SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z nadgarstkiej od tygodnia, opuchlizna już zeszła ale ból pozostał, miałem zamiar dziś sobie kupic maść viprostal B z jadem żmiji ale po przeczytaniu tego posta nie wiem która maść będzie lepsza VOLTAREN , FASTUM ŻEL,ALKAREN,viprostal B czy kupić sobie Artresan z glukozaminą i wit.C mam przerwę w treningach już ponad tydzień, doradcie co lepsze i mniej wiecej jaka cena.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2003 4:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka dni temu sobie zrobiłem coś w kolano i mam je opuchnęte ale właściwie nie czuje w nim bólu. Moge normalnie na nim stawać, ale jest problem ze zginaniem - nie z samym kolanem ale troche powyżej jego zewnętrznej(jak się patrzy na noge) części, boli mnie przyczep/ścięgno. Narazie biore: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C 1000Mg - 3x2 Magnez (tlenek) 150Mg - 3x1 B Complex - 3x2 Wapń (400Mg0 + vit. D (2,5ug) - 3x1 Ibuprofen i oprócz tego od dawna: 1x1 Maxivit + 1x1 Omega-3 (340Mg) + ok. 10ml tranu Robie sobie okłady z lodu 3x dziennie po 45min i jak gdzieś wychodze to w ortezie stablilizującej. Potrzeba mi czegoś więcej i jak długo może trwać rechabilitacja ? BTW. Sory za odświerzenie posta, ale wydaje się on być wartoścowym.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2006 9:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice przyczepu przedniego aktonu, tak na wysokości stawu. Przed każdym treningiem w tygodniu przeprowadzałem solidną rozgrzewkę barków,(wymachy, krążenia, jak i rozgrzewka na wolnych ciężarach) a po pojawieniu się bólu zacząłem też smarować się maścią rozgrzewającą, co z dalszej perspektywy w moich oczach wydawało się błędem(mogłem poszerzyć ewentualny stan zapalny) Zazwyczaj na treningach bark nie bolał a jak już to lekko,Dzisiaj (barki+tric) nic mnie nie bolało, jednak , przy ostatniej serii pierwszego ćwiczenia - wyciskanie sztangi zza głowy, s.Smitha - coś mi je*nęło w tym barku, jakbym miał opisać, to coś jakby naciągnięcie, ale i miałem takie wrażenie jakby "chrząstki się o siebie otarły" i stało się - nie mogę podnieść ręki powyżej linii barków, przy zmianie koszulki pomimo kulenia i pochylania się napier*ala tak, że szok :D Z barkami oczywiście dałem spokój, triceps zrobiłem lekko z uwagą, czy mnie coś nie boli. Planowałem zrobić przerwę jak nie od tego, to od następnego tygodnia i teraz ten czas wykorzystam na leczenie kontuzji :) I tu chciałbym Ci przedstawić przebieg leczenia: A więc tak; na siłowni odstawiam na razie barki, klatkę i plecy, jeżeli chodzi o ramiona, to zamierzam ewentualnie robić jakieś wyizolowane ćwiczenia tylko pod warunkiem, że będzie to szło z maksymalnym komfortem dla barków, nogi i brzuch zamierzam cisnąć, i na tym postawić priorytet, oczywiście również pod warunkiem, że bark też nie będzie się tutaj odzywał, do tego planuje robić normalnie aeroby. Przez okres wskazany na ulotce zamierzam brać polopirynę, 3tabsy/dzień (jako lek przeciwzapalny, przez ten okres w ogóle nie pojawię się na siłowni), smarować się 2x dziennie fastumem, lub ketonalem itp., do tego wspomagająco w czasie dnia maścią "Traumeel's"(maść homeopatyczna), polecono mi też zakupienie sprayu mrożącego i chrząstki rekina, rozmyślam też nad glukozaminą w dawce ponad 1000mg(ok.1500, w książce dotyczącej suplementacji tyle było podane jako najbardziej efektywne) czystej glukozaminy dziennie, jednak nie wiem czy znajdę na to kasę :) Trening zaniechanych partii planuję wznowić po całkowitym ustąpieniu bólu, zaś normalne, pełne treningi dopiero po jakimś czasie, póki co nieokreślonym, zobaczę jak sytuacja się rozwinie ;) Byłbym wdzięczny za podpowiedź, czy okres dochodzenia do zdrowia zaplanowałem rozsądnie Mam też kilka pytań: Czy fastum brać przez te 7-10dni, czy dłużej? I mam też pytanie odnośnie tej glukozaminy, chrząstki i spraya - czy opłaca się to kupować, czy i bez tego dojdę do siebie (biorąc pod uwagę, że nie dysponuję pokaźną ilością floty ;P) I co do tych maści i leku - czy macie jakieś inne, godne polecenia? Ps glukozaminę zastąpiłem żelatyną - niestety póki co się uczę i nie zarabiam, to muszę brać pod uwagę względy ekonomiczne MrKolos - masz 15 lat, tak więc proponuję wybrać tańszą wersję, chyba, że rodzice nie żałują Ci grosza na takie rzeczy Co do wit.C to ja osobiście jestem zwolennikiem łykania jej w dużych ilościach, zarówno w tabsach jak i w diecie (owoce, kiszona kapusta itp ) Jej nadmiar, zwłaszcza jak nie masz problemów z nerkami Na pewno Ci nie zaszkodzi :D Pozdro, HumptyHump

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 12:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Żeleś a czy praca kaprala jest twoim zdaniem stresująca? No i mam jeszcze takie pytanie. Posiadam uprawnienia na wózki widłowe. Czy te uprawnienia choć trochę zwiększają moje szanse do przyjęcia mnie do szkółki podoficerskiej? Albo w ogóle do wojska na zawodowego? Czy jest to jakiś plus? Mam też prawo jazdy kat.C i wiem, że za to dostałbym dodatkowo 50pkt., ale co z tymi wózkami?

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 5:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odbywając zsw nie jest się żołnierzem zawodowym. Do zdawania do szkoły podoficerskiej wymaganie jest posiadanie prawa jazdy kat.b , ponieważ podczas szkoły jest się wysyłanym na kurs na prawo jazdy C. Podczas rozmowy możesz być zapytany o wszystko, niema określonych pytań.

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 5:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • a jak już posiadam kat. C to jakoś na to patrzą przy składaniu dokumentów czy rozmowy? do tego posiadam uprawnienia na wózek widłowy, czy do wszystkich dokumentów dołożyć ksero tych uprawnień? pozdro

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 6:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli się nic nie zmieniło to 59 dal nadterminowych i 138 dal cywili i zasadniczej, Kierowca to w większości przypadków jest st.szer , na podoficerce bedziesz mógł zrobic prawko C

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 10:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Na szeregowego zawodowego. Jako kierowca. (C) Zaczęło się od tego że byłem po informacje w WKU odnośnie szkoły podoficerskiej. I zapytałem się co by było gdybym poszedł na szer. zaw. Czy miałbym szanse jeszcze w tym roku iść na szkołę. I nie da rady tak zrobić. Ale powiedział że może mnie natychmiast wysłać do Międzyrzecza. Tylko mi bardzo zależy na tej szkole. Jak teraz przeczytałem o ilości chętnych do miejsc w szkole to się zacząłem zastanawiać czy by może nie wziąć biletu do Międzyrzecza.

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2009 2:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • aras-86 a ty już jesteś po ZSW ? Mnie też dopadły czarne myśli patrząc na to ile osób lgnie do szkoły podoficerskiej i też w ostateczności mam w rezerwie myśl o pójściu na starszego szeregowego zwłaszcza, że też posiadam prawko kat. C :]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2009 5:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi powiedzieć czy taki certyfikat ze szkolenia medycznego pierwszej pomocy dodać do wniosku? Kiedyś wyczytałem że dają dodatkowe punkty za takie rzeczy jak prawko kat. C , nurka, czy skoczka. Obowiązuje to jeszcze?

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 10:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Dwa tygodnie temu złożyłem wniosek i dokumenty SPWLąd w Poznaniu w dziale personalnym a przedwczoraj dostałem tel. " Dlaczego nie złożył Pan dokumentów poprzez Komendanta? ... " Akurat byłem w pracy i troche mnie gościu zaskoczył tym telefonem nie wiedziałem OCB , ale zanim zadałem jakiekolwiek pytanie żeby to wyjaśnić spytał o której w poniedziałek pasuje mi do nich przyjechać bo dostane skierowanie na badania lekarskie , troche dziwne bo z tego co pisaliście na te badania wysyła WKU w moim przypadku Gniezno . No ale pojade tam jutro i wyjaśnie wszystko na miejscu. No z tego co piszecie konkurencja będzie spora w tym roku a miejsc mało , ale mam prawko C , uprawnienia na wózki , rózne kursy zarządzania magazynem z CELu , BHP , ppoż itd. na kierunku logistycznym chyba wezmą pod uwage . Jestem na drugim roku licencjata gdybym sie dostał będe musiał wziąść dziekanke i mieć nadzieje że nauke pozwolą mi dokończyć już w jednostce , byłoby pięknie gdyby sie udało. Pozdrawiam i mam nadzieje do zobaczenia latem w Poznaniu

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 1:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Z angielskiego to mieliśmy tekst a potem 15 pytań co do niego z opcją wyboru A B C. Jak miałeś w szkole angielski powinno wystarczyć jak nie to licz na fart Z wiedzy ogólnej podstawy z histori XX wieku i WOSu ,mi utkwiło w pamięci jedno pytanie :"Kto był 2 razy premierem po 1989roku?" Ale to było w 2004 jak jest teraz nie wiem

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 10:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiedzieli Ci prawde w każdej jednostce od szczebla samodzielnej kompani znajduje się etat dla d-cy drużyny transportowej.Co będziesz robił zależy do jakiej kategorii podniosą twoje prawko( C to niezbędne minimum).Powiem na przykładzie mojej JW,jest 3 takich kolesi i każdy ma prawko występlowane od góry do dołu do ich obowiązków należy min. : dowóz amunicji na poligony,transport sprzętu ciężkiego ,dowóz paliwa,nie raz wożą żołnierzy na strzelania autobusami itp. Natomiast jeśli chodzi o łączność to jest to zbyt skomplikowana sprawa aby to pod pojęciem "ogólna" zmieścić.Ja kończyłem Zegrze i takiego kierunku nie było. Może być podział na obsługę radiostacji:małej, średniej , dużej mocy ,lotniczej itp. Łączność znajduje się w absolutnie KAŻDEJ jednostce nie zależnie czy to wojska lądowe ,marynarka wojenna czy siły powietrzne. Po obu kierunkach masz dość spore pole manewru bo przktycznie w każdej JW w mazowieckim są etaty na takie stanowisko.Do wyboru będziesz miał min: Wesoła,Siedlce,Tomaszów Mazowiecki,Mińsk MAzowiecki,Legionowo,Ciechanów,Przasnysz,Kazuń,Białobrzegi,Warszawa i jeszcze pare ale w tej chwili nie pamiętam

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 7:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpNwUTF9jhZWqzrxyuYffJtsWzTsg8rB-sxTPI1qWezzJmruPjjVVbjcE3 http://c.wrzuta.pl/wi15269/84dc44a30003e71d45dd912f/2_monica_bellucci http://i2.listal.com/image/341855/600full-monica-bellucci.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 1:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dlatego że R.C lubi być pozerem w każdej dziedzinie ...czy jak go tam nazwać

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 9:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • mógł zostawić dla C.r

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 10:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Andreia Brazier Wbff Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-ash4/1009488_359286177507264_151619610_o.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 1:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam, myślę że teraz to już będzie wszystko dobrze, bo chciałbym zacząć ćwiczyć według planu. Czy mogę prosić o sprawdzenie i zatwierdzenie planu? oraz radę ile serii wykonywać:) PUSH 1 Przysiady Wyciskanie ławka pozioma Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie żołnierskie Francuz ze sztangą łamaną PULL 1 Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą podchwytem Żuraw Uginanie stojąc ze sztangą prostą Szrugsy ze sztangielkami PUSH 2 Wypychanie nóg na suwnicy Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli siedząc Wznosy do boku Wykroki z hantlami Prostowanie ramion na wyciągu PULL 2 Martwy ciąg na prostych nogach Ściąganie drążka szeroko Wiosłowanie z hantlą Uginanie młotkowe ze sztangielkami Face pull Łydki będą w dniach PUSH1 i PUSH2 dlatego nie wpisuję ich. Brzuch 2/ew. Doris przepraszam że jak na razie mój dziennik wygląda jak księga wpisów i zażaleń ale, 1000 osób i każdy mówi co innego, jeden że P&P obciąża CUN, drugi że split to najlepsze rozwiązanie, sami wiecie o co mi chodzi:) Świeżak jestem i także nie chcę się na samym starcie rozpier****ć. Ten trening wzięty jest z tematów podwieszonych : "pierwszy rok treningów" od ronie220 i zmodyfikowany, więc nie wiem czy jest na 100% dobrze ułożony. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-28 15:33:47

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku. Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. Mc na 10p+ też się przydaje, jak sam piszesz "cardio".

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 9:14:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku. Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. . Niestety wiele osób o tym zapomina / uważa inaczej. Aczkolwiek kolega widzę dba o swoje zdrowie ;) Miska kozak !

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 1:49:22 PM Liczba szacunów: 0