SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Managerz przyjmujesz tyle samo kcal, czas posilkow nie jest istotny a sklad ma byc urozmaicany kamil242 skoro zma jest dla Ciebie drogie to daruj je sobie, podobnie jak kreatyne i skoncentruj swoje wydatki na dobra diete berbello przy Twojej masie ciala zdecydowanie wiecej bialka, 2-2,2kg.kg m.c.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 1:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • nie mam mozliwosci cwiczenia w weekendy...czy w tym przypadku rozklad: A,B,C,off,A,off,off B,C,off,A,B,off,off C,off,A,B,C,off,off... itd,ma Twoim zdaniem sens? trening 3x w tygodniu to dla mnie marnotrawstwo,4 dni sa,moim zdaniem,duzo bardziej optymalne w przypadku checi nabrania masy miesniowej. zreszta obecnie cwicze 5 razy z rzedu(pn-pt) i nie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 2:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra laska mam masakre dla ciebie , generalnie budujemy nogi wiec I jedz masz jeśc odpowiednio duzo 2000kcal to teraz minimum, aero.. hmmm raczej nic nie rob zreszta nie sadze bys miala ochote Trening na nastepne 4 tygodnie Dzien1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadow 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2011 2:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dzien odpoczynku mi wystarczy, trza sie wzsiasc do roboty Juz sie lepiej czuje chociaz caly dzien bylo mi niedobrze. DZIEN 16 2000kcal warzywa plus suplementy ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 10:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki redcow, moze kiedys ...... ------------------------------------------------------------------ DZIEN 20 2000kcal warzywa plus suple SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 12:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi o te obwody: Dzien 4. 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 5:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-03 Trenio nic {:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68353742a4f441697f2f23e46b16340.png + omega3, tran, wit.E, lukrecja, wit.C, żelazo, Mg+K 19-03 Trenio 1. żołnierskie 32kg x 6/6/5 2. wyciskanie sztangielek na skosie 8kg x 12/ 12/ 10 3. rozpiętki 6kg x 20/ 8kg x12/ 8kg x12 4. dip 17/15/13 5. francuz 10kg 3 x12 6. odwrotne brzuszki 3x 25 Micha [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 9:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11747 Data: 6/1/2011 4:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam wstępniaka: ZAŁOŻENIA DO TRENINGU NA WRZESIEŃ: - max 1 godz. siłowy, żeby zawsze zdążyć się rozciągnąć - 2 ćwiczenia na brzuch zamiast 1 - rotować ćwiczenia A/B/C naprzemiennie, a nie zależnie do humoru - przysiad i podciąganie - do nauki, nie stricte jako element treningu - poprawić się technicznie i wrócić do 5x5 w październiku TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 2:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAŁOŻENIA DO TRENINGU NA WRZESIEŃ: - max 1 godz. siłowy, żeby zawsze zdążyć się rozciągnąć - 2 ćwiczenia na brzuch zamiast 1 - rotować ćwiczenia A/B/C naprzemiennie, a nie zależnie do humoru - przysiad i podciąganie - do nauki, nie stricte jako element treningu - poprawić się technicznie i wrócić do 5x5 w październiku [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 2:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.09.2017 DT DÓŁ Na trening myślałam, ze nie dojdę - zakwasy na 4kach od środy trzymały i bałam się, ze będzie bolało...Trochę bolały 4ki podczas przysiadu i boli doopsko po... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2017 9:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.09.2017 DT - DÓŁ Miało być pobiegane - nie było (lało, jak nie lało to na chwile i w lesie ciągle błoto). Miała być trzymana dieta - nie była. Mój organizm chyba czuje zbliżająca się zimę i przełączył się w tryb budowania warstwy izolacyjnej... Po obżarstwie nie dałam rady dojechać do normalnej siłki i zaszłam do osiedlowej - logistycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 8:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2017 9:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • RUGBY

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] potrzebował... Polski Związek Rugby ADRESY I TELEFONY KLUBÓW UCZESTNICZĄCYCH W ROZGRYWKACH RC " ARKA" Gdynia (tel./fax (58) 622 29 92, e-mail: [email protected]czta.onet.pl) ul. Olimpijska 5 81-538 Gdynia Prezes: Jerzy Zając; Wiceprezes: Marek Szeliga; Skarbnik: Ryszard Alaśkiewicz; Dyrektor klubu: Adam Gaszkowski (0606-767-132) [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2005 3:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak sobie czytam i mam pare zastrzezen... Nie mylcie 2 pojęć: stwardniala miesznka wody cementu i kruszywa drobnego (piasku) to zaprawa, natomiast wody cementu oraz kruszywa drobnego(0,125-2mm),sredniego(2-8mm) i grubego (od 8mm do 32mm) to beton. Kruszywo drobne dlatego od 0,125mm ponieważ nie wliczamy frakcji pyłowych!! sa one bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 9:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SNI nie przyznaje sie do THERMALA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem, z jednej strony niektórzy traktują wszystko co amerykańskie z nabożeństwem a z drugiej posądzają Amerykanów o głupotę (Cyber nie raz pisał jacy tam są głupi ludzie, np. ci którzy jedzą 3x więcej termogeników niż im się zaleca a później mają problemy). Także teorie o tym że nakupili, mają pełne [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7217 Data: 9/4/2003 8:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • v12...nox3...

    Post
    Odżywki i suplementy

    taa...prawdziwy z ciebie oldboy %) co do ala - kilka podstawowych info %): Alpha Lipoic Acid(ALA) Description Alpha lipoic acid is an enzyme found in the mitochondria – the energy producing structures found in our cells. As a dietary supplement, alpha-lipoic acid may act as a powerful antioxidant, where it may work in synergy with [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6020 Data: 8/23/2003 1:28:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    01.04.16 Siemano! Dzisiaj wyjątkowy dzień, bo.. pierwszy raz od 7-8 MIESIĘCY ćwiczyłem po posiłku, poleciało 30g wafli i 30gWPC na mleko, ale bądź co bądź coś zjadłem.. Nieco się bałem szczerze powiedziawszy, ale było lepiej niż zazwyczaj %-) Od poniedziałku będę latał na siłownie w godzinach 16-17 gdzie będzie sporo ludzi to boje się, że ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 5:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłam w końcu plan dnia. Jak komuś się będzie chciało niech koryguje, a jak nie...to się kogoś zapytam . MÓJ PLAN DNIA Ilość białka: 152g Ilość węglowodanów: 102g Ilość tłuszczy: 76g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1700kcal Poniedziałek/środa/piątek:  (8:50) Pobudka  (8:55) Kawa  (9:00) Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2005 2:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Minęło trocczasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 5/18/2015 10:57:02 AM Liczba szacunów: 0