SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    11 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + whey C-6 Ryż + karkówka https://iv.pl/images/74489185949135378290.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/14947011519323580804.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2017 7:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    13 – 07 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 130g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 makaron + kurczak + mizeria https://iv.pl/images/57766679919617302450.jpg kasza+karkówka +buraki makaron+ kurczak + mizeria kasza+karkówka+pomidor+papryka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 10:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    18 – 07 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 Ryż + polędwiczka wieprzowa faszerowana suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/14459892823992171832.jpg Ryż + piersi z kurkami https://iv.pl/images/98497872894983162472.jpg Kasza bul gur + piersi z pomidorami i szpinakiem 5 jaj + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 10:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    19 – 07 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 125g płatków + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Kasza bul gur + fasolka + pierś Kasza + kurczak z pomidorami i szpinakiem https://iv.pl/images/52785457124984342306.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/57464815317080970453.jpg 5 jajek + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    25 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec + boczuś Ryż + rolada z kurczaka + mizeria https://iv.pl/images/49134983206014237861.jpg Ryż + mielone wołowe z fasolą + mizeria https://iv.pl/images/91111373394661096679.jpg HI ANABOL GAIN https://iv.pl/images/29474409424419827188.jpg Kurczak + mozzarella + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 6:52:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    07 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami Ryż + karkówka + surówka https://iv.pl/images/66637519054554798481.jpg Ryż + karkówka razowiec + karkówka + pomidor + papryka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 10:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 10:18:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    28 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + żeberka + sałata https://iv.pl/images/24824056240776457523.jpg Płatki jaglane + jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 10:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    03 – 10 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Gołąbki z kaszą, grzybami i kurczakiem Ziemniaki + wątróbka z cebulką https://iv.pl/images/40655718309482573961.jpg Ryż + pałki z kurczaka + warzywa Jajecznica z grzybami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Wioślarz 2 km + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2017 10:26:34 PM Liczba szacunów: 3
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ryż + jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 5 min rowerek 2 km wiosła https://iv.pl/images/64766242642099690586.jpg Zarzut + wyciskanie stojąc + ohs 30kg R 10+10+10 50kg 4+4+4 60kg 3+3+2 Przy 65kg zamiast zwykłego wyciskania, z odbicia (push press) 65kg 3 + 2 + 0 [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    23 – 02 – 2018 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajecznica + razowiec Płatki + whey c-6 Ziemniaki + tilapia + fasolka + buraki + galaretka z truskawkami https://iv.pl/images/11089154867234340128.jpg Omlet ryżowy + whey c-6 https://iv.pl/images/58914605465926693458.jpg Tuńczyk + makaron gryczany + sałata [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 10:03:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 200g płatki jaglane + 30g daktyle + 100g winogrona + 100g jabłko + 50g ISOLAT WHEY + 40g bułka biała + 50g dżem berberyna Ziemniaki + kurczak + fasola https://iv.pl/images/29649667762772028384.jpg Casein + masło orzechowe Sushi własnej roboty + 100g tuńczyk z puszki + ALA [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 8:21:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    15 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + pieczarki + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z 50g ryżu + 15g isolate + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/26002581648898830441.jpg jw 200g kaszki manny + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2018 6:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    22 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + masło orzechowe + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 50g mieszanki kasz + gulasz + bataty 100g ryżu + kurczak z warzywami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z https://iv.pl/images/64730053699690575214.jpg 200g kaszy jaglanej + 50g dżemu + banan + WHEY C-6 200g bułki orkiszowe + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 9:45:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    29 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + masło orzechowe + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 300g Chili con carne czyli mięso mielone + pomidory + fasola czerwona 280g kurczak ze szpinakiem 300g chili con carne https://iv.pl/images/19178397464151544625.jpg 300g chili con carne + 100g ryżu + 3 wafle + WHEY C-6 [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2018 9:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    11 – 12 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + whey C-6 100g ryż + Kurczak + buraki + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + d3k2 + ala 100g ryż + Kurczak z warzywami 100g ryż + Kurczak + kiszona kapusta https://iv.pl/images/65195546272622643784.jpg 200g kuskus + 100g winogrona + 100g banan + WHEY C-6 choco – cocos + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2018 10:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    31.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z kurkami + szparagi 4. WHEY C-6 + kawałek ciasta 5. Wątróbka ze szpinakiem i jajkiem https://www.youtube.com/watch?v=gWyTK4NGSN0 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2020 7:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=HacUpgo8h80 c 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-17 22:45:49

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 10:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha...wychodzi na to, że do tej pory robiłam złą rozgrzewkę do interwałowego biegania (= skakanka). A na siłowni rozgrzewkę robiłam bez rozgrzewania się na mniejszych ciężarach tj. w skrócie aeroby 5-10 min, uginania stawów, przysiady, kołyska na stopach, szrugsy, po 1 ćwiczeniu na grupę mięśni (taką rozgrzewkę poleciła mi Ruda).....a potem od [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 7:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d poprzedniego posta z michą SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp. , papryka, ogórek kiszony, pomidory, marchewka seler NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 7:37:33 PM Liczba szacunów: 0