SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • wuchta mysle ze moge sprobowac, brzmi ciekawie. kurde tez kiedys caly czas wit C jadlem tonie lapalem tylko ze sie zapuscilem

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 12:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • hubert- teraz lykam dziennie 0,5g vit C olimpu i mam nadzieje ze tez mi pomoze kiedys jak jadlem regularnie to tez faktycznie ladną odpornosc mi dawalo molu- zostaw moja koszulke w spokoju dobrze ze mojej nowej tutaj jeszcze nie wrzucilem bo masakrycznie dobra ogolnie mialem dwa treningi znowu na roztrenowanie sie, zrobilem sposobem wuchty, [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 8:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W treningu C dalbym wycisk ciezko na poczatek , ale to juz jak kto woli. Do MC mozna dodac tez dociagania, jesli masz slabą koncowke.

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 2:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 8/26/2009 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po przerwie... Z powodu mojej słabej woli wszystkie wcześniejsze założenia poszły... w siną dal... Jednak łatwo się nie poddaję i podejmuję wyzwanie nr 2! Od razu przechodzę do konkretów: A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 9/2/2008 5:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 24 Niedawno wróciłem z siłownii, gdzie zrobiłem tylko nogi. Plecy postanowiłem przerzucić na jutro. Wypiska z treningu: 1) Mięśnie czworogłowe: a) Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń (3 klocek) - 5 serii właściwych - 12 powtórzeń (5 klocek), 10 powtórzeń (6 klocek), 8 powtórzeń (7 klocek), 8 powtórzeń (8 [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 9/25/2008 8:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 25 Trening na siłownii zaliczony, aeroby zaliczone, dieta zrealizowana... Wypiska z siłki: 1) Plecy a) Podciąganie końca sztangi w opadzie (wąski chwyt) - 2 serie rozgrzewkowe - 15 powtórzeń (20kg), 10 powtórzeń (30kg) - 4 serie właściwe - 12 powtórzeń (40kg), 10 powtórzeń (45kg), 8 powtórzeń (50kg), 6 powtórzeń (55kg) b) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 9/26/2008 8:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za tetno? dla staruszkow? Rabak w moim wieku, przyjemność sprawia jedynie mycie samochodów powyżej klasy C

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 9/29/2008 8:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pytania, wątpliwości...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć oliwe z posiłku nr 4 do posiłku ostatniego. Orzechy z "przegryzki" daj do posilku nr 4, a następnie zamień miejscami posiłek 3 z 4 (czyli tak,żeby mięso było w przedtreningowym i by nie obciążarć za bardzo żołądka;-) ) 1.Obniż białko do 2-2,2g/kg a w zamian podbij tłuszcz. 2.Warzywa też maja wit c(np.papryka,brokuły,kalafiory). Owoce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/7/2012 10:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednym cwiczeniem , ktorego nie moge wykonywac jest M.C (bol w kregoslupie) czy moge czyms zastapic?

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 5:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już kilka osób na to pytało, ale nigdy nie padła konkretna odpowiedź, więc co to znaczy, że np. dzień 5 składa się z ćwiczeń a,b1,b2,c ? Czy b1 i b2 są to jakieś superserie? Czy ćwiczenia wykonujemy normalnej kolejności?

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C) Podciąganie sztangi do brody tu ci kaptury robi tak to są serie łączone brzuch w troubleshoting

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 10:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej co to jest A,B1,B2,C...o co w tym chodzi bo nie mogę rozkminić tego Czy to jest jakaś kolejność ćwiczeń??niech ktoś da przykład Bo ja myśle że to jest tak Przykład w pierwszym dniu podciąganie i wyciskanie żolnierskie robie na przemian raz podciąganie 100sek.odpoczynku wyciskanie 100sek przerwy i podciąganie...i tak dalej czy to tak ma [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2010 9:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Day 2: Troubleshooting A) Biceps na modlitewniku Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej) Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds C) Łydki na maszynie Serie: [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 5:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli jak mam np. dzien piąty to robie tak: Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 12:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? mieść się w zakresie 4 do 6 B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? biceps C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 5:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to juz tego za bardzo nie czaje...a jak pytałem to nikt nie odpowiadał wczesniej... wczoraj zrobiłem trening i na to wyglada że źle... dzis mam kolejny trening który wygląda tak: Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 3:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw robisz A z przerwami przewidzianymi dla tego cwiczenia, jak zrobisz 5 serii rozpiętek przechodzisz do B - zrobisz B1 i od razu robisz B2 i po zrobieniu B1+B2 dopiero robisz 100s przerwy jak skonczysz B, robisz C (tak jak A)

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting Rozpietki 5 x 12 , przerwy [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 1:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • żebym dobrze skumał....doszedł do poziomu w którym powinien zrobi.ć 21 powt a zrobił 17,czyli zaliczony został mu poziom 20(gdzie zrobił 20 powtórzeń), zgadza się? PS: Z nazwisk kojarze tylko Roberta Plutowskiego,który notabene widzę był 4-ty, co by sugerowało że w Polsce jest jeszcze troche poukrywanych chłopaków... PS: A wiesz moze na ile [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2015 1:48:05 PM Liczba szacunów: 0