[...] x 7, 55kg x 6, 70kg x 5, 75kg x 4, 80kg x 2 2. Front: 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5 4. Wykroki: 26kg x 6/6/6/6 5a. RDL z hantlami: 28kg x 7, 26kg x 7, 50kg x 7 5b. Wspięcia jednonóż: 12/12/12/12 7a(fst). Uginania siedząc: 7 serii po 10 powt 7b(fst). Przysiad z podwójnym dnem 7 serii po 10 powt rozciaganie 10 min Dieta i suple 1. Kawa, [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:37:41 Liczba szacunów: 0
cvfdbkz - tak miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 21:59:42 Liczba szacunów: 0
lodzianin1 - ja sceptycznie podchodzę do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 23:13:06 Liczba szacunów: 0
lodzianin1 - ja sceptycznie podchodzę do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 06:01:08 Liczba szacunów: 0
Fryto - kilo wyluzowanych udek, pół kilo ziemniaków, przyprawy: kurkuma i inne lubiane przyprawy, wkładasz do piekarnika w żaroodpornym naczyniu (mozna dodać pieczarki, buraki, marchew). Najpierw pół godziny zapiekasz w "górnym grillu/opiekaczu" (ustawienie w zwykłym piekarniku), potem drugi pół godziny w ustawieniu góra+dół. Temperatura około [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 10:24:40 Liczba szacunów: 7
czym innym są badania prowadzone na zwierzętach i hodowlach komókowych To jest całkowicie oczywiste. Tyle nawet wiem ja ;) Daleko nie szukając, organizm psa wytwarza dziennie nawet do kilku gramów wit C, a człowieka 0 g. Badanie wpływu suplementacji tą witamina na psach w ilości zalecanej ludziom nie ma sensu. Ot inny zestaw enzymów. Tu nie jest [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 10:44:19 Liczba szacunów: 0
WojtekA4 - dziekuję, Tobie również wszystkiego dobrego. Formy, zdrowia i realizacji planów ;-) lukk9314 - różnie, jak widać moje menu jest mocno zmienne. Jak mam mniej czasu to uwijam się łącznie w mneij niż godzinę w ciągu doby, jak mam więcej czasu to nieraz dochodzi do 2h, ale to rzadko. Nawet jak się np piecze jedzenie przez 45 min - to [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 20:58:25 Liczba szacunów: 0
Wypiska z dziś (czwartek) Pomimo natłoku pracy (jak zwykle), sporej ilosci treningów wstałęm mega wypoczety. Waga rano 92kg. Wizualnie jestem zadowolony z tego co się dzieje. Można powiedzieć, że wagowo prawie nadrobiłem to co było przed nieszczęsną infekcją, ale jakościowo jest korzystniej. Poza tym na treningu w końcu power. TRENING rozgrzewka [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 23:42:36 Liczba szacunów: 0
[...] rozgrzewka 10 - 15min 1. Przysiad klasyk: 60kg x 8, 80kg x 6, 100kg x 5, 120kg x 4, 135kg x 3, 145kg x 3, 150kg x 2 (z dużym zapasem), 130kg x 4, 115kg x 6, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 5, 32kg x 5, 36kg x 6, 30kg x 8, 16kg x 10 3a. Fronty: 80kg x 8 / 8 / 8 3b. Plank: 3 seriie do odcięcia (przerwy między forntami a plankiem symboliczne) 4. [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 00:35:03 Liczba szacunów: 3
JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości.to oznaczało brak pelnej jeszcze keto adaptacji :) do poki keto adaptacja nie zajdzie zapmnij o a) intensywnych treingach b) duzej ilosc pow c) serii laczonych d) poprawie siły a jeszcze gorzej gdy ktos probuje przejsc keto adaptacje bez krótko/srednio lancuchowych tluszczy wtedy [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 23:03:03 Liczba szacunów: 0
Tadziu. A jak się odniesiesz do witaminy c lewoskrętnej. Na studiach Moja Pani Doktor od biochemii mowi ze to kit. Po pierwsze prawoskretna nie cechuje się nizsza wchlanialscia, a po drugie ta lewoskretna jest na prawdę prawoskretna. Kolejny kit żeby przepłacic?
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 15:46:25 Liczba szacunów: 0
fitnesska95 - nie ma czegoś takiego jak WITAMINA C LEWOSKRĘTNA. Każda jest prawoskrętna, a że w googlach można znaleźć inną? No cóż, w googlach można znaleźć też krasnoludki i magiczne zaklęcia ;-)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 16:08:43 Liczba szacunów: 0
Dziś będąc na treningu słyszałam, że babeczka chwaliła się, że ma witamine c lewoskrętną :) że jest lepiej wchłanialna i wgl, dlatego poruszyłam ten temat, robią z nas balona, na kaźdym kroku, albo kolejny kit z odżywkami białkowymi dla kobiet, nie mówiąc o jogurtach dla mężczyzn- bakoma men, czy coś takiego, ehh szkoda gadać %-)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 16:13:56 Liczba szacunów: 0
bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 19:11:48 Liczba szacunów: 2
jeżeli padły te pytania wczesniej to przepraszam 1. w jakim celu arginina na noc? 2. widze że łączysz pomidory z ogórkami, a jak się nie myle ze względu na wit C zaleca się nie łaczenie w jednym posiłku tych warzyw jak sie do tego odniesiesz? :)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 23:44:11 Liczba szacunów: 0