SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ale za to widok zarysów mięśni brzucha wszystko wynagrodził bezcenne łyknij asekuracyjnie 1g wit.c i czosnek

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 7:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • No idę właśnie się nawpieprzać witaminy C, rutinoscorbinu i aliofilu. Matula pielęgniarka, więc mam cały zestaw

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 7:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tez bałęm sie HST, zrobiłem w tamtym roku 1 raz ale źle robiłem poniedziałek 15 środa 10 piątek 5 i tak przez 6 ty-dni i myślałem, że tak ma by c w HST ale cóż Zapraszam do mnie, amcie zdjęcie z dedykac

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 9:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman, plan mi na prawdę odpowiada, tylko mam parę pytań: A. Klatka: 4. Możesz mi objaśnić jak dokładnie ma wyglądać to ćwiczenie? B. Plecy: 1. Z obciążeniem nie dam rady, bo w podciąganiu jestem słaby niestety. C. Biceps/brzuch: 2. Czy uginanie ze sztangą mogę zamienić na sztangielki? Ze względu na kontuzję przedramienia ciężko mi wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2009 11:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • KULINARIA 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 9:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciongi A1. MC 6x 5/4/3/5/4/3 3010 5x62,5kg / 4x65kg / 3x67,5kg / 5x65kg / 4x67,5kg / 3x70kg A2. Prostowanie siedząc 6x6-8 3010 8x3szt / 8x3szt / 8x4szt / 8x4szt / 8x4szt / 6x5szt B1. RDL 6x 5/4/3/5/4/3 3010 5x42,5kg / 4x45kg / 3x47,5kg / 5x45kg / 4x47,5kg / 3x50kg B2. Uginanie leżąc 6x8-10 3010 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 9:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 5/6/2015 8:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rzeczywiscie, wiekszosć źródeł podaje, że zapotrzebowanie na witaminę C waha sie w granicach 80mg. Jednak jak sie okazuje, prz obecnych warunkach srodowiskowych oraz stylu życia to zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyzsze, dlatego coraz częściej uwaza się, ze zapotrzebowanie to waha sie obecnie na poziomie 200mg. W zakresie przyjmowania [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12528 Data: 7/10/2003 12:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 21 Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Dieta: 1 posiłek chleb orkiszowy + łosoś 2 posiłek ryż + pierś z kurczaka + olej lniany + marchewka + brokuł 3 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 11:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 10:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuje Wam! Jesteście wielcy, potraficie mnie zmotywować :) "Marzenia się nie spełniają, marzenia się spelnia!" Zostałam wybrana do Polskiej Kadry na Mistrzostwa Europy IFBB w Santa Susana w Hiszpanii, już za 3 tygodnie!!! Nie ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 10:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 10:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    4 dni do startu... Kiedy inni odczuwają zmęczenie, ja tryskam energią, jestem super wypoczęta, najedzona jak i humor dopisuje :) Na razie zero stresu, podchodzę do tego na lajciku :) Wręcz nie wierze, że już zaraz start %) Może jak poczuje zapach jantany to się stres włączy :P Dziś lekki trening, pompowanko, w domu, jak i basen :) Większość [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 10:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase / Ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (6:00) Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g B:42g(zw:30g) W: 93g T: 26g Posiłek 2 (9:00) Chleb żytni razowy 100g Jaja kurze 2szt. 120g Jogurt naturalny 2% 400g warzywa B:38g(zw:30g) W: 77g T: 30g Posiłek 3 (12:30) Chleb żytni razowy 150g orzechy Tuńczyk w wodzie 100g Keczup 20g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 10/30/2010 6:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisalem Panowie, maraton to nie jest jakies nieosiagalne dla wiekszosci marzenie - to przygoda, po ktora moze siegnac kazdy zdrowy czlowiek - troche ciezkiej i sumiennej pracy, duzo spokoju i cierpliwosci - to nie jest wielka ofiara - a nagroda, bezcenna. Skale przezyc nie sposob opisac, wie tylko tylko ten kto ukonczyl, wiec walczcie i [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 9:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Wynik lepszy niż przypuszczałeś... Pogoda była super ale bardzo goraco-karetki jeździły bez przerwy..... Ogólnie impreza gigant-prawie 1500 startujących. Ludzie w najróżniejsym wieku,kondycji,formie fizycznej-ale chcieli zaliczyć ten wyścig Udało mnie się dostrzec i zrobić zdjęcie Xzaara,jak wyjężdżalł rowerem-w czasie pływania niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 4:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • marna przyszłość Olimpu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dorzucę jeszcze swoje 3 grosze. Tytuł postu jest oczywiście nieadekwatny do sytuacji na rynku. Olimp nie tylko się rozwija, ale dynamika wzrostu, powiedzmy w ostatnich 2 latach, jest większa niż przez całe poprzednie 7-8 lat, a ostatnie miesiące to totalna ekspansja. Biorąc pod uwagę nowe, świetne produkty które wyjdą to [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 15657 Data: 1/8/2003 8:31:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jakieś inne sugestie, podpowiedzi, co do poprawy? Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa tygodnie) Będzie to tak wyglądało: I tydzień: - wtorek - A - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/31/2010 5:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 12:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x 4. wykop nogi w tył [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 1:30:05 PM Liczba szacunów: 0