SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • lubiekaszke};-) Rano - 28 min szybki marsz. Z wieczora Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 23:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary /SFD/Images/2015/7/19/f0f3530ad9544226863b685f9ba6e63f.jpg Bieganie - ok. 5,5 km - 27:02 - faaajnie, brakowało mi po prostu biegania8-) Kapral z tyłu, ale po porannych 150 burpesach mu wybaczam;-) + trochę brzucha + masaż punktów spustowych\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 5x 50kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 5x 45kg, 12x40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2 x 1x 50kg, 5x 1x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 22:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomiarów nie ma, bo @ i się spuchło, więc bezsensu. Bieganie - 35min - w tym 5 długich i 5 krótkich podbiegów - masaaakra, wolno, sztywno, spompowano Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/26/c97b874875994d37b6a5783c4b234efd.jpg

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 23:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x 4x 40kg 11x 3x 37,5kg 1x 1x 40kg 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 2x 40kg 1x 1x 40kg 1x 3x35kg 11x 3x 37,5kg 1x 3x32,5kg 1x 3x 35kg 7x 3x 37,5kg 1x 2x37,5kg 1x 3x 35kg 1x 2+1px [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 22:30:43 Liczba szacunów: 2
  • Rano - 30 min marszu Miska + odrobina pasty kokokoko Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/24/c6c4aa5789ff47348f146d914942a607.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 45kg 4) 8x 47,5kg 5) 8x 47,5kg 6) 8x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 11:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, z racji tego że moc mi spada, z treningu na trening jest gorzej, a wolę siłę niż sylwetkę, wysuszu i tak nie osiągnę to koniec miziania się i wracamy do jedzenia8-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 12:49:30 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 12:59:34 Liczba szacunów: 7
  • Ooooo!!!... i tutaj wyobraź sobie moją minę %-) Piękne zmiany! Masakrowałaś poślady i to widać, pięknie wyszło, uda jak marzenie a o plecach to już nic nie powiem bo się zapowietrzyłam z wrażenia! O.G.R.O.M.N.E. G.R.A.T.U.L.A.C.J.E. !!!! Czekam na termin przyjazdu, rozstawiać już lampy i statywy? ;)

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 17:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 23:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziękować!};-) Okazanie, że hej Nie wiem czy Wy na dobre zdjęcia patrzycie jak tak wszyscy pochwalają +5kg i +8 cm w biodrach%-) Przecież trzeba chuść do jak najmniejszej wagi i rozmiarów, a z tych opornych bioder i ud to już w ogóle, obowiązkowe same minusy tam\-) Dzień 2 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 23:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 7x40kg 5x45kg 2x3x47,5kg 1x4x47,5kg 6x45kg 10x40kg 17x37,5kg 6x 20kg, 6x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 0x 52,5kg, 1x 4x 55kg dociski decha3, 2x 50kg, 6x 42,5kg 2. Wyciskanie wąsko klatkowe 4x 10-6 10x 37,5kg 10x 40kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 10x 37,5kg 9+1px 40kg 6+1px 40kg 5x 37,5kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 23:20:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi motyle rosną;-) Ładnie przód i tył na górze w [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 10:28:02 Liczba szacunów: 0
  • 8-) no to jakieś magiczne jest ;-) do 6 grudnia jeszcze duużo tygodni no i kreta to jednak kreta, bezsensu ja odstawiłam, a jakoś mitycznej wody od niej nie złapałam jednak Dzień 16 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 23:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Night};-) Jeszcze tylko kaszel opanować i będzie ok. Ale dzisiaj poszło ku lepszemu, bo samopoczucie nie takie zdechłe. Dzień 22 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 1x3x56,5kg 1x2+1px56,5kg 1x1x56,5kg 8x47,5kg 14x42,5kg 27x32,5kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x55kg 1x4x55kg 8x47,5kg 15x42,5kg 22x32,5kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 22:01:31 Liczba szacunów: 0
  • nightingal się okaże, bo chorowanie mi się wydłużyło jednak, dawno mnie tak nie ścięło. Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 00:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 34-35 DNT I oczywiście zapomniałam się pomierzyć, bo mi się przypomniało jak już śniadanie pożarłam. Miski wyjazdowe, nieliczone. W sobotę wpadło troszkę %, ale nie napiszę czego bo jeszcze ktoś na mnie doniesie\-) 5 lat temu tyle % wpadło :-P Dzień 36 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 1x2+1x56,5kg 0x56,5kg 1x55kg 1x53,5kg 3x50kg 10x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 00:05:34 Liczba szacunów: 0
  • nightingal fajnie, że tęsknisz ;-) na razie raczej maratony będą, ale pewno raz w tygodniu się ogarnę żeby nadrobić zaległości. Forma ma być bo 21 listopada zawody /-)_ Jak dla mnie jest baardzo fajnie. Ważne żeby nie zepsuć%-) Dzień 65 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 2. RDL 4x12 12x 40kg [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 10:13:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. RDL 4x8 12x 50kg 12x 55kg 8x 60kg 8x 65kg 8x 70kg 12x 40kg 12x 45kg 12x 50kg 12x 50kg 12x 50kg 3.Przysiad bułgarski 3x12 12/9+3 12 12/8+4 8 10 12 4. Wypychanie nogi w tył na maszynie 4x 10 10x 50szt 10x 55szt. 10x 60szt. 6x 60szt. 10x 25szt 10x 35szt. 10x 45szt. 10x 55szt. Wznosy na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x20 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 00:09:51 Liczba szacunów: 0
  • stawy-co brac ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ryshu kup sobie glukozamine hi teca i do tego np. wit. C additivy, 20 pastylek po 1000mg kosztuje około 8 zl. Glukozamine bierz codziennie 1500mg a wit c po treningu około 500mg, (a po treningu dlatego ze dobrze dziala na wolne rodniki które powstaja podczas wysilku)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2003-10-25 21:44:26 Liczba szacunów: 0