SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 85,2kg +8,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 86 +4cm Klatka: 107,5 / 115 +7,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 12:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj dzień wolnego nieplanowany ale w sumie dobrze to wolne mi zrobiło :-) Dzisiaj rano: 10' truchtu 60' biegu w terenie - dużo podbiegów i zbiegów 5' truchtu Rozciąganie Ufff dało popalić. Czuję, że ostatnio odpuściłem trochę bieganie. Nadrobi się jak motywacja wróci ;-) Wieczorem: Plyo pompki - 4x5 powtórzeń Zarzut i wyciśnięcie - [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 1:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 12:23:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 9:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • no leucyny i witaminy C przykładowo ** no ja jednak widze troche wiecej tego VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-02-06 22:18:18

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ps. ale dalem wypiske w poniedzialem dzien nr 15 - trening 9 ***************************************** Sroda - DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 11:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 & T6 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 3:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę do poprawy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN TRENINGOWY NA GĘSTOŚĆ MIĘŚNI I dzień A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych (1+2, 3+4 ? superserie) 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15 ? 1<2<3=4=5) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie nóg w siadzie (4*15) 4. Uginanie stojąc (4*15) B) Trening mięśni podudzi ? łydek i piszczeli (4+5 ? serie łączone) 5. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11502 Data: 6/8/2003 1:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Post
    Galeria Zdjęć

    Szczerze mówiąc, nie chce mi się rozpisywac jego planu cwiczeń. Nie sądze, żeby w tym tkwił problem. Podobno konsultował to z trenerem w siłowni i wszystko było OK. Jak już powiedziałem, skoro chłopak praktycznie nie zmienił się od wieku 12 lat (dziwny zbieg okoliczności, że wtedy zaczął cwiczyc, co nie?), nie urósł i (NIE ROŚNIE) o więcej, niż 2 [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19288 Data: 11/25/2006 6:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 8x30 1b. Rozpietki poziom 12x12 12x12 12x12 12x12 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9063 Data: 9/26/2016 10:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 6x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (20kg) 4. Uginanie leżąc - 7x 12-10 powtorzen + drop set w ostatnich 3 seriach 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio W przysiadzie ostatnie 2 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9063 Data: 10/16/2016 10:44:53 AM Liczba szacunów: 0
  • to jeszcze udowodnij, że kazeina rzeczywiście "opóźni" twoje budowanie masy czy pozbywanie się tkanki tłuszczowej. To bez znaczenia. Nie ma co udowadniać. Wg etykiety c-6 to mix WPC/WPI/WPH. Nie ma nic o kazainie. Jeżeli z przyczyn słabej/błędnej/cokolwiek technologii kazeina się znalazła to ta informacja powinna się znaleźć na etykiecie. A [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 5:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Fotka z rana... niby aktualne powolne powroty do formy ale jeszcze daleka droga... KLatka, trip, bic, nogi Klatka: a) Skos głową do góry 60cm - 90x10, 100x10, 110x8, 120x6, 100x8 - przerwy około 60sec b) sztangielki głową do góry 3x10-8 - również 60sec c) wyciąg na cyca - 3x12-8 - 60sec Trip: a) poręcze - ciało 4x10 - 60sec b) wyciąg lina - 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 2:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmmmmmm?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę nieskładnie napisałeś, ale spróbuję Ci to wytłumaczyć. Napisałeś że chcesz najpierw schudnąć a potem zamienic to w mięśnie. Ale co chcesz zamienić w mięśnie? Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Rzeczywiście najpierw schudnij, ale nie kosztem mięśni, dlatego musisz spożywać dużo białka. Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 5/7/2002 10:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Termogeniki - koks czy wspomaganie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9894 Data: 6/9/2003 11:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do Waszej dyskusji przedstawiam Wam moją ideę. Nazwałem podobnie do tego dziennika i wygląda ona tak: DROGA SIŁY – STRONG FIRST 1. ROP. Drabiny C&P z 32kg, Swing i Snatch z 24kg. Cel: Press 40kg, Snatch 24kg x170/10min. Uwaga Realizacja kolejnego celu jest uzależniona od zakupu 2x40kg odważników! 2. ROP. Drabiny C&P z 40kg, Swing – 32kg, [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 5:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    9 wyciśnięć na prawą i lewą rękę kuli 32kg? MP czy C&P ?? Zacny wynik, jakby nie było!! W takim razie typuję na okolice 5-6powt z 2x32 w tym samym boju (MP czy tam C&P). U mnie jakoś tak było kiedyś, że miałem 8 na stronę i 5powt z parą, tylko nie pamiętam czy MP czy C&P. 9 powtórzeń - miazga!

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 eucalyptus wchodź tu http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy: Przed śniadaniem BCAA 5 g wit c 500 mg AAKG 2 g 20 min później izolat białka 36 g 40 min póxniej śniadanie 90 min przed treningiem L-karnityna 1500 mg 45 min przed treningiem AAKG 3 g BCAA 10 g Tauryna 1 g Wit C 500 mg po treningu 60 g węglowodanów prostych np. banan BCAA 10 g tauryna 1 g 20 min po treningu izolat bialka 36 g wit c [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 4/16/2012 7:20:49 AM Liczba szacunów: 0