczenia kobiety powinny stosować niehormonalne metody antykoncepcji, aż do momentu, gdy powrócą regularne miesiączki. W przypadku równoczesnego leczenia endometriozy i mięśniaków macicy, doustne środki antykoncepcyjne należy podawać przez pierwszy miesiąc leczenia. Nie zaleca się podawania preparatu w okresie karmienia piersią. Działania niepożądane Działania niepożądane spowodowane zahamowaniem wydzielania hormonów płciowych: u mężczyzn możliwe uderzenia gorąca, impotencja, zmniejszenie libido, w rzadkich przypadkach ginekomastia, zanik jąder, utrata owłosienia na klatce piersiowej, kończynach górnych i dolnych, zaburzenia snu; u kobiet możliwe uderzenia gorąca, plamienia lub krwawienia, suchość pochwy, dyspareunia. Prawidłowe miesiączki powracają po około 3 mies. po zaprzestaniu leczenia. Może także wystąpić niewielkie zmniejszenie masy kostnej spowodowane zmniejszeniem stężenia estrogenów. Tkanka kostna odbudowuje się w całości po 6-9 mies. po zaprzestaniu leczenia. W pierwszej fazie leczenia u mężczyzn może dojść do przejściowego zwiększenia stężenia testosteronu we krwi, co u niektórych pacjentów może objawiać się nasileniem dolegliwości związanych z chorobą podstawową (zatrzymanie moczu, bóle kostne w przypadku istnienia przerzutów, objawy ucisku rdzenia kręgowego, bóle mięśniowe i obrzęki limfatyczne kończyn dolnych). Objawy te ustępują samoistnie po zaprzestaniu podawania preparatu - zaleca się podanie leku z grupy antyandrogenów). Inne działania niepożądane: mężczyźni - ból i zawroty głowy, obniżenie nastroju, zmiany masy ciała, utrata łaknienia, bóle kości, zwiększenie aktywności aminotransferaz we krwi, zakrzepowe zapalenie żył; kobiety - ból głowy, drażliwość, nudności, obniżenie nastroju, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia, zmniejszenie libido, sporadycznie zwiększenie aktywności aminotransferaz i niewielkie zwiększenie stężenia cholesterolu, zaburzenia czucia, zaburzenia widzenia, zwiększenie masy ciała, bóle stawów i mięśni. Sporadycznie obserwowano reakcje alergiczne (świąd, wysypka skórna, zaczerwienienie skóry, gorączka, bardzo rzadko wstrząs anafilaktyczny). W pojedynczych przypadkach może wystąpić przemijający ból w miejscu wstrzyknięcia. Interakcje Brak danych dotyczących interakcji z innymi lekami. Dawkowanie Decapeptyl 0,1: lek podaje się we wstrzyknięciu podskórnym w dawce początkowej zazwyczaj 0,5 mg na dobę przez 7 dni, następnie w dawce podtrzymującej 0,1 mg na dobę. Decapeptyl Depot: 3,75 mg głęboko domięśniowo co 28 dni, zmieniając miejsce wstrzyknięcia przy kolejnych podaniach. Przygotowanie do radykalnej operacji w raku prostaty - preparat podaje się co najmniej 3 mies. przed zabiegiem. Określenie hormonozależności raka prostaty możliwe jest po 3 miesięcznej terapii preparatem. U kobiet, ze względu na możliwość wystąpienia osteoporozy, stosować nie dłużej niż przez 6 miesięcy. Uwagi Postępy leczenia należy kontrolować poprzez oznaczanie stężeń hormonów płciowych, fosfatazy alkalicznej i kwaśnej we krwi oraz przy pomocy badania USG gruczołu krokowego i scyntygrafii kości. W przypadku preparatu Decapeptyl Depot zaleca się połączenie zawartości ampułkostrzykawki zawierającej mikrokapsułki z rozpuszczalnikiem i kilkakrotne mieszanie, aż do uzyskania jednorodnej mlecznej zawiesiny (zachowuje ona przydatność do użycia przez 3 min. od momentu sporządzenia). Preparat Decapeptyl 0,1 mg należy przechowywać przez okres 1 miesiąca w temp. pokojowej, powyżej 1 miesiąca - w temp. 2-8st.C. Preparat Decapeptyl Depot należy przechowywać - w temp. 2-8st.C, transportować w chłodziarce. Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 18:16:11

http://www.platform.com.pl/leki_2000/5tradzik.htm miejscowe preparaty keratolityczne Preparat Producent Preparaty zawierające mocznik: Kermuren -krem Cerkosol - płyn Xerial - emulsja Elacutan - krem Laborat. Bakopil S.C. - Gdańsk PPHU Cerko s.c. - Gdańsk SVR Leipziger Arzneimittelwerk Nadtlenek benzoilu Benzacne Oxy Clearasil Ultra Akneroxid Herbapol - Poznań SmithKline Beecham Procter & Gamble Hermal Retinoidy Atrederm Airol Retin-A Polfa - Kraków Roche Janssen-Cilag Kwas azelainowy Skinoren Schering AG Tabela V - Antybiotyki stosowane w leczeniu trądziku Antybiotyk Dawkowanie Producent Do stosowania miejscowego Klindamycyna Dalacin T- płyn, emulsja, żel Dwa razy dziennie Pharmacia&Upjohn Erytromycyna Davercin - płyn Davercin - maść Aknemycin - płyn, maść Zineryt - płyn Dwa razy dziennie Polfa-Tarachomin Polfa-Poznań Hermal Yamanuchi Do stosowania ogólnego Teracyklina Doxycyclina Erytromycyna Klindamycyna (Dalacin C) 500 mg dwa razy dziennie 100 mg raz dziennie 500 mg dwa razy dziennie 150 mg co 6 godzin Polfa-Tarachomin Polfa-Tarachomin Polfa-Tarachomin Pharmacia&Upjohn

Czy wiesz że nadużywaniem kawy niszczysz sobie witaminy z grupy B i nikotyny (rozkłada witaminę C. Negatywne tego skutki szybko stają się widoczne na skórze.Witaminy substancjami, które organizm łatwiej wchłania z naturalnych produktów spożywczych.Dlatego najlepszą receptą na zdrową i piękną skórę są urozmaicone posiłki. Witamina A (retinol) Reguluje pracę gruczołów łojowych i potowych,pobudza produkcje kolagenu.Zwiększa elastyczność i sprężystość, skóry.Zwalcza wolne rodniki. Skutki niedoboru – zmiany trądzikowe, wysychanie,szorstkość i rogowacenie skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w wątróbce, tranie z rybiej wątroby, marchwi ,żółtych owocach ,maśle, jajach, mleku, serach, świeżym węgorzu i w sardynkach. Beta- karoten (prowitamina A) Beta –karoten jest tak samo aktywny biologicznie jak powstająca z niego witamina A,ale ma silniejsze działanie przeciw utleniające. Skutki niedoboru – wolniejsze tempo usuwania wolnych rodników z organizmu, co zwiększa ryzyko m.in. raka i infekcji. Gdzie go znajdziesz w postaci naturalnej: we wszystkich ciemnozielonych ,żółtych pomarańczowych owocach oraz warzywach .Najbogatszym źródłem beta –karotenu są suszone morele,świeże brzoskwinie i surowa marchew.Zawierają go także liście szpinaku, kapusta, brokuły ,bataty , melony (zwłaszcza melony kantalupa) . Witamina E (tokoferol) Zapobiega starzeniu się komórek dzięki swym właściwościom przeciw utleniającym.Poprawia funkcjonowanie najgłębszej warstwy skóry ,wygładza i uelastycznia blizny . Skutki niedoboru –szybsze starzenie się skóry w wyniku nasilonego mnożenia się wolnych rodników,które niszczą tkankę łączną,odpowiedzialną miedzy innymi za jędrność skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: przede wszystkim w olejach roślinnych ,nasionach ,kiełkach pszenicy ,orzechach ,owocach awokado ,brzoskwiniach ,pełnoziarnistym pieczywie ,szpinaku ,brokułach . Witamina C (kwas askorbinowy) Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu,czyli białka,z którego powstaje tkanka łączna.Chroni komórki przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Skutki niedoboru – skóra jest bardziej narażona przedwczesne starzenie się; ma tendencję do wysychania łuszczenia. Mogą pojawiać się na niej małe krwawe wybroczyny.Wszelkie ranki trudniej się goją. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w dzikiej róży ,aceroli ,rokitniku ,kwaśnych owocach (grejpfrut ,pomarańcza ,cytryna ,czarna porzeczka ,truskawka, malina ), w owocach egzotycznych (kiwi ,mango) w wielu warzywach np. kapuście ,pomidorach ,papryce ,pietruszce . Witamina F Nazwą tą określa się nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) omega -3.Zdaniem wielu kosmetologów witamina ta łagodzi podrażnienia skóry. Skutki niedoboru – sucha trudno gojąca się skóra. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w tłustych rybach ,kiełkach pszenicy ,siemieniu lnianym ,nasionach słonecznika ,soi , orzeszkach ziemnych , orzechach włoskich i pekanowych ,migdałach, awokado ,w oliwie z oliwek i innych olejach roślinnych . Witaminy z grupy B Rzadko występują one w kosmetykach, choć właściwie ta grupa witamin odpowiada za dobry stan naszej skóry. Jeśli masz zbyt tłustą lub zbyt suchą cerę, najlepsze na to lekarstwo znajdziesz w produktach żywnościowych. Witamina B2 (ryboflawina) Jest odpowiedzialna za prawidłowy przebieg oddychania komórkowego.Poprawia stan tkanki skórnej. Skutki niedoboru – stan zapalny warg,ich pękanie, łuszczenie się i zajady w kącikach ust.Częste bywają też zmiany łojotokowe na czole,zaczerwienione powieki,przedwczesne powstawanie zmarszczek wokół ust. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: przede wszystkim w wątróbce ,jajach , suszonych owocach , grzybach ,nabiale, warzywach zielono-listnych (szparagach ,brokułach ,rzepie w szpinaku i groszku) ,ale także w mięsie wołowym , awokado ,pełnoziarnistym chlebie i w bananach. Witamina B3 (PP, niacyna ) Chroni skórę przed promieniowaniem UV, uczestniczy w przetwarzaniu lipidów, glicydów i protein. Skutki niedoboru – zmiany skórne jak np. przesuszenie,stany zapalne skóry, zaczerwienienia,rumienie,obrzęki.Objawy te nasilają się pod wpływem słońca.Po ustąpieniu opalenizny na skórze pojawiają się przebarwienia. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w wątróbce, kurczaku, papryce, kiełkach pszenicy, ziemniakach, awokado, daktylach, figach, drożdżach piwnych, mleku, tuńczyku, makreli, w indyku i łososiu, w chudej cielęcinie, a także w grzybach .Zawierają ją też jeżyny,czarne porzeczki,poziomki,owoce dzikiej róży i żurawiny. Witamina B5 (pantenol) Działa przeciwzapalnie i kojąco, podnosi odporność skóry na podrażnienia, przyspiesza gojenie się ran. Wygładza skórę, odpowiada za jej nawilżanie. Skutki niedoboru – trudność w gojeniu się skaleczeń, uczucie pieczenia skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: najwięcej jest jej w drożdżach. W niewielkich ilościach występuje również w jajkach, mięsie, warzywach i owocach, nasionach strączkowych oraz w ziarnach zbóż. Witamina B6 (pirydoksyna) Reguluje produkcję łoju skórnego, pomaga w leczeniu zapalenia warg, łojotoku oraz trądziku młodzieńczego. Skutki niedoboru – powstawanie zmian łojotokowych na skórze, wyprysków i trądziku. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: przede wszystkim nasionach słonecznika i pestkach dyni. Spore ilości tej witaminy znajdują się także w wątróbce, baraninie, kurczaku, w mące pszennej, mleku, kapuście oraz w owocach awokado. Witamina B8 (H, biotyna) Wpływa na elastyczność i nawilżanie skóry, działa anty łojotokowo. W połączeniu z witaminami A i E skutecznie wygładza zmarszczki oraz rozjaśnia plamy na skórze. Pochłania szkodliwe promienie UB. Skutki niedoboru – łojotokowe zapalenie skóry i jej łuszczenie, wypadanie włosów, przerzedzenie brwi i rzęs, kruchość i łamliwość paznokci. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w drożdżach piwnych, w kalafiorze, grzybach, cebuli, ziemniakach, kukurydzy, kurczaku, w żółtkach jaj, niełuskanym ryżu, bobie, fasoli. Witamina B9 (kwas foliowy) Jest jednym z czynników biorących udział w procesie podziałów komórkowych. Uczestniczy w produkcji m.in. czerwonych ciałek krwi (dzięki czemu zapobiega anemii) oraz w podziale komórek mózgu i skóry. Skutki niedoboru – znaczne spowolnienie wzrostu i odbudowy komórek skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w warzywach zielonolistnych, drożdżach, marchwi, szpinaku, zielonej fasolce, jajkach, wątrobie wołowej i kurzej, w bananach i pomarańczach. Witamina B12 (kobalamina) Jest odpowiedzialna za wzrost, odtwarzanie i utrzymywanie przy życiu wszystkich nowych komórek organizmu. Na jej niedobór często cierpią wegetarianie i weganie. Skutki niedoboru – stany zapalne skóry, zmiany na powierzchni ust i języka, wypadanie włosów, przedwczesne siwienie. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w wątrobie wołowej i kurzej, wołowinie ,kurczaku ,cielęcinie ,rybach( np. w śledziach) ,ostrygach ,nerkach, jajach, mleku ,serach, miso (produkty wytwarzane ze sfermętowanych ziaren soi). KTÓRE SĄ LEPSZE? Naturalne czy syntetyczne? W przypadku witamin B nie ma to większego znaczenia, natomiast naturalne witaminy C,E i beta-karoten przyjmowane z pożywieniem są skuteczniejsze w działaniu.

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Ad 1. Nitrobolon Energizer z pewnością jest bez konkurencyjnym produktem trec’a w swojej ofercie, jak również z poważaniem może konkurowac ze stackami kreatynowymi z innych cenionych firm. 3 grosze od siebie…mam sentyment do Nitrobolonu 2, który był moim pierwszym stackiem jakiego miałem przyjemność skonsumować i jestem pewien, że do niego kiedyś wróce. Bardzo przyjemnie wspomnienia co do tego produktu. Mam nadzieje ze Nitrobolon Energier, dzieki wlasnie temu konkursowi, również będę miał przyjemność spróbowac i podzielic się z wami opiniami. Skład Nitrobolonu Energizer jest naprawdę bardzo ciekawy. Zawiera 4 formy kreatyny takie jak: - Monohydrat kreatyny -Jabłczan kreatyny -Ester kreatyny HCL -Buforowany Monohydrat kreatyny jakim jest Kre Alkalyn Jest to bardzo ciekawa kompozycja połączenia ze sobą aż 4 form kreatyny. Taki matrix kreatynowy z pewnością poprawia waskularyzacje naszego ciała jak również odczujemy efekt energetyzujący. W skład wchodzą również substancje mające na celu poprawić produkcje energii i regeneracje. Miedzy innymi: -Cała gama aminokwasów rozgałęzionych(L- Leucyna ,L- izoleucyna i L- Walina) -Kompleks glutaminowy (L-Glutamina i N-Acetyl Glutaminy). Kolejne substancje, mianowicie (NO) maja za zadanie zwiększyć produkcje tlenku azotu. W skład tego kompleksu wchodzą : -Alfa Ketoglutaran Argininy (AAKG) -Jabłczan Argininy -Jabłczan Cytruliny Następne składniki aktywne zapewniają działanie pobudzające: -Tauryna -Tyrozyna -Kofeina -Inozytol Kolejnym kompleksem substancji są minerały oraz witamny z grupy B i C. Na podkreślenie zasługuje również znajdujący się w składzie Kwas Alfa Liponowy (ALA) , który ma za działanie regulatora insuliny. Pracownicy laboratorium z pewnością dobrali skład w/w produktu, aby spełniał swoją role i śmiało mogę powiedzieć, że udało im się to wyśmienicie! Miałem tylko próbkę tego produktu, lecz śmiało mogę polecić każdemu ten stack kreatynowy, jak również obiecać, że się na nim nie zawiedzie. Trening po spożyciu Nitrobolonu Energizer był naprawdę na największych obrotach, pompa, pobudzenie oraz koncentracja na najwyższym poziomie. W dodatku smak jest naprawdę godny polecenia, co rzadko idzie powiedzieć o stackach kreatynowych. Ten produkt może konkurować z najlepszymi produktami w swojej dziedzinie obecnie znajdującymi się na rynku. 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Ad 2. No i tu własnie wychodzi zaleta Nitrobolonu Energizer, który można stosować w sportach silowych, szybkościowo-silowych jak i również w wysiłkach długotrwałych. Po kolei opisze zalety ze stosowania Nitrobolonu Energizer w w/w rodzajach wysilku. A) sporty siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów. Tutaj Nitrobolon Energizer może przyczynić się przede wszystkim do wzrostu siły, wytrzymałości jak i regeneracji. Można stosowac w okrsie budowania masy mięśniowej, poprawie definicji czy redukcji! Czyli nitrobolon możemy wykorzystać do każdego celu, to naprawdę pokazuje ile ten stack jest wart. B) Sporty szybkościowo silowe takie jak lekkoatletyka lub Sztuki walki. W tej dziedzinie nasz produkt może przecznic się również do wzrostu siły, wytrzymałości, regeneracji jak i również szybkości co w sportach walki i lekkoatletyce jest kluczem do sukcesu. C) Wysiłek długotrwały np. maraton lub kolarstwo. Tutaj nasz produkt dzięki zdolności zwiększania transportu tlenu może być wykorzystany jako paliwo dla naszych mięśni. Podsumowując Nitrobolon Energizer może być stosowany w większości sportów, co czyni go niezwykle pożytecznym i wyjątkowym produktem. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniałby on Wasze oczekiwania. Ad 3. Na pewno może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer. Jeśli mogł bym się przyczynić do nowego produktu na pewno zawierał by inne substancje niż w/w suplement. Przede wszystkim oparł bym owy produkt o dwie w mojej opini najlepsze formy kreatyny mianowicie orotanu i chelatu magnezowego. Obie formy cieszą się sporym uznaniem w środowisku kulturystycznym jeśli takowe mogę nazwać. Osobiście byłem zadowolony z każdego produktu, jaki miałem okazję spróbować opartego na jednej bądź drugiej formie kreatyny. Jeśli chodzi o kompleks pompujący również postawil bym na dwie substancje konkretnie Jabłczan cytruliny i etylowy ester argininy. J\w byłem zadowolony po spożyciu produktów opartych o w\w związki. Dodał bym również garanamine, która może okazać się przyszłościową substancja. Szkoda ze jest ona bardzo trudno dostępna, bodajże występuje w 2 spalaczach zza oceanu i w jednym ze stackow kreatynowych, lecz w składzie jej nie podali. Dlaczego?! Na pewno również ciekawym dodatkiem była by beta-alanina, której działanie tzw. „mrowienia” odczuwamy niemal od razu po spożyciu owej substancji. Umieścił bym w produkcie również rozsądną dawkę aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) dla przyspieszenia regeneracji potreningowej. Wydaje mi się ze stack kreatynowy bazujący na w\w substancjach narobil by ogromnego zamieszania na polskim rynku i zdobył by zaufanie wielu sportowców. Pozdrawiam