c

Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki.W ćwiczeniach 5 serii zakres ruchów od 3 do 6pow ciężar w granicach 65-85porcent.Przecież wcześniej napisałem że split nadaje się tylko (w moim subiektywnym odczuciu)do treningu wytrzymałości miejscowej mięśnia.Jak ci służy system ciągnij - pchaj to go realizuj ale nie posądzaj mnie o miłośnika treningów matrix które niczego nie wnoszą .

"A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" Trening tragedia...2x mc w ciagu tygodnia, cw. dynamiczne w 2 dniu planu po ciezkich siadach,ciagach i wyciskaniu dnia poprzedniego...nie bede tego komentowal nawet.

"A-przysiady,wyciskanie płaska,martwy ciąg,B-Rwanie,nadrzut,podrzut z przysiadem.C-ćwiczenie "dzień dobry,wiosłowanie renegata,wyciskanie żołnierskie stojąc D-martwy ciąg sumo , poręcze z obciążeniem , siad turecki" bardzo fajna calosciowka z 4 ukladami cwiczen-oczywiscie min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami(chociaz w pewnych przypadkach moznaby pojechac non stop) godula wszystko pieknie,ladnie. ladnie piszesz. lubie,jak ktos podpiera sie prawdziwa metodyke treningu silowego,czyli ze swiata sportu.... ale po zaaplikowaniu na poczatku tematu tekstu: "Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne. " juz nie wiem,co mam myslec. nadrzut a co to za cudo? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 18:17:23

super sylwetka a tric w ogole taki plastyczny w c*** sog

Nogi cwicze dopero od jakichs 2 miesiecy, moze 3... Coraz lepiej z nimi, wczesniej nie moglem ich cwiczyc, bo na pcozatku przygody z silownia roz***alem kolana uzywajac kosmicznych ciezarow dla popisowki... ;) Ale coz.. czlowiek uczy sie na bledach ;] Teraz z glowa je cwicze i widze poprawe ale nei oszukujac sie, sa c***owe :d Nawet brzuch zaczalem cwiczyc od jakiegos czasu 2x w tyg takze full zestaw robie :D Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-25 18:55:21

z rana, poprawilem kontrast bo slabo bylo widac... szalu nie ma waga 90 :( po za tym nawet jak przod jak na mnie jest ok, to i tak ciagle jst c***owy Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-28 16:13:43

z odblokie nie bedzie problemu ;) problem jest z typowymi saa zeby je dostac bo boja sie ze polak i c*** wie kto to... wiadomo... o odblok sie nie martwie cykl zaczalbym dopiero kiedy mialbym juz w domu wszystko co potrzeba... tak zeby pozniej nie bylo niespodzianek A trening jaki byc mi poradzil na klatke? wszystkie rady w tym temacie sa mile widziane bo co jak co ale jest opor straszny u mnie na ta partie... Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-29 23:46:20

Acha po tym planie spodziewam sie MASY, mASY!!! cwicze juz go okolo 1 m-c w bicu okolo 35-36 Za nie dlugo mini cykl :X Mini, które kosztuje ponad 60o zł heh za 7 dni bede miał jeszcze okolo 40 kg krazków i wyciąg nowy bo nie mam jeszcze! dla tego cwiczen na nim nie pisałem!

NO PRZECIEZ PISZE MASe! A staz okol 10 m-c

Celtic pokonał w derbowym spotkaniu Glasgow Rangers 1:0! Bramkę na wagę zwycięstwa strzelił Maciej Żurawski. Maciej Żurawski 1-0 http://d53.yousendit.com/C/20CBP5Q9GSLHZ31A57FS1MD1C4/zurawski_1-0.wmv

Przed kilkoma minutami dobiegło końca losowanie fazy grupowej Champions League w Monaco. Celtic Glasgow znalazł się w grupie F razem z Manchesterem United, Benificą Lizbona oraz FC Kopenhagą. Najciekawsza wydaje się być grupa A, w której to m.in. znalazła się FC Barcelona - obrońca tytułu z przed roku oraz Chelsea Londyn. W gronie tych dwóch zespołów znalazł się także Werder, który w tym sezonie spisuje się rewelacyjnie. Faza grupowa Champions League 2006/07: Grupa A: FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Levski Grupa B: Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C: FC Liverpool PSV Bordeaux Galatasaray Grupa D: Valencia Roma Olympiacos Szakhtar Grupa E: Real Madryt O. Lyon Steaua Bukareszt Dynamo Kijów Grupa F: ManUtd Celtic Glasgow Benfica Lizbona Kopenhaga Grupa G: Arsenal Londyn Porto CSKA Moskwa HSV Grupa H: Milan Lille AEK Ateny Anderlecht Bruksela Źródło: uefa.com/pilka.pl

Rangers 2-0 Celtic strzelcami goli : K.Boyd i C. Adam

Celtic Glasgow 1:1 Rangers F.C. Hegemonia Celtic'u i kilka nie wykorzystanych sytuacji, natomiast Rangersi stworzyli kilka akcji, jedną sytuacja i w dodatku zdobyli gola. Celtic jest zainteresowany głównie Stiliciem, Darrenem McCauleyem, Sean'em St. Ledgerem. Sobotni bodajże mecz pucharowy z Morton został przełożony.

Kilmarnock 0:3 Celtic F.C. 64' Keane 81' Keane 82' Keane Słaby mecz, tak jak wszystkie ostatnio.

Hibernian 0:1 Celtic F.C. 62' Keane (p) Przynajmniej jest wygrana.

Celtic F.C. 2:1 Motherwell 50' Thompson 78' Thompson Można powiedzieć coś dobrego na temat gry Celtic'u, ale i tak to nie ma większego znaczenia w obliczu wad gry tej drużyny.

Celtic F.C. 1:1 (5:4) Sporting CP 72' Samaras (k.) 82' Postiga Po remisie 1:1 w regulaminowym czasie gry, doszło do rzutów karnych, które wygrał Celtic w stosunku 5:4. Mecz był w wykonaniu The Hoops lepszy, niż się spodziewałem. Gra była bardzo wyrównana i myślę że remis byłby sprawiedliwym wynikiem. W okresie przygotowawczym Celtic zdobył już cztery bramki, w tym trzy z rzutów karnych. To świadczy o niskiej skuteczności. Załuska pokazał się z bardzo dobrej strony. Pod koniec popisał się dwiema bardzo dobrymi interwencjami. Nie popełnił błędu przy straconym golu. Sądzę że zasłużył na miejsce w podstawowej jedenastce. Pisałem o przygotowaniach do Emirates Cup, a zapomniałem o ważnym dwumeczu z SC Braga w ramach eliminacji do Ligi Mistrzów. Pierwsze, wyjazdowe spotkanie rozgrywane będzie 28 lipca w Bradze. Nie wiem jaką formę prezentują Os Arsenalistas, ale myślę że The Bhoys będą mieć spore problemy. Mógłbym nawet pokusić się o stwierdzenie, że to Portugalczycy są faworytami.

McGeady uciekł z Celtic'u do Spartaka za rekordową w Szkocji kwotę 9,5 mln £. I dobrze, bo nie znosiłem jego dryblingów. Inverness CT 0:1 Celtic F.C. 56' McCourt Świetny wynik jak na beniaminek. Druga połowa lepsza niż pierwsza. Mogło paść więcej bramek, ale skuteczność trochę słaba. Gol padł po dryblingu, czego oczywiście nie lubię. Forrest nieźle. Podoba mi się chłopak. Juarez dobrze, Cha Du Ri też. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-08-14 15:36:28

Celtic F.C. 4:0 St. Mirren Zapomniałem. Forrest dalej nieźle się prezentuje.

Ok u mnie w klubie jest taka pewna jak by zasada ze jak wiadomo plan trwa ok 2miechy. Podczas tego planu porusza sie pewne pasma meisniowe. Po tym planie bieze sie inne, a tamte odpoczywaja te 2 miechy pozniej gdy do tych "uspionych" powracamy sa mocniejsze i mozna bardziej je "doje**c" . Ale to moze byc kompletnie zle dlatego nie sugeruj sie ja jednak mimo wszystko sie tego trzymam ukladajac plan - zobaczymy jak na tym wyjde