c

Michał, a takie pytanko mam. Czy wiesz co mieści się w tajemniczym budynku o numerze 6619 ? Wiesz jak nazywa się to osiedle gdzie znajduje się to jego "laboratorium" ? Już tak na hardzie... to mógłbyś tam podskoczyć i luknąć co tam jest %-) Przecież odpisał, że to zwykły magazyn ;) a wg. jakiejś tam amerykańskiej strony typu nasz spis firm (nie [...]

Może to sam C. próbuję przejąć sfd haha ;)

w cyberowskich 'labach' sa tluczone proste produkty, gdzie nie ma wiekszej filozofii niz wziac i nasypac cos albo w pouch albo w kapsulke, chyba sobie nikt nie wyobraza ze gosc lyzeczka od herbaty sypie produkty skladajace sie z x skladnikow w konkretnych proporcjach, blagam was. Starych produktow nie sposob dostac bo c y b e r ma dlugi za [...]

Pytam o jakiś e mail czy coś, czy można zadać pytanie odnośnie choroby niby nieuleczalnej na fejsie? Podobno jest jakiś Dr Zielonka czy coś, chciałem tylko o coś spytać.. ale jak nie to już sobie stąd idę, sorry, że wam przeszkodziłem rozmowę o tych całych suplach c***** bo mnie to już śmieszy i nie chcę się tu mieszać w to i sobie tym głowy nie [...]

ogarnij: a) dziennik posiłków - o tam masz filety rybne i ich skład b)posty podwieszone-bo tam jest 12345 odp na każde Twoje pytanie c) ortografie - bo od muwią kupywać oczy bolą...

to jedziemy :D PONIEDZIAŁEK Sniadanie : Mleko +owsiane +jajo+strong c-1000 SZkolny : razowy+wpc+orzechy +jakaś szynka+masełko (oczywsicie to są kanapki :D ) Obiad : nie o de mnie !:D PRZED tren : Ryż +pierś+oliwa+warzywa +vita min 1kaps po treningu :gain bolic+wpc+ chela mag (napewno dać chela ?) nastepnie :razowy+jajo+oliwa przed snem :serek [...]

sampuś spokojniee... narazie tak ciągne jedzenie i mi sie nie nudzi :D no może od niedawna serek wiejski tylko ;D micha na środe Sroda: I:MLeko 3,2 +owsiane + jajo+strong c -1000 II:razowy+orzechy/slonecznik +wpc masło+szynka (jednak troche tego wpc wezme :D) III:(przedtreningowo)Ryż +pierś +oliwa+vita min IV:(po)gain bolic 6000 + wpc+chela [...]

wiec tak DN I mleko +owsiane+jajo+vital plus sss II razowy+szynka+maslo+wpc+orzechy/slonecznik+strong c 1000 III ryz +sledz w pomidorach+razowy+chela min IV mleko +platki+wpc +vita min V jaja+wpc+oliwa+warzywo VI durum+jaja+twaróg tak wyliczyłem btw i w 2,3 posiłku daje 100-130 g ww nie zaleje mnie jak na ekto ??

Mnie najbardziej jara Weidman i Romero, bo nie wiem jak się może potoczyć. Za Romero przemawia przede wszystkim eksplozywność. W jednej chwili potrafi zmiażdżyć przeciwnik. Stawiam na Romero. Weidman po kontuzji ostatni raz walczył prawie rok temu. Chciałbym, żeby doszło do walki Romero - Bisping, bo to właśnie Romero ma obecnie największy KO [...]

Taka ciekawostka. Do tekstu należy podchodzić bardzo ostrożnie, z uwagi na niezbyt dużą rzetelność czaspoisma (WPROST z dobrego tygodnika w przeciągu ostatnich trzech lat spadło do poziomu niemal krzykliwej gazety dla pań): http://www.wprost.pl/ar/?O=57865&C=71 Co jest szczególnie interesujące to ostatnie zdanie ostatniego akapitu: "CIA [...]

Widzieliscie nowego gainera ostrowii? Gainer50 Naturalnie wysoka zawartość białka i błonnika pokarmowego! Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego wzbogacający dietę w białko. Produkt zawiera cukry. Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, [...]

Hubert, prezent dla Ciebie Lady, no i po co mówiłaś o Milenie, nawet bym nie zajrzała, a tak to mam Wracam do pracy

to uniwersalne wdzianko, także martens również pasują :-D taką miałam nadzieję, że nam sklep zrobią w nowej galerii i dupa, pierdylion pierwszy H&M i C&A :/ a ja żądam dostępu do Martensa!

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) - 1 Jablko B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (200g) - Maslo smietankowe (10g) - Ogórek lub Pomidor - Orzeszki laskowe (25g) B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) - [...]

Nie no jak cyc, to raczej wielki (rozmiar c lub d miseczki :-) )

A teraz treningi :-D Mam nadzieję, że będzie czytelnie... Trening A: klatka piersiowa i bicepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 2, obciążenie: 45kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: [...]

1. 110g płatki owsiane + 140g jaj kurzych + 5g wiórek kokosowych Suma: 29gB, 23gT, 70gWW, 608 kcal 2. 110g kasza gryczana + 130g filet z dorsza Suma: 37gB, 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka [...]

4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 2 Crossfit 30min najwięcej obwodów: 10x SDLHP (20kg) 9x PP (20kg) 8x swing (16kg) 7x sit up 6x burpee Mnie udało się zrobić dzisiaj 11,5 obwodu. Starałam się jednak by ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afbb59ce3a084e02bdc9e72c68a1aab3.JPG Tydzień 1 Dzień 7 DNT Katar z nosa dalej cieknie, osłabienie jest, więc dzisiaj zrezygnowałam z wypadów w plener i wypoczęłam w domku. Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie i trening zostanie zrobiony jak trzeba. Pomiary z rana [...]