SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 18.10.2012 DIETA przez ostatnie kilka dni miałem mały kryzys apetytu,więc micha była taka że nie ma co opisywać%-),dziś już było lepiej,a od poniedziałku będzie trzymana na 100% SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy się przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 9:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/c75c9acae7ee460a89348fe603460619.gif /SFD/Images/2015/12/31/f5a06424ae5843298983ef5261a23349.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/71dbddb0a1b84eb69e91bb4c41c62444.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 3:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/f37b5f2011424495bf57967d9180cce5.gif /SFD/Images/2015/12/31/1c26ad23f5354f08954f09cc1ee21e8c.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 3:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/8bbce22f84ff496da36b4711ff64878b.gif /SFD/Images/2015/12/31/51f24187cee84bb1a85a9e4e97abb7aa.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 12:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/e8d8ca8698ad451281d849858cba0931.gif /SFD/Images/2015/12/31/85654b3f84d6405cb7d815ebdcb41602.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/faab41560ba84ef493bd178173076de9.jpg POSIŁEK 2 Noga (udo) kurczaka 100g OMEGA 3 5g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 12:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały a dieta!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witamina C =45 pomarańczy witamina E = 2,5 kg kiełków pszenicznych lub 1,5 l oleju Człowieku wiesz o czym piszesz ? Przykładowo 1 pomarańcza waży 100g. W 100g pomarańczy znajduje się 35mg witaminy C, co stanowi około 50% dziennego zapotrzebowania. 100g zarodków pszennych to już około 150% zapotrzebowania na witaminę E. Na razie nie przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 4/16/2009 8:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niezla Masakra ostatnio. +30°C, do tego dwie zmiany co w praktyce oznacza ze musze jezdzic na 5 rano do roboty. Jednym slowem jestem doj**any porzadnie. Probuje sie zdrzemnac jak sie uda ale ciagle jakies terminy itd. W weekend mialem 2 dni Off bo polecialem 5 treningow pod rzad. W sobote bylismy w Wertheim Village na zakupach. To taka wioska [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 7:04:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fala upalow trzyma sie nadal, w pracy warunki dosc slabe bo na hali temp. Siega 37-38°C a w biurze mam przez klime 18-20°C i nigdzie nie idzie posiedziec dluzej. Do tego zeszly tydzien caly z dupy bo jakies terminy, te nieszczesna przprowadzka i bylem tylko 2 x na silce. Od wczoraj ruszylem pelna para ale mimo trzymanej michy troche nabicie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 5:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak wiec lecimy z tematem :-)) 26.02.2019 Masa tydzien 1 Tydzien dniowek wiec z rana 25min Cardio. Z rana lycha octu jablkowego i 10gr gluty. Potem sniadanko w pracy. W pracy w k***e zimno a do tego jeszcze fundamenty wylewaja pod nowa maszyne i wszystkie bramy pootwierane wiec przeciag w 3 dupy. Juz od rana dziwnie czulem banie wiec po pracy sie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 9:27:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Tomku no ziomek jest zmotywowany, cwiczy pod moim okiem od 4 miechow, jedynie to jeszcze z zarciem ma problem bo nie umie wszystkiego przejesc a syfu nie tyka wiec zapowiada sie ciekawie :-)) Jest dzisiaj na story w insta u mnie %-) @Robert no spi sie zaj**iscie az szkoda wstawac do roboty ale co zrobic trzeba na stejki zarobic :-)) A jak DNT [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2019 11:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U kumpla w firmie czy np. U zony w Aldiku gdzie dorabia jest tzw. " No hand Shake policy" %-) najgorsza jest ta propaganda wlasnie. Zonka pracuje w firmie gdzie produkuja i sprzedaja suple prozdrowotne jak wit c, msm, magnezy i inne naprawde sporo tego. Wiec padla spiewka ze tzw. Srebro kolodialne to naturalny antybiotyk i w kilka dni wyczyscili [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2020 9:44:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 12/11/2010 12:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Końcowa faza redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedys otrzymałem taki protokół przygotowania wiec możesz poczytac : Ketoza, wypłukiwanie glikogenu, ładowanie węglami poniedziałek Dieta: 2,5g bialka na 1kg masy ciała, 30g wegli, reszta fat Woda: 2x tyle co na codzien Trening: wypłukujący 3-4 serie po 15-20 powt, lekki ciezar, tylko góra ciała, lekkie cardio Inne: sporo soli, 5g witaminy C, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/27/2022 8:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja historia w jakim dziale to umieścić

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najblizej mi do Krakowa. Tam na promocji zdrowia magister za miesiac kosztuje 680 zł/m-c. Duzo nawet dla mnie po Anglii. A kursy jakby zrobic kilka fajnych za are stów? nam osobiscie dietetykow co zadnej szoly nie ukonczyli a maja kursy i pracuja w zawodzie i to jest zenujace wlasnie, wiec czy ten magister konieczny?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 6/19/2017 4:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15842 Data: 3/29/2011 10:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta od dnia dzisiejszego będzie wyglądać tak: 1 Posiłek 100g płatków , 4 jajka , banan lub dwa do tego 30g 100% whey z 200ml mleka , 25ml Oliwy z pestek winogron. 4 caps Cm3 2 Posiłek 200g twarogu , 150g płatków owsianych. 3 Posiłek 150g kurczaka , 150g ryżu brązowego + sałatka mix warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne. 4 Posiłek - Przed [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 4:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13378 Data: 7/29/2007 11:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.

    Post
    Trening dla początkujących

    (Brzuch) a)Brzuszki na ławce pochyłej b)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU c)"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO d)SKŁONY BOCZNE Z HANTLAMI cw.d - nie podoba mi sie. Niby to cwiczenie ma wyszczuplac talie. Ale efekt jest odwrotny. Jednym slowem efekt wizualny kiepski - klockowatosc. Jedyny plus, ze potem sierpowy mocny jest. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 11/11/2007 7:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    Czyli plan wygląda tak: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - tutaj dam 5 serii max - Pompki B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Rozpiętki leżąc/Pompki z rękoma wyżej ? C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia E. Mięśnie brzucha - 4 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 10/26/2008 2:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    Ok, poprawiłem: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki - powiem Ci szczerze robię pompki tak jakby pełne, powtórzenie aż klatka dotknie podłogi i przytrzymanie 2-3sekundy, jest ciężko :) A na jednej ręce potrafię zrobić 3/4 jednej pompki.. B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko C. Poziome [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 10/26/2008 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0