SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Po 10 dniach .. Odpowiedzi wg ankiety. 1)Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo 2)W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 1:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CHYAWANPRASH - coś z Indii nie z USA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę po Polsku znalazłem: Amla ( agrest indyjski/ Emblica officinalis ) - najbogatsze naturalne źródło witaminy C, wzmacnia układ immunologiczny, antyoksydant. Pippali ( pieper longum ) - pomaga w kaszlu, wyrównuje oddech, wzmacnia funkcje płuc. Karkatshringi ( Pistacia integerrima ) - reduktor stresu. Kesar - dodaje energii, sprawia że skóra [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 1/29/2011 12:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 192 cm i 125 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 3/31/2010 1:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Miesiac 1 Tydzien 4 Dzien 3 Deload c.d. - Front squat 5x20/30/40 5x47,5/52,5/57,5 - WL sztanga 5x42,5/50/55 Dodatkowo zrobilem kilka OHSow, troche ciagow sumo i rwaniowych - do 100k maks. Na koniec pomeczylem bicek i tricek oraz trap Y rises. Fajnie i szybko. Fronty z podrzutu, bo stojaki zajete. Wieczorem wpadl kolega z flaszka, ja mialem [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17984 Data: 12/16/2017 5:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Miesiac 1 Tydzien 4 Dzien 4 Deload c.d. - OHP 5x27,5/30/32,5 - Back squat z pauza 10x40 5x40/50/60/70/80/85/90 - MC trap bar (samo obciazenie) 5x20/30/40/50/60/70 15x80 - Drazek podchwyt 9/6/5 xCC Na koniec biceps i do domu.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17984 Data: 12/17/2017 5:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 21/8 Waga: 101 kg(Będę się ważył raz w tygodniu w czwartki rano na czczo) Planowo był dzień nietreningowy, ale wpadł tenis rano Dieta: 2340 kcal (B147 T80 W188) - do 2050 kcal z diety zaplanowanej przez dietetyka dołożyłem koktail białkowy (100% whey protein scitec - smak jest świetny) Nie mam problemu z ilością kcal i trzymaniem diety. Raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 3:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba przy przyrządzaniu wg przepisu MaGora, bo chciałbym zauważyć, że zieloną i czerwoną herbatę parzy się w innej temperaturze, więc p******enia jest multum %-). Nic mi o tym nie wiadomo. Wrzątek nie będzie cieplejszy niż 100 C. A zatem może tylko stygnąć. Siłą rzeczy przejdzie przez wszystkie temperatury i w końcu trafi na tę właściwą do [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 11:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 8:31:40 AM Liczba szacunów: 0
  • nie no... żebym tutaj na alkoholika nie wyszedł :). Ja też nie przepadam, ale jak wychodzę ze znajomymi raz na m-c to głupio tak całkowicie o suchym pysku siedzieć. Z dostępnych opcji to winko chyba najlepsze na redukcji.

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 9:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 10:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam tylko to zboczenie, że lubię być na treningu bardzo mocno rozgrzany - i widzieć wysokie bmp i nie mieć siły na ćwiczenie z dużymi ciężarami? Jak planujesz duże zakupy, a masz ograniczoną ilość gotówki w kieszeni, to nie trwoń kasy na drobiazgi. W czasie rozgrzewki powinieneś: a) podnieść temperaturę całego ciała b) podnieść ukrwienie mięśni c) [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały czas ważę się z tym poziomem aktywności 2 (czyli wyższe wartości tłuszczu a mniejsze mięśni). Tego drugiego użytkownika (z poziomem aktywności 3) założyłem dla porównania. Jak zejdę poniżej 90kg to przejdę się do jakiegoś profesjonalnego centrum na kompleksowe badania i porównam z tym co pokazuje Tanita. Co do postępów. Jest chyba ok. Waga [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 9:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 10/11 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,297kcal/152B/93T/214W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidore: 403kcal/22B/21T/32W Drugi: bez drugiego. Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku (zostało z wczoraj) z mozarellą lekką oraz "risotto" na bazie kaszy pęczak z borowikami i dynią: [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 6:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcel, dwie sprawy. Użyłeś kiedyś w odniesieniu do swojego błonnika określenia "dobra rozpuszczalność". Czy to znaczy, że on Ci się całkiem rozpuszcza w wodzie? Ja właśnie testuję nowy preparat Jeliton i tak jak w przypadku Colonu - C tworzy on lepką zawiesinę. Druga sprawa. Day Off. Dzisiaj mam jeden z pierwszych dni całkowitego odpoczynku i [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2013 8:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Scorcha włączyłem w listopadzie. Wcześniej brałem spalacz hiteca przez m-c. Very hard mam od 70% HRmax do 80% HRmax (czyli od 144 do 161). Powyżej 80% HRmax mam maximal

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 7:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 08/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,356kcal/163B/102T/195W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 364kcal/34B/18T/49W Drugi: razowy 90g + 150g mięsa z indyka w sosie grzybowo śmietanowym (zostało z wczoraj): 497 kcal/34B/18T/49W Obiad: risotto grzybowe z parmezanem i polędwiczkami [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 6:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam pytanko: czy suplementację O3 i błonnik konsultowałeś z faftaq czy to Twoja twórczość? Dlaczego pytam, otóż jeżeli chodzi o O3 wydaje mi się, że 2 kapsy to mało. Będzie ledwo ponad 1g EPA+DHA, a o ile dobrze pamiętam badania mówią że wpływ korzystny zanotowano przy suplementacji 2,4-3g dziennie. Więc te dwa kapsy to tak ni w p ni w oko, [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 10:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D. - zadałeś też cieakwe pytanie, pozwolę sobie zacytować: I teraz: co stanie się jeżeli 1 sałatkę zjem rano, drugą około południa, trzecią o 15:00 a trzy pozostałe i całą colę wypiję wieczorem tuż przed snem? Będzie się bilans dzienny zgadzał? W liczbach (kcal i makro) tak. odniosę się tak ogólnie w ten sposób. Im mniejsza jest częstotliwość [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 12:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Marcel - połóż laskę na wydatki energetyczne. A chcesz poprawy bilansu, to nie jedz chleba :-) I tak chyba nie jesz ostatnio? Co? Jak nauczysz się techniki, kilku kozackich [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 10:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE STYCZEŃ (KONIEC SZÓSTEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 7:51:55 AM Liczba szacunów: 0